Ich hatte Angst, mein eigenes Geschäft zu gründen. Und auch jetzt - jetzt, nachdem ich den Sprung gemacht habe und ich dabei bin, zum Guten oder zum Schlechten -, habe ich immer noch jeden Tag ein bisschen Angst. Ich werde Momente (oder Stunden oder Tage) haben, wenn ich glaube, dass ich nicht schlau genug bin, nicht produktiv genug, nicht talentiert genug, um dies zu erreichen. Ich bin mir sicher, dass ich nicht kompetent genug bin, um ein Geschäft aufzubauen und Erfolg zu haben, egal wie sehr ich es will - und wie sehr ich es auch schon anders bewiesen habe. Es gibt Tage, an denen ich überzeugt bin, dass jeder Erfolg, den ich bisher hatte, ein Zufall war - eine sorgfältige Kombination aus Glück und Timing. Also, selbst ich muss mich mit Gefühlen auseinandersetzen, dass ich einfach nicht gut genug bin. Wie ist es mit Ihnen
Natürlich ist nicht jeder Tag so. Es gibt Tage, an denen ich mich sicherer fühle, wenn ich an meine eigene Fähigkeit glaube; Es kann jedoch schwer sein, sich an diese Momente der Positivität zu erinnern, wenn ich mich in Gefühlen von Selbstzweifeln gefangen fühle, wenn ich mich als Betrüger fühle oder wenn ich sicher bin, dass ich dem himmelhohen Erfolg nie ganz gerecht werde von den anderen Unternehmerinnen, die ich beobachte und bewundere.
Meine Freunde sind oft überrascht, dies zu hören, genauso wie ich überrascht bin, von ihren eigenen Unsicherheiten zu hören. Die Frauen in meinem Leben sind unglaublich klug, fleißig und talentiert. Ich sage das nicht nur, weil sie meine Freunde sind (obwohl dies natürlich viele der Gründe sind, die ich in meinem Leben anfangen möchte!). Ich sage das, weil ich wirklich an ihre Fähigkeiten und ihren Wert glaube - ich sehe es und höre es und ich fühle es jedes Mal, wenn ich mit ihnen spreche. Es ist also überraschend zu hören, dass sie sich nicht immer gleich fühlen. Aber ich auch nicht.
Ich fühle mich unter Druck gesetzt, immer der Beste zu sein, an dem ich immer sein kann - die beste Frau, Tochter, Freundin, Kollegin, Vorbild, Vertraute, Brautjungfer, Braut, Hundemama usw. Sie nennen es, ich habe versucht zu sein Das Beste daran, sagt Shannon Shapiro, ein 25-jähriger Product Marketing Manager aus Westlake Village, Kalifornien. Ich möchte alle diese Dinge für alle sein, aber die Wahrheit ist, dass es nicht menschlich möglich ist, alles für alle zu sein. Egal wie sehr du es willst.
Emily Greener, Mitgründerin und CEO von I Am That Girl, fügt hinzu: Wir laufen jeden Tag herum und schauen in den Spiegel, aber wir sehen uns nicht wirklich. Wir alle hungern, um gesehen zu werden, gehört zu werden, zu gehören.
Studie nach der Studie bestätigt, dass dieser Wunsch, alles für alle zu sein und die Angst, nicht gut genug zu sein, vor allem bei Frauen allgegenwärtig ist. Und ich habe persönlich gesehen, dass es sich nicht nur in unserem Berufsleben, sondern auch in unserem persönlichen Leben manifestiert. Es ist nicht zu leugnen, dass es unserem persönlichen und beruflichen Fortschritt, unseren Beziehungen und vor allem unserer Liebe und unserem Vertrauen in uns abträglich ist.
Warum bin ich nicht gut genug?
Natürlich gibt es viele verschiedene Faktoren, die dazu beitragen, dass man sich nicht gut genug fühlt, einschließlich der üblichen Verdächtigen: die unrealistische Darstellung von Frauen in Mode und Medien; das scheinbar konstante Murmeln, um die beste Frau / Mutter / Sitzungsleiterin zu sein, die Sie sein können; und natürlich Beyonc.
Wenn wir die Quelle unseres Selbstzweifelses erkennen und auf sie achten, besteht eine größere Wahrscheinlichkeit, dass wir uns dessen bewußt werden und sie durcharbeiten können, sobald sie anfängt, sich einzuschleichen. Deshalb ist es wichtig, zwei der größten zu beachten Befürworter eines niedrigen Selbstwertgefühls erfordern ein wenig mehr Selbstreflexion: ständiger Vergleich mit anderen Frauen (insbesondere auf Social-Media-Plattformen) und der wahnsinnige Druck, den wir auf uns selbst ausüben, sind und alles haben.
Vergleich
Wir sind eine obsessive Kultur der Ikone, deshalb wollen wir wie andere Menschen sein, sagte Emily. Und ich würde zustimmen.
Als Gesellschaft haben wir unsichtbare Zeichen des Erfolgs identifiziert: Haben Sie eine boomende Karriere und ein schönes Haus? Sind Sie verheiratet? Sind Sie gesund und konventionell fit? Meistens vergleichen wir uns mit denen, die wir bereits erreicht haben. Auch wenn ihre tatsächliche Realität möglicherweise anders ist als das, was wir wahrnehmen, oder wenn unsere persönliche Definition von Erfolg nicht mit der eines anderen übereinstimmt.
Als Gesellschaft haben wir unsichtbare Zeichen des Erfolgs identifiziert. Meistens vergleichen wir uns mit denen, von denen wir glauben, dass sie diese Errungenschaften bereits erreicht haben.
Ich denke, dass soziale Medien einen großen Einfluss darauf haben, dass Frauen das Gefühl haben, dass sie die ganze Zeit absolut perfekt sein müssen. Es ist so viel einfacher, sich mit dem scheinbar perfekten Leben anderer zu vergleichen und in ein Kaninchenloch des Vergleichs, des Selbstzweifelses und der Schande hineingezogen zu werden, sagt Nailah Blades, die 30-jährige Mitbegründerin der Social-Media-Marketing-Agentur Donna und Nailah.
Alishan Hopping, ein 32-jähriger Personalbeschaffer aus dem Gesundheitswesen aus Atlanta, stimmt zu: Das Internet erhöht den Druck, da ständig jemand mehr tut. Jemand, der besser ist Jemand gibt mehr. Es ist anstrengend.
Wenn ich mich im Vergleichsmodus befinde (ein kurzer Bildlauf durch Instagram sollte den Trick ausführen!), Versuche ich, meine Wahrnehmung mit der wahrscheinlichen Realität abzuwägen. Und ich erinnere mich daran, dass die Definition einer anderen Person nicht notwendigerweise meine sein muss. Ich versuche immer zu verstehen, was Erfolg unter meinen eigenen Bedingungen bedeutet, und denke daran, mein eigenes Leben durch diese Linse zu betrachten.
Denken Sie daran, dass Sie Ihre Definition von Erfolg besitzen, nicht die eines anderen.
Selbstdruck
Obwohl Gefühle von geringem Selbstwert auf externe Quellen zurückzuführen sind, kommt der Druck, perfekt zu sein, oft von innen her.
In ihrem Buch, Die Gaben der Unvollkommenheit: Lass los, von wem du denkst, dass du sein sollst und umarme, wer du bist, Der Autor und Forschungsprofessor Brene Brown sagt: Perfektionismus ist selbstzerstörerisch, nur weil es nichts Perfektes gibt.
Und ich denke, dass die meisten von uns das wissen. Warum also die ständige Suche danach Wenn wir verstehen, dass Perfektionismus keine Realität ist, warum zwingen wir uns dazu, es zu erreichen, um das Unerreichbare zu erreichen
Wir als Frauen setzen uns unter Druck, weil wir wissen, wozu wir fähig sind, und wir wollen sicherstellen, dass wir unsere eigenen Erwartungen erfüllen, sagte Stephanie Guerami, eine 29-jährige Associate Director of Marketing Living in New York. Es ist eine Frage der eigenen Meinung über die Tatsache, dass es in Ordnung ist, nicht 100% der Zeit alles zusammen zu haben.
Es ist natürlich wertvoll, hohe Erwartungen zu setzen - und sich selbst dazu zu drängen, Ziele und Erfolge außerhalb Ihrer Komfortzone zu verfolgen. Aber ich versuche mich daran zu erinnern, dass das Streben nach etwas - vorbei an der Angst, nicht alles zusammen zu haben und dem zu folgen, was ich will (wie ich es mit meinem Geschäft gemacht habe) - auch seine eigene Version des Erfolgs ist, ob ich versage oder nicht nicht.
Wie überwinde ich die Angst, nicht gut genug zu sein?
Also, was dann? Wie bewegen wir uns hinter dieser Angst? Wir können den Sirenengesang von Us Weekly und Instagram nicht einfach für immer meiden (na ja, sicherlich nicht; vielleicht besitzen Sie eine übermenschliche, zeitvergeudende Willenskraft). Sobald wir unsere Gefühle der Unzulänglichkeit erkannt haben und die Quelle unserer Unsicherheit herausgefunden haben, wie können wir vorgehen?
Der Kampf ist zweifellos real. Aber ich denke, wir können das ändern.
Sei ehrlich und ermutigend
Wenn wir uns alle ein bisschen transparenter in Bezug auf unser Leben, unsere Ängste und darüber fühlen würden, wo wir das Gefühl haben, dass wir zu kurz kommen - könnten wir besser verstehen, dass wir alle damit zu kämpfen haben; wir sind alle im selben Boot.
Ich sage nicht, dass Sie das Internet nutzen müssen (oder sollten), um Ihre tiefsten Unsicherheiten auszusprechen, aber Sie können den Menschen, denen Sie vertrauen, zumindest offen und ehrlich sein. Wir haben alle Menschen in unserem Leben, die uns gut kennen - diejenigen, die uns oft besser sehen können als wir selbst. Wenden Sie sich an sie, um Perspektive zu erhalten, wenn Sie es am wenigsten sehen können.
Donna Queza, eine 30-jährige Mitgründerin der Social-Media-Marketing-Agentur, Donna und Nailah, teilt: Ich habe hart gearbeitet, als ich älter wurde, um mich mit klugen, ehrlichen Menschen zu umgeben. Es geht nicht um Vergleiche und One-Upmanship; Es geht wirklich darum, Leute zu finden, die dich unterstützen und dich zu einer besseren Version machen.
[Bei I Am That Girl] ist unsere Spezialsauce verletzlich und teilt ehrlich mit, wo wir nicht glauben, dass wir gut genug sind, sagte Emily. Wenn eine Person mutig genug ist, das zu tun, fühlt jeder die Erlaubnis, dasselbe zu tun. Plötzlich haben Sie einen Raum voller Menschen, die sich wohl fühlen, wer sie sind.
Wenn Sie Ihre Hinter-den-Kulissen mit der perfekt gefilterten Highlight-Rolle eines anderen Menschen vergleichen, denken Sie daran, dass jeder von uns seine eigenen Hinter den Kulissen hat: private Kämpfe, Fehltritte und Unsicherheiten.
Wenn ich solche Gespräche mit meinen Freunden führe, werde ich daran erinnert, dass meine Leute - und die meisten Frauen - unter den gleichen Unsicherheiten leiden, die ich auch habe. Und je mehr ich sie anhebe, desto besser fühle ich mich und desto leichter kann jeder von uns seine positiven Eigenschaften erkennen.
Denken Sie daran, dass es nicht realistisch ist, alles zusammen zu haben (für ALLE UNS).
Wenn Sie Ihre Hinter-den-Kulissen mit der perfekt gefilterten Highlight-Rolle eines anderen Menschen vergleichen, denken Sie daran, dass jeder von uns seine eigenen Hinter den Kulissen hat: private Kämpfe, Fehltritte und Unsicherheiten. Es ist sehr selten, dass wir diese für die Welt veröffentlichen.
Stephanie Siefert, eine 29-jährige Marketingkoordinatorin und Mutter von zwei Kindern, erkennt dies an: Ich denke, es ist wichtig zu wissen, dass jeder das Gefühl hat, in irgendeinem Aspekt seines Lebens nicht gut genug zu sein.
Wenn ich anfange, andere Menschen zu sehen (vor allem die Frauen, die ich am meisten bewundere), für die sie wirklich sind - schöne, unvollkommene Menschen, genau wie ich - und nicht der, von dem ich sie wahrnehme, vergleiche ich selten mit mir sie auf eine Art und Weise, die von der Realität dessen, was ich bin, und meinem Wert für die Welt (oder ihren!) ablenkt.
Konzentriere dich auf das, was du richtig machst
Niemand ist perfekt, und anstatt uns vorzugeben, sollten wir unsere Stärken anerkennen und uns auf das Positive konzentrieren, fügt Stephanie Siefert hinzu.
Für jeden Fehltritt, den Sie gemacht haben, für jede Gelegenheit, die Sie verpasst haben, für alles, was Sie sich gewünscht haben, denken Sie daran: Sie haben so viel mehr richtig gemacht. Wenn wir uns daran halten, wo wir versagen, sind wir blind für alles, was wir für uns tun. In jedem Moment, in dem wir den richtigen Schritt machen oder das Richtige sagen, haben wir Momente, in denen wir gut genug sind. Mehr als gut genug.
Wir müssen diesen Momenten mehr Glauben schenken. Schreiben Sie sie auf und kehren Sie zu ihnen zurück, wenn Sie es brauchen. Sei stolz auf dich. Sie sind viel klüger als die Fehler, die Sie gemacht haben. Sie sind viel besser als die Momente, in denen Sie sich wünschen, Sie könnten anders handeln. Sie sind mehr wert als von innen und außen, als Sie sich selbst zugestehen. Wir alle sind es.
Du bist gut genug.
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