Wie oft lesen Sie Artikel, in denen Sie alle Möglichkeiten kennen, wie Sie Ihre Ziele erreichen können? Sehen Sie sich auf Youtube Motivationsvideos an. Oder vielleicht sind Sie einer dieser begeisterten Seelen, die alle ihre Jahresziele in einem Bullet-Journal mit perfekter Handschrift auflisten. Tatsächlich ergab eine Studie des Statistic Brain Research Institute aus dem Jahr 2018, dass 41% der Amerikaner in der Regel Neujahrsvorsätze machen.
In der Hektik unseres Alltags jedoch, wie oft hört jeder auf und fragt sich, warum wir auf unsere Ziele hinarbeiten. In einem 2011 von Psychology Today veröffentlichten Artikel schrieb Carl Beuke Ph.D. Es ist jedoch wichtig, ehrlich darüber nachzudenken, warum Sie ein Ziel erreichen wollen. Ihre Gründe für das Erreichen des Ziels sind, was Sie in schwierigen Zeiten weiterleben lässt.
Hier ist die große Lebensfrage (die Frage, die Pinterest zitiert und tiefe Gespräche über Weinflaschen): Sind Ihre Ziele wirklich, was Sie wollen
Notieren Sie sich jetzt Ihre 10 wichtigsten Ziele (richtig, steigen Sie aus dem Bett, ziehen Sie echte Hosen an und finden Sie Motivation.) Stellen Sie sich vor diesem Hintergrund die folgenden Fragen:
1. Verwenden Sie diese Ziele, um sich selbst eine falsche Realität der Erreichung oder des Fortschritts zu geben
In dieser Welt, die von Planung, Bullet-Journaling, Aufgabenlisten und täglichen Routinen besessen ist, ist es wichtig, dass Sie diese wichtigen Elemente mit einem Häkchen versehen.
Nein, den ganzen Tag über Netflix zu sitzen, wird Ihnen nicht weiterhelfen. Aber eine Liste der Aufgaben (morgen) zu erstellen wird Ihnen auch nicht helfen, und Sie erhalten ein falsches Erfolgserlebnis.
In einem Artikel über Psychologie heute sagte der Doktor der Verschleppung, Timothy Pychyl, dies: Zu oft wird die Liste als die "Errungenschaft" für den Tag angesehen, die die unmittelbare Schuld reduziert, indem sie nicht an den anstehenden Aufgaben arbeitet, indem sie Energie investiert in der Liste, sagt Pychyl. Wenn eine Liste so verwendet wird, ist es einfach ein anderer Weg, auf dem wir uns selbst "belügen".
2. Warum erreichen Sie dieses Ziel nicht?
Wir können so selbstkritisch sein, besonders in Momenten von Müdigkeit oder Lethargie. Wir hören jedoch selten auf, uns zu fragen, warum wir faul sind, und greifen auf den harten inneren Dialog zurück, der unsere Stimmung noch weiter senkt.
Faulheit existiert nicht nur deshalb, weil Sie einfach keine Lust haben, etwas zu tun. Wenn Sie sich nicht motiviert fühlen, können Sie sich fragen, warum.
Quelle: @imgoodlikemeghan
3. Haben Sie sich wirklich die Zeit genommen, sich selbst kennenzulernen?
Die Autorin Julia Cameron gibt den Lesern in The Artist's Way eine einfache Übung, um sich mit ihrer inneren Stimme zu verbinden und an allem vorbeizukommen, was Sie blockiert.
Morning Pages sind drei Seiten von Langsamen, Schreiben des Bewusstseinsstroms, die am Morgen als erstes geschrieben werden. Es gibt keinen falschen Weg, Morgen-Seiten zu machen. Sie sind keine hohe Kunst. Sie schreiben nicht einmal "schreiben". Es geht um alles und jeden, was Ihnen durch den Kopf geht, und sie sind nur für Ihre Augen.
Verbinden Sie sich mit Ihrer inneren Stimme und sehen Sie, was es zu sagen hat. Sie werden überrascht sein.
4. Verwenden Sie es als Ausrede, beschäftigt zu sein, um zu vermeiden, wie Sie sich wirklich fühlen
Beschäftigt zu sein, ist ein interessanter Trend, der vor allem unter den Jahrtausenden der Generation angenommen wurde. Wir sagen, ich bin als Ehrenabzeichen so beschäftigt, dass es etwas ist, auf das man stolz sein kann, wenn man sich die Zeit nimmt, um sich zu entspannen und mit seinen eigenen Gedanken zu sein.
Versuchen Sie folgendes: Blockieren Sie einen ganzen Tag in Ihrem Kalender, um nichts zu tun. Wenn Sie morgens aufwachen und keine Aufgabenliste oder geplante Ereignisse haben, was werden Sie tun? Wo werden Ihre Gedanken Sie hinbringen?
LESEN SIE: яSüchtig nach Beschäftigt - Wenn Beschäftigt wirklich gemieden wird
Quelle: @centered_by_design
5. Wird dieses Ziel von jemand anderem auferlegt?
Es mag aus Liebe sein, aber es gibt Zeiten, in denen Freunde oder Familie Sie unter Druck setzen, ein Ziel zu wählen, das sie für Sie wollen, aber Sie möchten vielleicht nicht für sich selbst.
Im Podcast Sheroic spricht Cassey Ho, beliebte Fitness-Bloggerin und Star ihres eigenen Youtube-Kanals Pop Pilates, über die Hindernisse, denen sie auf dem Weg zum Erfolg stand. Während ihres Vorbereitungsjahres und in ihrem letzten Jahr am College beschloss sie, ihren Karriereweg zu ändern. Als sie es ihren Eltern erzählte, führte dies zu einem jahrelangen Riss.
Ich wusste definitiv, was meine Leidenschaft ist, aber meine Eltern ließen mich bezweifeln, dass ich etwas wirklich gut kann. Ich wünschte nur, ich hätte früher auf mein Herz gehört. Aber es ist in Ordnung, weil ich dort angekommen bin, wo ich hin wollte, sagte sie.
Quelle: @theannaedit
6. Was gefällt dir? Was würdest du kostenlos tun?
Ich meine nicht binge, Cheetos zu essen, während Sie die neueste Episode von sehen Orange ist das neue Schwarz oder irgendetwas anderes, das geistig betäubt ist. Was würden Sie kostenlos tun, das würde Ihnen positive Energie geben
Dies sind immer die großen Fragen, die Sie sich stellen müssen, wenn Sie herausfinden möchten, was Sie mit Ihrem Leben anfangen möchten. Ihre Hobbys sind das, was Sie zum Spaß machen, aber gibt es eine Möglichkeit, damit Geld zu verdienen
7. Ist dein Ziel, dass du dich nicht gut genug fühlst, so wie du jetzt bist (d. H. Wenn ich ____ bin, werde ich glücklich sein)
Unzufrieden damit zu sein, wer Sie jetzt sind, bringt Sie auf eine negative Wellenlänge, und wenn Sie sich mit negativer Energie umgeben, werden Sie nur zum Scheitern verurteilt.
Machen Sie es für jedes negative Gefühl, das Sie haben, positiv. Wenn Sie beispielsweise Ihren Körper hassen, stellen Sie sich vor den Spiegel und listen Sie fünf Dinge auf, die Sie wirklich mögen. Oder, wenn Sie bei der Arbeit einen schlechten Tag haben, schauen Sie sich die letzten fünf Jahre an und listen Sie all die Dinge auf, die Sie erreicht haben.
8. Ist es dieses Ziel, Ihnen ein Gefühl der Kontrolle im Leben zu geben?
Haben Sie jemals diesen Moment auf einer Party erlebt, wenn jemand die unvermeidliche Frage stellt: Was tun Sie? Es ist, als würde jede Party in diesen Tagen in einen Wettbewerb mit demjenigen übergehen, der sich im Leben besser fühlt, und es kann Ihnen ein schlechteres Gefühl als Scrollen geben durch Instagram.
Manchmal haben Listen, Pläne und Ziele ein falsches Gefühl der Kontrolle über das Leben. Fragen Sie sich: Ist dieses Ziel wirklich das, was ich will, oder ist es einfach nur ein Anlass, dass ich mich mit der Zukunft weniger Sorgen mache? Hat das Ziel selbst, dass ich mich selbst besser fühle
Quelle: @sophiachang
9. Mit wie vielen Ausreden haben Sie sich schon ein Bild gemacht?
Wenn Sie in der Lage sind, Zeit für Ihr Ziel zu finden und kleine Schritte zu tun, um dieses Ziel zu erreichen, finden Sie eine Ausrede, um dies zu vermeiden. Sind Sie immer zu beschäftigt. Zu müde. Zu alles. Dann könnte es Zeit sein, sich zu fragen, ob Sie dies wirklich wollen.
Nachdem Sie sich all diese Fragen gestellt haben, haben Sie herausgefunden, dass Sie wirklich Ihre Ziele erreichen wollen.
Wenn Ihr Ziel zum Beispiel ist, ich möchte abnehmen, dann wäre es genauer, wenn ich 15 Pfund abnehmen möchte, weil ich mehr Energie haben möchte, um mit meinen Kindern zu spielen. я Fragen Sie sich, warum Sie Ihr Ziel erreichen wollen, und fragen Sie nach dem Grund, bis Sie einen guten Grund haben. Wenn Sie Gründe haben, Ihre Ziele erreichen zu wollen, werden Sie nicht nur motiviert, sie zu erreichen, sondern Sie werden auch herausfinden, ob Sie sie wirklich wollen.
In seinem Artikel Psychology Today berichtete Carl Beuke Ph.D. schrieb: "Es lohnt sich auch, sich zu fragen, auf welche andere Weise es möglich ist, die dahinterstehenden Motivationen zu befriedigen. Vielleicht möchten Sie beispielsweise Medizin studieren, um Menschen dabei zu helfen, gesund zu bleiben, aber Ihr akademisches Interesse und Ihre bisherigen Leistungen lassen darauf schließen, dass dies möglicherweise unrealistisch ist und / oder unerwünschte Kompromisse mit sich bringt. Sie könnten in Erwägung ziehen, ein Ziel der Aufnahme in einen der alliierten Gesundheitsberufe (z. B. Radiologie oder Sprachtherapie) zu setzen, um dieselben Ziele auf unterschiedliche Weise zu erreichen.
Wir verbringen so viel Zeit damit, über die Zukunft nachzudenken und Ziele und Pläne zu definieren. Vergessen Sie jedoch nicht, Ihre innere Stimme zu tippen und die wahren Gründe zu hören, aus denen Sie sich auf diesem Weg befinden.