Sie wissen wahrscheinlich, dass Ihr Körper jede Nacht schlafen muss - im Idealfall etwa sieben bis acht Stunden -, um richtig zu funktionieren und Ihre Gesundheit zu erhalten, aber Sie wissen möglicherweise nicht, wie viel während Sie schlafen. Lesen Sie weiter, um acht überraschende Dinge zu erfahren, die Ihr Körper und Geist tun, während Sie schlummern.
Ihre Körpertemperatur sinkt erheblich
Während des Schlafes sinkt Ihre Körpertemperatur, um die Geschwindigkeit zu reduzieren, mit der er Kalorien verbrennt und Melatonin freisetzt. Melatonin ist ein Hormon, das in Ihrem circadianen Rhythmus eine Schlüsselrolle spielt.
Toxine werden gereinigt
Im Ruhezustand filtert der Körper Giftstoffe aus und beseitigt beschädigte Moleküle. Diese Prozesse ermöglichen es dem Körper und dem Gehirn, sich zu regenerieren. Ohne ausreichende Mengen Schlaf kann das Gehirn keine Giftstoffe ausspülen. Dies kann zu einer Zunahme der neurologischen Verschlechterung führen.
Du verlierst gewicht
Während der ganzen Nacht verlieren Sie an Gewicht, indem Sie feuchte Luft ausstoßen und Wasser durch Schweiß verlieren. Im Gegensatz zu tagsüber gibt es keinen Konsum von Lebensmitteln oder Getränken, um diesen Effekt auszugleichen. Dies führt zu einer Abnahme der Pfund am Morgen. Während des Schlafes reguliert Ihr Körper auch Hungerhormone. Sie sind besser gerüstet, um Heißhunger auf Junk-Food abzuwehren, wenn Sie in der Nacht zuvor ausreichend geschlafen haben.
Du träumst
Jeder weiß, dass der Verstand während der Nacht Träume schafft, aber Sie können überrascht sein, wie viel Sie träumen. Wir können jede Nacht zwei Stunden lang träumen.
Du wirst größer
Ihr Körper erfährt tatsächlich eine Zunahme der Körpergröße, während Sie schlafen. Wenn Sie sich hinlegen, dekomprimieren und rehydrieren die Bandscheiben in Ihrer Wirbelsäule, wodurch sie größer werden und Ihre Körpergröße leicht ansteigen.
Sie dürfen unwillkürlich wichsen
Wenn Sie alleine oder mit einem Partner schlafen, verursacht das Einschlafen für viele Menschen ein Phänomen, bei dem sich die Muskeln plötzlich unwillkürlich zusammenziehen. Dies führt zu einem plötzlichen Ruck. In einigen Fällen kann es sich bemerkbar machen, um Sie wieder aufzuwecken.
Deine Haut wird gestärkt
Kollagen - ein Protein, das zu jugendlicher, gesunder Haut beiträgt - wird im Schlaf vermehrt produziert. Es wird durch Wachstumshormone stimuliert, die beim Snooze freigesetzt werden. Höhere Kollagenspiegel fördern die Widerstandsfähigkeit der Haut.
Sie wachen oft auf
In der Nacht wachen wir tatsächlich mehrmals - bis zu 15 - pro Stunde auf. Dies tritt normalerweise auf, wenn wir in ein anderes Schlafstadium wechseln. Die Wachphasen sind normalerweise so kurz, dass wir uns nicht daran erinnern.
Abschließende Gedanken
Ein ausreichender Schlaf ist ein entscheidender Bestandteil einer guten Gesundheit. Angesichts all der gesundheitlichen Vorteile und der faszinierenden Fakten, die oben erwähnt wurden, sollten Sie sich jeden Abend einen festen Schlaf leisten. Um Ihre Chancen auf einen tiefen, erholsamen Schlaf zu erhöhen, vermeiden Sie Koffein zu kurz vor dem Zubettgehen, halten Sie Ihr Zimmer dunkel und lassen Sie die Bildschirmzeit aus, bevor Sie das Kissen berühren.