Das Finale neigt sich dem Ende zu, Sie legen Ihre Abwesenheitsbenachrichtigung fest und der Heiligabend rückt immer näher - was bedeutet, dass der Heimweg zur Familie für viele unmittelbar bevorsteht. Die Erwartung, sich einer Herde von Familienmitgliedern anzuschließen, kann von anstrengend über angstauslösend bis hin zu traumatischen Folgen reichen. Warum also?
Ich habe endlich gelernt, dass ich nicht muss. Ein Scheidungskind in meinen frühen Zwanzigern zu haben, führte zu ernsthaft unangenehmen Familienweihen und führte immer wieder zu Ängsten, wenn ich die Zeit mit meinen Eltern verbringe. Sie sind beide sehr zuvorkommend und es ist immer noch ein großer Stress in meinem Leben.
Feiertage können für Familien eine solche Bedeutung haben; Alles neigt dazu, sich zu erhöhen, sagt Nancy Brittain, eine in Denver ansässige LCSW. Gefühle, Emotionen, destruktives Verhalten, dysfunktionale Dynamik - Urlaubstreffen können alles aus der Holzarbeit bringen.
Glücklicherweise habe ich Eltern, die meine Unabhängigkeit unterstützen und verstehen, dass Ferien für mich nicht die beste Zeit sind, um mich mit meiner Familie zu beschäftigen. Viele andere haben Familien, die weniger verständnisvoll oder zuvorkommend sind oder offen missbräuchlich sind. In Gesprächen mit Freunden, Therapeuten und Freunden, die Therapeuten sind (jeder sollte mindestens einen davon haben), wurde klar, dass die Entscheidung, ob er in den Urlaub nach Hause geht, von vielen mit Schwierigkeiten zu kämpfen ist - und es wird mit zunehmender Schwierigkeit älter.
Wisse, dass es deine Wahl ist, wo du die Ferien verbringst. (Wenn Sie das nicht glauben, fragen Sie sich, warum Sie sich so fühlen.)
Ihre emotionale Gesundheit steht an erster Stelle. Wenn die Zeit mit der Familie einen gewissen Aspekt einschränkt, müssen Sie Ihre Urlaubspläne neu bewerten. Wenn man sich um sich selbst kümmert, bedeutet manchmal, Grenzen zu haben, wenn man nach Hause gehen kann und in welchem Kontext man seine Familie sehen kann, sagt Brittain.
Wenn Sie auf dem Zaun sind, durchdenken Sie die Erfahrung, zu Hause zu sein.
Durch die Gedankenübung zu Hause zu gehen und mit der Familie zu interagieren, kann ein wertvolles Entscheidungsinstrument sein, sagt Benjamin White, ein LCSW / CGP in Lafayette, Colorado. Ich ermutige die Menschen, über ihr Verhalten nachzudenken, wenn sie mit der Familie zusammen sind, und welche Auswirkungen dies in den nächsten Wochen und Monaten auf sie hat, sagt White. Trinken Sie mehr als gewöhnlich? Haben Sie Schlafstörungen? Manchmal ist die Erfahrung eine erträgliche Frustration, während die Auswirkungen manchmal physisch und schädlich sind.
Schlagen Sie eine andere Zeit oder einen anderen Ort vor, um mit Ihrer Familie zusammenzukommen.
Heirat, Partnerschaft, Verlust eines Familienmitglieds, Scheidung - all dies gehört zu den wichtigsten Lebenserfahrungen, die die Entscheidung darüber, wie und wo Ferien zu verbringen sind, erschweren. Egal, ob Sie der Familie Ihres Partners beitreten möchten oder einfach nur Platz für sich alleine benötigen, sollten Sie eine alternative Zeit vorschlagen, die emotional weniger belastet ist. Der Großteil der Bedeutung des Tages sei die gemeinsame Zeit, sagt Brittain. Versuchen Sie zu kommunizieren, dass Sie in weniger Richtungen gezogen werden, wenn es zu einem anderen Zeitpunkt ist.
Quelle: @monikahibbs
Denken Sie daran, dass Konflikte ein Zeichen für eine gesunde Beziehung sind.
Zweifellos kann Ihre Familie mit Nachrichten über Ihre Abwesenheit umgehen. Probieren Sie es aus. Die Menschen haben so große Angst, etwas zu sagen oder zu tun, was ihre Eltern verletzen könnte, sagt White. Er erklärt, dass gesunde Beziehungen sichere Verbindungen beinhalten, in denen Sie Dinge sagen und tun können, die anderen Menschen nicht gefallen könnten. Um in eine erwachsene Beziehung zu wechseln, muss man das testen, sagt er. Die Leute machen sich Sorgen, dass ihre Eltern so beleidigt sein werden, dass ihnen kalt wird - aber wenn das der Fall ist, ist das eine Beziehung, die Sie wollen
Akzeptieren Sie Enttäuschung und entschuldigen Sie sich von der Schuld.
Susie Hair, eine LCSW-S / CEDS in Dallas, Texas, erklärt, dass Schuldgefühle etwas sind, das wir erleben, wenn wir absichtlich einer anderen Person Schmerzen oder Schaden zufügen. Wenn Sie nicht absichtlich versuchen, Ihre Familie zu verletzen, indem Sie nicht nach Hause kommen (was ein Thema für einen anderen Artikel ist), sollten Sie sich bewusst sein, dass es für Familienmitglieder selbstverständlich ist, mit Enttäuschung zu antworten. Es ist okay für die Leute, enttäuscht zu sein, sagt sie. Es ist ein normales Gefühl.
Gib nur eine einfache Erklärung.
Wenn ein ehrliches Gespräch über die Sucht Ihrer Schwester Ihre Familie zermalmen wird, ist es wahrscheinlich nicht der richtige Zeitpunkt, um herauszufinden, warum Sie sich aus einer Feiertagsversammlung zurückziehen. Hair bietet eine Erklärung für alle Fälle: Wenn es zu stressig ist, darüber zu sprechen, warum Sie nicht nach Hause kommen möchten, drücken Sie den Wunsch aus, Ihre eigenen Urlaubstraditionen auf die gleiche Weise zu beginnen, wie es Ihre Familie in Ihrer Jugend tat.
Seien Sie fest in Ihrer Entscheidung.
Setzen Sie Grenzen und Erwartungen, indem Sie Ihre Absichten klarstellen, dieses Jahr nicht nach Hause zu kommen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, nach Hause zu kommen, wird Ihre Familie den Mord einlegen, sagt Hair. Es muss eine feste Entscheidung sein, sonst führt es zu einer Reihe schmerzhafter Gespräche, und Sie müssen es nächstes Jahr noch einmal durchgehen.
Es hat Jahre gedauert, bis ich den Mut hatte, für mich selbst zu sprechen und zu sagen, dass es besser wäre, wenn ich außerhalb der Ferienzeiten nach Hause komme. Aber das Aufmischen hat einen großen Unterschied gemacht, wie ich die Feiertage erlebe und wie ich mit meiner Familie zusammen stehe (und ja, es dauerte einige Therapiestunden, um dorthin zu gelangen).
Seien Sie befähigt und wissen Sie, wie Sie Ihre Ferien verbringen, ist eine Wahl. Es ist nicht zu spät, um Ihren Flug zu verpassen oder Ihren Urlaubsplan anzupassen. Wenn Ihre Familienbeziehungen gesund sind, werden Ihre Angehörigen es verstehen. Wenn dies nicht der Fall ist, könnte es ein Zeichen sein, zu Hause zu bleiben und tiefer zu graben - die Zeit und das Geld, die Sie auf Reisen sparen, könnten gut in ein QT mit Ihrem Therapeuten investiert werden.