Es ist zu oft, dass wir fühlen, wie unser Leben voranschreitet, während wir über jede Aufgabe auf unserer To-Do-Liste stolpern, um aufzustehen. Wenn Sie versuchen, einen Bericht per E-Mail an Ihren Chef zu senden, haben Sie auch Brainstorming-Ideen für Ihr nächstes Meeting. Schreiben Sie Ihrer besten Freundin eine SMS über ihre Trennung, kochen Sie Ihre Essenswoche und versuchen Sie, zwischen diesem Chaos ein Nickerchen zu machen.
Um ehrlich zu sein, haben wir alle diese frustrierenden Momente erlebt, in denen unsere Verantwortlichkeiten überwältigend werden und unsere Fähigkeit, sie zu erfüllen, geradezu unmöglich erscheint. Obwohl beschäftigt zu sein ein natürlicher Teil des Lebens ist, bestimmt unser Produktivitätsniveau, ob wir unter unseren Verpflichtungen ertrinken - oder ob es ihnen gelingt. Lesen Sie weiter, um die sieben Gewohnheiten zu sehen, die Sie unproduktiv machen.
1. Überprüfen Sie Ihr Telefon
Natürlich mussten wir das Gerät erwähnen, das Ihren farbkodierten Kalender verwaltet, und als Wecker fungieren, der Sie aufweckt (unabhängig von der Anzahl der Schläge). Mit den Vorteilen der Verwendung Ihres Telefons können Sie es immer instinktiv überprüfen. Von dem Versuch, Ihren Morgenlauf mit weniger als 140 Zeichen zu teilen, und in jedem Mem, das Sie sehen, einen Freund mit einem Freund zu kennzeichnen, neigt Ihr Telefon dazu, sich auf dem Laufenden zu halten, um auf dem Laufenden zu bleiben.
Tipps:
- Schalten Sie das Telefon aus, während Sie die anstehenden Aufgaben erledigen
- Bringen Sie Ihr Telefon außerhalb der Reichweite, wenn Sie scharfstellen möchten
- Deaktivieren Sie Ihre Benachrichtigungen zu Apps und Texten
- Verwenden Sie Ihr Telefon während kontrollierter Ausbrüche
Quelle: Eine kleine Blondine
2. Sich zu viel Arbeit geben
Wenn Sie bei den drei von Ihnen zugesagten drei freiberuflichen Projekten gestresst sind, ist es vielleicht nicht die beste Idee, einem anderen zuzustimmen. Und der Yoga-Kurs, an dem Sie teilnehmen möchten, ist wahrscheinlich nicht die beste Option, wenn Sie die Vorstellung, vor dem Aufwachen vor 8 Uhr morgens zu hassen, nicht hassen. Obwohl Sie das Bedürfnis haben, alles zu tun, sind Sie nicht dazu bestimmt - Sie sind ein Mensch und kein Superheld.
Warum neigen wir dazu, mehr Verantwortlichkeiten auf unseren Teller zu legen, als wir tragen können? Vielleicht ist es unser Weg, uns etwas zu beweisen oder unsere Unwillen, nein zu sagen. Unabhängig davon, was der Grund ist, ist die Realität, dass wir mit unseren vollen Terminen beschäftigt sind gestresst und unsere Produktivität leidet unter diesem negativen Gefühl.
Tipps:
- Überprüfen Sie Ihre To-Do-Liste, bevor Sie zustimmen, etwas anzunehmen
- Seien Sie realistisch, was Sie anfassen können
- Schäme dich nicht dafür, eine Aufgabe abzulehnen
- Denken Sie daran, dass Ihre Selbstsorge am wichtigsten ist und Sie nicht auf sie verzichten müssen, um Ihre Aufgaben zu erledigen
3. Nickerchen für längere Zeit
Genügend Schlaf zu bekommen ist ideal - ein Nickerchen, um Ihren Schlafverlust auszugleichen, ist es nicht. Ein 20-minütiges Nickerchen ist harmlos, bis Sie feststellen, dass es 3 Stunden dauert und Ihre gesamte Wohnung noch gereinigt werden muss, bevor Ihre Eltern zu Besuch kommen. Das Ergebnis dieser langen Nickerchen ist nicht nur die Tatsache, dass Sie noch Aufgaben zu erledigen haben, sondern auch, dass Sie entweder müde werden oder bis zum nächsten Tag (oder sogar am nächsten Tag danach) ganz abschütteln..
Tipps:
- Legen Sie einen Schlafplan fest und halten Sie sich daran
- Vermeiden Sie es, in einem komfortablen Bereich zu liegen oder zu sitzen, wenn Sie produktiv sind
- Tun Sie etwas, das Sie aufweckt, wenn Sie sich einnicken möchten (hören Sie sich Ihr Lieblingslied an, trinken Sie ein Glas Wasser, rufen Sie Ihren Freund an)
- Wenn Sie ein Nickerchen machen möchten, stellen Sie Ihren Wecker ein und legen Sie ihn über den Raum
4. in einer unübersichtlichen Umgebung sein
Sie können nur so produktiv sein, wie sich Ihre Arbeitsumgebung anfühlt. Verstehen Sie uns nicht falsch - wir sagen nicht, dass Ihr Schreibtisch makellos sein muss und dass Ihre Stifte aneinandergereiht werden müssen. Erkennen Sie stattdessen, was Ihr Standard an Unordnung bedeutet, und verbessern Sie es, damit Sie es vermeiden und den ganzen Tag über effektiv bleiben können. Insgesamt sollte der Ort, an dem Sie sich für Ihre To-Do-Liste entscheiden, derjenige sein, der Sie dazu anregt, über neue Ideen nachzudenken und Sie zu motivieren, sie in die Tat umzusetzen.
Tipps:
- Nehmen Sie sich am Anfang und am Ende Ihres Tages 5-10 Minuten Zeit, um Ihren Raum aufzuräumen
- Essen Sie nicht dort, wo Sie arbeiten
- Finden Sie verschiedene Möglichkeiten, um Ihre zusätzlichen Artikel zu speichern
Quelle: Stephanie Sterjovski
5. Sie haben keinen festen Zeitplan
Hinter jedem erfolgreichen Projekt steht eine Person, die an einem Plan festgehalten hat, der ihm dabei geholfen hat, diesen Endpunkt zu erreichen. Die Tatsache, dass Sie beschäftigt sind, ist unvermeidlich, aber das Gefühl der Entmutigung, das Sie daraus haben, ist in der Regel, weil Sie nicht daran gedacht haben einen Zeitplan (oder nicht in der Lage, einem zu folgen). Durch die Erstellung eines Zeitplans, woran Sie arbeiten, und wie lange sind Sie auf dem Weg, die Kontrolle über Ihre Aufgaben zu übernehmen und schließlich (meistens) ein Ende zu setzen ) die langen Nächte, die Sie damit verbracht haben, sie zu beenden.
Tipps:
- Erstellen Sie den Zeitplan an einem Ort oder auf einem Gerät, sodass Sie ihn ganz einfach abrufen können
- Planen Sie Ihre Aufgaben nach Priorität / Fälligkeitsdatum
- Belohnen Sie sich mit etwas, das Ihnen Spaß macht, nachdem jede Aufgabe termingerecht erledigt wurde
- Halten Sie den Zeitplan für das, was Sie fertigstellen können
- Versuchen Sie, Ihren Plan so gut wie möglich einzuhalten, aber keine Panik, wenn Sie ab und zu ein paar Änderungen vornehmen müssen
6. Ihre Mahlzeit wird wiederholt
Wir wissen, wie die Routine abläuft - nachdem Sie Ihren Tag mit einem Joghurtparfait und einem Heidelbeer-Smoothie begonnen haben, ist diese Burrito-Schüssel mit extra Guac alles, was Sie (und Ihr Magen) verlangen. Die perfekte Beilage zu dieser Lunch-Idee Ein dringend benötigtes Nickerchen.
Beginnen Sie mit dem Mittagstief, einem populären Begriff, der die Nachwirkungen eines etwas großen Mittagessens und den Grund für die geringe Produktivität danach beschreibt. Offensichtlich ist Ihre Mahlzeit nicht immer der einzige Schuldige für Ihre Schläfrigkeit, aber es ist einer, der kontrolliert werden kann - und erobert wird.
Tipps:
- Bring dein eigenes Mittagessen mit
- Genießen Sie den ganzen Tag über gesunde Snacks (wie Obst und Nüsse)
- Bleiben Sie mit Wasser hydratisiert
Quelle: Die Lehrer-Diva
7. Sich mit anderen vergleichen
Nichts wird Ihre Glücksmomente schwächen, wenn Sie sich daran erinnern, wie Lisa vor zwei Monaten eine Jobförderung erhalten hat oder dass Andrea ihre Hochzeit plant, um Ihr erstes Date zu überleben. Aufgrund der Tatsache, dass das Leben unserer Altersgenossen beim Öffnen eines Geräts erreicht wird und durch den doppelten Fingertipp verstärkt wird, ist es schwierig, andere Meilensteine nicht als Bestimmung dafür zu verwenden, wie groß unser eigenes Leben ist.
Wenn Sie sich das nächste Mal in der Zwangslage befinden, durch die Highlights-Rolle einer Person zu scrollen, nehmen Sie die Entmutigung, die Sie fühlen, in Entschlossenheit um, damit Ihre Haltung positiv bleibt und Ihre Denkweise auf das, was kommt, aufgeregt bleibt.
Tipps:
- Planen Sie am Tag etwas Zeit, um die Verbindung zum Telefon zu trennen
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre nächsten Ziele und notieren Sie, wie Sie diese erreichen
- Entdecke neue Hobbys und lerne weiter
- Umgeben Sie sich von Ihren Lieben und besten Freunden