Umzug, ein neuer Job, das Ende einer Beziehung - diese großen Veränderungen im Leben sind vielleicht nicht gleichwertig, aber eines haben sie sicherlich gemeinsam: den Übergang. Und jede große Veränderung, ob gut oder schlecht, kann zu Stress, Angst oder Angst führen. Hier finden Sie einige Möglichkeiten, inmitten einer bedeutenden Transformation Frieden zu finden, unabhängig davon, was Sie durchmachen.
1. Ihre Identität ist nicht an Etiketten gebunden.
Ich unterrichtete mehrmals in der Woche Yoga und entschied mich dann für eine längere Pause. Es fühlte sich damals wie die richtige Entscheidung an, aber danach wurde ich mit Bedauern überkam. Wenn ich kein Yogalehrer mehr wäre, was hat mich dazu gebracht? Dieser Titel war so lange ein Zeichen des Stolzes und der Erfüllung gewesen, also fragte ich mich: Was ist jetzt von mir übrig?
Dramatisch vielleicht. Wir neigen jedoch dazu, unseren Charakter und unser Wertgefühl durch Titel, Berufungen und Beziehungen zu definieren. Und wenn einer von ihnen aufhört, uns zu definieren, kann dies sehr desorientierend sein oder sogar zu einem starken Wunsch führen, so schnell wie möglich eine Füllerlösung zu finden, um die Dinge wieder normal zu machen (Rebound-Romantik, ich sehe Sie an).
Stelle dich stattdessen deiner neuen Realität. Wenn Sie sich verblüfft fühlen, einen Teil Ihrer Identität aufgrund einer massiven Veränderung des Lebens zu verlieren, sollten Sie wissen, dass dies völlig normal ist. Sie brauchen viel Zeit, um das, was als nächstes kommt, wieder aufzubauen, also übertreiben Sie es nicht. Üben Sie sich selbst in Form von allem, was Ihre Tasse ausfüllt, leckeres Essen, Therapie, zusätzliche Nickerchen, Kuscheln von Tieren - und vertrauen Sie darauf, dass Sie mehr sind als die Rolle, die Sie früher gespielt haben.
2. Es ist in Ordnung, deinen Verlust zu trauern.
Als ich zum ersten Mal von Chicago nach Des Moines zog, war ich deprimiert. Obwohl ich mich zum Umziehen entschied, landete ich in einer Stadt, die ich nicht unbedingt sofort liebte, und ich hatte noch keine festen Freunde. Ich war einsam und verbrachte eine Menge Zeit damit, so zu tun, als wäre ich nicht. Alles ist gut! Ich bin großartig!Ich habe es allen erzählt. Sei positiv! Sie können damit umgehen! ЯIch habe mich überzeugt.
Ich wusste nicht, dass ich den Verlust eines früheren Lebens, das ich liebte, trauern musste. Es fühlte sich an, als wäre es ein Versagen, zuzugeben, dass ich eigentlich gar nicht in Ordnung war, dass ich mich fast jeden Tag ängstlich und ängstlich fühlte und überwältigt von meiner großen Lebensveränderung. Die Unterdrückung dieser Emotionen führte jedoch nur zu mehr Stress und Angst. Nachdem ich mich endlich für Freunde und Familie geöffnet und um Hilfe gebeten hatte, fühlte ich mich alle überschaubarer. Anstatt die ganze Zeit in den Panikmodus zu wechseln, könnte ich mich auf die Unterstützung anderer stützen. Außerdem konnte ich mein neues Zuhause mit frischen Augen und einer besseren Einstellung sehen, und ich wurde schließlich begeistert.
Wenn eine Änderung auftritt, auch wenn Sie gewolltWenn es passiert, müssen Sie vier große Emotionen durchmachen: Verleugnung, Ärger, Trauer und schließlich Akzeptanz. Dein Leben zu entwurzeln, wie du es einst wusstest, kann geradezu seinschmerzlich. Deshalb versuchen wir normalerweise, den Akzeptanzteil schnell zu beschleunigen, anstatt negativen Emotionen gegenüberzustehen und darauf zu vertrauen, dass es mit der Zeit einfacher wird.
Erlauben Sie sich stattdessen nach einer großen Änderung eine große Anpassungsphase: Verweilen Sie den ganzen Tag in Sweatpants und schauen Sie sich alte Episoden von Gossip Girl an, machen Sie lange verschwitzte Läufe, trinken Sie ein paar Bier mit Freunden und kaufen Sie neue Kleidung, die Ihnen das Gefühl gibt, süß zu sein. Das Leben nach der Veränderung ist hart, das Gefühl scheint dauerhaft zu sein für immer, Aber das tut es nicht, und wenn Sie versuchen, bestimmte Gefühle zu begraben oder sich dazu zu zwingen, Glück zu täuschen, wird es zurückkommen, um Sie zu beißen. Umarmen Sie das Unbehagen ein wenig.
3. Änderung geschieht aus einem bestimmten Grund.
Wörtlich mit JEDEM EINZELNEN Abbruch, dem ich je begegnet bin, kommt später ein Moment, in dem ich wie: Warum haben wir die Dinge beendet? Wir waren soooo gut zusammen! Lügen. Obwohl ich kennt Wir trennten sich aus gutem Grund, manchmal vergesse ich diesen festen Grund, wenn ich nach dem Komfort des Vertrauten juckte.
Aber es ist wahr. Bei jedem großen Übergang gibt es immer einen Punkt - normalerweise, wenn Sie mitten im Schmerz sind, von neuem zu beginnen oder es noch einmal zu versuchen - wo Sie Ihr altes Leben zurück haben möchten. Es ist wichtig, sich an die Fakten zu erinnern. Wenn Sie anfangen zu driften Vielleicht hätte es anders sein können Land, geben Sie sich einen großen Reality-Check. Und ob Sie die Entscheidung getroffen haben, oder es war völlig aus Ihren Händen, konzentrieren Sie sich auf die Wahrheit.
Beispiel: Wenn eine Beziehung beendet wurde, funktionierte sie nicht. Ende der Geschichte. Mach weiter.
4. Wenn eine Tür geschlossen wird, öffnet sich eine andere.
Nachdem meine kleine Schwester zu einem Auslandsstudium nach Granada gekommen war, bereute sie diese Entscheidung umgehend. Ich erinnere mich, dass ich E-Mails und Anrufe von ihr in der Tonhöhe von bekommen habe. Dies war ein großer Fehler. Ich habe auch keine Ahnung, was meine spanische Gastfamilie mir jemals sagt. Aber im Laufe einiger Wochen wurde es besser. Sie hat gelernt, mutiger zu sein (da sie zuvor das Land nie verlassen hatte). In ihrem Unterricht hat sie neue Freunde gefunden und die Sprache besser sprechen können. Sie nennt diese Reise jetzt als eine Erfahrung, die ihr Leben zum Besseren verändert hat.
Für die Änderung müssen Sie normalerweise etwas Neues ausprobieren und die Komfortzone verlassen. Es istschwer. Aber Sie wissen nie, wohin es Sie führen wird und wie es Ihnen helfen wird, sich als Einzelperson zu entwickeln. In einem großen Übergang kultivieren Sie eine Einstellung der Einstellung, um sich die Möglichkeiten vorzustellen, anstatt die Herausforderungen zu betonen.
5. Eine Haltung der Anmut und Flexibilität stärkt die Widerstandsfähigkeit.
Nehmen wir an, Sie wurden von Ihrem Traumjob entlassen. Nachdem Sie rund um die Uhr Eis gegessen und wochenlang herumgetrieben haben, werden Sie wahrscheinlich irgendwann bereit sein, etwas zu unternehmen. Sie könnten sich alle aufregen und sich für eine Reihe neuer Jobs bewerben, ein paar Interviews führen und dann nicht eingestellt werden.
Worauf viele von uns nach dem Prinzip von reagieren könnten Cool, ich setze mich nur dort hin, um abgelehnt zu werden, und das Leben ist schrecklich und ich werde nie wieder eine Karriere machen, und die Welt ist schrecklich und ich werde alleine sterbenOK Nein. Beruhigen. Es bedeutet nur, dass Sie ein Nein erhalten haben, als Sie ein Ja wollten. Versuchen Sie es erneut.
Um in eine neue Phase Ihres Lebens einzutreten, ist Gnade und Flexibilität erforderlich. es wird nicht perfekt oder auf einmal geschehen. Der Punkt ist, dass Sie versuchen, sich vorwärts zu bewegen und sich selbst da draußen zu bewegen. Denken Sie immer wieder darüber nach und lernen Sie von jeder Anstrengung, denn in jeder Erfahrung gibt es eine Lektion. Sag dir täglich: яSie wissen was, ich gebe mein Bestes und das hat nicht funktioniert, also finde ich eine andere Option.
6. Es gibt immer jemanden in einer schlechteren Situation.
Wenn sich die Geschichte Ihres Lebens dramatisch und unkontrolliert anfühlt, kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, wie gut Sie es haben. Und ich spreche nicht unbedingt von #Firstworld-Problemen. Ich meine, egal was Sie durchmachen, die Chancen stehen gut, dass sich jemand in einer schlechteren Position befindet. Diese Tatsache zu erkennen, kann nicht nur demütig sein, sondern Sie müssen daran erinnern, dass Sie sich nicht mehr damit beschäftigen sollten, was nicht für die positiven Ergebnisse, die Sie haben, funktionierte.
Es kann so einfach sein, einem Kollegen zuzuhören, der einen schlechten Tag hat oder die Tür für einen Fremden hält. Geben Sie einer Organisation, die wichtige Arbeit für Menschen in Not leistet, ein paar Dollar, oder bringen Sie Lebensmittel und Kleidung ab, die Sie nicht in einem Obdachlosenheim benutzen. Nimm dir all die Zeit und Energie, die du für deinen eigenen Kampf gelenkt hast, und gib das zurück, um anderen zu helfen.
7. Die Leute lieben dich - und wollen dir helfen, durchzukommen.
Manchmal drängen wir bei großen Übergängen die Menschen weg; Wir glauben, wir wollen ganz alleine sein und von uns selbst heilen. Aber dieser Ansatz hilft normalerweise auf lange Sicht nicht. Erlaube dir, Gemeinschaft und Liebe von anderen zu erhalten. Wenden Sie sich an vertrauenswürdige Freunde und Familienmitglieder und teilen Sie mit, wie Sie sich fühlen, auch wenn es sich lahm anfühlt oder als ob Sie imposant sind. Laden Sie einen neuen Bekannten zum Kaffee oder zu einem Spaziergang ein oder treten Sie einer Supportgruppe bei, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist. In der Lage zu sein, mit anderen zu sprechen und sich auf ihre Freundlichkeit zu verlassen, kann ein wirksamer Weg sein, um sich von großen Veränderungen zu erholen.
8. Irgendwann wissen Sie, dass es Ihnen gut geht.
Nachdem ich eine Beförderung am Arbeitsplatz erhalten hatte, überlegte ich prompt, ob ich für den Job gut genug wäre. An manchen Tagen fühlte ich mich völlig überwältigt von der Änderung neuer Verantwortlichkeiten und Erwartungen. Aber irgendwann fühlte ich mich wie ein kompetenter Kerl, als wusste ich, was ich tat, und es würde in Ordnung sein - und anstatt diesen Sieg zu beschönigen, habe ich ihn gefeiert.
Wenn Sie an dem Tag angelangt sind, an dem Sie nicht zu einem Ball auf dem Boden gehäuft werden und Ihre Augen aufschreien, sondern stattdessen aufwachen, sich anziehen und diese neue Phase Ihres Lebens mit einer rosaroten Brille angehen, seien Sie stolz auf Ihre Kraft und Ausdauer.