Sie sind beschäftigt. Wir haben es total verstanden. Aber wenn Sie beschäftigt sind, sollten Sie Ihren Körper nicht mit gesunder, nahrhafter Nahrung anregen. In der Tat, wenn Sie beschäftigt sind, dann brauchen Sie am meisten richtige Ernährung!
Ich bin daran interessiert, das Essen einfach, lecker und aufregend zu machen. Ich habe Jahre damit verbracht, einfache Rezepte und Speisepläne zu entwickeln, die es wirklich Spaß machen, gut zu essen. (Ja es ist möglich.)
Ich bin der festen Überzeugung, dass die Ernährung Ihres Körpers mit echtem Essen genauso aufregend sein sollte wie das Bestellen einer Mahlzeit in Ihrem Lieblingsrestaurant.
Aber seien wir ehrlich: So sehr wir es lieben, können wir uns nicht immer die Zeit nehmen, ein leckeres Meisterwerk zuzubereiten. Wir können uns jedoch immer Zeit nehmen, ein paar einfache Zutaten in einen Mixer zu gießen und uns ein Glas mit etwas zu gießen, das extrem nahrhaft und schmackhafter ist als ein Milchshake.
Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, dass Smoothies, wenn die Zeit begrenzt ist, immer die besten Mahlzeiten ersetzen. Aber warte mal - ich spreche nicht von diesen Früchten, sondern nur mit Zucker und Kohlenhydraten beladenen Smoothies. Ich spreche von nährstoffreichen Smoothies, die eine feste Dosis Protein, Fett und Ballaststoffe enthalten, um uns stundenlang voll und energiegeladen zu fühlen. Diese Smoothies kommen in wenigen Minuten zusammen, können unterwegs mitgenommen und im Voraus nachgerüstet werden. Was ist nicht zu lieben?
Hier sind drei Smoothie-Rezepte, die großartige Mahlzeiten ersetzen. Sie alle benötigen weniger als fünf Minuten, sind super lecker und produzieren zwei Portionen, so dass Sie eine für später im Kühlschrank aufbewahren können. Machen Sie jetzt ein Lesezeichen für diese Seite, denn dies ist eine Seite, zu der Sie immer zurückkehren werden!
1. Der ultimative grüne Smoothie nach dem Training
Zutaten:
- 2 Portionen Vanilleproteinpulver
- 2 Tassen kaltes Wasser
- Avocado
- 1 gefrorene Banane
- 2 Tassen Baby Spinat
- 1 EL gemahlener Leinsamen
Richtungen: Fügen Sie alle Zutaten zu einem Mixer hinzu und mischen Sie alles glatt und cremig. Zwischen den Gläsern teilen und genießen!
Warum ich es liebe: Dieser enthält eine Tonne Grüns und Ballaststoffe, hat aber immer noch die cremige Konsistenz und den köstlichen Geschmack eines Milchshakes.
2. Erdnussbutter-Bananen-Hafer-Smoothie
Inhaltsstoffe: я
- Tasse schneller Hafer
- Tasse alle natürliche Erdnussbutter
- 1 gefrorene Banane
- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 3 EL Hanfsamen
Richtungen: Fügen Sie alle Zutaten zu einem Mixer hinzu und mischen Sie alles glatt und cremig. Zwischen den Gläsern teilen und genießen!
Warum ich es liebe: Dieser ist lecker, dick und ach so befriedigend! Der Hafer gibt Ihnen einen anregenden Schub von komplexen Kohlenhydraten, und die Erdnussbutter und Hanfsamen helfen Ihnen, gesunde Fette und Eiweiß aufzufüllen.
3. Orange Immunitätsverstärker Smoothie
Zutaten:
- 1 Tasse pürierter Kürbis
- TL Kurkuma
- TL Zimt
- EL geriebener Ingwer
- 1 EL gemahlener Leinsamen
- 1 Tasse ungesüßte Mandel-, Cashew- oder Kokosmilch
- 2 Navel-Orangen, geschält und geschnitten
- 1 EL roher Bio-Honig
- 2 Portionen Vanilleproteinpulver
Richtungen: Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt und cremig mischen. Zwischen den Gläsern teilen und genießen!
Warum ich es liebe: Egal, ob Sie mitten in einer Erkältung sind, ein Gefühl haben, dass Sie kommen oder einfach nur versuchen, alles zusammen zu vermeiden, dieser Smoothie gibt Ihnen die Supermächte, um sich dagegen zu wehren. Außerdem schmeckt es nach einem orangefarbenen Cremesicle!