Für diejenigen, die es noch nicht probiert haben, kann das Meditieren ziemlich einschüchternd sein. Und für diejenigen, die es ausprobiert haben, wissen Sie, dass Meditation nicht immer einfach ist. Aber die Arbeit lohnt sich! Die Vorteile der Meditation können nicht ignoriert werden: Sie senkt den Blutdruck, verbessert das Immunsystem, verbessert die Konzentrationsfähigkeit und reduziert Stress. Und wie üblich ist Ihr Smartphone hier, um den Tag zu retten.
Es gibt viele Meditations-Apps auf dem Markt, die Sie während der Meditation auf dem Laufenden halten, und sie verfügen über eine Menge Spaßfunktionen, um Ihre Praxis zu verbessern. Die Verwendung von Technologie zum Meditieren mag nicht intuitiv erscheinen. Diese Apps wurden jedoch von Experten entwickelt, um Ihnen beim Fokussieren und Entspannen zu helfen und Ihre Meditationspraxis auf eine höhere Ebene zu bringen.
Headspace
Die Macher von Headspace hoffen, dass jeder die Meditation eines Tages zu einer gesundheitlichen Priorität machen wird, etwa beim Sport oder beim Zähneputzen. Die App möchte als Ihr persönlicher Trainer fungieren, der Ihnen dabei hilft, Ihre Gedanken zu trainieren. Sie erwarten nicht viel von den Benutzern, nur zehn Minuten pro Tag. Wie jeder gute persönliche Trainer hält Sie die App auf dem Laufenden. Es gibt eine Tracking-Seite für Ihren Fortschritt, ein Buddysystem, mit dem Sie Freunde und Erinnerungen zum Üben motivieren können. Emma Watson ist ein Fan der App und bezeichnet sie als genial.
Mach eine Pause!
Wenn der Stress des Arbeitstages Ihren Fokus tötet, dann machen Sie mit Take a Break einen klaren Kopf! Die App verfügt über zwei audio-geführte Meditationen, eine 13-minütige Meditation zur Entspannung von Stress und eine 7-minütige Meditation zur Entspannung von Arbeitspausen. Der Work Break Relax-Track ist die perfekte Zeit für eine kurze Pause bei der Arbeit oder für das Hören in der Mittagspause. Sie können beide Anleitungen an Ihre Erholungsbedürfnisse anpassen, indem Sie zwischen beruhigender Musik, Naturgeräuschen oder gar keinen Hintergrundgeräuschen wählen.
Die App wurde von Mary Madduxя und Richard Maddux erstellt, die für ihren beliebten Meditation Oasis-Podcast und ihre CDs bekannt sind. Sowohl Mary als auch Richard bringen über 30 Jahre Meditationspraxis und -unterricht zu ihren geführten Meditationen und Musik.
Omnava
Nicht jeder möchte aus denselben Gründen meditieren, daher sollten nicht alle Meditationsübungen gleich sein. Omnavaя verfügt über eine Bibliothek mit geführten Meditationen, von denen viele bestimmte Ziele verfolgen, z. B. die Verbesserung des Schlafes oder das Abnehmen. Die große Vielfalt ist auch nützlich, wenn Sie sich beim wiederholten Anhören derselben geführten Meditation schwer fokussieren möchten. iPhone-Benutzer können die App nutzen, um sich mit HealthKit zu verbinden, da die App Meditationen basierend auf Ihrem Stresslevel vorschlagen wird.
21 Tage Meditationserfahrung von Oprah & Deepak
Für Fans von Oprah und Deepak Chopra's 21-Day Meditation Experience ist diese App für Sie. Das ursprüngliche Programm kostet 50 US-Dollar. Wenn Sie es noch nicht ausprobiert haben, ist diese kostenlose App eine großartige Möglichkeit, das Programm zu testen, bevor Sie investieren. Der hilfreichste Aspekt der App ist die Journalfunktion, mit der Benutzer Notizen zu ihrer Sitzung notieren können. Perfekt für diejenigen, die ihren Fortschritt im Laufe der Zeit verfolgen möchten, sowie für diejenigen, die das Journaling als therapeutisch empfinden.
Ruhe
Wenn Sie eine Struktur benötigen, um wirklich an einer neuen Lebensstiländerung festzuhalten, melden Sie sich für eines der sieben Tage von Calm an. Es gibt verschiedene wochenlange Optionen: Ruhe, Fokus, Glück, Schlaf, Dankbarkeit und Selbstachtung. Um die Einsätze zu erhöhen, gibt es ein 21 Days of Calm-Programm. Für weniger strukturierte Übungen stehen verschiedene Themen zur Auswahl, die Übungen von 2 Minuten bis 30 Minuten umfassen. Sie können sich auf Kreativität, Energie, Positivität, Vergebung und mehr konzentrieren.
Buddhisieren
Buddhify nimmt alle Vermutungen aus der Wahl einer geführten Meditation heraus. Die App bietet 14 verschiedene Szenarien, denen Sie im täglichen Leben begegnen, z. B. online sein, in der Stadt spazieren gehen, aufwachen und essen. Wählen Sie die Situation, in der Sie sich gerade befinden, und legen Sie fest, wie lange Sie meditieren möchten. Sie können Ihren täglichen Fortschritt verfolgen und einen Timer für eine nicht geführte Meditation einstellen, wenn Sie Lust haben, alleine zu üben.
Sattva
Wenn Sie wissen müssen, dass sich Ihre Meditationsbemühungen auszahlen, um motiviert zu bleiben, dann sind die vielen Tracking-Funktionen von Sattva genau das, was Sie brauchen. Neben kostenlosen geführten Meditationen und Gesängen verfügt die App über einen Pulsmesser zur Erfassung der Herzfrequenz vor und nach den Sitzungen, einen Mood-Tracker, der Ihren Geisteszustand vor und nach den Sitzungen aufzeichnet, Erinnerungen, die Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, eine Einsicht Motor, um zu demonstrieren, wie Meditation dein Leben verbessert, Herausforderungen und Trophäen dich inspirieren und belohnen. Sattva bietet Ihnen alles, was Sie brauchen, um motiviert zu bleiben, und zeigt Ihnen, wie Sie die Belohnungen verdienen.
Umfassen Sie die Push-Benachrichtigungen mit diesen Meditations-Apps! Manchmal brauchen Sie nur eine tägliche Erinnerung, bis Ihre Meditationspraxis zur Gewohnheit wird. Diese Apps entlasten die Meditation und sollten Sie dabei unterstützen, Ihre Praxis zu erleichtern. Und wenn Sie sich mit der Meditation immer wohler fühlen, müssen Sie möglicherweise nicht jedes Mal einen Leitfaden verwenden.