Wir alle brauchen ab und zu einen Tag - ein selbsternannter Tag der psychischen Gesundheit, um sich vom Alltag zu erholen und sich zu erholen. Egal wie sehr Sie Ihren Job, Ihre Familie oder Ihr Leben lieben, manchmal brauchen Sie einfach eine Pause von allem. In der Tat ist es manchmal das Richtige, einen Tag der psychischen Gesundheit zu nehmen, um Ihre Produktivität zu steigern und sicherzustellen, dass Sie Tag für Tag Ihr Bestes geben.
Wenn Sie sich ausgebrannt fühlen, kann es verlockend sein, den ganzen Tag dazu zu benutzen, im Bett zu bleiben und sich Shows und Filme anzusehen. Das ist dein Vorrecht! Aber wenn Sie den ganzen Tag herumlungern, fühlen Sie sich eher lethargisch als verjüngt. Wenn sich die Sterne endlich angeglichen haben und Sie den nächsten Tag der psychischen Gesundheit in Anspruch nehmen können, lassen Sie es zählen. Hier ist wie:
1. Nimm deinen Morgen zurück
Quelle: Tessa Barton
Schalten Sie Ihren Wecker aus und schlafen Sie ein. Lassen Sie sich vom Licht natürlich wecken.
Heute kann Ihr Tag so beginnen, wie Sie möchten.
Oder wachen Sie früh auf und verbringen Sie Ihren Morgen mit Meditieren, Lesen, Joggen, einem reichhaltigen Frühstück oder allem, was Sie für einen großartigen Tag vorbereiten. Wie Ihr Morgen beginnt, kann sich während des Tages auf Ihre Denkweise auswirken.
So oft sind unsere Morgen hektisch oder Routine. Sobald wir aufwachen, sind wir online und denken bereits über die Aufgaben des Tages nach, wenn wir uns aus dem Bett, in die Dusche und aus der Tür ziehen. Heute kann Ihr Tag so beginnen, wie Sie möchten.
2. Geh raus
Quelle: @ rachel.rosenbloom
Wie viel von Ihrem Leben verbringen Sie in Innenräumen, atmen Tag für Tag die gleiche, verbrauchte Büroluft ein? Haben Sie genug Sonne und frische Luft, oder schauen Sie sehnsüchtig aus jedem Fenster, das Sie bei der Arbeit passieren, wenn das Wetter ist Schön, nehmen Sie sich etwas Zeit, um draußen zu sein, wenn Sie normalerweise an einem Schreibtisch hängen bleiben. Bringen Sie ein Buch zum Lesen oder ein Tagebuch zum Einschreiben, Picknick oder bringen Sie eine Kamera mit, um Aufnahmen von der Welt um Sie herum aufzunehmen. Oder bringen Sie sich einfach selbst und genießen Sie es, ohne zeitlich begrenzte Mittagspause oder eiliges Pendeln nach draußen zu wandern. Erinnern Sie sich an das größere Bild - es gibt mehr zum Leben als die verschiedenen vier Wände, in denen Sie regelmäßig arbeiten.
3. Informieren Sie sich über die Stapel "Für Vergnügen"
Quelle: Das Everygirl
Haben Sie eine Liste mit Büchern oder Artikeln, die Sie zum Lesen gespeichert haben, oder Podcasts, die Sie hören wollten? Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich über all die Dinge zu informieren, an denen Sie interessiert sind, aber noch keine Zeit hatten, sie zu erkunden -Artikel, die Sie auf Facebook gefunden haben, Bücher, von Freunden empfohlen, Podcasts, die Ihre Neugier geweckt haben. Normalerweise haben wir nach der Arbeit nur noch Energie für ein Abendessen mit einer großen Portion Netflix und Shows, die uns erlauben, einige Stunden in die Zone zu gehen. Informieren Sie sich heute über die Dinge, die Ihnen helfen, sich besser informiert und bewusst zu fühlen.
4. Nachdenken
Quelle: Ein fabelhaftes Fest
Stellen Sie sich diese Fragen - bin ich glücklich Mache ich das, was ich tun möchte? Gibt es etwas, das mich mehr stört, als ich es bisher gedacht habe?
Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber wenn ich mich am meisten auf einen Tag der psychischen Gesundheit verlassen muss, ist es ungefähr derselbe Zeitpunkt, zu dem ich feststellte, dass ich seit einiger Zeit nicht mehr bei mir selbst nachgesehen habe. Die Tage beginnen sich zu vermischen. Wir geben uns so viel Zeit, uns auf die Arbeit zu konzentrieren, die erledigt werden muss, oder auf Menschen, die sich darum kümmern müssen, dass wir unsere eigenen Gedanken und Gefühle zur Seite stellen.
Einer der wichtigsten Vorteile eines Tages der psychischen Gesundheit ist, dass wir Zeit haben, um Abhilfe zu schaffen. Malen Sie ein Bad oder ziehen Sie ein Tagebuch heraus und stellen Sie sich diese Fragen. - Bin ich froh, mache ich, was ich tun möchte? Gibt es etwas, das mich mehr stört, als ich es vorher gedacht habe? Wenn Sie Ihre ehrlichen Antworten aufschreiben, können Sie sich zu einem bestimmten Zeitpunkt mit Ihrem aktuellen Geisteszustand auseinandersetzen. Du kannst dankbar sein. Drücken Sie Ihre Dankbarkeit aus. Fühlen Sie sich wieder lebendig.
5. Verwöhnen Sie sich
Quelle: @unistella_by_ek_lab
Welcher psychosoziale Tag wäre ohne ein kleines Pick-me-up komplett? Wählen Sie mindestens eine besondere Sache aus, die Sie an diesem Tag für sich tun können, die Sie normalerweise nicht tun würden. Vielleicht kochen Sie die ganze Zeit und möchten stattdessen ausgehen oder bestellen; Oder vielleicht haben Sie nie Zeit zum Kochen und möchten sich eine frische Mahlzeit machen. Sie können sich eine Massage gönnen, sich einen Film anschauen, einen Reinigungsservice buchen - die Möglichkeiten sind unbegrenzt. Verwöhnen Sie sich mit einem Leckerbissen oder einer Aktivität, die Ihre Glücks- und Entspannungsstimmung erhöht, und drücken Sie die Reset-Taste, um sich voll aufgeladen zu fühlen, bevor Sie Ihren normalen Alltag fortsetzen.