Lassen Sie uns nicht zu beschönigen: es kommt zu Einbrüchen. Selbst die motiviertesten und glücklichsten Menschen können ab und zu an Einbrüchen leiden - sei es durch den endlosen Winter, Hormone oder einfach nur durch das Leben. Aber die gute Nachricht ist, dass es normalerweise eine Möglichkeit gibt, den Prozess zu beschleunigen und sich selbst auszureizen.
Akzeptieren
Eine der schwierigsten Situationen in einer Krise ist der Stress, den wir uns dabei selbst auferlegen. Wenn unsere Instagram-Feeds voll sind, wenn alle auf der Arbeit stehen, fröhlich beim Brunch aussehen oder beim Wandern - alles, während Sie auf Ihrer Couch sitzen und sich unmotiviert fühlen - der Einbruch wird schlimmer.
Aber es ist wichtig, daran zu denken, dass wir alle Menschen sind! Niemand ist rund um die Uhr glücklich oder motiviert, nicht einmal Tony Robbins. Sicher, es ist unbequem und ein Wermutstropfen, aber seien Sie in dieser Zeit freundlich zu sich. Sich negativ auf den Weg zu schlagen, hilft nicht.
Quelle: Die Elgin Avenue
Tagebuch für dich
Wenn Sie sich nicht sicher sind, warum Sie sich in einer Krise befinden, ist es ein guter Zeitpunkt, den Stift zu Papier zu bringen und es herauszufinden. Verbringe 15 Minuten damit, Gehirn zu werfen und zu bekommenoyanGedanke in einem Tagebuch. Oft halten wir uns in Verwirrung, Wut, Trauer oder anderen Emotionen, die nicht unbedingt leicht zu erkennen sind.
Katie Dalebouts BuchLass es rausDiese Funktion eignet sich hervorragend, wenn Sie nach Journaling-Ansagen suchen, um tiefer zu graben.
Machen Sie ein paar Listen
Ziehen Sie nach dem Aufzeichnen zwei Listen in Betracht.
Die erste wird eine Glücksliste sein, über die Gretchen Rubin berühmt istDas Glücksprojekt(ein hervorragendes Buch, wenn Sie häufig Einbrüche erleben). Egal, ob Sie Ihre Nägel nähen oder Blogs am Morgen lesen, denken Sie an Momente, in denen Sie aufgeregt oder glücklich sind. Selbst die kleinsten Dinge (wie das Auftragen von Gesichtsöl) sollten auf dieser Liste stehen. Ihr Ziel ist es, sich diese Liste anzusehen und dann jeden Tag einige dieser glücklichen Dinge zu integrieren. Auch wenn Sie dadurch nicht vollständig aus Ihrer Krise herauskommen, wird Ihre Stimmung beim Arbeiten durch die Dinge steigen.
Die zweite Liste ist eine Dankbarkeitsliste, und wir empfehlen, diese täglich zu machen. Es muss nicht in einem Tagebuch oder gar nicht aufgeschrieben sein, aber wenn Sie an drei Dinge denken, für die Sie dankbar sind, wenn Sie aufwachen, ist dies ein guter Anfang. Wenn Sie eine visuelle Person sind, machen Sie Fotos von Dingen, für die Sie täglich dankbar sind: Kaffee, Sonnenschein, Bett.
Quelle: @marylauren
Finden Sie Ihre Art von Inspiration
Die Vorteile einer Kultur der Informationsüberflutung Die schiere Anzahl von Orten, an denen Sie Inspiration finden können. Von Podcasts mit unglaublich intelligenten und motivierenden Menschen (hi Oprah!) Bis hin zu kostenlosen Blog-Beiträgen, sozialen Medien und Büchern wartet eine endlose Inspiration auf Sie, wenn Sie sie am dringendsten benötigen.
Um nicht überwältigt zu werden und stattdessen Informationen zu konsumieren, die tatsächlich hilfreich sind, sollten Sie sich Ihre Journalnotizen ansehen. Was scheint Ihren Einbruch zu behindern? Ist es berufsorientiert oder persönlich? Umgibt es Ihr Wohlbefinden oder Ihre Kreativität? Sobald Sie sich mit der allgemeinen Quelle des Einbruchs oder einem Bereich, den Sie verbessern möchten, vertraut gemacht haben, fangen Sie an, sich mit spezifischen Inspirationen zu beschäftigen und dabei zu ignorieren der Rest.
Einige unserer Favoriten, um Motivation zu finden. Alles, was von Tim Ferriss (oder seinem Podcast), The Skinny Confidential oder Jenna Kutcher geschrieben wurde.
Quelle: @bonnylynnn
Nehmen Sie sich einen persönlichen Tag
Wenn Sie sich vor Erschöpfung in einer Krise befinden, ist es Zeit für eine Pause. Verwenden Sie einen kranken Tag, einen persönlichen Tag oder was auch immer - aber erstellen Sie einfach einen Tag für sich selbst (dies bedeutet, dass Sie KEINE Verpflichtungen gegenüber anderen Personen eingehen). Vielleicht verbringen Sie den Tag damit, Ihre Aufgaben nachzuholen, vielleicht schlafen Sie - aber wenn Ihr Körper nach Ruhe schreit, hören Sie zu!
Es ist fast unmöglich, aus einer Krise herauszukommen, wenn Sie erschöpft sind und keine Zeit zum Zurücksetzen haben.
Quelle: Die Elgin Avenue
Machen Sie ein Vision Board
Wer liebt keine Pinterest-Sitzung - oder besser noch ein physisches Vision-Board? Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sogar aus dem Bett zu steigen, schnappen Sie sich einen Stapel Zeitschriften (oder Ihren Computer) und erstellen Sie eine Art Vision-Board. Wählen Sie Bilder aus, die Sie motivieren - nicht solche, die unrealistisch sind oder sich schlecht fühlen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, es jeden Morgen anzuschauen.
Sich auf etwas freuen
Häufig kommt es nach dem Ende großer Ereignisse zu Einbrüchen oder wenn es nichts Aufregendes gibt. Um dieser Langeweile entgegenzuwirken, buchen Sie eine Reise, ein Wochenende mit den Mädchen, eine Konferenz, ein Spiel oder melden Sie sich sogar für eine Klasse an, die Sie unbedingt probieren möchten. Studien zeigen, dass der Aufbau einer Veranstaltung fast so aufregend ist wie die eigentliche Reise (oder was auch immer es ist), also steigern Sie Ihre Stimmung auf diese Weise.
Quelle: @simplycyn
Up die Selbstliebe
Dies geht zurück auf die Annahme, dass es zu Einbrüchen kommt, aber es ist eine großartige Idee, sich während dieser faulen Zeit um sich selbst zu kümmern. Finden Sie kleine Taschen Ihres Tages, in denen Sie Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele auf eine Weise pflegen können, die sich tatsächlich gut anfühlt; Das Befolgen einer zufälligen Liste der Eigenfürsorge wird Sie nur überwältigen und hat möglicherweise keinen positiven Effekt.
Vielleicht buchen Sie eine Massage oder eine Gesichtsbehandlung oder baden Sie bequem bei Ihnen zu Hause. Was auch immer es sein mag, priorisieren Sie auf sich aufpassen - selbst wenn es zusätzlichen Aufwand erfordert.
Quelle: Rat von einem 20 Etwas
Geh raus und beweg dich
Diese Schritte stehen nebeneinander, denn wenn sie kombiniert werden, sind sie ziemlich magisch. Natur und Bewegung sind beide natürliche Endorphinschübe, und jeder kann tatsächlich die Stresshormone in unserem Körper senken. Egal, ob Ihr Einbruch mit dem Wetter oder etwas anderem zu tun hat, gehen Sie so oft wie möglich auf einen 20-minütigen Spaziergang nach draußen.
Wenn Sie Schwierigkeiten beim Festschreiben haben, bitten Sie einen Freund, Sie zu treffen oder freiwillig mit dem Hund des Nachbarn spazieren zu gehen. Möglicherweise benötigen Sie während der Krise einen Verantwortungspartner, um motiviert zu bleiben.
Planen Sie einen Plan
Wenn Sie sich in einer Krise befinden, kann das Nachdenken über ein Tor nach hinten losgehen - es sei denn, Sie haben einen Angriffsplan. Sobald Sie Inspiration gefunden haben und bereit sind, Schritte zu unternehmen, machen Sie sich für den Erfolg bereit.
Durch die Wahl eines S-M-A-R-T-Ziels ist dieses Ziel spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden. Mit anderen Worten, Sie setzen sich kein Ziel ohne Maßnahmen, durch die Ihr Einbruch im Falle eines Scheiterns noch schlimmer wird. Das SMART-System gibt es schon immer und ist wirklich eine der besten Möglichkeiten, um ein Ziel zu erreichen.
Quelle: @tourdelust
Termin buchen
Mit deinen Freundinnen natürlich! Das Leben wird beschäftigt und ein bisschen ernst, wenn wir nicht aufpassen. Manchmal brauchen wir nur eine Nacht mit unseren Mädchen, um aus einer Krise herauszukommen.
Buchen Sie eine Nacht mit denen, bei denen Sie sich am besten fühlen, zu denen Sie aufschauen und die Sie respektieren und zu denen Sie sich ohne Urteil einlassen können. Öffnen Sie diese schöne Flasche Vino und schauen Sie sich etwas Urkomisches an oder spielen Sie ein Spiel, bei dem Sie sich selbst zum Narren halten. Die Chancen stehen gut, dass Sie sich am Ende der Nacht viel besser fühlen werden.
Machen Sie eine Pause von Social Media
Und nicht zuletzt schalten Sie das verdammte Telefon aus. Im Vergleich zu den Highlights von jemandem, die von Instagram oder Facebook stammen, kann es sein, dass die Werbung für jemanden derzeit nicht gut ist. Gib dir die Erlaubnis, dich von der Welt abzustimmen (die Leute werden es verstehen). Konzentrieren Sie sich stattdessen auf sich selbst und vergleichen Sie sich nicht mit jedem Social-Media-Update.