Die Feiertage stehen vor der Tür, und obwohl dies eine aufregende und freudige Saison ist, ist es leicht, sich mit anstrengenden Terminen, familiärer Dynamik und finanziellem Stress überfordert zu fühlen. Diese Jahreszeit bewegt sich schnell und mit zunehmenden Anforderungen an Ihre Energie und Ihre Zeit ist es wichtig, Ihre Grenzen zu kennen.
Wenn Sie sich darüber im Klaren sind, was Ihnen wirklich wichtig ist, wird es viel einfacher sein, das große Bild zu sehen und das kleine Zeug loszulassen. Wenn Sie in den Ferien ein erhöhtes Stressgefühl verspüren und Schwierigkeiten haben, Ihre Bedürfnisse mit denen der Angehörigen in Einklang zu bringen, können Sie durch das Vorhandensein von Grenzen die Saison leichter und unbeschwerter bewältigen.
Holen Sie sich gut Nein zu sagen
Zu lernen, Nein zu sagen, ist eine der besten Möglichkeiten, um sich selbst zu pflegen. Es ist nicht egoistisch, deine Grenzen zu kennen, tatsächlich ist es das Gegenteil. Nein zu sagen kann in der Ferienzeit mit der Familie schwierig sein, besonders wenn sie daran gewöhnt sind, dass Sie immer zu einer bestimmten Veranstaltung kommen oder zu einer bestimmten Zeit auftauchen. Nein zu sagen ist eine gesunde Praxis, auch wenn die Person, zu der Sie nein sagen, es nicht mag. Wenn jemand sich persönlich weigert, sind Sie es nicht. Ihre Selbstsorgepraxis legt fest, für was Sie zur Verfügung stehen - und versuchen Sie ruhig und klar zu Nein zu sagen.
Lass die Erwartungen los
Seien wir ehrlich, jeder hat einige Erwartungen an die Feiertage. Es gibt Druck in dieser Saison, fröhlich und glücklich zu sein - es ist keine Überraschung, dass sich fast 25 Prozent der Bevölkerung in den Ferien deprimiert fühlen. Gut gemeinte Sprüche wie Feiertage sollen voller Freude sein. Sie können das Gefühl haben, dass Sie versagen, wenn die Dinge nicht reibungslos laufen.
Wenn Sie die Erwartungen an ein TV-Urlaubserlebnis fallen lassen, können Sie sich in der Realität verankern und sich selbst die Erlaubnis geben, Ihre Erfahrungen zu machen. Es ist natürlich, die Feiertage (zu jeder Zeit!) Glücklich sein zu wollen, aber wenn Ihre Erwartungen zu groß werden, wird es schwierig, präsent zu bleiben und was zu genießen ist tatsächlich passiert Dies ist eine großartige Zeit, um sich und Ihre Familie vom Haken zu lassen - zu erkennen, dass dies eine stressige Zeit des Jahres ist, und Ihr Bestes zu tun, um sich auf das zu konzentrieren, was vor Ihnen liegt.
Bestätige deine Trauer
Urlaub bringt oft ein Gefühl von Verlust. Es ist völlig normal, sich traurig zu fühlen, wenn Sie eine schwierige Zeit durchmachen oder einen geliebten Menschen vermissen. Wenn Sie das Gefühl haben, jemanden zu vermissen, der nicht mehr anwesend ist, denken Sie darüber nach, was diese Person für Sie bedeutet hat. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, um Trauer während der Ferien zu bewältigen. Das Beste, was Sie tun können, ist, ehrlich zu sein, was Sie fühlen, und sich an die Menschen zu wenden, denen Sie vertrauen.
Wenn sich eine bestimmte Versammlung oder Party emotional anstrengend fühlt, wissen Sie, dass es in Ordnung ist, Ihre Meinung zu ändern und nicht früher gehen oder gehen zu müssen. Indem Sie Ihre Gefühle anerkennen und sich in sie hineinlehnen (wenn Sie können), ist es viel einfacher, diese notwendigen Grenzen zu setzen und gut auf sich aufzupassen.
Verlangsamen Sie das Tempo
Um diese Jahreszeit zu verlangsamen, ist es sehr effektiv, eine Grenze mit sich selbst zu setzen. Sobald das Erntedankfest erreicht ist, beschleunigt sich alles und das neue Jahr ist im Handumdrehen erreicht. Das Leben in dieser intensivierten Phase führt dazu, dass der Körper mehr Stresshormone produziert. Zusätzlicher Stress im Körper macht es schwierig, gut zu schlafen und (fast unmöglich) zu essen, um all diese Urlaubssüßigkeiten zu essen.
Der schnellste und effektivste Weg, Stresshormone zu senken, besteht darin, die Atmung zu verlangsamen. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Herzfrequenz von nicht übungsbedingten Aktivitäten zunimmt, üben Sie das Ausatmen aus, um das Nervensystem zu beruhigen. Tun Sie dies mindestens eine Minute lang und beobachten Sie, wie sehr Sie sich entspannen.
Pass auf dich auf
Während der Ferien geht es meistens darum, sich um andere zu kümmern, und die Selbstpflege bleibt auf der Strecke. Tatsache ist, wenn Sie nicht die Energie und Zeit haben, ein paar Dinge für sich selbst zu tun, wird es sehr schwierig sein, sich für andere zu zeigen. Wenn Sie Wert darauf legen, auf sich selbst zu achten, geben Sie in dieser Saison allen ein starkes Beispiel.
Wenn Sie sich etwas mehr Zeit nehmen, um sich auszuruhen, an einem Spinning-Kurs teilzunehmen oder eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen, ist dies eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu zeigen und den Stress in Ihrem Leben abzubauen. Wenn Sie Ihre Bedürfnisse zuerst stellen, fühlen Sie sich geerdet und haben viel mehr Liebe und Freude, um mit Ihren Mitmenschen zu teilen. Und schließlich geht es wirklich um die Feiertage, richtig