Es ist selten, dass Sie eine Gruppe von Millennials finden, die heutzutage in einem normalen Gespräch keine Ängste erwähnen - was beängstigend ist, aber die Realität unserer gegenwärtigen Kultur. Mit dem Vergleich von Social Media-Züchtungen auf Overdrive, den steigenden Hauspreisen und der Überlastung von Informationen ist es kein Wunder, dass wir uns alle ein wenig ängstlich fühlen.
Von Schlaffragen bis hin zu Stress bei der Arbeit ist Angst ein unangenehmer Umgang, aber die gute Nachricht ist, dass es absolut Dinge gibt, die helfen können. Lesen Sie weiter, um einige der Hauptursachen für die Jahrtausendalter der Angstzustände und die verschiedenen Arten jedes Typs zu erfahren.
FOMO
FOMO begann als niedlicher Jargon für Fear of Missing Out, aber die Angst, mit der es kommen kann, ist alles andere als lustig.
Ein Blick auf Ihren Facebook- oder Instagram-Feed und Sie können FOMO leicht spüren. Egal, ob Sie wünschen, dass Sie wie die Blogger, denen Sie folgen, gereist sind oder eine Party verpasst haben, zu der Sie nicht eingeladen wurden, das FOMO kann echt werden.
Wie zu behandeln
Versuchen Sie, an die Wurzel Ihres FOMO zu gelangen, indem Sie die Zeiten kategorisieren, zu denen Sie FOMO am stärksten empfinden. Umfasst es Reisen? Legen Sie Ziele und ein Sparkonto für Ihre nächste Reise fest, oder buchen Sie ein schnelles Wochenende, wenn Sie große Wanderlust haben. Fühlen Sie sich wie Sie FOMO haben, weil Sie nicht viele Freunde haben. Melden Sie sich für eine Klasse oder eine Sportliga in Ihrer Stadt an.
Beurteilen Sie, was Ihr FOMO Ihnen sagt, und nehmen Sie dann Änderungen an dem vor, was Ihnen fehlt. Melden Sie sich von den sozialen Medien ab, wenn nichts hilft.
Quelle: Hustle und Halcyon
Schlaf nicht priorisieren
Obwohl Milennials manchmal eine schlechte Wiederholung erhalten, sind wir aufgrund unseres 24/7-Lebensansatzes auch extrem harte Arbeiter. Was bedeutet, dass Sie bis 1 Uhr morgens aufbleiben müssen, um eine Arbeitszeit zu beenden oder an unseren Telefonen zu sitzen, bis wir jede Person zurückschicken.
Diese ständige Priorität für alles, was in unserem Leben passiert, kann einen großen negativen Einfluss auf unseren Schlaf haben. Was ist nicht in Ordnung!
Wie zu behandeln
Wenn Sie bemerken, dass Sie nicht regelmäßig 7-9 Stunden erhalten, nehmen Sie eine Änderung vor. Beginnen Sie mit Nein zu den Ereignissen oder arbeiten Sie spät, wenn Sie Ruhe brauchen.
Erstellen Sie eine Nachtroutine, die Ihnen den Abstieg erleichtert. Unser persönliches Lieblingstelefon im Flugzeugmodus: Nehmen Sie ein warmes Bad oder eine Dusche, trinken Sie Kamillentee und führen Sie eine Hautpflege durch. Dann, mindestens neun Stunden vor dem Alarm, im Bett mit einem (Nicht-Tech-) Buch.
Quelle: Rat von einem 20 Etwas
Das nächste #Girlboss sein
Karriereängste könnten für Milennials eine der größten sein. Oprah ist zwar cool und alles andere als cool, aber wir fühlen uns weniger, als wenn wir nicht unser eigenes Geschäft gründen und an die Spitze des ASAP gelangen. Ganz zu schweigen davon, wie sich das anfühlt, wenn Sie nicht einmal wissen, was Sie mit Ihrem Leben anfangen wollen.
Wir wurden in ein ständiges Rattenrennen hineingeboren, um zu versuchen, der Beste und Erfinderischste zu sein. Es besteht innerer und äußerer Druck, die Dinge sofort nach dem College herauszufinden und das Rad ständig neu zu erfinden. Es ist anstrengend!
Wie zu behandeln
Wenn Sie in der Arbeitsmotivation eine Flaute haben, aber Ihren Job mögen, ist es wahrscheinlich Zeit für eine Pause. Nutzen Sie Ihre Urlaubstage (oder Krankheitstage!) Und treten Sie für einige aus der Arbeit. Selbst wenn dies bedeutet, dass Sie die Termine Ihres Arztes einholen und Ihre Wohnung reinigen müssen, können Sie sich beruhigen und neue Energie tanken.
Wenn Sie besorgt sind, was zu tun ist, besuchen Sie einen Workshop oder eine Konferenz, die Sie fasziniert. Sich selbst mit inspirierenden Menschen zu beschäftigen, ist ein Erfolgsrezept, und es könnte Dinge brauen.
Nehmen Sie sich wenigstens eine Tasse Kaffee mit jemandem, den Sie respektieren, und wählen Sie ihren Verstand aus. Es kann auch hilfreich sein, mit Freunden zu sprechen, die diesen Druck spüren. Dies kann auch hilfreich sein, da Sie sich gegenseitig versichern können, dass Sie wirklich gute Arbeit leisten und mehr Erfolg nicht über Nacht stattfinden wird.
Wenn Sie sich in Bezug auf die berufliche Entwicklung hinter Ihren Freunden fühlen, tun Sie etwas, was die Dinge in Bewegung bringen kann (wenn Sie das wirklich wollen!). Aktualisieren Sie Ihren Lebenslauf und nehmen Sie eine neue Klasse, um Ihre Fähigkeiten zu übertreffen. Oder lehnen Sie sich zurück und überlegen Sie, ob es Ihnen tatsächlich gut geht, wo Sie sind - und dass der Vergleich diese ängstlichen Emotionen nur antreibt.
Quelle: @chiziduru
Ich weiß nicht, wie man sich entspannt
Wir sind so besorgt, der Gedanke an Entspannung macht uns sogar Stress. Aber darum geht es wirklich Wie Wir entspannen uns, und das geschieht in der Regel durch Binge-Watching, was nachweislich den gegenteiligen Effekt haben kann. Fernsehen und stundenlanges Durchblättern der Social-Feeds können schuld sein.
Wie zu behandeln
Zwingen Sie sich dazu, echte Pausen einzulegen, auch wenn das etwas Langeweile bedeutet. Denken Sie an die Zeiten zurück, in denen Sie sich am entspanntesten und kühlsten fühlten. Vielleicht trinken Sie einen Kaffee in der Stadt oder am Strand. Oder vielleicht sagt sie zu allen Plänen nein und schläft das ganze Wochenende - wir beurteilen nicht!
Finden Sie die Praktiken, bei denen Sie sich tatsächlich entspannt und erneuert fühlen, und integrieren Sie sie wöchentlich. Bonuspunkte Schalten Sie Ihr Telefon einmal pro Woche aus und verzichten Sie auf neue Informationen, die Ihren Kopf trüben. Es ist zunächst unangenehm, aber Sie spüren, dass Ihre Angst innerhalb weniger Stunden nachlässt.
Quelle: @ grünhochzeitsschuhe
Meilensteine eines bestimmten Zeitalters treffen
Als Millennials müssen wir uns so fühlen, als hätten wir in einem bestimmten Alter einen gewissen Erfolg erreicht. Wenn dieses Alter erreicht ist und unsere Karriere oder unser persönliches Leben immer noch mittelmäßig erscheint, rufen Sie den Angstanfall auf.
Dies ist wahrscheinlich auf die Tatsache zurückzuführen, dass sich die Zeiten ändern und wir alle Dinge im späteren Leben tun, wurden wir von einer Generation aufgewachsen, die sehr unterschiedlich war. Die Generation unserer Eltern heiratete jung und ging nicht wieder in die Schule, und das belastet wahrscheinlich den Ort, an dem wir uns befinden * oder wo wir uns als Kind im Alter von 30 Jahren gedacht haben.
Wie zu behandeln
Lassen Sie das Leben von sich aus geschehen, anstatt Ihr Leben so zu gestalten, dass Sie bestimmte Meilensteine zu bestimmten Zeiten erreichen. Einfacher gesagt als getan, aber begnügen Sie sich nicht mit einem Job oder einem Partner, denn Sie werden nächstes Jahr 31 Jahre alt und haben * diese * Dinge vorher. Legen Sie Ziele für Dinge fest, die Sie steuern können, aber versuchen Sie nicht, dem besagten Ziel ein Alter zuzuordnen. Tun Sie, was sich für Sie richtig anfühlt und für den Ort, an dem Sie sich im Leben befinden - egal, was Ihre Freunde oder Eltern getan haben.
Passen Sie vor allem auf sich auf! Unabhängig von der Art der Angst gibt es normalerweise eines: Gemeinsam müssen wir uns von unseren Telefonen entfernen und uns auf uns einstellen. Nehmen Sie ein Stichwort von Generationen vor uns und bewegen Sie sich langsamer, schaffen Sie echte menschliche Kommunikation, machen Sie Pausen, machen Sie Tagebuch, meditieren Sie, gehen Sie zur Therapie - tun Sie, was sich persönlich gut anfühlt! Alles wird gut.