Selbstpflege ist heutzutage wohl ein überlastetes Wort. Mehr als je zuvor investieren die Menschen in teure Hautpflege- oder Duftkerzen, passen zum Training und nehmen sich freie Tage, alles im Namen der Selbstpflege. Andyayes, das ist eine tolle Sache. Die Menschen sollten sich mehr auf ihre geistige Gesundheit und Klarheit konzentrieren. Aber warst du jemals so überwältigt von all den Selbsttendenzen, die du tun solltest, dass du wirklich bist?gestresst
Sagen wir einfach, von hier aus ist die Selbstsorge nur definiert durch, was eigentlich interessiert Ihre selbst. Wir haben also eine Liste mit Aktivitäten zusammengestellt, die Sie vielleicht ausprobieren möchten und die für Ihre Gesundheit und Ihr Glück von großem Nutzen sein könnten. Selbstversorgung ist jedoch keine Einheitsgröße. Tun Sie, was sich für Sie am besten anfühlt, und tun Sie dies konsequent und achten Sie darauf, stets in Ihr eigenes Wohlbefinden zu investieren.
Der Sinn dieser Eimer-Liste besteht nicht darin, mit den neuesten Gesundheitstrends Schritt zu halten oder viel Geld für unnötige Ablässe zu verwenden. Es geht darum, auf sich selbst zu achten, um das wahre Selbst an die erste Stelle zu setzen (dh entweder, wenn Sie zu hart arbeiten, E-Mails zu deaktivieren, oder wenn Sie zu faul sind, den Fernseher auszuschalten) und herauszufinden, wie Sie sich selbst pflegen das macht dich wirklich ruhig, gesund und glücklich.
1. Testen Sie Ihr Badespiel
Klar, Bäder sind nichts Neues in der Welt der Selbstsorge - eine kleine Badebombe, ein paar Kerzen, ein bisschen Jazzmusik (oder Die Bachelorette) im Hintergrund, und es ist wie dein eigener Himmel. Wenn Sie bereit sind für eine echte Selbstsorge-Herausforderung, sollten Sie Ihr Bad ein wenig höher schlagen lassen (hätte nie gedacht, dass ich diesen Satz jemals schreiben würde). Sicher, Bäder sind wunderbar zum Entspannen, aber sie können auch ohne viel zusätzlichen Aufwand für die Gesundheit erstaunlich sein.
Durch die Zugabe von 2 Tassen Epsomsalzen werden Gelenke und Muskeln entspannt, Entzündungen reduziert und Giftstoffe aus dem Körper gespült (ja, wirklich!). Sie können auch 4 Tassen Natron verwenden, um den Körper zu entgiften und das System zu alkalisieren. Sie können auch 1-2 Tassen rohen Apfelessig, 5-10 grüne Teebeutel oder frisch geriebenen Ingwer für eine Vielzahl von Vorteilen hinzufügen. Wenn der Körper in Hitze eingetaucht ist, wirkt er wie ein Schwamm und saugt die Nährstoffe auf Giftstoffe aus Ihrem Körper werden ausgespült. Es ist ein einfacher zusätzlicher Schritt, aber Sie können sich in Ihrem Bad entspannt fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie nicht nur Zeit für mich haben, sondern dass Ihr Körper ernsthafte gesundheitliche Vorteile hat. Vergessen Sie einfach nicht die Kerzen oderBachelorette. Wenn Sie nicht baden oder nicht baden, können Sie alle diese Zutaten verwenden, um Ihre Gesichtsmasken zu entgiften und Ihre Dusche zu entschlacken.
Quelle: @ prettylittlefawn
2. Verwenden Sie ätherische Öle
Wenn Sie noch nicht mit dem ätherischen Öl unterwegs sind, verpassen Sie es nicht. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, ätherische Öle zu verwenden, von denen Sie denken, dass sie sich selbst pflegen, aber die einfachste und effektivste ist, sie über den Tag verteilt zu verbreiten. Ein Öldiffusor ist im Grunde wie eine gesunde, natürliche, instaive Version von Febreeze, und wenn Sie es noch nicht versucht haben, müssen Sie es tun.
Das Beste daran ist, dass diese Diffusoren nicht so teuer sein müssen. Es gibt wirklich schöne, in die es sich zu investieren lohnt, aber es gibt auch günstige Optionen, die perfekt funktionieren und auf Ihrer Arbeitsplatte schick aussehen. Beginnen Sie am Morgen mit dem Verteilen eines Orangenöls oder Zimtöls für einen Duft, der Sie den ganzen Tag fokussiert, energiegeladen und wach hält; Wechseln Sie nachts zu einem Öl aus Lavendel oder Zedernholz, um sich zu entspannen. Ihr Raum riecht nicht nuruh-mazingяAber auch dein Staat wird davon profitieren. Wenn Sie Ihrem Heimbereich kein weiteres Gadget hinzufügen möchten, können Sie diese Öle auch an Impulsen wie Handgelenken oder Schläfen tupfen, um die gleiche Wirkung auf Ihre Stimmung zu erzielen.
3. Versuchen Sie es mit restaurativem Yoga
Egal, ob Sie ein hingebungsvoller Yogi sind und Ihr eigenes Yogamattenhandtuch besitzen (Sie wissen, dass Sie legitim sind, wenn Sie ein Yogamattenhandtuch haben) oder noch nie einen Fuß in ein Yogastudio getreten haben und Crossfit gegenüber einem abwärts gerichteten Hund bevorzugen, könnte erholsames Yoga sein einen Versuch wert - nicht für ein Training, sondern um beruhigende Ausfallzeiten. Beim restaurativen Yoga stimulieren und entspannen Sie gleichzeitig Ihren Körper für eine optimale Gesundheit der Muskeln und Gelenke. Außerdem stimuliert es das Nervensystem, um Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen und Ihren Blutdruck zu regulieren. Es gibt also eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Am wichtigsten für Ihre Selbstversorgungsagenda, fühlen Sie sich so entspannt und erholt und Ihre Schlafqualität kann sich sogar sofort verbessern. Versuchen Sie ein Youtube-Video wie hier, hier oder hier.
Quelle: @ hannahbronfman
4. Finden Sie Ihren Lieblingscocktail heraus (und machen Sie es selbst)
Ja, sich selbst zu kümmerncanяbeyaas Spaß wie das Trinken! Anstatt zu einem typischen Freitagabend wird es zur Selbstpflege, wenn Sie selbst etwas (wie einen echten Cocktail für Erwachsene, nicht nur Rum und Cola) zubereiten lernen. Etwas zu kreieren, sei es eine eigene, in Frankreich gepresste Tasse Kaffee oder eine Jalapeo-Margarita, kann ein meditativer Akt sein, undEs stärkt das Selbstvertrauen, wenn Sie selbst etwas schaffen können, auf das Sie stolz sind. Es ist auch eigenverantwortlich zu wissen, was Sie mögen und nicht mögen.
Wenn Sie wie ich sind, befinden Sie sich möglicherweise noch in der Post-College-Phase, in der Sie es gewohnt sind, das billigste Glas Wein zu bestellen und von Wodkasoda zu leben. Wenn Sie sich jedoch die Zeit nehmen, um herauszufinden, welche Art von Alkohol Sie bevorzugen und welche Geschmacksrichtungen Sie am besten genießen, kann dies äußerst lohnend sein und Ihnen das Gefühl geben, Sie seien wirklich #adulting, was Ihr Selbstbewusstsein stärken kann. Probieren Sie Cocktails mit frischen Zutaten wie Basilikum, Jalapeos, Himbeeren oder Gurken für einen gesunden Kick oder aktualisieren Sie Ihren Standard-Gin Tonic. Probieren Sie einige unserer beliebtesten Sommer-Cocktails und achten Sie auf die Aromen oder Zutaten, die Sie wirklich genießen.
5. Dankbarkeitsjournal regelmäßig
Ich weiß, dass Sie genug gehört haben, wie viel Dankbarkeit mit Glück und Wohlbefinden zusammenfällt, und das ist so, weil es so wahr ist. Tatsächlich ist es psychologisch erwiesen, dass es der wichtigste Faktor ist, der mit dem Glück zusammenfällt. Zum Glück ist Dankbarkeit keine Eigenschaft, mit der wir von Natur aus geboren wurden, aber es ist eine Fähigkeit, die man lernen kann. Mit anderen Worten, Sie tatsächlichcanяTrainiere deinen Geist, um glücklicher zu sein. Sie tun das, indem Sie, in den Worten meines Lieblingsmantras, Ihre Erwartung gegen Wertschätzung eintauschen.
Wenn Sie aufschreiben, wofür Sie dankbar sind, müssen Sie nicht nur über die Dinge nachdenken, die in Ihrem Leben gut sind (weil es immer mehr gibt, als Sie denken!), Sondern Sie müssen Ihr Gehirn noch einmal durchdringen, indem Sie durch den Tag gehen und nach den guten Dingen suchen um später darüber zu schreiben. Auf diese Weise gewöhnen Sie sich buchstäblich daran, das Gute in Ihrem Leben zu sehen, anstatt das Schlechte, und sind wiederum viel glücklicher. Erwägen Sie, dies täglich zu tun oder zumindest eine längere Überlegung darüber, wofür Sie am Ende jeder Woche dankbar sind.
Quelle: @weylie
6. Machen Sie einen Solo-Miniurlaub
Alles alleine zu tun ist ein Akt der Selbstsorge. So oft fühlen wir uns nicht in der Lage, alleine zu sein - alleine zu essen, alleine zu leben, allein zu sein. Einsamkeit kann die Menschen unsicher und einsam machen. Aber allein zu sein, stärkt, schafft Vertrauen und gibt Ihnen die Ruhe, die Sie brauchen, um Ihren Geist wieder herzustellen. Anstatt nur alleine zu sein, tun Sie etwas, das Spaß macht, als würden Sie sich selbst einen Aufenthalt geben. Seien Sie ein Tourist in Ihrer eigenen Stadt oder gönnen Sie sich einfach einen Wellness-Tag zu Hause. Sie können die ganze Aufregung eines Urlaubs genießen, während Sie in Ihrer eigenen Heimatstadt wohnen, wodurch Sie Zeit und Geld sparen. Warum also nicht alleine fahren und die Zeit alleine genießen
Gehen Sie einen Schritt weiter und machen Sie einen Miniurlaub, alleine. Machen Sie eine Stadt, eine Strandstadt oder einen Ort in der Nähe, den Sie schon immer besuchen wollten (oder vielleicht öfter besuchen möchten). Verbringen Sie den Tag beim Einkaufen, gehen Sie in Museen, besuchen Sie schöne Restaurants und genießen Sie die Tatsache, dass Sie etwas unternehmen könnenirgendwas du willst. Sie können in die Geschäfte gehen, die Sie möchten, Sie können so lange brauchen, wie Sie möchten, um die Exponate zu durchlaufen, oder Sie können absolut alles bestellen. Nehmen Sie Ihren Mini-Urlaub mit, um Ihre Lieblingsspeisen zu verwöhnen und Ihre Lieblingssachen zu machen. Übernachten Sie für ein oder zwei Nächte in einem Hotel und bereiten Sie sich auf den besten Schlaf Ihres Lebens vor, da niemand sonst schnarchen, im Schlaf herumrollen oder die Fernbedienung des Fernsehers einnehmen kann Zimmerservice - immerhin ist dieser Urlaub ausnahmslosSie.)
Quelle: @thethirty
7.Schmerz über eine alternative Behandlung
Kyrotherapie ist der letzte Schrei - Sie haben vielleicht schon davon gehörtEchte Hausfrauenoder von Ihrem Lieblings-Fitness-Blogger, aber es geht im Wesentlichen in eine Kabine, die unter 0 Grad liegt, und verbrennt ein paar Minuten. Klingt bizarr, aber die Vorteile umfassen eine Verringerung der Entzündung, eine Zellverjüngung, eine Verbesserung des Hauttonus und eine Verringerung der Zeichen der Hautalterung. Auf der anderen Seite sind Infrarotsaunas wie Dampfbad nach der Turnhalle, aber sie entgiften Ihren Körper, helfen beim Abnehmen, verbessern die Durchblutung und entschlacken die Haut, um nur einige Vorteile zu nennen.
Wenn Sie lieber in natürliche Heilpraktiken investieren, schauen Sie sich Behandlungen wie Akupunktur oder Reiki an, oder Systeme des Essens und Heilens wie Ayurveda (wer weiß, vielleicht finden Sie einfach die Praxis, die Ihr Leben verändert!). Selbst wenn Sie keine Behandlung oder kein Ritual finden, an dem Sie festhalten oder sich besonders daran erfreuen möchten, fühlen Sie sich sicherer, Ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen, anstatt nur das zu tun, was Ihr Arzt Ihnen empfiehlt. Je mehr Dinge Sie versuchen, desto mehr fangen Sie an, Ihren Körper zu verstehen, und Sie fühlen sich gesund, glücklich und friedlich.
8. Verwenden Sie eine Blattmaske mit einer Zutat, die Sie noch nie probiert haben
Sicher, Gesichtsmasken sind ein grundlegender Bestandteil der grundlegenden Hündenselbstpflege, aber halten Sie sich nicht immer an die gleiche Maske, die Sie bereits tausend Mal verwendet haben. Verzweigen Sie sich und probieren Sie verschiedene Blattmasken aus, die keine typischen Zutaten enthalten, wie Bienenpollenöl oder Perlenextrakt. Sie könnten die Supermacht-Zutat finden, die Ihre Haut (und Ihr Leben!) Zum Besseren verändern kann, und Sie werden eine lustige Zeit haben, verschiedene Arten auszuprobieren und Wissen über die Zutaten zu erlernen. Zu wissen, was genau Sie auf Ihre Haut legen, anstatt den Trends blind zu folgen, ist unglaublich kraftvoll.
9. Ersetzen Sie Ihren Morgenkaffee durch eine gesunde Alternative
Okay, um klar zu sein, ich würde NIE empfehlen, deine tägliche Tasse Kaffee zu verbannen - das ist keine Selbstpflege, das ist Folter. Versuchen Sie jedoch, für einen Tag eines dieser wirklich gesunden, warmen Getränke zu machen, die in all Ihren morgendlichen Routinen Ihrer Instagram-Blogger enthalten sind, wie Kurkuma-Latte, Kollagen-Matcha-Latte oder Superfood-Latte. Sie erhalten einige wichtige gesundheitliche Vorteile in einer tröstlichen kleinen Tasse warmer Güte.
Außerdem fühlen Sie sich wie ein Gesundheitsblog, wenn Sie Ihre eigene erstaunliche Zubereitung machen, statt durch die Starbucks-Durchfahrt zu rollen oder den Knopf erneut auf Keurig zu drücken. Wenn Sie es mögen, können Sie es sogar in Ihre tägliche oder wöchentliche Routine aufnehmen, um einige gesundheitliche Vorteile zu haben.
10. Kochen Sie eine gesunde Alternative zu Ihrer Lieblingsmahlzeit
Der gelegentliche Genuss von Theishdishes, die Sie wirklich lieben, ist Mac & Cheese, Chicken BBQ-Pizza, ein Croissant, Schokoladenkuchen und vieles mehrяso wichtig für Ihre Selbstsorge wie gesundes Essen. Und das schließt die vollfette, fettreiche, arterienverstopfende Güte der Mahlzeit ein, wie sie ist. Schlüsselwort isяgelegentlich, яNa sicher. Aber Sie können gesunde und alternative Wege finden, um sich regelmäßig Ihren Lieblingsoptionen zu erfreuen, und Sie werden befähigt sein, gesunde (und leckere!) Mahlzeiten zuzubereiten. Machen Sie Pizzas mit Blumenkohlkrusten, Eiscreme aus gefrorenen Bananen und Erdnussbutter und Pommes Frites durch Braten von Süßkartoffeln mit Avocadoöl und Meersalz. Probieren Sie diese Rezepte für gesunden Mac & Cheese, Blaubeerpfannkuchen oder Avocado-Sushi.
Quelle: @ariannamtorres
11. Denken Sie darüber nach, wie Sie sprechen
Sogar die Art und Weise, wie Sie täglich sprechen, kann entweder zur Selbsthilfe oder zur Selbstzerstörung beitragen. Können Sie zum Beispiel nein sagen Wenn Sie jemand auffordert, etwas zu tun, was Sie nicht tun möchten, fühlen Sie sich wohl, nein zu sagen, danke, oder vermeiden Sie das Thema, geben Sie eine unnötige Entschuldigung oder tun Sie es einfach es sowieso lernen zu sagen, nein. Fühlen Sie sich in Ihren Entscheidungen sicher und brauchen Sie keine Entschuldigungen zu finden. Wenn Sie Nein sagen, haben Sie nicht nur die Zeit, um die Dinge zu tun, die Sie tun möchten, sondern Sie werden selbstbewusster bei der Entscheidungsfindung.
Anstatt sich zu entschuldigen, sagen Sie Danke. Entschuldigung zu sagen ist nur eine weitere Möglichkeit, mit der Erzählung fortzufahren, dass wir nicht gut genug sind. Wenn Sie Ihre äußere Sprache ändern, ändert sich unbewusst das, was Sie an sich denken, und unser Ziel ist es, andere zu schätzen, anstatt sich selbst zu belasten. Also sage: Danke, dass Sie warten, und es tut mir leid, dass ich zu spät komme, oder ich danke Ihnen, dass Sie mit mir geduldig sind, mich an die neue Rolle anzupassen. Das Entschuldigen von Ihrem regulären Wortschatz könnte das Stärkste sein, was Sie für sich selbst tun.
12. Machen Sie eine Mahlzeit vollständig aus Speisen, die Sie an diesem Tag auf dem Bauernmarkt kaufen
Fühlen Sie sich nicht einfach so gesund, sauber und barfuß, wenn Sie zum Bauernmarkt gehen. Es gibt nichts Erfrischenderes, als für die Woche Produkte auszuwählen oder eine handwerkliche Marinara-Sauce zu probieren. Nehmen Sie diese Aufregung noch einen Schritt weiter auf, indem Sie genügend Zutaten auswählen, um eine komplette Mahlzeit zu Hause zuzubereiten. Sie sind buchstäblich Ihr eigenes Farm-to-Table-Speiseerlebnis. Es wird nicht nur ein köstliches Essen sein, sondern Sie werden sich wohl fühlen, wenn Sie wissen, dass nichts verpackt oder gar aus einem Lebensmittelgeschäft kommt, und Sie haben alles selbst gemacht. Grünkohl braten und genießen (lokalen Wein nicht vergessen!).
Quelle: @saracovey
13. Wach auf!Wirklichfrüh (und das bedeutet zu Bett gehenWirklichfrüh)
Bist du jemals mit der Sonne aufgewacht Und ich meine den Morgengrauen, wenn der Hahn kräht, wo der Rest der Welt noch schläft. Viele erfolgreiche Menschen und Wellness-Praktiker ziehen es vor, so früh aufzustehen, um viel zu tun und Zeit zu haben, bevor der Tag beginnt. Während dies für die meisten Lebensstile keineswegs realistisch ist (manchmal muss das Mädchen in der Bar bis zum Schließen bleiben!), Kann es sehr hilfreich sein, von Zeit zu Zeit extra aufzustehen und den ganzen Tag in eine gute, produktive Stimmung zu versetzen . Gehen Sie zu einem 6-Uhr-Yoga- oder Spin-Kurs oder machen Sie sich ein extra leckeres Frühstück und lesen Sie eine Stunde lang. Was auch immer Sie wählen, Sie werden es lieben, so viel zusätzliche Zeit zu haben, bevor der Tag beginnt (auch wenn es nicht oft vorkommt).
14. Laden Sie eine Meditations-App herunter
Versuchen Sie noch nicht einmal Meditation. Sehen Sie, wie jeder von Miranda Kerr über Oprah Winfrey bis hin zu Ihren LehrerinnenschwörenDamit ist es definitiv verdient, Ihre Liste der Selbstversorger. Vollständige Offenlegung: Meditation kann schwer sein. Das Ziel ist es, den Kopf völlig zu leeren und sich auf eine Sache zu konzentrieren, um die vollen Vorteile zu nutzen. Dies kann jedoch schwierig sein, wenn Sie Schulessen einpacken oder Meetings vorlegen oder ein Training durchführen möchten. In unserem Kopf laufen ständig viele Listen, Zeitpläne und Ideen, daher ist Meditation genau das, was wir brauchen, aber auch schwer zu bewerkstelligen. Probieren Sie eine App wie HappyNotPerfect oder Headspace aus, die Sie durch geführte Meditationen zu jeder Emotion / Situation und zu jeder Zeit führt, sodass Sie sich leicht überall einpressen können (wie auf Ihrem morgendlichen Pendelverkehr - verpassen Sie nicht Ihren Zug!).
Quelle: @rachaelsgoodeats
15. Nehmen Sie sich ein Date
Sie erwarten, dass potenzielle Bewerber Sie mit auf ein Date nehmen, warum also nicht selbst mitgehen? Sie haben es verdient, auszugehen, gut zu essen und vielleicht sogar gut auszusehen, auch wenn es niemanden gibt, für den es gut aussieht. Selbstvertrauen ist eine liebevolle Beziehung zu sich selbst. Behandeln Sie sie also genauso wie jede andere Beziehung! Gehen Sie mit der Sonntagszeitung zum Frühstück oder schnappen Sie sich an einem Wochentag ein Glas Wein und eine Käseplatte und bringen Sie den neuen Krimi, auf den Sie gewartet haben.
Alleinsein kann sich unangenehm anfühlen, und Sie mögen sich zunächst selbstbewusst fühlen, aber Außenseiter werden nie so viel darüber nachdenken, wie Sie sich darüber Sorgen machen. Allein die Zeit zu genießen, ist unglaublich kraftvoll und hilft Ihnen, sich selbst zu mögen (erinnern Sie sich daran, diese Beziehung aufzubauen). Oh, und ich kann es nicht vergessen, absolut NEIN zu sitzen und durch Instagram zu scrollen, aus Unbehagen. Sie würden das nicht bei einem Date mit einer anderen Person tun, würden Sie es nicht bei einem Date mit sich selbst tun.
16. Technologie frei machen
Ratet mal, was für die Selbsthilfe das Schlimmste ist. Sie haben es erraten - Technologie. Genauer gesagt, Social Media und zu allen Zeiten mit unseren Handys zu sein, bis zu dem Punkt, dass wir niemals ohne Unterbrechung Zeit haben. Verbringen Sie mindestens drei Stunden ohne Telefon (ich verspreche, Sie können es!), Genießen Sie etwas, das Sie lieben, wie baden, lesen oder mit einem geliebten Menschen essen. Versuchen Sie, diese Technologie so oft wie möglich zu reinigen, mindestens jedoch einmal pro Woche. Wenn Sie bereit sind, eine echte Herausforderung für die Selbstversorgung zu sein, sollten Sie einen ganzen Tag ohne jegliche Technologie auskommen. Ihre Daumen jucken vielleicht nach Scrollen, aber ich verspreche Ihnen, dass Sie sich völlig emanzipiert fühlen.
17. Machen Sie eine nächtliche Routine
Ich weiß, du bist super beschäftigt und es ist schwer, den Tag abzuschalten. Während es verlockend sein kann, Ihr Gesicht schnell zu waschen, Ihre Zähne zu putzen und mit einem Melatonin und einem Haar ins Bett zu fallenFreundeEpisode im Hintergrund, widerstehen Sie dem Drang, durch Ihre Nacht zu hasten. Finden und perfektionieren Sie eine nächtliche Routine, die nicht nur mit Ihnen und Ihren Bedürfnissen funktioniert, sondern Sie sich ruhig und gelassen fühlen lässt und Sie sanft in den Schlaf einlöst.
Wenn Sie Zeit haben, machen Sie ein Bad (und siehe Punkt 1) oder eine Gesichtsmaske. Versuchen Sie, ein warmes Getränk zuzubereiten, das Ihrem Körper gut tut und Ihnen hilft, sich zu entspannen, wie z. B. CALM-Tee oder Reiskakao. Führen Sie eine mehrstufige Hautpflege durch, die nicht nur dazu führt, dass Ihre Haut gut aussieht und sich gut anfühlt, sondern auch ein meditativer Vorgang ist, der Ihnen hilft, in den Nachtmodus zu wechseln. Schalten Sie Ihren Öldiffusor (siehe Punkt 2) mit Lavendelöl ein und ziehen Sie etwas an Seidenpyjamas. Lesen Sie ein Buch, das Sie glücklich macht, oder meditieren Sie (siehe Punkt 17). Was auch immer für Sie funktioniert, machen Sie daraus eine Routine und halten Sie sich daran. Sie schlafen nicht nur besser, sondern freuen sich auch auf Ihr nächtliches Ritual.
Quelle: @bandier
18. Und perfektioniere deine Morgenroutine
Ähnlich wie bei einer nächtlichen Routine belebt eine morgendliche Routine Ihren Körper und lässt Sie wissen, dass es Zeit ist, aufzustehen, auf eine Weise, die Sie für den Rest des Tages glücklich und energiegeladen macht. Erstens: Schlagen Sie NICHT in die Schlummerfunktion und machen Sie sofort Licht (öffnen Sie die Jalousien und schalten Sie die Lichter ein!). Bewegen Sie Ihren Körper so schnell wie möglich - egal, ob er sich ausdehnt, mit Ihrem Hund spazieren geht oder durch ein paar Sonnengrüße geht. Trinken Sie warmes Zitronenwasser vor Ihrer ersten Tasse Kaffee und lassen Sie die Haut pflegen und schützen Sie Ihre Haut während des Tages (Sonnencreme!). Schließlich haben Sie einen Plan für das Frühstück, der einfach ist, sodass Sie nicht zu lange darüber nachdenken müssen (ein grüner Smoothie oder Eier und Avocado sind ein guter Anlass für geschäftige Morgen)..
Am wichtigsten ist, nehmen Sie sich die Zeit, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht. Auf diese Weise können Sie sich sogar an den Morgen, an denen Sie Ihren Alarm ausschalten und sich bereits erschöpft fühlen, auf etwas freuen, das Ihnen dabei hilft, aus dem Bett zu kommen. Dies kann alles sein, vom morgendlichen Training bis zum stillen Sitzen mit Ihrem Kurkuma-Latte oder einer Tasse Kaffee und dem Lesen einer Zeitschrift für 20 Minuten. Finden Sie eine Routine, die für Sie funktioniert, und bleibe dabei.
