Der Gefrierfachgang bekommt einen schlechten Ruf, weil er DER Gang zum Lebensmittelgeschäft ist, um zu vermeiden, wenn Sie versuchen, gesund zu essen. Sicher, Eiscreme und gefrorene Pizzen leben hinter diesen Türen des Gefrierfachs, aber es gibt eine Vielzahl gesünderer Optionen, die Ihnen Zeit und Geld sparen.
Lebensmitteleinkauf kann eine Herausforderung sein, und es gibt nichts, was wir alle hassen, als viel Geld für gesundes Essen auszugeben, das dann im Kühlschrank schlecht wird, weil wir es nicht rechtzeitig geschafft haben. Wenn Sie lernen, wie Sie durch den Gefrierschrank navigieren, können Sie bequem gesundheitsbewusst bleiben und weniger Budget für Ihr Budget schaffen.
Sie können Gefriergeräte verwenden, um Ihnen dabei zu helfen, eine hausgemachte Mahlzeit zusammenzustellen, oder Sie können gesunde Seiten hinzufügen, um die Ernährung eines Gerichts zu steigern. Wenn es um verzehrfertige Lebensmittel geht, ist es natürlich schwer, frisch zubereitete Speisen zu vergleichen. Unglücklicherweise erfordern diese Nächte nach einem langen Arbeitstag manchmal Bequemlichkeit und Leichtigkeit, und Sie bevorzugen diese gesünderen Optionen lieber als das teure Seamless. Da Target ziemlich allgegenwärtig ist (und eigentlich jeder Lieblings-Store), habe ich meine Lieblings-Picks mit Produkten aus der Gefrierschrank-Auswahl zusammengestellt. Diese Auswahl umfasst alles von unverzichtbaren Gefriergeräten für den Gefrierschrank bis hin zu verzehrfertigen Lebensmitteln, so dass Sie alle zum Einkäufer werden können.
Eine gute Faustregel Sie möchten sich von den meisten Produkten fernhalten, zu denen Wörter, Rollen, Krusten, Nuggets, Stäbchen, Taschen oder Bisse gehören. Das ist normalerweise nicht Ihre gesündeste Wette.
Smoothie Packs + Boosts
Reduzieren Sie die Zeit, um einen schnellen Morgen-Smoothie nach dem Training zu machen UND müssen Sie sich keine Sorgen um Grüns und Obst machen. Diese Smoothie-Packs sind eine solide Wahl für sich, aber noch besser mit etwas griechischem Joghurt oder Proteinpulver.
Applaus Super Foods Smoothie Pack
Diese Super Food Smoothie-Basis enthält keine Zuckerzusätze und ist vollgepackt mit Apfel, Banane, Heidelbeere, Avocado und Grünkohl. Getcha 'grün auf!
Jetzt einkaufen
Applaus Grüns Smoothie Pack
Eine weitere grüne Superfood-Option ohne Zuckerzusatz, gefüllt mit Grünkohl, Sellerie, Apfel, Spinat und Ananas. Mit etwas Mandelmilch vermischen und schon kann es losgehen.
Jetzt einkaufen
Jamba Protein Smoothies: Beere Awesome Aai
Diese Smoothie-Packung enthält etwas Zucker, aber es enthält auch 8 g Eiweiß und so viel Güte wie Heidelbeeren, dunkle Kirschen, griechischen Joghurt, Acai, Quinoa, Amaranth, Buchweizen, Hirse, Chia und Rübensaft. Nach diesem werden Sie von den Wänden springen.
Jetzt einkaufen
Einfach ausgewogener Leinsamen Smoothie Booster
Leinsamen müssen gemahlen werden, damit unser Verdauungssystem die erstaunlichen Omega-3-Fettsäuren und das Protein aus ihnen absorbieren kann. Der Catch-22 ist jedoch, dass die Nährstoffe im Kühlschrank langsam gemahlen werden, sobald sie gemahlen sind. Diese Tiefkühlpackung gibt Ihnen die Möglichkeit, einen zusätzlichen Schub zu haben, immer frisch und einsatzbereit.
Jetzt einkaufenGefrorene Früchte und Gemüse
Ich bin ein großer Befürworter dafür, immer gefrorene Früchte und Gemüse auf der Hand zu haben. Gefrorene Produkte sind manchmal noch frischer und enthalten mehr Vitamine als die frischen Produkte im Lebensmittelgeschäft. Sobald eine Pflanze vom Boden gepflückt wird, beginnt sie zu sterben. Tiefgefrorene Produkte werden auf dem Höhepunkt der Reife schnellgefroren. Dadurch entfällt die Zeit des Transports vom Hof zum Laden, was mehrere Tage dauern kann.
Die gefrorenen Früchte von Market Pantry wie Erdbeeren, wilde Blaubeeren, Mangos und Himbeeren eignen sich hervorragend für Snacks. Einfache Smoothies wie dieser Erdbeer-Rhabarber-Limonaden-Smoothie oder dieser PB & J-Smoothie machen gesunde Chia-Konfitüren für griechischen Joghurt und als Frühstücksschüssel.
Woodstocks Bio-Tiefkühlgemüse wie sein gehackter Grünkohl, Edamame, Paprika, Baby-Spargel und gemischte Pilze sowie Simply Balanceds Bio-Spinat und Broccoli sind allesamt tolle Gemüsesorten, die sich schnell und gesund zusammensetzen lassen. braten.
Wenn Sie sich nicht mit Gewürzen oder Vorbereitungen beschäftigen möchten, ist Archer Farms Roasted Sweet Potato, Kale und Cranberry Medley eine großartige, nährstoffreiche Wahl, ebenso wie Evol Veggie Cups, die in einem Balsamico-Rosenkohl mit ungekochtem Speck und Parmesan erhältlich sind Aroma und eine Ingwer-Sesam-Süßkartoffel.
Gefrorenes Brot
Der Grund, warum im Laden gekauftes Brot normalerweise all diese Stabilisatoren und Konservierungsmittel enthält, ist, dass frische Körner bei Raumtemperatur schnell schlecht werden. Also, hallo zu gefrorenem Brot! Während gesundes Essen und Brot normalerweise nicht zusammen zu gehen scheinen, möchten alle Liebhaber von Avocado-Toast einen Laib im Gefrierschrank behalten, damit Sie nicht 10 US-Dollar für dasselbe Geld zahlen, das Sie zu Hause für 2-3 US-Dollar verdienen können.
Silver Hills Squirrelly gekeimtes Brot
Bio- und nicht-gentechnisch veränderte Organismen mit Sesam- und Sonnenblumenkernen sowie 5 Gramm Eiweiß pro Scheibe. Nackte Knochenbestandteile mit Weizen, Rosinensaft, Sesam und Sonnenblumenkernen, Wasser, Gluten, Malz, Hefe und Meersalz machen dieses Brot zu einem Brot, auf das Sie sich verlassen können.
Jetzt einkaufenGefrorenes Fleisch und Meeresfrüchte
Mageres Fleisch auf der Hand zu haben, ist eine großartige Idee, immer etwas auf einen frischen Salat zu geben, um den Eiweißgehalt zu erhöhen. Wenn frisch gekauft, hält der Fisch nur 1-2 Tage im Kühlschrank. Ich schäme mich zu sagen, dass ich diese Frist mehrfach verpasst habe. Ich liebe es, gefrorene Meeresfrüchte zu haben, um den Druck zu verringern. Diese Fische sind erstaunliche Proteinquellen, Omega-3-Fettsäuren, Kalium, B-Vitamine und Selen (für Ihr Immunsystem)..
Einfach ausgewogene Türkei-Burger-Pastetchen
Diese Pasteten, die ausschließlich aus gemahlenem Truthahn- und Rosmarinextrakt hergestellt werden, enthalten jeweils 24 g Eiweiß und einen sehr geringen Natriumgehalt von nur 85 mg.
Jetzt einkaufen
Einfach ausgewogene Fleischbällchen
Diese mageren Fleischbällchen sind voll mit Geschmack, Eiweiß und sogar mit ein paar Gemüsesorten - der einfachste Dinner-Hack der Woche.
Jetzt einkaufen
Wild gefangene Seemuscheln
Bringen Sie sie an und paaren Sie sie mit diesen Balsamico-Rosenkohl mit ungekochtem Speck und Parmesan, und Sie sind golden.
Jetzt einkaufen
Wild gefangener Mahi Mahi
Machen Sie diese gefrorene Mango zu Salsa, um dieses Mahi Mahi zu toppen, und Sie haben eine Party.
Jetzt einkaufen
Wilder Alaskischer Heilbutt
Das beste Rezept für gerösteten Heilbutt besteht einfach aus Zitrone, Knoblauch, Olivenöl und Petersilie.
Jetzt einkaufen
Wild gefangener alaskischer Rotlachs
Der König dieser Omega-3-Fischparty. Meine go-to würzige Chile-Soja-Knoblauch-Marinade dafür beeindruckt die Gäste jedes Mal.
Jetzt einkaufenVerzehrfertige Mahlzeiten
Evol Scramble Cups: Hühner-Apfelwurst, Eiweiß mit Kartoffeln und Käse
Ein leichtes Frühstück für einen eiligen Morgen bietet 12g Protein und einige Fette, die Sie bis zum Mittagessen überraschen, und es gibt eine reine Zutatenliste, der Sie vertrauen können.
Jetzt einkaufen
Smart Made gebratene Truthahn und Gemüse
Smart Made ist Smart Ones neue gesunde Linie ohne merkwürdige Zutaten oder Füllstoffe. Dieses Gericht ist wie Thanksgiving in einer Schüssel mit weißem Putenfleisch, Honigglasur-Süsskartoffeln und grünen Bohnen. Für ein Mikrowellen-Abendessen ist der Natriumgehalt mit nur 580 mg relativ niedrig.
Jetzt einkaufen
Hühnerschale im mediterranen Stil
Eine Kombination aus gegrilltem Hühnchen, Kichererbsen, Grünkohl, Quinoa, sonnengetrockneten Tomaten, Gemüse und Feta serviert 19 g Eiweiß und ein Gemisch von Vitaminen.
Jetzt einkaufen
Smart Made Weißwein Chicken & Couscous
Gegrilltes Hähnchen mit gerösteten Zucchini, Auberginen, Zwiebeln und Tomaten über Couscous ist eine gut ausgewogene Kombination auf der leichteren Seite mit 16 Gramm Eiweiß und 23 Gramm Kohlenhydraten. Eine großartige Option nach dem Training.
Jetzt einkaufen
Gesunde Wahl einfach Caf Dampfer: Rindfleisch und Broccoli
Zero künstliche Zutaten in diesem geschmackvollen Favorit, aber es hat 20g Protein und 34g Kohlenhydrate für eine ausgewogene Mahlzeit.
Jetzt einkaufen
Gesunde Wahl Simply Caf Steamers: Hühnchen- und Gemüsepfanne
Keine künstlichen Inhaltsstoffe oder Konservierungsstoffe, nur 22 Gramm Eiweiß und 15 Gramm Kohlenhydrate - ideal für einen Ruhetag. Es enthält auch 790 mg Kalium aus dem Edamame, um den Feuchtigkeitshaushalt Ihres Körpers zu unterstützen.
Jetzt einkaufen
Gesunde Wahl Simply Caf Steamers: Gegrilltes Hähnchen und Broccoli Alfredo
Ein super einfaches Gericht mit 27 Gramm Eiweiß und nur 8 Gramm Kohlenhydraten - perfekt für einen Tag im Fitnessstudio. Es hat auch einen hohen Gehalt von 1180 mg Kalium, um den Feuchtigkeitshaushalt Ihres Körpers zu unterstützen, und keine künstlichen Inhaltsstoffe oder Konservierungsstoffe.
Jetzt einkaufen
Süßer Erde-natürlicher Nahrungsmittelcurry-Tiger
Meine vegane Lieblingsoption wegen des höchsten Proteingehalts, hauptsächlich biologischer Zutaten und ohne Konservierungsmittel oder Füllstoffe. Dieser Curry-Teller ist mit seiner Verwendung von Kokosmilch und 15 Gramm pflanzlichen Proteins aus Linsen und Quinoa sehr zufriedenstellend. Sie erhalten auch Gemüse aus Brokkoli, Süßkartoffeln und Karotten, und die Supergewürze aus Kardamom, Zimt und Kurkuma.
Jetzt einkaufen
Süße Erdnahrungsmittel Marokkaner Tagine
Auf der gleichen veganen Note, neben meist biologischen Zutaten, ohne Konservierungsstoffe oder Füllstoffe, ist dieses Gericht ideal für die schiere Menge an Gemüse. Bio-Bulgur, Kichererbsen, Süßkartoffeln, Mandeln und eine Menge gesunder Gewürze wie Kurkuma und Ingwer sorgen für eine nahrhafte Mahlzeit.
Jetzt einkaufen
Süße Erdlinsen Provencal
Wie oben mit meist organischen Zutaten und ohne Konservierungsmittel oder Füllstoffe. Diese französische Schüssel hat Bio-Linsen, grüne grüne Bohnen, Champignons, Tomaten, Kartoffeln, Kräuter der Provence und ist ebenfalls natriumarm.
Jetzt einkaufen
Amy's Harvest Casserole Bowl
Bio-Quinoa, Grünkohl, Süßkartoffel, Kürbiskerne und Tofu machen diese Schale natürlich glutenfrei und vegan. Eine herzhafte Option auf pflanzlicher Basis mit 13 g Protein.
Jetzt einkaufenWas sind Ihre bevorzugten Optionen für gesunde Gefrierschränke?
Dieser Artikel wurde ursprünglich am 8. März 2017 veröffentlicht.