Ist es nur ich oder fühlt es sich so an, als würde mir ständig gesagt, was ich morgens tun soll Trinkwasser trinken, meditieren, trainieren, aufzeichnen, ein ordentliches Frühstück einnehmen, bevor es um 7:30 Uhr zur Arbeit geht. Das Internet möchte, dass ich glaube, dass erfolgreiche Frauen an ihrem 3-stündigen Vorarbeitsvormittag grundsätzlich mehr erobern als an meinem ganzen Tag.
Ich habe immer große Pläne für den Morgen, aber meistens laufe ich herum, um gerade genug Zeit zu haben, um mir die Zähne zu putzen, Sonnenschutzmittel aufzusetzen und die Tür zu verlassen. Habe ich den Wecker eingestellt, hoffe ich das. Wie viele B12-Kapseln soll ich wieder nehmen, habe ich noch nicht einmal Kaffee getrunken, HELP ME OUT WORLD.
Als Care / of eine Partnerschaft mit uns anstrebte, nutzte ich die Chance, meine morgendliche Routine zu nutzen und sie neu zu gestalten. Care / of ist ein personalisiertes Vitaminabonnement, das Ihnen nur das sendet, was Sie brauchen.
Nach einem kurzen Quiz über Ihr Leben und Ihre Gesundheit gibt Ihnen Care / of Empfehlungen, welche Ergänzungen Sie aufgrund Ihrer Antworten einnehmen sollten. Sie wissen, wo Sie zugeben müssen, dass Sie nur ein Gemüse pro Woche essen und niemals mehr als 8 Stunden Schlaf erhalten (es sei denn, Sie sind hungrig). Meine Antworten ließen mich erkennen, dass die Vitamine nicht schnell genug hierher kamen.
Ich habe diesen Teil wirklich geliebt, da ich immer Artikel über Ergänzungen lese, aber nie wirklich weiß, welche für mich richtig sind, also kaufe ich nichts. #Hoppla. Sie haben die Vermutungsarbeit aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa und es einmal im Monat zu Ihnen nach Hause geschickt. Es ist sogar in einer personalisierten Verpackung erhältlich, die süß genug ist, um auf der Theke zu sitzen, damit Sie nie vergessen. (Und ja, das ist wichtig, denn mit 27 Jahren kann ich mich immer noch nicht daran erinnern, jeden Tag meine Geburtenkontrolle zu übernehmen.) Ich werde nicht lügen, ich fühlte mich wie Gwyneth Paltrow mit einem persönlichen Wellness-Coach und es gefiel mir.
@mmaaggeenn
Und da ich weiß, dass Sie sich über die Kosten wundern, ist Care / of etwa 20% niedriger als das, was Sie für die gleichen Ergänzungen in einem Bioladen bezahlen würden. Sie können auch Empfehlungen ablehnen und Ihre eigenen hinzufügen. Was ist erstaunlich, weil
Bewaffnet mit meinen personalisierten Vitaminen war ich bereit, meine Morgenroutine zu überholen, damit ich endlich ein erfolgreiches Mitglied der Gesellschaft werden konnte. Folgendes habe ich getan:
Erster Schritt: Ich habe mir angesehen, was für mich funktioniert.
Setzen Sie sich und sehen Sie Ihre aktuelle Routine. Was funktioniert und was nicht, kann bedeuten, dass Sie ein wenig früher aufstehen oder unnötige Aufgaben erledigen müssen, aber machen Sie sich keine Sorgen, Sie müssen nicht um 4 Uhr morgens aufwachen, um erfolgreich zu sein.
Wenn ich morgens trainiere, bekomme ich zuerst meine schlechteste Lieblingsaktivität des Tages. Wenn ich es bis zum Nachmittag schiebe, habe ich genug Zeit, um mich zu entschuldigen, warum ich es nicht tun sollte. Durch das Training vor dem offiziellen Beginn des Tages kann ich bessere Entscheidungen treffen und meine Nachmittagsstunden mit meiner einzigen wahren Liebe verbringen: Netflix.
Schritt 2: und schneiden Sie alles, was nicht funktioniert.
Abgesehen von den ersten 10 Minuten, in denen ich ein laufender Zombie bin, wache ich auf, um loszulegen. Das bedeutet, dass langsame Aktivitäten wie das Scrollen durch soziale Medien (für fünf Minuten, aber eigentlich 47), das Zurücksegeln im Bett, wenn ich es verlassen habe, Meditieren, Journaling usw. für mich nicht funktionieren. Und aus Zeitgründen macht es auch nichts, wenn ich mein Mittagessen mache oder mein Haar wäscht / föhne.
Schau dir an, wofür du keine Zeit hast und schneide alles ab, was nicht nötig ist. Dann fragen Sie sich, wie Sie Ihren Tag neu gestalten können.
Hier einige Vorschläge:
- Packen Sie die Nacht zuvor ein
- Am Abend eher duschen als morgens
- Legen Sie Ihre Kleidung vor dem Schlafengehen aus (damit Sie überprüfen können, ob sie gedämpft werden müssen)
- Packen Sie Ihre Arbeits- oder Sporttasche vor dem Schlafengehen
- Geh 'früher ins Bett
- Stellen Sie Ihren Wecker erst 15 Minuten früher ein
- Bauen Sie 20 Minuten in Ihren Morgenplan für das Unbekannte ein
- Versuchen Sie, beim ersten Aufwachen nicht durch die sozialen Medien zu scrollen
Was auch immer Sie entscheiden, das Wichtigste ist, dass es für Sie und Ihren Körper funktioniert.
@Sayyesblog
Schritt 3: Ich habe einen Plan erstellt (und blieb dabei).
Denken Sie daran, als Sie ein Kind waren und Ihre Mutter Sie für die Schule weckte. Sie haben jeden Tag dasselbe getan. Und es hat funktioniert! Richten Sie eine Zeitleiste ein und bleiben Sie dabei. Seien Sie in den ersten Tagen flexibel. Möglicherweise müssen Sie einige Dinge verschieben oder einige Aufgaben am Morgen aufgeben. Wenn Sie eine Routine gefunden haben, die funktioniert, bleiben Sie dabei. Als ich meinen Morgen plante und durchging, stellte ich fest, dass ich am Morgen nie losfuhr und mich fragte, ob ich das getan habe oder ob ich das vergessen habe.
Schritt 4: Ich habe die Selbstpflege zu einer Priorität gemacht. (keine Meditation nötig)
Geständnis: Im Alter von 27 Jahren vergesse ich immer noch, mir die Zähne zu putzen. ICH KENNE. Es ist beschämend und ekelhaft. Um mein morgendliches Durcheinander zu bekämpfen, entschied ich mich, mein Waschbecken etwas organischer zu gestalten. Für die Hautpflege bedeutete dies den Kauf von zwei kleinen Körben für unter der Spüle: einen für die Morgenprodukte und einen für die Nacht. Durch die wenigen Gegenstände, die ich an einem bestimmten Ort benötige, konnte ich sie schnell packen (keine Schrankjagd erforderlich) und nichts vergessen. Für meine Vitamine habe ich beschlossen, sie am Waschbecken zu behalten, da die Verpackung im Spender-Stil so süß ist. Das hat mir geholfen, mich daran zu erinnern, dass ich sie jeden Morgen einnehme (Spoiler: Ich fühle mich großartig) und es stellte auch sicher, dass ich auch meine tägliche Medizin nahm. Nach einer Woche fühlte ich mich mehr zusammen und hatte keinen einzigen Mundgeruch am Morgen.
@Adancersplate
Schritt 5: Ich habe das Frühstück zur Voraussetzung gemacht.
Für eine gute Morgenroutine stimmt jede Quelle zu, dass Frühstück erforderlich ist. Nein, Kaffee zählt nicht. Das bedeutet aber auch nicht, dass Sie 30 Minuten damit verbringen müssen, eine Bio-Gemüse-Quiche zuzubereiten (es sei denn, Sie sind begeistert davon). Für mich bedeutet das, einen Smoothie zu machen und ihn nach dem Training in den Kühlschrank zu werfen. Wenn ich etwas in meinem Bauch brauche, esse ich vor dem Training eine halbe Klippenstange. Wenn der Morgen für das Frühstück nicht ausreicht, können Sie am Abend vorher etwas zubereiten oder eine Mahlzeit vorbereiten, die Sie an Ihrem Schreibtisch essen können.
Egal was, ein Frühstück zu überspringen ist nicht die Antwort. Und auch McDonalds ist nicht traurig. Wie Studien zeigen, kann das Überspringen des Frühstücks den ganzen Tag über zu viel Essen, Reizbarkeit und Blutzuckerspitzen führen.
Schritt 6: Ich habe mich dazu entschlossen, eine Sache zu tun, die mich für den Tag entscheidet.
Für mich gieße ich ein großes Glas Wasser ein und verbringe 15 Minuten damit, aufzuräumen. An manchen Tagen waren meine gesamten 15 Minuten damit beschäftigt, die Spülmaschine auszuladen und die Küche abzureiben. Zu anderen Zeiten bedeutet es, das Bett herzustellen, den Raum zum Staubsaugen zu bringen oder eine Wäsche zu laden. Während ich meine Aufgaben erledige, nehme ich ein Glas Wasser und in nur 15 Minuten habe ich ein ordentliches Zuhause und habe bereits einige meiner täglichen Wasserziele ausgeschlagen.
Für Sie könnte dies bedeuten, dass Sie am wenigsten geliebt werden, eine Aufgabenliste erstellen oder E-Mails abrufen. Was auch immer Sie sich entscheiden: Wenn Sie sich die Zeit nehmen, etwas Produktives zu tun (auch wenn es nur 15 Minuten sind), werden Sie Ihren Tag erfolgreicher beginnen.
Meine neue Morgenroutine
5:45 Uhr - Der Alarm geht los und ein kleiner Hund tritt auf meinen Kopf und fordert das Verlassen
5:50 Uhr - Lassen Sie die Hunde raus und beginnen Sie mit dem Frühstück
6:10 Uhr - Trinken Sie Wasser, während ich aufräumt
6:30 Uhr - Wechseln Sie die Sportkleidung und gehen Sie zu meinem Training
7:00 - 7:45 Uhr - Training
8:00 Uhr - Nach Hause kommen und in die Dusche springen
8:10 Uhr - Morgen-Hautpflege-Routine, Vitamine einnehmen, Zähne putzen, Make-up auftragen und mein Haar trocken waschen
8:40 Uhr - Laufen Sie Hunde für einen kurzen Spaziergang aus
9:00 Uhr - Beginnen Sie mit der Arbeit
* Ich verlasse jetzt das Haus
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Haben Sie eine Morgenroutine? Sagen Sie mir in den Kommentaren unten, was für Sie funktioniert (oder nicht funktioniert)!
Diese Stelle war in Partnerschaft mit Care / of, aber alle Meinungen sind die der Redaktion.