Ganz gleich, was wir tun, um die Situation zu verbessern, wir haben immer das Gefühl, als ob am Tag nie genug Zeit bleibt, um all das zu erledigen, was getan werden muss (und auch Spaß am Leben haben). Es ist frustrierend, und an manchen Tagen wird dieser wahrgenommene Mangel noch mehr als eine Irritation - es ist eine Ursache für Panikattacken oder durch Stress verursachte emotionale Zusammenbrüche.
Als wir also auf ein Buch mit dem Titel „Die Kunst des Stoppens der Zeit: Praktische Achtsamkeit für viel beschäftigte Menschen“ stießen, das einfache, umsetzbare Methoden für die Rückgewinnung von Stunden am Tag verspricht, waren wir fasziniert. Das Buch wurde von Pedram Shojai, alias The Urban Monk, einem Arzt für orientalische Medizin und einem Qigong-Meister, geschrieben. Es bietet kurze Gongs an, die Pedram Ihnen empfiehlt, einmal pro Tag zu lesen. Diese klingen wie Woo-woo, sind aber tatsächlich zu 100% auf die Realität eines geschäftigen Lebensstils 2017 ausgerichtet, was bedeutet, dass sie die Verwendung von E-Mail, Multitasking und mehr betreffen (und nicht etwa die Verwendung von Isolationstanks oder etwas, das ebenso unbestimmt ist und schwer zu erreichen ist implementieren).
Lesen Sie weiter für unsere drei beliebtesten Gongs, die Sie zusammenfassen können. Sie können so schnell wie möglich damit beginnen, etwas dringend benötigten Atemraum in Ihr Leben zu bringen.
1. Überprüfen Sie Ihre E-Mail 2x am Tag.
Dieses Konzept ist für Sie vielleicht nicht neu - es hat durch The 4-Hour Workweek an Popularität gewonnen, aber es lohnt sich zu wiederholen, da sich nur wenige von uns daran halten. In seiner Gong-E-Mail-Zeit schlägt Pedram vor, dass Sie nur zweimal täglich überprüfen - einmal am späten Vormittag, je nach Volumen 30 bis 60 Minuten, und am späten Nachmittag erneut. Er schlägt außerdem vor, nur die schnellen E-Mails in der frühen Stunde zu beantworten, auf die innerhalb von fünf Minuten oder weniger reagiert werden kann, und dann zu den längeren E-Mails mit Ihrem zweiten PM-Pass zurückzukehren.
Darüber hinaus empfiehlt Pedram, dass Sie in Ihren E-Mails so klar wie möglich kommunizieren, um ein Hin und Her zu vermeiden. Mit anderen Worten: Stellen Sie sich vor, Ihre E-Mail ist ein Briefpostbrief, der alle Informationen auf einmal statt eines offenen Dialogs übermitteln muss. Dies hilft Ihnen, das Gefühl zu haben, dass Sie Konversationen schnell beenden, anstatt sich mit E-Mail-Ketten zu beschäftigen, die nie enden.
2. Tragen Sie Hilfe ein.
Pedram möchte mit diesem Gong Sie dabei unterstützen, Aufgaben in Ihrem Leben zu delegieren, um wertvolle Zeit zu gewinnen. Dazu empfiehlt er, einen typischen Tag auszuwählen und alles aufzulisten, was Sie getan haben. Setzen Sie dann einen Stern neben jedes Objekt, von dem Sie glauben, dass es jemanden gibt, der Ihnen helfen kann.
Von hier aus schlägt er vor, zunächst die Elemente zu betrachten, für die Sie kostenlose oder einfache Hilfe erhalten könnten (z. B., wenn Sie einmal ein wichtiges anderes Abendessen planen oder den gemeinsamen sozialen Kalender bearbeiten). Nachdem diese delegiert wurden, schlägt er vor, sich die Reiserouten anzusehen, für die es sich möglicherweise lohnt, eine andere Person zu bezahlen. Für 3 Dollar pro Stunde, sagt er als Beispiel, können Sie einen persönlichen Assistenten über Upwork oder Brickwork erhalten, um einige der weniger wichtigen Aufgaben zu erledigen.
Ein einfacher Tipp von diesem Gong, den wir lieben. Online-Bestellung von Dingen spart so viel Zeit - kein Fahren, kein Parken und kein Warten. Wenn Sie dies nicht bereits tun, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Notwendigkeiten (z. B. Toilettenpapier) regelmäßig zu liefern. Jede halbe Stunde in Ihrem Leben zählt zurückgefordert!
3. Verbanne Zeitvampire.
Wir haben alle Menschen in unserem Leben, die uns Zeit und Energie abnehmen. Pedram nennt sie Time Vampires und sagt, dass wir oft mit ihnen abhängige Beziehungen eingehen. Ihre Zeit ist das Maß Ihrer Lebenskraft, und es ist alles, was Sie haben, sagt er. Wenn Sie es rücksichtslos mit Menschen verbringen, die Ihre Lebensaufgabe nicht unterstützen und unterstützen, können Sie sich auf einfache Weise leer, ausgelaugt und entgleist fühlen. So. Wahr.
Er schlägt vor, eine Liste der Personen zu erstellen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen, einschließlich aller Personen aus Ihrer Familie und Freunden, Ihren Kollegen und sogar Mitfahrern. Dann bewerten Sie diese Liste und sehen, wo Sie möglicherweise zu viel Zeit ohne Nutzen verbringen (z. B. beim Wasserkühler mit diesem einen gesprächigen Mitarbeiter). Trainieren Sie sich selbst, um Interaktionen zu beenden, die den Zielen Ihres Tages nicht schneller dienen, und um Beziehungen zu beenden, die den Zielen Ihres Lebens nicht schneller dienen. Wenn eine Freundin zum Beispiel nichts mit Ihnen vorhat und Sie jedes Detail ihres Lebens kennen, ist sie ein Time-Vampir und Sie müssen wahrscheinlich Ihre Interaktionen mit ihr minimieren. Klicken Sie hier, um weitere Informationen darüber zu erhalten, wie Sie Menschen ohne Wertschöpfung aus Ihrem Leben verbannen.
Pedram Shojai Die Kunst des Stoppens der Zeit: Praktische Achtsamkeit für vielbeschäftigte Menschen
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Timothy Ferriss Die 4-Stunden-Arbeitswoche: Escape 9-5
Jetzt einkaufenDieser Beitrag wurde ursprünglich am 7. November 2017 in The Zoe Report veröffentlicht.