Ich bin ein zwingender (über) ddo-er. Manchmal kann ich mir eigentlich nicht helfen. Es gibt so viele Dinge, die ich in meinem Tag erreichen möchte - sogar am Wochenende!
Yoga, Brunch, Geschäft, Lebensmittelgeschäft, Zubereitung von Mahlzeiten, Fußball mit Freunden schauen, Wäsche waschen, chemische Reinigung, maßgeschneiderte Kleidung, die Liste geht weiter. Meine Liste der zu erledigenden Dinge ist für einen einzelnen Menschen fast unmöglich, ein ganzes Wochenende durchzustehen, geschweige denn an einem Tag. Selbst wenn ich mich nicht bewege, ist mein Geist aktiv und rast von einem Gedanken zum anderen.
Dann hatte ich letztes Jahr einen ernsthaften "ah-ha" -Moment.
Es war einer dieser Momente, in denen ich mich endlich unterdrückte Gefühle zeigen ließ. Ich wusste, dass es die ganze Zeit dort gewesen war, entschied mich jedoch, nicht damit umzugehen, weil es einfacher war.
Stress, Angst, Müdigkeit - Sie kennen die.
Es geschah, nachdem ich einen ganzen Morgen durchgemacht hatte und mich nicht erinnern konnte, was ich getan hatte. Ich meine, ich wusste, dass ich die Bewegungen durchging, aber ich konnte mich nicht daran erinnern, tatsächlich dort gewesen zu sein. Ich konnte mich nicht erinnern, wie es sich anfühlte, dort zu sein. Es war wie einer dieser Momente, in denen man während der Fahrt ausfährt und dann denkt: Schießen, wie bin ich überhaupt hierher gekommen
Zu dieser Zeit in meinem Leben war ich bei der Arbeit gestresst, jeden Tag von Angst vor Unbekanntem durchwühlt, und es beschwerte mich, meinen persönlichen und beruflichen Erfolg zu erreichen. Ich war abgelenkt, riss mich ab und bewegte mich auf Autopilot durch meinen Tag. durch die Bewegungen gehen, aber nicht wirklich engagiert.
Ich habe mein Leben nicht bewusst gelebt.
Du denkst vielleicht, also was mache ich dasselbe - ich bin zu beschäftigt! Und ja, wir sind alle beschäftigt - die Auswirkungen von Multitasking und Gedankenwandern können unsere Fähigkeit behindern, auf die Art und Weise, wie wir hoffen, zur Welt beizutragen.
Unser Geist ist unser größtes Kapital, und wenn wir gestresst, ängstlich sind und nicht im Moment leben, behindert dies unsere Fähigkeit, uns zu konzentrieren, Glück zu haben, zuzuhören, Mitgefühl zu üben und eine klare Perspektive auf Situationen zu haben. Da wir so leben, ständig "tun", Multitasking betreiben, zu viel arbeiten und nicht genug schlafen, geben wir unseren Körpern keine Chance, sich zu übertreffen.
So wie wir ins Fitnessstudio gehen, abnehmen oder stärker werden, müssen wir unser Gehirn trainieren, um mehr Achtsamkeit zu haben. Es braucht Übung und Engagement. яSerena Williams wurde nicht zufällig zu einem großartigen Tennisspieler (okay, vielleicht war die Genetik dabei).
Wenn wir uns unseres Körpers und unseres Geistes bewusst werden, können wir unsere Emotionen regulieren, erfolgreicher sein, optimal funktionieren, Belastbarkeit entwickeln, bessere Leiter und Freunde sein und uns wie die Menschen fühlen, die wir sein wollen.
Quelle: @tamumcpherson
Stellen Sie sich vor, Sie könnten die Kontrolle übernehmen, wenn Sie sich so gestresst, ängstlich, wütend oder traurig fühlen oder Ihre Emotionen außer Kontrolle geraten. Es ist möglich (versprochen). Hier ist wie.
Wo bist du gerade? Du bist hier.
Immer wenn ich durch meinen Tag laufen möchte und bewusster handeln möchte, höre ich auf und stelle mir diese Frage. Es hilft mir, mich geerdet zu fühlen und mich daran zu erinnern, zu genießen, was ich gerade mache, anstatt auf die Vergangenheit zu schauen, die ich nicht ändern kann, oder auf die Zukunft, die ich nicht kontrollieren kann. Es hilft mir wirklich zu fühlen, als lebe ich und genieße auch die banalsten Aufgaben.
Ich meine, wie viel Glück haben wir, um bei der Arbeit zu sein, in der Lage zu sein, ein Lebensmittelgeschäft zu kaufen, und es uns leisten, zu einer Yogaklasse zu gehen.
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Atmen und meditieren
Wenn Sie Stress spüren, egal ob es sich um ein großes Meeting oder ein erstes Date handelt, nehmen Sie ein paar Atemzüge und konzentrieren Sie sich nur auf das Einatmen und Ausatmen. Sie können sogar Ihre Augen schließen, um es tiefer zu machen.
Um noch einen Schritt weiter zu gehen, meditieren Sie. Selbst 5-10 Minuten pro Tag können einen großen Unterschied machen, obwohl etwa 20 Minuten idealer sind. Wenn Sie es noch nie getan haben, sollten Sie wissen, dass es eine Weile dauert, bis Sie sich daran gewöhnt haben und sich auf den ersten Blick vielleicht ein bisschen komisch anfühlen. Versuchen Sie eine App wie Headspace, Calm oder meinen neuesten Favoriten, яInscape.
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Quelle: @juliamateian
Verwenden Sie Mantras
Ich kann dies tun.
ich bin stark.
Ich bin zuversichtlich.
Ich werde dieses Projekt zerstören.
Das Manifestieren Ihrer Überzeugungen und Wünsche kann sich wirklich positiv auf Ihren Tagesverlauf auswirken. Wenn Sie an sich glauben, werden Ihre inneren Superkräfte wirklich durchscheinen. Versuchen Sie, diese am Morgen zu rezitieren, bevor Sie Ihren Tag beginnen, und mischen Sie sie je nach Wunsch des Tages.
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Wenn ich diese drei einfachen Handlungen in meinen Tag einbaue, bewege ich mich mit mehr Anmut und einer positiveren Perspektive durch das Leben. Ich habe die Fähigkeit, die Dinge aus einem besseren, verständnisvolleren Blickwinkel zu sehen, was mir hilft, bessere Beziehungen zu pflegen, Vertrauen zu gewinnen und mehr Erfolg bei der Arbeit zu haben. яBringen Sie Achtsamkeit in Ihren Tag ein? Lassen Sie mich wissen, was Sie unten denken.