Vor kurzem sagte einer meiner Schüler, Ich fühle mich so viel besser! Nicht nur körperlich, sondern auch mental. Das würde jeden Yoga-Lehrer vor Stolz anschwellen lassen, aber ich wurde zu Tränen gerührt. Mein Unterricht findet nicht in Ihrem typischen Yoga-Studio statt und ich habe keine zahlenden Kunden. Ich unterrichte Überlebende häuslicher Gewalt in Yoga, manchmal nur wenige Tage, nachdem sie ihrem missbräuchlichen Partner entkommen sind. Wir schieben Möbel in kleinen Wohnheimen beiseite und bereiten uns auf eine entspannende Stunde vor, die sich auf Meditation und Selbstliebe konzentriert.
Ich begann meine gemeinnützige Arbeit, Tough as Milk, nachdem ich begriffen hatte, wie viel Fitness mir geholfen hatte, mein eigenes Leben und meinen Geist wieder unter Kontrolle zu bringen. 2011 hat mein Vater meine Mutter Milka und mich fast mit einer Axt ermordet. Sie wurde zweimal in den Kopf geschlagen und überlebte auf wundersame Weise. Meine Hand war in zwei Hälften gespalten, aber Chirurgen konnten sie reparieren. Meine Mutter ist in einem Pflegeheim und kämpft immer noch darum, wieder laufen zu können und zu sprechen, aber sie hat nie ihr Lächeln verloren und ihre ständigen Umarmungen lassen die schlimmsten Tage in Ordnung erscheinen.
Ich hatte keine normale Kindheit, aber meine Mutter füllte sie mit genug Liebe und wunderbaren Erinnerungen, um die schrecklichen auszutreiben. Meine Mutter, die alle liebevoll Milky nennen, machte Kunstprojekte mit mir, nahm mich mit auf Abenteuer und glaubte, ich könnte alles tun. Ich kann sie immer noch hören, wie sie Musik spielt und dumme Songtexte macht, während ich jeden Sonntag meine Geschwister und mich kreppe. Meine Mutter hat mir nicht nur gesagt, dass ich ein guter Mensch sein soll. Sie hat mir gezeigt, wie ich einer sein kann. Egal wie wenig wir hatten, sie arbeitete ständig an verschiedenen Jobs, um eine bessere Zukunft für uns aufzubauen.
Ich erinnere mich daran, wie die Polizei mein zehnjähriges Ich fragte, was passiert sei und dass ich so verängstigt war, dass ich nicht antworten konnte.
Es gab auch schlechte Zeiten. Ich hörte sie schreien und fragte mich, wie mein Vater so schreckliche Dinge zu ihr sagen konnte. Ich habe erfahren, dass er sie geschlagen hat, als sie schwanger war. Die Polizei würde kommen und ich sah, wie er sich aus Schwierigkeiten herausredete. Ich erinnere mich daran, wie die Polizei mein zehnjähriges Ich fragte, was passiert sei und dass ich so verängstigt war, dass ich nicht antworten konnte. Ich würde meinen Vater entschuldigen weinen sehen und sagen, wie sehr er uns brauchte. Wir haben viele Male versucht, wegzukommen, aber als wir kurz davor waren, weiterzugehen, drohte er, sich umzubringen. Ich habe zugesehen, wie mein Vater Manipulation und Isolation einsetzte, um unsere Familie im gewundenen Zyklus häuslicher Gewalt zu halten.
Nach dem Angriff hasste ich mich, weil ich meine Mutter nicht besser schützen konnte. Sie war meine beste Freundin und ich dachte, ich hätte ein elendes Leben verdient, weil ich sie enttäuscht hatte. Ich habe nicht getrunken oder sich selbst behandelt, stattdessen gab ich anderen die Macht, mich zu vernichten. Ich wurde Opfer sexueller Übergriffe und ertrug meine eigenen missbräuchlichen Beziehungen. Nach 5 Jahren alleine in meinem Kampf erreichte ich einen Bruchpunkt und rief mein häusliches Gewaltzentrum an, um Hilfe zu bekommen. Bei mir wurde aufgrund meiner multiplen Traumata eine PTBS diagnostiziert.
Nach 5 Jahren alleine in meinem Kampf erreichte ich einen Bruchpunkt und rief mein häusliches Gewaltzentrum an, um Hilfe zu bekommen.
Ich begann mit der Therapie und konzentrierte mich auf meine körperliche Gesundheit. Ich übte Yoga vor dem Schlafengehen und rannte und machte tagsüber Gewichte. Ich habe Meditation zur Gewohnheit gemacht. Ich bemerkte, dass ich mich besser und entspannter fühlte. Sich stark und fähig zu fühlen, ist für jemanden so wichtig, der sich jederzeit verletzt fühlen könnte. Konzentriert zu sein und mit mir geduldig zu sein, half mir, dieselben Konzepte auf meine psychische Gesundheit anzuwenden. Ich schlief langsam ein paar Stunden und wachte schreiend auf und schlief die meisten Nächte sieben oder acht Stunden. Ich betrachte die PTSD nicht als Teil meiner Identität, es handelt sich lediglich um eine Reihe von Symptomen, die auftreten, wenn mein Gehirn eine Gefahr wahrnimmt oder daran erinnert. Sie zu verstehen und mit ihnen umzugehen, ist entscheidend. Ich wollte das mit meinen Überlebenden teilen, damit sie gesunde Wege finden, um mit ihrem eigenen Trauma fertig zu werden.
Ich wusste, dass die meisten Überlebenden im Tierheim nicht die Zeit, das Geld oder den Transport hatten, um in ein Studio oder Fitnessstudio für Yogakurse zu gehen, und entschied, dass ich ihnen Yoga mitbringen würde. Der Name Tough as Milk kam eines Tages zu mir und die Schritte, um sie Wirklichkeit werden zu lassen, sind in den letzten zwei Jahren deutlich sichtbar geworden. Ich hatte immer das Gefühl, dass meiner Mutter und mir das Leben geraubt werden sollte, aber wenn ich unterrichte, fühlt es sich an, als habe ich endlich das Zuhause gefunden, das ich so lange vermisst habe. Yoga war kein magisches Heilmittel, das meine Probleme zum Verschwinden brachte, es hat einfach dazu beigetragen, einen sicheren Raum in mir zu schaffen, in dem die Selbstliebe wachsen kann. Ich weiß jetzt, dass jeder von uns die Macht hat, aus den schlimmsten Umständen etwas Schönes zu schaffen.
Trauma-informiertes Yoga ermöglicht es Überlebenden, sich durch Achtsamkeits- und Atemtechniken wieder mit ihrem physischen Körper zu verbinden. Jede Bewegung ist die Wahl des Kunden, ich bin nur ein bescheidener Führer, der auf dem Weg Vorschläge macht. Nach dem Verlassen einer missbräuchlichen Beziehung leiden viele Überlebende an PTSD, Angstzuständen, Depressionen, Sucht und / oder niedrigem Selbstwertgefühl. Diese Krankheiten können Ihren Körper und Geist zu einem fürchterlich unangenehmen Ort machen. Anstatt nach Ablenkungen nach außen oder nach betäubenden Techniken zu suchen, befähigt Yoga den Überlebenden, mit unangenehmen Emotionen auf gesunde Weise umzugehen.
Sich stark und fähig zu fühlen, ist für jemanden so wichtig, der sich jederzeit verletzt fühlen könnte.
Oft muss ein Überlebender den Großteil seines Besitzes verlassen, wenn er in Obdach kommt, und Fitnessartikel werden normalerweise nicht gespendet. Es ist für uns so wichtig, Sport-BHs, Yogamatten und Sportbekleidung zur Verfügung zu stellen, damit sich unsere Kunden während des Unterrichts wohl fühlen. Wer sich auch nicht mit niedlicher neuer Trainingskleidung motiviert fühlt, arbeitet hart daran, jeden Kunden mit einem Sport-BH, einem Hemd, einer Hose und einer Yogamatte auszustatten. Dies ermöglicht ihnen, ihre Praxis fortzusetzen, sobald sie die Unterkunft verlassen haben, und fördert die regelmäßige Selbsthilfe.
Opferbeschuldigungen sind in unserer Gesellschaft weit verbreitet und Tough as Milk ist entschlossen, das Gespräch zu ändern. Meine Mutter lag einige Tage nach dem Angriff auf ihrem Sterbebett und einer ihrer Freunde sagte, Nun, ich habe ihr gesagt, sie soll gehen. Hör auf zu fragen War er betrunken? und Wie verrückt machst du ihn? Niemand will missbraucht werden und niemand verdient es. Missbrauch beginnt mit einem allmählichen Absplittern des Selbstwertgefühls, bis Sie das sinkende Gefühl in Ihrem Bauch mit Schmetterlingen verwechseln. Es geht um Geschlecht, wirtschaftliche Klasse, Rasse und Religion. Menschen bleiben aus unzähligen Gründen, und Frauen, die ihren Täter verlassen, haben ein um 75% höheres Risiko, ermordet zu werden, als diejenigen, die bleiben. Wir schaffen ein Umfeld, in dem Überlebende ihre Geschichten teilen und um Hilfe bitten können, anstatt sie zu marginalisieren.
Die Auswirkungen unseres Unterrichts sind bereits spürbar. Unsere Kunden bitten mich, mehrmals pro Woche zu unterrichten. Wenn ich mich an die Leiter der Unterkunft wenden, um meine Dienste anzubieten, atmen sie erleichtert auf und sagen, ich habe nach so etwas gesucht. Es gibt viele Studien, die die Vorteile von Yoga und Achtsamkeit aufzeigen, und ich sehe es am Ende jedes Unterrichts klar, wenn unsere Mädchen in Savasana verweilen oder über ihren Halbtaubenfortschritt lächeln.
Robust wie Milch ist ein wertvolles Werkzeug, um Überlebende dabei zu unterstützen, ihre Stärke und ihren Wert wiederzuentdecken. Der Name kommt von der Kraft, die meine Mutter verkörpert, die Kraft, trotzdem freundlich und liebevoll zu sein, obwohl das Leben nicht gut zu ihr ist. Sich von einem Trauma zu erholen, kann qualvoll sein, aber ich glaube, mit Therapie, gesunder Bewegung und Selbstpflege können wir einen Weg finden, wirklich zu leben und die Welt zu einem besseren Ort zu machen.