Geständnis - Ich bin eine riesige Frühstücksperson. Ich bin einer der seltenen (sprich: verrückten) Leute, die lieber 15 Minuten früher aufwachen und ein echtes, reichhaltiges Frühstück machen würden, als schlafen und einen Müsliriegel zum Mitnehmen nehmen. Ich freue mich auf ein gutes Frühstück und bin absolut unglücklich und verhungert, wenn ich mich entscheide, es wegzulassen. An einem heißen Sommermorgen sind die Chancen, dass ich den Herd anschalte, um etwas Heißes zuzubereiten, jedoch gering, so dass ich mich normalerweise für einen Smoothie entschieden habe. Sie sind erfrischend und ehrlich gesagt, es ist ziemlich schwer, sie durcheinander zu bringen. Aber allein sind sie nicht die sättigendste Mahlzeit. Durch das Hinzufügen dieser einfachen Zutaten bleibt Ihr Smoothie stundenlang voll.
Quelle: Der Mandelesser
1. Nussbutter
Dies ist ein super einfacher Hack mit etwas, das Sie wahrscheinlich bereits in Ihrer Speisekammer haben. Wenn Sie Ihrem Smoothie eine Kugel Nussbutter hinzufügen, wird etwas Protein hinzugefügt, das Ihnen hilft, sich danach satt zu fühlen. Sie können sich auch für ein Erdnussbutterpulver wie PB2 entscheiden. Sie haben die gleiche Proteinmenge wie normale Erdnussbutter mit weniger Kalorien.
2. Chia-Samen
Für so ein winziges Futter sind Chiasamen voll mit gesundheitlichen Vorteilen: Sie haben eine Menge Nährstoffe, sind voll mit Antioxidantien, reich an Eiweiß und Ballaststoffen und können Ihnen helfen, länger satt zu bleiben. Sie haben auch gezeigt, dass sie einen gesunden Teint unterstützen und die Energie steigern. Eine Portion der winzigen Samen wird in einem Smoothie völlig unbemerkt bleiben und wird sie noch gesünder machen
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Quelle: Chef Savvy
3. Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt ist in den letzten Jahren sehr beliebt geworden, und das aus gutem Grund. Eine durchschnittliche Portion kann 12 bis 17,3 Gramm Protein enthalten und hat weniger Zucker als normaler Joghurt. Es verleiht Ihrem Smoothie eine dickere Konsistenz und macht ihn besonders lecker
Quelle: Minimalistischer Bäcker
4. Gesunde Fette
Wenn Sie Ihrem Smoothie etwas gesundes Fett hinzufügen, ist das ganz einfach und normalerweise auch nicht nachweisbar. Wenn Sie eine Hälfte einer Avocado oder etwas Kokosnussöl einwerfen, bleiben Sie länger satt und geben Ihrem Smoothie eine dickere Konsistenz
5. Proteinpulver
Wenn Sie Ihrem Smoothie eine Portion Ihres Lieblingsproteinpulvers hinzufügen, wird dies einen großartigen Geschmack hinzufügen und dazu beitragen, dass Sie voller bleiben als ohne. Wenn Sie Ihren Fruchtsmoothie mit Vanillegeschmack oder mit Joghurt und Erdnussbutter aromatisierte Schokolade hinzufügen, können Sie den Tag mit dem richtigen Fuß beginnen.