Grenzen - wir wissen, dass sie wichtig sind. Aber sie sind etwas zu viele von uns - trotz unserer besten Absichten - zu kämpfen.
Wir blättern durch Arbeits-E-Mails, während wir uns für die Zeit reserviert haben, in der wir uns die Netflix-Warteschlange durchgearbeitet haben, oder wir verbringen stundenlang einen Samstag damit, an einem Projekt für unseren Chef zu arbeiten - auch wenn es unser freier Tag sein sollte.
Diese Überschreitung der Grenze zwischen Arbeit und Freizeit geschieht nicht nur dann, wenn Ihre Karriere in Ihr persönliches Leben gerät, sondern auch in die andere Richtung. Sie können während der Arbeitszeit einen persönlichen Anruf entgegennehmen oder vor dem nächsten Meeting einige Zeit online einkaufen.
Natürlich ist unser Leben nicht in kleine, kleine Fächer verpackt, und es ist nur natürlich, dass es eine gewisse Mischung aus Arbeit und persönlicher Identität gibt. In einer idealen Welt könnten wir die beiden integrieren, anstatt davon besessen zu sein, sie auszugleichen.
Aber für diejenigen unter uns, die ein Schwarz-Weiß-Konzept für das Zeitmanagement benötigen. Nun, es sind einige feste Richtlinien notwendig, um sicherzustellen, dass ein Element unseres Lebens die anderen nicht überfordert. Hier sind sechs Schritte, die Ihnen dabei helfen, einige dringend benötigte Grenzen zwischen Ihrer Arbeit und Ihrem persönlichen Leben zu setzen.
1. Akzeptiere, dass du nicht perfekt bist.
Dieser erste Schritt ist nicht dazu gedacht, entmutigend zu sein, und es ist ein wichtiger Schritt, den Sie akzeptieren müssen, bevor Sie versuchen, Ihre berufliche Identität von persönlichen Angelegenheiten zu trennen.
Hier ist die brutale Wahrheit: Sie werden zu 100% nicht perfekt sein. Es gibt auch Zeiten, in denen Sie einen dringenden Arbeitsanruf in Ihrem Urlaub beantworten, und es wird immer noch Momente geben, in denen Sie durch Instagram scrollen, wenn Sie geschäftliche E-Mails beantworten sollten.
Das Einrichten von Grenzen erfordert einige gravierende Änderungen in Ihren Routinen und Gewohnheiten, die letztendlich ein wenig gewöhnungsbedürftig sind. Seien Sie also ein wenig verzeihend in solchen Momenten, in denen Sie keine klare Trennlinie zwischen Arbeit und Spiel einhalten, und Sie werden in der Lage sein, die nächsten Schritte mit einer positiven Einstellung zu bewältigen. Denken Sie daran, Fortschritt über Perfektion.
2. Erkennen Sie Ihre Einschränkungen.
Wie Sie habe ich meinen gerechten Anteil an Ratschlägen zur Vereinbarkeit von Beruf und Familie gelesen, und praktisch nichts davon hat die einzigartige Situation jedes Menschen berücksichtigt. Schließlich wäre es fast unmöglich, alle individuellen Umstände in einem Ratschlag zusammenzufassen.
Möglicherweise haben Sie einen Artikel gelesen, in dem Sie zu den höchsten Produktivitätsstunden arbeiten sollten. Dies ist jedoch für Sie nicht möglich, da Ihr Büro keinen flexiblen Zeitplan bietet. Oder vielleicht schlägt ein anderes Stück vor, Abende für pure Entspannung zu reservieren. Das ist jedoch nicht praktisch, wenn Sie immer in der Nachtschicht arbeiten.
Wie bei jedem Rat gibt es keine wirklich einheitliche Lösung. Stattdessen ist es wichtig, dass Sie Ihre Situation genau unter die Lupe nehmen und Ihre Einschränkungen und Einschränkungen innerhalb Ihres eigenen Zeitplans erkennen. Wenn Sie dies von Anfang an tun, können Sie eine Agenda und Grenzen festlegen, die für Sie am besten geeignet sind - und nicht für alle anderen.
3. Erstellen Sie einen Zeitplan.
Jetzt ist es an der Zeit, Ihre Grenzen schriftlich niederzulegen. Es mag wie ein unnötiger Schritt erscheinen, aber wenn Sie den Stift zu Papier bringen, können Sie Ihre Richtlinien noch viel ernster nehmen, sodass Sie diese umso wahrscheinlicher respektieren. Studien belegen, dass Personen, die ihre Ziele aufgeschrieben hatten, eine um 80% höhere Wahrscheinlichkeit hatten, sie tatsächlich zu erreichen.
Wenn Sie sich entschieden haben, werden Sie jeden Abend um 18.00 Uhr von der Arbeit getrennt. Schreiben Sie an jedem Tag Ihres Kalenders eine Notiz, um die Verbindung zu trennen, wenn es Zeit ist.
Machen Sie alles, um eine Struktur und einen Zeitplan zu erstellen. Dann bemühen Sie sich, sich daran zu halten.
4. Kommunizieren Sie klar.
Natürlich ist es nicht ratsam, Ihre gesamte Struktur und Arbeitsweise zu ändern und davon auszugehen, dass sich alle anderen einfach durchsetzen und anpassen. Stattdessen ist eine klare Kommunikation von entscheidender Bedeutung, um nicht nur sicherzustellen, dass Sie Ihre neuen Grenzen respektieren, sondern auch, dass andere dies tun.
Wenden Sie sich an den Wochenenden nicht mehr mit Arbeits-E-Mails an. Geben Sie Ihren Kollegen einen Überblick oder legen Sie sogar eine Reaktion außerhalb des Büros fest. Machen Sie diesen zweistündigen Mittagessen mit einem Freund während der Arbeitswoche ein Ende Lassen Sie sie wissen, dass Sie jetzt Ihre Zusammenkünfte in die Stunde drücken müssen, die Sie erhalten haben, oder sich nach der Arbeit treffen möchten.
Stellen Sie sicher, dass Sie mit den anderen Personen kommunizieren, die von Ihren neu festgelegten Grenzen beeinflusst werden, und Sie haben eine viel einfachere, schuldfreie Zeit, in der Sie sich tatsächlich an sie halten.
5. Rechenschaftspflicht einführen.
Allzu oft tauchen Dinge auf, die unsere Willenskraft und unser Engagement an den Grenzen, die wir gesetzt haben, auf die Probe stellen. Und wenn Sie nicht der Meinung sind, dass Sie das nötige Wissen haben, um sich zur Rechenschaft zu ziehen, kann es hilfreich sein, einige Verstärkungen hinzuzuziehen.
Dies muss nicht formal oder komplex sein. Wenn Sie sich mit ein paar Freunden zur Happy Hour treffen, sagen Sie ihnen, dass Sie Ihre Zeit genießen möchten, ohne auf Ihr Telefon zu blicken. So können sie Sie daran erinnern, wenn Sie bedenkenlos danach greifen. Oder machen Sie sich ein wenig mit der Tatsache vertraut, dass Sie das Büro um 18.00 Uhr einpacken und das Büro verlassen müssen, um zu dem Trainingskurs zu gelangen, an dem Sie schon immer interessiert sind.
Wir alle konnten ab und zu ein wenig Hilfe, Ermutigung und freundliche Anstöße gebrauchen. Scheuen Sie sich nicht, andere Menschen an Ihre Grenzen heranzuführen, damit diese Sie zur Rechenschaft ziehen können!
6. Überprüfen Sie mit sich selbst.
Hier ist der knifflige Teil: Unsere Umstände ändern sich ständig. Diese Woche ist nicht genau so wie letzte Woche, und der nächste Monat wird nicht genau so aussehen wie dieser Monat. Und natürlich kann es schwierig sein, starre Grenzen für sich selbst zu setzen.
Glücklicherweise ist das Erstellen von Grenzen zwischen Ihrer Arbeit und Ihrem persönlichen Leben nicht dazu bestimmt, etwas zu vergessen. Stattdessen sollten Sie sich Zeit nehmen, um regelmäßige Reflexionsphasen zu haben - vorzugsweise jeden Monat -, in denen Sie überprüfen können, wie Sie über Ihr Gleichgewicht denken.
Haben Sie das Gefühl, sich bei der Arbeit überfordert zu haben (dh, es ist fast keine Zeit für Ihre persönlichen Leidenschaften)? Gibt es etwas, wofür Sie sich Zeit lassen wollten, aber drängen Sie weiter in den Hinterkopf. Haben Sie einen bevorstehenden Urlaub, den Sie besuchen werden? Sie müssen in den nächsten zwei Wochen zusätzliche Stunden arbeiten, um sich vorzubereiten
Haben Sie keine Angst, wenn nötig, Ihre Grenzen anzupassen.
Nehmen Sie sich Zeit für diese kurzen Überlegungen und Überlegungen, und Sie können bei Bedarf Ihre Grenzen anpassen. Denken Sie daran, nichts ist in Stein gemeißelt.
Wenn die Fähigkeit, ständig verbunden zu sein, es viel schwieriger macht, Grenzen zwischen der Arbeit und Ihrem persönlichen Leben zu ziehen, ist das Festlegen von Grenzen für Sie wichtiger als je zuvor. Das heißt aber nicht, dass es einfach ist. Implementieren Sie diese sechs Schritte, und Sie können mit allen Aspekten Ihres Lebens zusammenarbeiten, anstatt gegeneinander zu arbeiten.
Setzen Sie sich Grenzen, was für Sie funktioniert?
Dieser Artikel wurde ursprünglich im Mai 2016 veröffentlicht.