Vitamin B besteht aus 8 chemisch verschiedenen Vitaminen, die einst als ein Vitamin angesehen wurden. Deshalb ist es bekannt als Vitamin B-Komplex. Alle B-Vitamine sind wasserlöslich und müssen täglich erneuert werden, da sie nicht im Körper gespeichert werden. Unten finden Sie 25 weitere wichtige und interessante Fakten zu Vitamin B.
1. Jedes B-Vitamin erfüllt im Körper eine einzigartige und separate Funktion. Es wurde jedoch angenommen, dass sie alle ihre Funktionen gemeinsam hatten.
2. Jedes B-Vitamin hat seine eigene Rolle bei der gesunden Gehirnfunktion, wie zum Beispiel der Entwicklung und der geistigen Schärfe.
3. B-Vitamine sind für die Bildung von Serotonin, Dopamin und Epinephrin notwendig, die drei kritische Chemikalien des Gehirns sind.
4. Vitamin B1 ist als Thiamin bekannt.
5. Zellen im menschlichen Körper können keinen Sauerstoff verwenden, um Energie zu speichern, wenn sie kein Vitamin B1 haben.
6. Es ist für den Energiestoffwechsel von Kohlenhydraten, Alkoholen und Fetten, das Funktionieren von Nervenzellen, die Energieproduktion und die Unterstützung gesunder Herzfunktionen unerlässlich.
7. Vitamin B1 war das erste der B-Vitamine, das entdeckt wurde.
8. Nahrungsmittel, die eine gute Quelle für Vitamin B1 sind, sind Organfleisch, Weizenkeime, angereichertes Getreide, Eier, Beeren, Nüsse, Spargel, Pilze, dunkelgrünes Blattgemüse, Rosenkohl, Tomaten, Auberginen, Hülsenfrüchte, Thunfisch und Sonnenblumenkerne.
9. Vitamin B2 ist als Riboflavin bekannt.
10. Riboflavin wird für die Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie, Bildung roter Blutkörperchen, Wachstum und Zellatmung benötigt.
11. Es ist wichtig, dass Ihr Körper Vitamin B6 verwendet.
12. Einige Nahrungsmittel, die eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B2 sind, sind Milch, Fleisch, Pilze, Leber, dunkelgrünes Blattgemüse und angereichertes, verstärktes Getreide.
13. Vitamin B3 ist als Niacin oder Nicotinsäure bekannt.
14. Niacin ist für die Stoffwechselfunktion, das Wachstum und die Gewebeoxidation unerlässlich.
fünfzehn. Es stimuliert auch das zentrale Nervensystem und die Gehirnfunktionen. Es kann helfen, den Blutzucker bei Diabetikern zu senken, und es hilft, Gelenkschmerzen bei Arthrose und Patienten mit rheumatoider Arthritis zu verbessern.
16. Einige Nahrungsmittel, die eine gute Quelle für Vitamin B3 darstellen, sind Getreide von Getreide, grünes Gemüse, Fleisch, Hähnchen, Lachs, Thunfisch, Leber, Fisch, Milch, Hefe, getrocknete Erbsen und Bohnen sowie angereicherte angereicherte Getreide.
17. Vitamin B5 ist als Pantothensäure bekannt und wird in jeder lebenden Zelle als Coenzym A gefunden. Es ist notwendig, um das Leben zu erhalten. Es ist auch für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten notwendig.
18. Vitamin B5 ist für die Produktion von Melatonin unerlässlich und trägt dazu bei, ergrauten Haaren vorzubeugen und Falten zu bekämpfen. Einige Nahrungsmittel, die eine gute Quelle für Vitamin B5 sind, sind Leber, Niere, Hefe, Eigelb, Milch, Avocado aus Kalifornien, Melasse, Weizenkleie und Süßkartoffeln.
19. Vitamin B6 ist als Pyridoxin bekannt und hilft, Aminosäuren, Fette und Kohlenhydrate zu absorbieren und umzuwandeln, Verhalten und Stimmung zu stabilisieren, rote Blutkörperchen zu bilden und das Immunsystem zu unterstützen.
20. Das Vitamin ist notwendig, um hormonelle Veränderungen bei Frauen auszugleichen und prämenstruelle und menstruelle Schmerzen und Beschwerden zu lindern. Es hilft auch, den Körper vor Krebs und Herzkrankheiten zu schützen.
21. Vitamin B7 ist als Biotin oder Vitamin H bekannt. Es hilft bei der Kohlendioxidübertragung im Körper und macht es für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten unabdingbar. Das Vitamin hilft auch, Aminosäuren und Fettsäuren zu synthetisieren.
22. Vitamin B9 ist bekannt als Folsäure, Vitamin M oder Vitamin B-c. Es ist für die Bildung von Hämoglobin notwendig.
23. Vitamin B12 ist als Cyanocobalamin oder Cobalamin bekannt und es ist notwendig, dass das zentrale Nervensystem ordnungsgemäß funktioniert.
24. Es hilft auch bei der Bildung von roten Blutkörperchen und ist für die richtige Entwicklung und das Wachstum von Kindern notwendig.
25. Vitamin B12 kommt natürlicherweise in tierischen Produkten vor. Wenn Ihre Ernährung im Wesentlichen aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Gemüse und Obst besteht, besteht das Risiko eines Mangels.