Meine Oma und ich hatten viele Gemeinsamkeiten. Wir waren beide unersättliche Leser, wir liebten beide Mord, sie schrieb (sie hat mir vielleicht die Liebe eingebracht), und wir waren beide Dezember-Babys. Die festliche Stimmung und das allgemeine Gefühl der Freude, die die Ferienzeit einhüllten, wurden durch die Aufregung unserer Geburtstage noch größer. unsere eigenen persönlichen Feiern. Als sie an einem Januar-Tag, nur einen Monat nach meinem 12. Geburtstag und ihrem 66. Geburtstag, starb, machte ich mir Sorgen, dass die Ferienzeit für immer verändert wurde, geschädigt durch ihre Abwesenheit und die undurchdringliche Leere, die sie verlassen hatte.
Trotz allem, was die Texte sagen mögen, sind die Feiertage nicht für alle die schönste Zeit des Jahres. Für viele ist der Urlaub eine Zeit, die wir außerhalb der Arbeit und mit unserer Familie verbracht haben, an langjährigen Traditionen teilhaben und neue Erinnerungen schaffen, denn jede Feier markiert den Meilenstein eines anderen vergangenen Jahres. Für andere wiederum verstärken die Feiertage nur ihre Trauer . Wie kommt es, dass sich die Welt immer noch dreht - dass die Leute immer noch zur Arbeit gehen und witzige Facebook-Status setzen und Weihnachtsgirlanden aufhängen - wenn einer der wichtigsten Menschen in Ihrem Leben weg ist? Für sie die schönste Zeit des Jahres fühle mich wirklich unglaublich schmerzhaft und einsam.
Trotz allem, was die Texte sagen mögen, sind die Feiertage nicht für alle die schönste Zeit des Jahres.
Wie kann man Zweisamkeit feiern, wenn es keine gibt, die Elisabeth Kbler-Ross und David Kessler in ihrem Buch On Trauer & Schmerzens fragen. Wenn Sie jemanden etwas Besonderes verloren haben, verliert Ihre Welt ihre feierlichen Qualitäten. Feiertage vergrößern nur den Verlust. Die Traurigkeit fühlt sich trauriger an und die Einsamkeit geht tiefer. Der Bedarf an Unterstützung kann in den Ferien am größten sein.
Melissa McReynolds, eine Leserin von The Everygirl, war vor kurzem ihr Vater und wollte uns wissen lassen, dass sie Schwierigkeiten hatte, die bevorstehende Ferienzeit in seiner Abwesenheit zu meistern.
Ich habe es noch nicht geschafft, ein Gleichgewicht zu finden, sagte Melissa. Es ist so ein anderes Stück Leben, so bestimmt und so anders als alles andere, das ich emotional, mental, physisch sogar erleben und verarbeiten musste.
In dem Vorwort zu Kbler-Ross und Kesslers Buch definiert Maria Shriver Trauer als: die Öffnung für den exquisiten Schmerz der Abwesenheit. Es ist der Moment, in dem Sie aufhören zu versuchen, weiterzumachen oder zu ändern, wie sehr es weh tut, und es einfach rauslassen. Aber verständlicherweise sind viele von uns - die meisten von uns - damit unangenehm. Wir wissen nicht, wie wir auf unsere Trauer zugreifen oder sie verarbeiten oder trotz der Tatsache Tag für Tag voranschreiten können.
Es gibt keine typische Reaktion auf einen Verlust, da es keinen typischen Verlust gibt. Unser Kummer ist so individuell wie unser Leben, fügen Kbler-Ross und Kessler hinzu.
Es ist nicht leicht zu trauern - es gibt keine Zeitleiste und keine Roadmap. Und es kann besonders schwierig sein, bei besonderen Anlässen zu navigieren: der Geburtstag oder das Jubiläum Ihrer verstorbenen Liebsten oder die intensiv auf Familien ausgerichteten Winterferien. Allerdings gibt es dort möglicherweise keinen schrittweisen, personalisierten Plan für die Trauer Es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie durch das unsichere Terrain einer Urlaubszeit navigieren können, die Sie ohne Ihren Angehörigen verbringen:
Gib dir die Erlaubnis, traurig zu sein.
Es kann schwierig sein, sich durch eine reguläre Jahreszeit des Lebens zu bewegen, die sich den Schmerzen und dem Leid, das den Schmerz begleitet, entgegengesetzt fühlt. Viele versuchen, ihre Gefühle der Traurigkeit zu vermeiden oder sie in der Öffentlichkeit auszuschalten, um den Urlaubsgeist anderer nicht zu dämpfen.
Es gibt keine typische Reaktion auf einen Verlust, da es keinen typischen Verlust gibt. Unser Kummer ist so individuell wie unser Leben.
Es ist jedoch wichtig, die starken Gefühle - sowohl die guten als auch die schlechten - nicht zu ignorieren, die Sie erleben, wenn Sie sich durch eine freudige Zeit bewegen, während Sie von Traurigkeit überwältigt werden. Wenn Sie auf jeder Weihnachtsfeier sein wollen, die Ablenkung genießen und für eine Weile etwas Fröhliches genießen möchten, können Sie dies tun. Aber wenn Sie auf die Feierlichkeiten verzichten wollen, ist das auch in Ordnung. Solange Sie Ihre eigenen Trauergefühle nicht meiden, wie zerbrechlich sie auch sein mögen. Wenn Sie sich traurig und wütend und unsicher machen, vermeiden Sie es, diese Gefühle aufzufüllen - was nicht einfach geht, indem Sie sie ignorieren - und Verarbeiten Sie Ihren Verlust früher als später.
In einem kürzlich veröffentlichten PBS-Blogbeitrag zitiert der Experte für Trauer und Trauerfall Dr. Camille Wortman tröstende Worte aus Pamela Blair und Brook Noels Buch: Ich war nicht bereit, auf Wiedersehen zu sagen: Wo immer Sie sich im Trauerprozess befinden Wir wissen, dass es hart ist - und wir weiß auch, dass es weniger hart wird. Beim nächsten besonderen Anlass, Jubiläum oder Feiertag werden Sie sich ein bisschen mehr unter Kontrolle haben, weniger schmerzhaft
Aber nur, wenn Sie sich zuerst erlauben, Ihren Trauerprozess tatsächlich zu erkennen und durchzuarbeiten. den Schmerz zu spüren und sich letztendlich die andere Seite davon zeigen zu lassen.
Entscheiden Sie, wie Sie feiern möchten, wenn Sie überhaupt feiern möchten.
Es scheint, dass es wichtig sein wird, einige der Traditionen beizubehalten, die uns an Papa erinnern, aber einige neue bauen, auf die wir uns auf eine andere Art freuen können, teilte Melissa mit.
Kbler-Ross und Kessler sind sich einig. Sie empfehlen, Ihre Urlaubstraditionen zu überprüfen und zu entscheiden, was für Sie und Ihre Familie am besten funktioniert: Vielleicht werden Sie weiterhin an den gleichen Familientraditionen teilnehmen, während Sie die Erinnerung an den geliebten Menschen, den Sie verloren haben, würdigen, oder Sie verzichten auf die Feierlichkeiten für ein oder zwei Jahreszeiten und kommen Sie zu ihnen zurück, wenn es sich richtig anfühlt, mit neuen Traditionen und Erinnerungen. Was auch immer Sie wählen, es ist wichtig, dass Sie sich durch die Feiertage so bewegen, wie es Ihnen am angenehmsten erscheint, und nicht auf eine Art und Weise, die von Ihnen erwartet wird.
Lassen Sie nicht zu, dass die Feiertage nur passieren, sagt Dr. Wortman. Versuchen Sie auch, einen Plan A / Plan B-Ansatz für die Feiertage zu verwenden. Plan A könnte beinhalten, Weihnachten oder Chanukka mit Verwandten zu verbringen; Plan B könnte bedeuten, einfach zu Abend zu essen und zu Hause einen Film anzusehen. Einen Plan B zu haben kann auch trösten, wenn Sie ihn nicht verwenden.
Lassen Sie andere wissen, wie Sie sich durch die Saison bewegen möchten.
Die anderen Menschen in Ihrem Leben haben zwar gute Absichten, haben aber möglicherweise keine Idee, wie Sie Ihnen helfen können, sich durch die Ferienzeit zu bewegen, es sei denn, Sie erzählen es ihnen. Seien Sie sehr offen und wissen Sie, wie Sie die Feiertage feiern möchten, und halten Sie die Erinnerung an Ihren Angehörigen in Ehren, wenn überhaupt. Wenn Sie darüber sprechen wollen, was Sie durchmachen, sagen Sie es ihnen. Wenn Sie die vielen Festlichkeiten und dekorativen Fröhlichkeit - auch wenn nur für ein Jahr - vermeiden wollen, lassen Sie sie wissen.
Melissa freut sich darauf, Geschichten über ihren Vater in den Ferien zu teilen und gleichzeitig neue Erinnerungen zu schaffen. Es wird darum gehen, durchzukommen und zu sehen, dass wir einander haben und dass es in Ordnung sein wird, nicht dasselbe, sondern dass wir es schaffen können und ein Leben leben, wie es uns Papa gezeigt hat. Das und Jimmy Buffetts Christmas Island Album wiederholen. Dad liebte dieses Album so sehr.
Urlaub ist eindeutig eines der rauesten Gebiete, durch das wir nach einem Verlust navigieren. Die Art und Weise, wie wir damit umgehen, ist so individuell wie wir, sagten Kbler-Ross und Kessler. Was auch immer Ihre Erfahrung ist, denken Sie nur daran, dass Traurigkeit erlaubt ist, weil der Tod, wie sie sagen, keinen Urlaub nimmt. Die meisten Menschen werden Ihren Kummerprozess verstehen und respektieren; Sie müssen sie nur wissen lassen, was dieser Prozess ist.
Wir haben alle in irgendeiner Form einen Verlust erlebt, daher haben die meisten von uns Trauer erlebt. Aber jede Erfahrung ist einzigartig. Es gibt keine einheitliche Lösung, um sich durch die tiefen Tiefen und Schmerzen der Trauer zu bewegen - und die Lösung zu finden, ist nicht so wichtig wie der Prozess. Eigentlich zuzugeben und zu fühlen und sich überhaupt zu trauern.
In ihrem jüngsten Buch "Kleine Siege: Unwahrscheinliche Momente der Gnade entdecken" wird Anne Lamott real: Versteh mich nicht falsch: Trauer saugt, das tut es wirklich. Unglücklicherweise raubt uns das Vermeiden des Lebens, des Jetzt, eines Gefühls des lebendigen Geistes. Später fährt sie fort: Was ich seitdem herausgefunden habe, ist, dass die lebenslange Angst vor Trauer uns an einem unfruchtbaren, isolierten Ort hält und nur dies Trauer kann Trauer heilen; Der Lauf der Zeit wird die Schärfe verringern, aber die Zeit allein, ohne die unmittelbare Erfahrung von Trauer, wird sie nicht heilen.
Es kann überwältigend sein zu erkennen, dass die Traurigkeit, das klaffende Loch, das der Verlust eines geliebten Menschen hinterlässt, etwas ist, das niemals wirklich verschwinden wird. Ich vermisse meine Oma jeden Tag, aber ich kann mich an sie erinnern - den Geruch ihrer Wohnung, das Lächeln in ihren Wangen, unsere privaten Dezember-Babyfeiern - jetzt mit Vorliebe und Glück für unsere gemeinsame Zeit. Der Kummer verschwindet zwar nicht, er verblasst jedoch und mit jedem Tag, jedem verstrichenen Urlaub, werden Sie jedes Jahr ein wenig näher kommen, um Erinnerungen an Ihren Angehörigen, die Ferienzeit und die Schönheit des Lebens erneut zu feiern.