In einer Welt, in der niemand mehr von uns erwartet als von uns selbst, scheint die Realität dessen, was wir sind, immer zu verfehlen. Ob Sie auf diese Weise sofort Ihren Mangel an Intelligenz für einen Fehler verantwortlich machen oder davon ausgehen, dass Sie nichts zum Anziehen finden können, weil Sie nicht hübsch genug sind. Diese negativen Gedanken sammeln sich in Ihrem Kopf und Ihre Selbstkritik ist das, was aus ihnen resultiert.
Auch wenn es nichts auszusetzen gibt, wenn man die beste Version von sich selbst werden will, ist der Akt des ständigen Hinunterwerfens, wenn die Dinge nicht so laufen wie gedacht, höchstwahrscheinlich der Grund dafür, warum man sich bemüht, dieses Ziel zu erreichen. Bevor Sie diesem entmutigenden Zyklus zum Opfer fallen, finden Sie hier fünf Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Reise zu feiern, anstatt jeden Schritt selbst zu kritisieren.
1. Erkennen Sie, was Sie einzigartig macht
Manchmal lassen wir uns auf die Züge ein, die wir brauchen, um daran zu arbeiten, und schauen auf diejenigen, die es schon wert sind, bemerkt zu werden - wie zum Beispiel Ihre Fähigkeit, einen weinenden Freund zu beruhigen, oder Ihren Charme, sich aus jeder Situation auszusprechen (hey, es ist nicht Ihre Schuld, dass es daran liegt eigentlich nicht deine Schuld Durch die Möglichkeit, die Eigenschaften zu schätzen, die Sie unvergesslich machen, wird die Perspektive, die Sie für sich selbst haben, glänzen, und Ihre Geduld wird sich verbessern.
- Akzeptiere die Komplimente, die dir gegeben wurden
- Erstellen Sie eine Routine, in der Sie Gründe schreiben, warum Sie sich schätzen
- Stoppen Sie, sich selbst zu verkaufen - eine Eigenschaft, auf die Sie stolz sind, ist eine, die zählt
Quelle: @freddieharrel
2. Verstehen und konfrontieren Sie Ihren inneren Kritiker
Hinter jedem negativen Gedanken steckt ein zugrunde liegendes Problem, das sich daraus ergibt - und es könnte sein, dass wir Ihren Ansatz entdecken, um dieses Ziel zu besiegen. Von einem Mobbing-Opfer bis hin zum Erleben des Traumas einer missbräuchlichen Beziehung wird die Art, wie wir auf uns selbst reagieren, geprägt und die Art, wie andere uns dabei fühlten.
Unabhängig von Ihren Gründen ist der Griff, den Sie in Ihrem Leben haben, nur so stark wie die Kontrolle über Ihre Gedanken. Denken Sie daher daran, auf sich selbst zu achten, indem Sie die Verantwortung dafür übernehmen, was Sie sich denken lassen.
- Achte auf deine Gedanken
- Formulieren Sie die negativen Aussagen, die Ihnen durch den Kopf gehen (zum Beispiel: Ich war zu spät zum Essen, weil ich nie etwas richtig machen kann, dass ich zu spät zum Essen komme, weil es Verkehr gab - also gehe ich das nächste Mal früher).
- Lassen Sie sich fühlen, was Sie brauchen, und schämen Sie sich nicht dafür
Quelle: Katy Belcher
3. Seien Sie nett zu anderen
Anstatt Ihr eigener größter Kritiker zu sein, sollten Sie sich bemühen, der größte Unterstützer eines anderen zu sein. Während das erste Klarinettensolo Ihrer Schwester keinen Einfluss auf Sie hat, werden die nächtlichen Übungen und pep-Gespräche, die Sie ihr gegeben haben, das, was Ihnen helfen wird, Sie demütig zu machen. Indem Sie gute Taten vollbringen und nett zu anderen sind, umgeben Sie sich positiv und fangen an, diese Energie für sich selbst zu empfinden.
- Helfen Sie in Ihrer lokalen Gemeinschaft
- Selbstreflexion am Ende des Tages
- Erinnere dich daran, dankbar zu bleiben
Quelle: @alexmichaelmay
4. Wählen Sie bestimmte Bereiche zur Verbesserung aus
Perfektion gibt es nicht - aber Fortschritt macht es. Auch wenn der Schlüssel zur Vermeidung von Selbstkritik darin besteht, sich selbst leichter zu machen, besteht die Wahrheit der Selbstverbesserung darin, dass wir alle Raum haben, daran zu arbeiten. Wenn Sie jemand sind, der von Ergebnissen lebt, ist die Idee, Ihre Selbstkritik zu reduzieren, indem Sie das Unbefriedigte verbessern, mit dem Sie unzufrieden sind, wahrscheinlich der Ansatz, nach dem Sie gesucht haben.
Vielleicht ist das Lernen ein relevantes Programm, weil Sie sich hilflos bei der Arbeit fühlen, oder vielleicht ist es ein neues Hobby, weil Sie sich unkultiviert fühlen. In beiden Fällen wird Ihre Entschlossenheit, zu wachsen, Ihre Kritik durch Selbstsicherheit ersetzen.
- Seien Sie realistisch, um eine Überdehnung zu vermeiden
- Machen Sie einen Plan und bleiben Sie dabei, um Ihr Ziel zu erreichen
- Unterscheiden Sie, was Sie tun und haben Sie keine Kontrolle darüber
Quelle: @shopbando
5.Sie schätzen Ihre Erfolge
Nennen Sie es eine bescheidene Prahlerei oder nicht (und veranstalten Sie stattdessen eine Party - sagen Sie einfach nur), aber das Leben ist hart und Ihre Erfolgsmomente sollen hervorgehoben werden. Sei es Ihre Leistung, Ihre 5K-Laufzeit zu schlagen, oder die Tatsache, dass Sie die Snooze-Taste nicht die ganze Woche gedrückt haben. Es ist wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, um Ihre Leistungen zu erkennen. Am Ende tun Sie das Beste, was Sie können, und sollten nicht zulassen, dass Ihre Gedanken Ihre Seele niederdrücken.
- Feiern Sie mit Ihren Lieben
- Nutzen Sie Social Media in einem positiven Licht
- Belohnen Sie sich mit jedem Erfolg - groß oder klein