Soziale Medien und Selbstachtung haben eine komplizierte Beziehung. Es ist aufregend, großartige Momente mit der Welt zu teilen, bis der Blick auf die Zeitleiste der anderen uns dazu bringt, diese großartigen Momente zum zweiten Mal zu erraten. Selbst die Supersicheren haben sich selbst gefragt, nachdem sie durch perfekt kuratierte Ausschnitte aus dem Leben anderer gescrollt haben. Aber wenn Sie alle Ihre Social-Media-Konten löschen und versuchen, so zu leben, als wäre es 1999, ist dies nicht die Antwort. und wenn Sie Ihren Lebensunterhalt haben, hängt es davon ab, es ist nicht einmal in Ihrem besten Interesse.
Wenn unser Selbstwertgefühl nicht auf etwas Dauerhaftem gründet, können wir uns damit beschäftigen, wie unser Leben anderen erscheint, und nicht wie es sich anfühlt.
Wie viele Menschen gaben das Fernsehen auf, nachdem sie zu viele perfekte Bilder gesehen hatten. Natürlich unterscheidet sich Social Media aus offensichtlichen Gründen von traditionellen Medien. Mit Social Media kennen wir viele der Menschen, denen wir folgen, unser persönliches und öffentliches Leben sind miteinander verflochten und wir können ein sehr öffentliches Image aufbauen, wie es keine andere Generation vor uns ist. Zusammen mit diesem Pseudo-Promi-Status treten auch prominente Probleme auf.
Wenn unser Privatleben schwächer wird und unser öffentliches Leben sich ausdehnt, spüren wir möglicherweise den Druck, den Schein zu wahren. Und wenn unser Selbstwertgefühl nicht auf etwas Dauerhaftem gründet, können wir uns damit beschäftigen, wie unser Leben anderen erscheint, und nicht wie es sich anfühlt. Es ist nichts Falsches daran, die besten Teile unseres Lebens teilen zu wollen, solange wir wissen, dass dieses Maß an Zahnseide Nachteile hat.
Wenn die sozialen Medien uns alle in Gefahr bringen, übermäßig mit dem, was unser Leben aussieht, in Anspruch zu nehmen, und es nicht wirklich eine Option ist, es aufzugeben, kann die Kenntnis dieser Nachteile uns dabei helfen, die sozialen Medien zielgerichtet und in gewisser Weise zu nutzen Das stärkt unser Selbstwertgefühl, anstatt es niederzureißen. Es ist die Manipulation vom Feinsten. Hier sind ein paar Tipps:
1. Verlassen Sie Social Media.
Was ist nicht dieser Artikel über die Verwendung von Social Media? Ja! Es gibt jedoch Klarheit in der Verrücktheit. Hin und wieder brauchen wir Pausen, um das Gleichgewicht wieder herzustellen. Wir können Pausen einlegen, indem wir bestimmte Nahrungsmittel essen, bestimmte Shows anschauen oder sogar mit bestimmten Leuten sprechen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir diese Dinge nie wieder tun werden. Es bedeutet nur, dass wir zurücktreten und eine gesündere Perspektive erhalten müssen. Dasselbe gilt für soziale Medien. Es ist wichtig, eine Pause einzulegen und sich auf andere Interessen zu konzentrieren, damit Sie sehen können, wie soziale Medien Ihr Leben wirklich beeinflussen, insbesondere wenn Sie es zwangsweise nutzen.
Wenn Ihr Selbstwert stark von Vorlieben und Kommentaren abhängt, ist es wahrscheinlich zerbrechlich und muss gestärkt werden, ähnlich wie schwache Muskeln ein gutes Training benötigen. Wenn Sie eine Pause einlegen, haben Sie die Möglichkeit, andere Wege zu finden, um sich als anerkannt und würdig zu fühlen. Möglicherweise müssen Sie sogar Ihre Social-Media-Apps löschen, um es schwieriger zu machen. Was auch immer es braucht, um sich zu konzentrieren, damit Sie sich nicht mehr nach Lust und Laune der ständig wechselnden Stimmung und Interessen Ihrer Anhänger fühlen!
Ich weiß, dass die Idee des Fehlens in Aktion etwas Angst hervorrufen kann, insbesondere wenn Sie den Druck verspüren, etwas zu leisten oder auf Ihr Publikum einzugehen. Aber es liegt an Ihnen zu entscheiden, was wichtiger ist: Ihr Selbstwertgefühl und Ihre allgemeine psychische Gesundheit oder der Wunsch Ihrer Anhänger nach mehr Inhalten. Was ist, wenn Sie einige Anhänger verlieren? Sie werden eine neue Perspektive auf sich selbst und die Anhänger, die Sie haben, gewinnen Links wird eine viel bessere Version von Ihnen erhalten.
2. Finden Sie heraus, wie Sie es verwenden möchten.
Wie haben Sie soziale Medien genutzt? Ist es eine Möglichkeit, besondere Momente mit engen Freunden und Familienmitgliedern zu teilen, ein Instrument, um sich selbst und Ihr Unternehmen zu brandmarken, oder eine Möglichkeit, Inspiration zu teilen. Selbst mit den besten Absichten, soziale Medien zu nutzen, bewegen wir uns möglicherweise beim Scrollen durch unsere Zeitleiste gefangen im Leben anderer Menschen. Und nicht nur irgendein Leben, sondern die schönsten Darstellungen der Menschen.
Wenn ich anfange, mich selbst zu vergleichen, während ich Branding oder Inspiration sein sollte, bedeutet dies, dass ich mich außerhalb der Reichweite meiner Social-Media-Ziele befinde.
Dies ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, bis wir unser wahres Selbstwertgefühl auf das Photoshopped-Bild einer Person stützen. Das Ziel ist, unser Selbstwertgefühl zu verbessern - und wir werden es sicherlich nicht auf das Online-Image eines anderen festlegen.
Stattdessen sollten wir uns Zeit nehmen, um uns auf das zu konzentrieren, was wir unseren Zuhörern vermitteln möchten, basierend auf der Art und Weise, wie wir Social Media nutzen. Sagen wir, ich benutze Social Media, um mein Geschäft zu brandmarken. Mit diesem Punkt in meinem Kopf werde ich mich eher mit einer Agenda einloggen. Dies erhöht die Chancen, dass ich mich mit meiner Online-Zeit gut fühle, was mich weniger anfällig für die hässliche Seite sozialer Medien mit all ihren ungesunden Vergleichen macht und in Richtung Selbstsabotage zieht.
Oder vielleicht möchte ich es nutzen, um Inspiration zu teilen und mich auf Inspiration und Inspiration zu konzentrieren, eine sofortige Stärkung des Selbstwertgefühls. Aber wenn ich anfange, mich selbst zu vergleichen, während ich angeblich brandaktuell oder inspirierend bin, bedeutet das, dass ich mich außerhalb der Reichweite meiner Social-Media-Ziele befinde. An diesem Punkt muss ich aufhören und verstehen, was an mir in diesem Moment so anfällig für Vergleiche ist.
Das heißt, was ist das, was ich sehe, was mich selbst zum zweiten Mal veranlasst. Ist es etwas in meinem Leben, das ich zum Besseren ändern kann, oder ist es nur eine schlechte Angewohnheit, die mich an niedrigem Selbstwert erinnert, muss ich arbeiten Sobald ich Klarheit habe, kann ich meine Kenntnisse über mich selbst und meinen Grund, soziale Medien zu nutzen, dazu nutzen, das ungesunde negative Selbstgespräch zu bekämpfen.
3. Halten Sie einige Dinge geheim.
Bei einigen der großen Prominenten des 20. Jahrhunderts können auch wir lernen, unser öffentliches und privates Selbst in einer Weise zu trennen, die unser Selbstwertgefühl mit einer kleinen Strategie schützt. Konzentrieren Sie sich auf die Bereiche Ihres Lebens, die Sie behalten möchten privat und welche Bereiche Sie der Öffentlichkeit zugänglich machen möchten. Wenn Sie beschließen, Bilder Ihres boomenden Geschäfts- und Familienurlaubs zu posten, um eine entspanntere Seite von Ihnen zu zeigen, können Sie die intimere Familienzeit auslassen, entweder weil Sie die Zeit zwischen Ihnen und Ihrer Familie behalten möchten und / oder Vielleicht denken Sie, dass dies angesichts Ihrer Social Media-Ziele nicht erforderlich ist.
Diese Art von Entscheidungen verringert die Chance, dass Sie sich auf eine Weise überbelichten, die Sie verletzlich und vielleicht empfindlicher für die Meinungen anderer macht. Es verstärkt auch die Vorstellung, dass Ihr Selbstwertgefühl oder Ihr Selbstwert nicht von sozialen Medien abhängig ist.
4. Sei que Seren, Seren darüber.
Ich habe mich jedenfalls schuldig gemacht, morgens vor meiner Zahnbürste nach meinem Handy zu greifen, und dies ist keine Möglichkeit, sich dem Tag zu nähern.
Mit anderen Worten, eine Perspektive darauf setzen. Inwiefern sind soziale Medien in anderen Bereichen Ihres Lebens von Bedeutung? Ist es nur ein Werkzeug, um Ihr Leben zu verbessern, oder ist es eher das Zentrum Ihrer Welt, das ich sicherlich schuldig gewesen bin, mein Telefon am Morgen vor meiner Zahnbürste zu erreichen, und dies ist keine Möglichkeit, sich dem Tag zu nähern. Das Festlegen von Grenzen kann den Unterschied zwischen der Nutzung von Social Media und der Nutzung von Ihnen ausmachen.
Eine Möglichkeit, den Einfluss von Social Media zu durchbrechen, besteht darin, so zu tun, als wäre es nur ein Werkzeug, um Social Media-Ziele hier einzufügen *, auch wenn Sie noch nicht so fühlen. Und Werkzeuge spielen immer die zweite Saite zur Hauptattraktion, die in diesem Fall Ihr Leben wäre. Was ist das Schlimmste, das passieren könnte, wenn Sie eine Stunde lang nicht dabei sind. Eine gewisse Anspannung, ein bisschen Bedrängnis. Es ist Angst und es wird vorübergehen.
Wenn Sie sich auf das Leben konzentrieren, anstatt es zu veröffentlichen, werden Ihre Tage viel angenehmer sein. Sie können jederzeit posten, aber Sie können Ihre Tage nicht zurückbekommen. Und diese Perspektive kann einen großen Unterschied machen, wie Sie sich bei der Nutzung von Social Media fühlen.
5. Erstellen Sie weitere visuelle Inhalte
Da soziale Medien so visuell sind, ist dies eine Gelegenheit, inspirierende visuelle Inhalte zu erstellen, die das Wohlbefinden und das Selbstwertgefühl verbessern können. Ich weiß, dass der kreative Prozess eine Herausforderung sein kann, da Sie an Ihrem inneren Kritiker zur Selbstakzeptanz übergehen müssen. Während meines Studiums für Psychologie und meiner Karriere auf diesem Gebiet fand ich heraus, dass meine Kreativität etwas unterdrückt wurde. Es war also eine Herausforderung, mein Know-how so zu vermitteln, dass es mich optisch ansprach. Manchmal trifft dich die Inspiration nicht immer auf den Kopf und du musst es dir bewusst machen. Offen zu sein, um trotz eines schwierigen Tages oder Moments überall Inspiration zu finden, erfordert Arbeit. Aber das Erstellen von Bildern, die Sie und andere inspirieren, ist an sich schon therapeutisch. Und je mehr Sie nach Inspiration suchen und ausdrücken, was Sie online visuell anspricht, desto mehr fühlen sich Ihre Social-Media-Seiten als Spiegel Ihres besten Selbst an, ein Selbstwertgefühl, das sicher ist.