Angst ist eine schnell wachsende Epidemie. Glücklicherweise hat die Technologie schnell aufgeholt und mit rund 40 Millionen amerikanischen Erwachsenen, die an der Störung leiden, gibt es eine Fülle von Apps und Hilfsmitteln, die Sie nutzen können, wenn die Sorgen überwältigend sind. Von Ablenkungsspielen bis zu Bewältigungsstrategien gibt es eine App, die jeden Aspekt dieses komplexen Zustands anspricht. Aber was ist das Richtige für Sie?
Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, ist es wichtig, Hilfe zu suchen. Diese alternativen Therapien sollten immer in Verbindung mit der von Ihrem Arzt empfohlenen Behandlung angewendet werden. Wenn Sie jedoch Unterstützung bei der Angstbekämpfung benötigen, die Sie immer zur Hand haben können, könnte eine dieser Lösungen den Trick erfüllen.
Wie geht's
Kosten:Gratis
Beste für:яEntwickeln Sie langfristige Bewältigungsstrategien, verstehen Sie Ihren Zustand und überwachen Sie den Fortschritt.
Wenn Sie nach einem guten Allrounder suchen, яWie geht's befasst sich unter anderem mit einer Reihe von anderen psychischen Problemen mit Angst und Stress. Mit Hilfe von Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie wird diese fachkundige App in Abschnitte unterteilt, die sich an den individuellen Bedürfnissen des Benutzers orientieren. Von einem hilfreichen Informationssegment, das zum Verständnis des Zustands beiträgt, bis zu einem Bereich Help Right Now mit Ablenkungsspielen und Atemtechniken, Wie geht's deckt das gesamte Spektrum des Erlebens von Angstzuständen ab.
Obwohl schwierig zu wählen, ist die beste Funktion der App vielleicht der persönliche Bereich, in dem Benutzer den Fortschritt verfolgen und ein Tagebuch mit guten und schlechten Tagen aufzeichnen können. Mit einer zusätzlichen Funktion können Sie negative automatische Gedanken protokollieren und sie mit gleichzeitigen Ereignissen in Beziehung setzen. Dies ist eine der wichtigsten Methoden zur Identifizierung von Mustern und zum Verständnis von Angstzuständen.
Punkte
Kosten:Gratis
Beste für:Sofortige Erleichterung, diejenigen, die mit Panikattacken zu kämpfen haben, und kurzfristige Bewältigungsmechanismen
In manchen Fällen kann die Angst vollständig sein und zu Panik, Dringlichkeit und starkem Unbehagen führen. Wenn Sie sich in diesem Zustand befinden, kann eine Ablenkung zur Hand sein, um Ihre Sorgen abzulenken. Es gibt eine überwältigende Anzahl von Optionen für einfache, aber ansprechende Spiele, die helfen können. Sehr zu empfehlen ist Punkte, Ein erfreulich einfaches, aber effektives Spiel, in dem die Spieler durch das Verbinden von Punkten derselben Farbe weiterkommen. Einfach klingen Das ist das BestePunkte absorbiert Ihre volle Aufmerksamkeit, erfordert wenig Nachdenken und kann die Flut der Panik eindämmen, bis Ihr Moment der Angst vorüber ist.
Headspace
Kosten:Gratis für Einführungspakete, 12,99 US-Dollar pro Monat für ein vollständiges Abonnement
Beste für:яSie suchen langfristige Bewältigungsstrategien und versuchen, den Umgang mit Angst in ihren Alltag zu integrieren
Viele Studien zeigen, dass Meditation und Achtsamkeit helfen können, mit Angstzuständen umzugehen. Um die Grundlagen zu erlernen und einen bestimmten Kurs zu absolvieren, der darauf abzielt, mit Ihrem Zustand fertig zu werden, яHeadspace ist ein starker Startplatz. In leicht verdaulichen Brocken von etwa 5-15 Minuten verpackt, hilft eine tägliche Meditationsübung, sich zu entspannen, sich zu konzentrieren und das mentale Geschwätz loszuwerden, das mit Angstzuständen einhergeht. Maßgeschneiderte Pakete behandeln spezifische Aspekte der Störung und zeigen gezielter den Umgang mit angstauslösenden Gedanken. Obwohl die App teuer sein kann, ist dies eine einfache Möglichkeit, Meditation in Ihren Alltag zu integrieren, und ein großartiger Vorgeschmack, um zu testen, ob Achtsamkeit eine wirksame Behandlung für Sie ist.
Sorge Watch
Kosten:€ 2,99
Beste für:Verstehen Sie Ihre Angst
Eine weitere App, die die kognitive Verhaltenstherapie als Eckpfeiler nimmt, Sorge Watch ist ein wunderschönes, sauberes und einfaches System, das Benutzer dazu ermutigt, ihre Sorgen aufzuschreiben und darüber nachzudenken, ob sie zustande gekommen sind. Und das Beste ist, dass die App Diagramme zur Aufzeichnung von Angstmustern generiert, Einblicke bietet und Ihre Fähigkeit stärkt, ängstliche Gedanken zu erkennen und mit ihnen in der Zukunft umzugehen.
Pzizz
Kosten:Gratis
Beste für:Jeder, der feststellt, dass Angst den Schlaf stört
Eine der häufigsten Nebenwirkungen von Angstzuständen ist Schlafstörungen. Wenn besorgniserregende Gedanken um Ihren Schädel schwirren, kann es schwierig sein, davon abzudriften - und die daraus resultierende Müdigkeit kann Ihre Stimmung nur verschlechtern. Mit Pzizz können Sie beruhigende Klanglandschaften anpassen, die Ihnen dabei helfen, einzuschlafen und zu schlafen. Doppelt ablenkend ist die Voiceover-Option, die, obwohl nicht für jedermann, Ihre Aufmerksamkeit wirklich auf sich ziehen kann, um Gedanken aus dem Schlaf zu vermeiden.