Letzte Woche haben wir zehn erfrischende Salate aus dem gesamten Internet geteilt, um unsere gesunden Gänge in Schwung zu bringen. Heute freuen wir uns, zwei neue Smoothie-Rezepte einzuführen, die sich perfekt für ein schnelles Frühstück oder einen Snack nach dem Training eignen. Wir wollten nichts Ungesundes oder zu Süßes, deshalb haben wir speziell Rezepte entwickelt, die sich irgendwo in der Mitte treffen. Wir verwenden Blattgrün, um übermäßig säuerliche oder süße Früchte auszugleichen, und unsere Smoothies mit einer Vielzahl von Nüssen und Samen überziehen, genau wie wir es mit Fro-yo tun würden, um Textur und gesunde Antioxidationsmittel hinzuzufügen. Wir sind zuversichtlich, dass Ihre Schweißsitzungen mit einer dieser erfrischenden Kombinationen auf der süßesten Note enden werden!
Die Rezepte
Grünkohl hat viele Vorteile, aber es gefällt uns besonders, wie sein natürlich milder, erdiger Geschmack die Süße von Ananas und Mangos in unserem Sweet Ryder Smoothie mindert. Dieser Smoothie mit schwarzen Chiasamen ist der perfekte Start für einen aufregenden Morgen. Süßer Ryder Smoothie 1/4 c. gehackter Grünkohl 1 ganze gehackte Banane 1/2 c. gefrorene Ananas 1/2 c. gefrorene Mango 1/2 c. Kokoswasser 1/2 TL Chiasamen Richtungen: Geben Sie Grünkohl, Banane, Ananas, Mango und Kokosnusswasser in einen Mixer und mischen Sie bis zur gewünschten Konsistenz. Top mit schwarzen Chiasamen. 
Der Sommer ist die beste Zeit für frische Erdbeeren und Mangos, aber dieser leckere Smoothie kann dank des Tiefkühlregals ganzjährig hergestellt werden. Peitsche dieses Rezept für den perfekten Begleiter am Pool! Erdbeer-Mango-Smoothie 1/2 c. gefrorene oder frische Mangos 1/2 c. frische oder gefrorene Erdbeeren 1/4 c. Kokoswasser geschnittene Mandeln schwarz Chiasamen Richtungen: Mangos, Erdbeeren und Kokoswasser in einen Mixer geben und bis zur gewünschten Konsistenz mischen. Top mit Mandeln und schwarzen Chiasamen. 
Tipps:
- Verwenden Sie gefrorene Früchte, nicht Eis, um eine dickere Konsistenz zu erhalten. Dadurch bleiben auch die Klingen des Mixers erhalten.
- Integrieren Sie gesunde Toppings wie geschnittene Mandeln, schwarze Chiasamen oder Leinsamen, um reichhaltige Antioxidationsmittel und Textur hinzuzufügen. Wir empfehlen den Großgang von Whole Food, um kleine Portionen aufzunehmen.
- Andere Alternativen für Kokoswasser sind: Kefir-Milch, griechischer Joghurt, Mandelmilch, Bio-Vollmilch oder Ihre Lieblingssäfte.
- Andere Alternativen für Grünkohl sind: Spinat, Rüben, Mangold oder Grünkohl.
- Verwenden Sie einen platzsparenden Mixer mit Sportdeckel wie den Sport Rocket Blender von Bella Linea (20 US-Dollar), den Sie unterwegs mitnehmen können.
Dieser Beitrag wurde von Bella Linea Collection gesponsert, aber alle Meinungen sind unsere eigene. Teilen Sie uns Ihre Lieblings-Smoothie-Rezepte im Kommentarbereich oder auf Instagram mit dem Hashtag #TheEveryGirlCooks!