Wir haben Sie darüber informiert, welche Lebensmittel für glühende Haut zu essen sind, aber leider wird der gesamte Grünkohl der Welt nicht gerettet, wenn Sie ihn mit Soda abwaschen. Was Sie in Ihren Körper stecken, zählt mehr als jede Creme, Toner oder Serum. Wenn Sie genug von Akne, Falten und stumpfer Haut haben, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Speisekammer zu reinigen.
Jeder Mensch hat unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse. Hören Sie also auf Ihren Körper und überlegen Sie, ob Sie ein Essensjournal führen sollten, um zu beobachten, wie Ihr Körper auf bestimmte Nahrungsmittel reagiert. Verwenden Sie das Tagebuch, um Ihre Mahlzeiten zu verfolgen und schreiben Sie auf, wie Sie sich nach jeder Mahlzeit fühlen. Sind Sie immer noch hungrig? Fühlen Sie sich aufgebläht? Ist Ihr Kopf nach dem Verzehr von salzigem Essen hämmernd? Verfolgen Sie die täglichen Veränderungen in Ihrer Haut und überprüfen Sie am Ende der Woche, ob Sie eine Verbindung zwischen dem Aussehen Ihrer Haut und dem Essen herstellen können, das Sie essen.
Stellen Sie sicher, dass Sie sich dieser Arten von Lebensmitteln bewusst sind, die Ihre Hautschmerzen verursachen können.
Einfache Kohlenhydrate
Oh, die Freude am Vergaser. Kartoffelpüree, Dinner Brötchen, Kuchen und viele unserer anderen Lieblingsspeisen sind im Grunde genommen Kohlenhydrate, die für Komfort sorgen. Und während es sich anfühlt, als könnten Mac und Käse jeden schlechten Tag reparieren, kann es Sie altern lassen. Wenn Sie einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot anstelle von Vollkornprodukten wählen, wird Ihr Blutzucker in die Höhe schnellen, was die Faltenbildung beschleunigen kann. Einfache Kohlenhydrate werden wie Zucker verstoffwechselt und in Glukose umgewandelt. Nach der Umwandlung haftet die Glukose an Ihren Falten bekämpfenden Proteinen wie Kollagen und schädigt diese. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, sich zu vergiften, wählen Sie ein Vollkorn wie Haferflocken oder braunen Reis.
Quelle: Food Network
Molkerei
Die Jury, wie sich Milch auf die Haut auswirkt, ist noch aus, weshalb es wichtig ist, nur diätetische Entscheidungen zu treffen, die auf den für Sie und Ihren Körper relevanten Funktionen basieren. Studien haben gezeigt, dass Zusammenhänge zwischen Milchprodukte und Akne bestehen, jedoch keine direkte Ursache und Wirkung. Einige Hautexperten glauben, dass Milchprodukte die Akne erhöhen können, da das Testosteron in der Milch enthalten ist und die Öldrüsen in der Haut stimuliert werden. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Körper nicht gut auf Milchprodukte reagiert, versuchen Sie, ihn einen Monat lang aus Ihrer Ernährung zu entfernen, und sehen Sie, ob sich Änderungen an Ihrer Haut ergeben.
Schaltier
Überraschenderweise können Schalentiere Ihre Haut genauso schädigen wie Zucker. Schalentiere wie Hummer, Krabben, Muscheln, Garnelen und Venusmuscheln enthalten viel Jod. Hohe Jodwerte können Ihre Haut entzünden, Ihre Poren verstopfen und das Auftreten von roter, fleckiger Haut verursachen. Wenn Sie zur Akne neigen, müssen Sie sich von anderen jodreichen Nahrungsmitteln wie Milch, Seetang, Kabeljau und gekochten Eiern fernhalten.
Vitamin B12
Vitamin B12 spielt eine Schlüsselrolle für das normale Funktionieren des Gehirns, des Nervensystems und die Bildung von roten Blutkörperchen. Aber seien Sie vorsichtig, dass Sie nicht über Ergänzungen hinausgehen. Eine kürzlich durchgeführte Studie fand heraus, dass Hautbakterien in der Gegenwart von Vitamin B12 häufig mit Akne in Verbindung gebracht werden und entzündliche Moleküle pumpt, von denen bekannt ist, dass sie Pickel fördern.
Quelle: Was ist Gabby Kochen?
Zucker
Wir wissen, dass Sie keinen weiteren Grund hören wollen, warum Sie Zucker meiden sollten, aber hier ist Folgendes: Zucker kann Rötung, Entzündung, Akne, Falten, schlaffe Haut und dunkle Flecken verursachen. Wie bei einfachen Kohlenhydraten führt Zucker zu einem Anstieg des Insulinspiegels, der zu Entzündungen im gesamten Körper führt. Diese Entzündung produziert Enzyme, die Kollagen und Elastin abbauen und die Haut schädigen können.
Salz
Wenn Ihre Haut dazu neigt, geschwollen zu sein, kann dies daran liegen, dass Sie zu viele salzige Speisen essen. Salz, besonders jodiert, bewirkt, dass Ihre Gewebe anschwellen, wodurch Ihre Haut geschwollen wird. Es kann auch Akne verschlimmern. Um das Salz in Ihrer Ernährung zu vermindern, beschränken Sie die Aufnahme verarbeiteter Lebensmittel, die, selbst wenn sie nicht schmecken, mit Salz beladen sind.
Koffein
Während Koffein Sie morgens aufmuntern kann, tut es Ihrer Haut keinen Gefallen. Koffein ist ein Diuretikum und verhindert, dass sich Ihr Körper an Wasser festsaugt und dehydriert. Dehydrierte Haut kann stumpf, fest, juckend und trocken sein und dazu führen, dass Falten stärker hervortreten. Wenn Sie Ihren Kaffee mit Milch und Zucker zu sich nehmen, greifen Sie möglicherweise Ihre Haut aus allen Winkeln an.
Quelle: Kiste & Fass
Alkohol
Alkohol ist wie Koffein ein Diuretikum, das reich an Zucker und Toxinen ist. All dies führt zu erheblichen Schäden an der Haut. Für die Haut und für den Rest Ihres Körpers ist es am besten, die Alkoholaufnahme zu begrenzen.
Frittiertes Essen
Transfette, die in gebratenen Lebensmitteln enthalten sind, sind in vielerlei Hinsicht ein Gesundheits-No-No, besonders für die Haut. Sie verlangsamen die Blutzirkulation, was dazu führen kann, dass die Poren der Haut verstopfen und sich Bakterien ansammeln. Transfette sind im Grunde ein Rezept für Akne, Mitesser und stumpfe Haut.
Essensallergien
Wenn Sie unter Ekzemen leiden, kann eine nicht diagnostizierte Nahrungsmittelallergie die Ursache dafür sein. Wenn Sie ein Ernährungstagebuch führen, notieren Sie, wann Ihr Ekzem aufflammt, und suchen Sie nach einem gemeinsamen Nenner. Nicht alle Nahrungsmittelallergien führen zu Hautausschlag oder gereizter Haut, aber es lohnt sich, weiter zu untersuchen, wenn Ihnen etwas passiert.
Eine Kombination
Wenn Sie keine Lebensmittel feststellen können, die eine negative Reaktion in Ihrer Haut hervorrufen, sollten Sie Ihre Ernährung stärker umstellen. Es ist möglicherweise nicht eine Art von Lebensmitteln, die Ihre Haut reizt, sondern eine Kombination aus vielen verschiedenen Lebensmitteln, die entzündlich sind, dehydrieren oder Ihre Hormone beeinflussen. Eine einfache Möglichkeit, diese Reizstoffe zu vermeiden, besteht darin, eine auf Vollkost basierende Diät und verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich zu vermeiden.