Ah! Das neue Jahr ist da, und der Druck, Ihre Auflösungen beizubehalten, ist auf Ihrem Radar hoch. Sie öffnen ein Notizbuch, finden einen Stift und fangen an, darüber nachzudenken, was Sie erreichen möchten. Aber anstatt sich mit den Dingen überfordert zu fühlen, die Sie letztes Jahr nicht gemacht haben, oder mit Zielen, die Sie dieses Jahr in Angriff nehmen wollen, ist es besser, Ihre Angst zu überwinden, Ihre Vorsätze nicht zu vollenden, indem Sie Ihre Denkweise ändern.
Resolutionen sind nicht dazu da, um sich mit Ihrem Leben unzulänglich zu fühlen. Sie sind da, um Sie zu führen, um Ihre Ziele und Wünsche zu erfüllen und Absichten zu setzen. Die meisten Vorsätze neigen zwar dazu, bis Mitte Februar zu sterben, es gibt jedoch Möglichkeiten, die Vorsätze für das neue Jahr in Schach zu halten. Blättern Sie unten, um die 11 Möglichkeiten zu sehen, wie Sie Ihre Auflösungen beibehalten können, damit Sie sich bis Ende des Jahres nicht schuldig fühlen.
1. Machen Sie monatliche Absichten
Anstatt eine jährliche Liste von Zielen zu erstellen, die Sie für dieses neue Jahr erreichen möchten, empfiehlt es sich, diese Liste zu verkleinern und Ihre Ziele in 12-Monats-Schritten aufzuteilen. Denken Sie zum Beispiel an eine realistische Liste dessen, was Sie für den Monat Januar erreichen können. Möchten Sie dreimal in der Woche Sport treiben? Gehen Sie zweimal im Monat zum Einkaufen und essen Sie weniger. Rufen Sie Ihre Oma an. Was auch immer Sie auf Ihre Liste setzen möchten, wenn Sie diese Mini-Absichten festlegen, werden Sie sich weniger überfordert und durchgesetzt fühlen als jährliche Vorsätze.
Quelle: Domino
2. Legen Sie Erinnerungen auf Ihrem Telefon oder in Ihrem Kalender fest
Einer der Gründe, warum Auflösungen auf der Strecke bleiben, ist, dass wir sie einfach vergessen und zu unseren normalen Routinen zurückkehren, die aus dem letzten Jahr übernommen wurden. Obwohl es nicht falsch ist, zu Ihren alten Routinen zurückzukehren (weil #newyearsameme), ist es wichtig zu wissen, dass Wachstum ein wichtiger Faktor beim Lernen und Erzielen neuer Dinge im Leben ist. Um dies zu erleichtern, fügen Sie Ihre Ziele zu Ihrem Google Kalender hinzu oder legen Sie Erinnerungen auf Ihrem Telefon fest. Je mehr Sie sich mit Ihren neuen Absichten umgeben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sie erreichen möchten.
3. Halten Sie sich zur Rechenschaft
Während wir alles unter der Sonne dafür verantwortlich machen konnten, warum unsere Vorsätze nicht haften, ist die einzige Person, die Sie wirklich sagen können, dass Sie im Weg standen, was Sie wollen, Sie. Um keine Debbie Downer zu sein, aber sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen, ist eine todsichere Methode, um Dinge zu erledigen, denn ehrlich gesagt, wird das niemand für Sie tun. Sie sind - neben Ihren Eltern - die einzige Person, auf die Sie stolz sein sollten. Ja, es ist nicht leicht, die Hälfte dieser Dinge zu tun, aber wenn Sie Ihren Fortschritt verfolgen, einen persönlichen Wachstumsplan entwickeln oder ihn mit einem Kumpel machen, dann können Sie diese Ziele doch erreichen.
Quelle: Warten Sie, dass Sie dies brauchen
4. Verwenden Sie Apps, die Ihnen helfen, die Dinge in Schach zu halten
Wenn Sie etwas in Ihrem Leben brauchen, gibt es wahrscheinlich eine App dafür. So lustig es auch ist, es ist wahrscheinlich wahr. Apps helfen Ihnen, Ihr Leben zusammen zu bringen und die Dinge auf dem Laufenden zu halten. Wenn Sie beispielsweise mehr Wasser trinken möchten, sollten Sie Plant Nanny herunterladen. Oder, wenn Sie ein wenig Geld sparen möchten, laden Sie Acorns herunter, um diese Moolah in Ihr Sparkonto zu laden. Was auch immer Ihre Vorsätze sind, finden Sie heraus, welche App verfügbar ist, die Ihre Bedürfnisse und Ihre langfristigen Ziele unterstützen kann
5. Notieren Sie Ihren Fortschritt am Ende jedes Monats
Eine weitere großartige Möglichkeit, die Vorsätze für das neue Jahr in Schach zu halten, besteht darin, Ihren Fortschritt am Ende jedes Monats zu überwachen. Notieren Sie sich in einem Tagebuch, was Sie erreicht haben, was richtig gelaufen ist, was Sie ändern mussten und was Sie reparieren möchten. Was auch immer Sie tun, schlagen Sie sich nicht auf und geben Sie während dieses Prozesses auf. Ihre Vorsätze werden nicht über Nacht stattfinden. Es geht um die Reise, nicht um das Ziel.
Quelle: @keekpetkov
6. Arbeite an deinen Vorsätzen mit einem Freund
Wenn Sie beim Erreichen von Zielen kein Superstar sind, kann es leicht sein, den Überblick über Ihren Fortschritt zu verlieren, wenn Sie selbst etwas tun. Versuchen Sie stattdessen, einen Freund zu finden, der Sie dazu ermutigt, die Dinge durchzuarbeiten. Sie können beide Ziele erreichen und sich gegenseitig zur Verantwortung ziehen, wenn einer von Ihnen nachlässt. Bonus: Sie haben automatisch einen Kumpel, um Ihre Siege zusätzlich zu Ihren Misserfolgen zu feiern. Ein starkes Unterstützungssystem kann Ihre Stimmung verbessern und Sie entschlossener machen, Ihren Träumen nachzugehen. Außerdem ist es kein schlechter Weg, um das Jahr zu beginnen, indem Sie Ihre Ziele mit einem Freund an Ihrer Seite erreichen.
Quelle: @ brittanymakes
7. Beziehen Sie sich auf Selbstversorgungspraktiken ein, damit Sie sich nicht überfordert fühlen
Nichts wird Sie zum Schreien bringen wie Stress und Angst. Denn seien wir real: Wenn es einfach wäre, Ihre Vorsätze zu erreichen, würden alle es tun. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Stress in Ihrem Leben immer offensichtlicher wird, ist es möglicherweise eine gute Idee, eine Pause einzulegen und sich auf Sie zu konzentrieren. Nehmen Sie ein langes Bad, meditieren Sie und essen Sie eine gesunde Mahlzeit. Wenn Sie sich gut fühlen, neigen Sie eher dazu, sich auf die äußeren Faktoren in Ihrem Leben zu konzentrieren, die Ihnen Freude bereiten.
8. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Vorsätze
Ein weiterer wichtiger Grund für das vorzeitige Ende der Entschließungen ist, dass einige von ihnen ihnen nicht die Aufmerksamkeit geben, die sie verdienen. Genau wie ein Neugeborenes müssen Sie Ihre Träume mit Liebe und Hingabe pflegen, sonst werden sie nicht zu coolen, eifersüchtigen Zielen. Sie sind sich nicht sicher, wie Sie Ihre Auflösungen in Ihren vollen Terminkalender einpassen. Entscheiden Sie sich für die Arbeit, anstatt nach Hause zu schauen, oder schauen Sie sich neue Ideen für Ihre Ziele an, während Sie am Geschirr arbeiten oder die Wäsche waschen. Pro-Tipp: Finden Sie heraus, wo Ihr Zeitplan Lücken aufweist, fügen Sie diese Zeiten Ihrem Kalender hinzu und füllen Sie ihn mit dedizierter Zeit, um an Ihren Zielen zu arbeiten.
Quelle: Das Everygirl
9. Feiern Sie kleine Erfolge
Es kann entmutigend sein, Ihre Ziele zu verfolgen, wenn Sie das Gefühl haben, dass es ewig dauern wird, um sie zu erreichen. Sie können das Interesse verlieren und gehen, bevor die Party überhaupt beginnt. Während die meisten Träume nicht über Nacht in Erfüllung gehen, kann das Feiern der kleinen Erfolge dazu beitragen, dass Sie sich konzentrieren und auf dem richtigen Weg bleiben. Es mag Ihnen auf den ersten Blick seltsam erscheinen, Ihre erste Rechnung einzureichen oder zehn meditative Sitzungen hintereinander zu absolvieren. Diese kleinen Feierlichkeiten sind jedoch eine gute Möglichkeit, um Sie nicht nur fokussiert zu halten, sondern auch, dass Sie sich gut fühlen.
10. Beginnen Sie mit dem Erstellen einer Routine
Eine weitere großartige Möglichkeit, die Dinge auf dem Laufenden zu halten, besteht darin, Ihre Vorsätze in Ihren Alltag zu integrieren. Abhängig von Ihren Zielen können Sie Ihre Aufgaben am Morgen nach dem Aufwachen oder nach der Arbeit nach Hause einschieben. Auf diese Weise erlauben Sie Ihrem Gehirn, sich mit dieser neuen Aufgabe vertraut zu machen. Wenn Sie Ihre Routine beendet haben, machen Sie dies 30 Tage lang weiter, damit sie haften bleibt.
Quelle: @athleta
11. Huckepack deine Resolutionen mit Dingen, die du tun möchtest
Es gibt zwar ein paar Dinge, die wir aus unserer To-Do-Liste entfernen müssen, aber das bedeutet nicht, dass wir sie wirklich tun wollen. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Ziele zögern, versuchen Sie, sie mit etwas zu huckeln, das Sie wirklich gerne tun. Wenn Sie zum Beispiel jeden Abend ein Schaumbad nehmen möchten, um sich zu beruhigen, aber eine neue Fähigkeit erlernen möchten, lernen Sie diese neue Fähigkeit, während Sie in der Wanne einweichen. Diese Handlung wird ein paar Dinge tun: Sie wird verhindern, dass Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie etwas nicht erledigen, und Ihre Aufgabe wird gleichzeitig mit etwas verknüpft, das Sie mögen, und vermittelt ein Gefühl des Wohlfühlens. Im Grunde erpressen Sie Ihren Verstand, die Aufgabe erledigen zu wollen, aber hey, Sie müssen das tun, was Sie tun müssen.
12. Schlage dich nicht zusammen, wenn die Dinge nicht nach Plan laufen
Es ist immer spannend, das neue Jahr mit einer völlig sauberen Schieferplatte zu beginnen. Sie stellen sich vor, wie Ihr neues Leben aussehen wird, und erstellen Ziele, wie Sie dieses Leben erreichen können. Wenn jedoch etwas schief geht, verprügeln Sie sich nicht. In diesem Jahr wirst du scheitern, und das ist völlig in Ordnung! Wenn Sie versagen, bedeutet das, dass Sie es versuchen. Etwas Neues auszuprobieren ist der Anfang von etwas Großartigem, und es wäre völlig unrealistisch zu glauben, dass nichts schief gehen würde, wenn Sie an Ihren Vorsätzen arbeiten. Denken Sie daran: Es ist, wie Sie mit dem Negativen umgehen, das es Ihnen ermöglicht, das Positive zu sehen. Der Beginn Ihres neuen Abenteuers ist die Zeit, sich zu versauen, kreativ zu werden und über den Tellerrand hinauszudenken, um herauszufinden, was für Sie funktioniert. Du verdienst es, das Leben zu schaffen, für das du bestimmt warst - jetzt geh raus und hol es dir.