An irgendeinem Punkt hat jeder Anzeichen des gefürchteten Menschen-gefälligen Syndroms gezeigt. Während es schwierig sein kann, die genauen Momente zu bestimmen, in denen Sie sich möglicherweise überdehnt haben, um das Glück Ihrer Mitmenschen zu gewährleisten, gibt es definitiv Schlüsselzeichen - einige subtiler als andere.
Auf den ersten Blick kann das Wort Syndrom alarmierend sein, und für manche mag es sogar übertrieben erscheinen. Vielleicht sind Sie nur eine außergewöhnlich freundliche Person, vielleicht machen Sie es wirklich Spaß, die Extrameile zu gehen, oder Sie sind zugegebenermaßen ein Übererfasser, und es gibt keinen Grund zur Besorgnis. Das ist großartig! In den meisten Fällen haben jedoch scheinbar häufige menschenliebende Muster eine tiefere Bedeutung, deren Erforschung sich aus Gründen der psychischen Gesundheit lohnt.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 hat gezeigt, dass Menschen, die dazu neigen, sich mit anderen übermäßig einig zu sein, als Verteidigungsmechanismus gegen psychische Belastungen eingesetzt werden. Das Interessante dabei ist jedoch, dass die Auswirkungen dieses Verhaltens genau dazu führen können. Die Gefahr dieser Muster (die auch übermäßiges Entschuldigen oder Ja zu Dingen einschließen können, die Sie wirklich nicht tun möchten) besteht darin, dass Sie Ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse ständig ausschließen oder ignorieren. Tun Sie dies lange genug, und eine lustige kleine Sache, die als Groll bezeichnet wird, kann schließlich zu einem Aufblasen epischer Ausmaße oder zu einer abrupten Trennung von Ihren Beziehungen führen, sowohl romantisch als auch auf andere Weise. Beide Optionen sind gleichermaßen unansehnlich, richtig
Um zu klären, wie sich dies sowohl auf Sie als auch auf Ihre Beziehungen auswirken kann, und noch wichtiger, wie Sie die erlernten Gewohnheiten rückgängig machen können, wurden Experten angesprochen, um die drei wichtigsten Angewohnheiten zu diskutieren, die die Gesellschaft derzeit plagen.
Bestätigung von anderen suchen
Wenn Sie ständig die Zustimmung anderer suchen oder die Meinungen anderer Personen als Maßstab für Ihr eigenes Selbstwertgefühl verwenden, könnte die Ursache dafür ein menschenfreundliches Syndrom sein. Tracy Litt, zertifizierter Mentalitätstrainer, Transformationstherapeut und Gründer von The Litt Factor, sagt яDie Funktion des chronisch menschenfreundlichen Verhaltens besteht im Kern darin: Sie möchten zufriedenstellen, weil Sie Zustimmung erhalten, Sie erhalten Lob, Sie werden bestätigt, Sie fühlen sich eingeschlossen, Sie fühlen sich gebraucht, Sie fühlen sich beliebt. Sie möchten, dass Sie sich gut genug fühlen.
Nun, diese Idee kann sich auch in exzessiver Entschuldigung oder Verwendung von Begriffen äußern, wie macht dies Sinn, die nach Bestätigung von außen suchen. Die Wahrheit ist, dass es zwar lohnend sein kann, positives Feedback zu erhalten, aber es ist nicht an anderen Personen, Ihnen ständig Lob und Anerkennung zu geben. Tatsächlich werden andere häufig dazu aufgefordert, dies zu tun, wenn es in Wirklichkeit auf sich selbst gestellt werden sollte. Egal, ob Sie eine einwandfreie Präsentation bei der Arbeit geliefert haben oder sich selbst dazu bewegt haben, zu einem Trainingskurs zu gelangen, den Sie normalerweise überspringen. Wenn Sie Ihre eigenen Siege bemerken und würdigen, egal ob groß oder klein, kann dies eine entscheidende Rolle dabei spielen, dieses ungesunde und oft übersehene Verhalten zu beseitigen.
Genauso wichtig ist es auch, dass Sie mehr Vertrauen in Ihre Aussagen haben und versuchen, unnötige Aussagen wie die oben genannten wegzulassen, die beweisen, dass Sie eine externe Genehmigung benötigen. Durch die Arbeit, sich selbst zu lieben und eine phänomenale Beziehung zu sich selbst zu pflegen, erkennen Sie, dass Sie Ihre eigene Anerkennung sind, sagt Litt. Du bist deine eigene Bestätigung. Aus diesem Raum befreien Sie sich von dem Bedürfnis, den Menschen zu gefallen.
Ja sagen, wenn Sie wirklich Nein sagen wollen
Haben Sie schon einmal zu etwas Ja gesagt - z. B. zu Getränken mit einem Kollegen, den Sie nicht mögen, oder zu einer Besprechung, für die Sie keine Zeit haben (oder wirklich teilnehmen müssen) - wenn Sie wirklich Nein sagen wollten
Menschen zu erfreuen ist mehr als nur hilfreiche Dinge für andere zu tun; Die meisten Menschen wissen nicht, dass es auch wiederholt sein kann, zu Orten zu gehen oder an Aktivitäten teilzunehmen, die Sie nicht mögen, sagt Mathew Verdun, LMFT.
Es ist zwar eine Sache, die Kugel und den Kompromiss in Sachen zu beißen, aber es wird zu einem größeren Problem, wenn Sie wiederholt nachgeben. Indem Sie unrealistische Erwartungen an sich selbst stellen und Dinge tun, von denen Sie intuitiv wissen, dass Sie dies nicht tun möchten, sind Sie am Ende Priorisierung der Bedürfnisse und Wünsche anderer über Ihre eigenen. Im Laufe der Zeit können Ihre Beziehungen die schädlichen Auswirkungen spüren.
Sie beginnen, Ihre Frustration und das ständige Gefühl des Drucks zu verinnerlichen, "Ja" zu sagen, was Sie entweder weniger spaßig machen kann, ärgerlich, abgelöst oder in manchen Fällen dazu führt, dass Sie sich völlig aus der Beziehung zurückziehen, Verdun berät.
Es mag auf den ersten Blick unangenehm sein, aber aktiv daran zu arbeiten, Ihre Antwort zu ändern, kann einen langen Weg gehen. Es ist nichts Falsches daran, Ihrem Freund einen anderen Treffpunkt vorzuschlagen oder eine Einladung höflich abzulehnen, wenn Ihr Zeitplan dies nicht zulässt.
Laut NYC-lizenzierter Psychologe Dr. Chloe Carmichael, diese Art von Grenzen zu setzen und zu lernen, Nein zu sagen, ist eines der wichtigsten Dinge, die man tun kann, um die Gesundheit ihrer Beziehungen zu erhalten.
Wenn Sie Entscheidungen treffen, die für Sie am besten sind, sind sie auch die beste Entscheidung für andere Menschen, weil Sie zeigen, dass Sie die Beziehung wertschätzen, indem Sie in Ihrer Kommunikation ehrlich sind, sagt Carmichael.
Passives Verhalten
Bei den Menschen geht es nicht nur darum, immer wieder Ja zu sagen - sondern auch um all die Dinge, die Sie machennichtsagen oder tun, um Konflikte zu vermeiden. Vielleicht wirft dies eine komplexere Frage auf: Warum tun sich Frauen (selbst die sichersten und selbstbewusstesten Frauen) manchmal schwer zu sagen, was sie eigentlich bedeuten, entschuldigen Sie sich für Dinge, die außerhalb ihrer Kontrolle liegen, und / oder haben das Bedürfnis, sich für das Kind zum Schweigen zu bringen? um sie zu besänftigen
Auch wenn die Antwort nicht schwarz und weiß ist, könnte es etwas damit zu tun haben, wie Frauen im Laufe der Geschichte in der Gesellschaft gesehen wurden. Litt bezeichnet dies als Tropfvorgang. Denken Sie darüber nach: Es war 1920, als Ihre Oma endlich wählen konnte; Sie wurde schließlich als echte Person erkannt, erklärt sie und erwähnte, dass sich viele Frauen so lange unterdrückt oder einer Stimme beraubt fühlten. Diese Einflüsse schufen Glaubenssätze und Seinsweisen. So hat Ihre Urgroßmutter ihr erlerntes Verhalten auf Ihre Oma getropft, Ihre Oma hat Ihr erlerntes Verhalten auf Ihre Mutter getropft und Ihre Mutter hat Ihr erlerntes Verhalten auf Sie getropft.
Indem Sie diese passive, menschenliebende Stimmung verewigen, kann es leicht sein, sich in derselben schädlichen Schleife festzusetzen. Wie können Sie also unkomplizierter, durchsetzungsfähiger und mehr von Ihrem authentischen Selbst sein? Abonnieren Sie immer Ihre eigenen Bedürfnisse und Ziele. Nehmen Sie es von Litt: Sobald Sie sagen: "Ich bin nicht mehr dafür verfügbar", und fangen Sie an, neue Entscheidungen zu treffen, die die Gewohnheit ändern. Das Magischste geschieht - Sie geben anderen Leuten um Sie die Erlaubnis, die Gewohnheit zu ändern auch.
Dieser Artikel erschien ursprünglich am 10. Oktober 2018 im Zoe-Bericht