Bevor ich meinen Sohn zur Welt brachte, sagte mir jeder und alles, dass ich in den ersten drei Monaten auf die roten Flaggen der postpartalen Depression achten muss. Ich fühlte mich vorbereitet: Halten Sie Ausschau nach dramatischen und ernsten Emotionen, wie zum Beispiel, dass Sie mein Baby nicht halten wollen oder den Gedanken haben, mein Kind zu verletzen, den ganzen Tag zu weinen, nicht aus dem Bett zu kommen und sich wie ein schreckliches Elternteil zu fühlen Zeug.
Aber das habe ich nicht erlebt. Ich weinte viel, überlebte aber schließlich den Mutterschaftsurlaub. Schließlich konnte ich spazieren gehen und zurück zum Yoga gehen, wodurch ich mich mehr wie ich fühlte. Ich kehrte zur Arbeit zurück und fand einen großartigen Betreuer. Ich hatte auch die Unterstützung von Freunden und Familie sowie einen unglaublichen Partner, um all diese Übergänge zu meistern. Ich hatte Glück. Ich hatte nichts zu beanstanden. Nach einigen Monaten schlich sich jedoch langsam die Angst ein, die sich zu einer vollwertigen Depression entwickelte.
Es stellt sich heraus, dass ich nicht allein nach der Geburt Depressionen und Angstzustände betrifft 1 von 7 Frauen. Und mit mehr Prominenten: Chris Teigen, Hayden Panettiere, Tamera Mowry,яAdele (und viele andere) sprechen offen und öffentlich über ihre Erfahrungen, das Stigma der postpartalen Depression verschwindet langsam. Hier sind 5 Dinge, die Sie über diesen völlig normalen Zustand wissen müssen.
1. Es ist mehr als Baby Blues
Ich erinnere mich, dass ich eines Tages gedacht habe, dass ich keine Nachgeburt haben kann, weil ich mich nur in 80% der Fälle schlecht fühle. (Ähm. Hallo.) Aber ich hatte noch nie den Drang, mich oder meinen Sohn zu verletzen. Die meisten meiner negativen Gedanken waren flüchtig und folgten meinen Gefühlen von Freude oder Glück. Ich dachte, es war nur eine Phase, und ich hatte einfach Probleme, mich an die Mutterschaft anzupassen.
Depressionen nach der Geburt können jedoch schwerwiegend sein und einige Tage oder Monate später auftreten. Die Symptome sind in der Regel intensiver als die sogenannten Baby-Blues-Anpassungen an das Leben mit einem kleinen, und sie halten in der Regel auch länger an. Einige häufige Anzeichen für ein mögliches postpartales Auftreten sind Schlafstörungen, starke Stimmungsschwankungen, Appetitlosigkeit, Rückzug von Menschen und Aktivitäten, Panikattacken, geringe Konzentration, Müdigkeit und Ärger. (Und in einigen seltenen Fällen lebensbedrohliche Gedanken oder Verhaltensweisen wie Desorientierung, Obsession, Halluzinationen oder Paranoia, die sofort behandelt werden müssen.)
Fazit Es gibt kein Qualifikationsniveau, bei dem Depressionen zählen. Wenn Sie sich nicht wie Sie fühlen, ist wahrscheinlich etwas los - sprechen Sie mit Ihren Lieben darüber und bitten Sie um Hilfe.
2. Hormone sind Cray Cray
Die meisten meiner Ängste konzentrierten sich auf die Umstellung auf und vom Stillen, aber im Allgemeinen gehen Ihre Hormone zurückhaywireяnachdem du geboren hast Die Erinnerung an diese Tatsache half mir, daran zu erinnern, dass die emotionalen und physischen Aspekte der postpartalen Depression auch mit der Tatsache zusammenhängen, dass ich mit meinem Körper einen anderen Menschen anbaute - eine große Erfahrung, die viel Erholungszeit erforderte. Es bleibt eine gesellschaftliche Erwartung, dass Frauen von der Schwangerschaft auf alle Ebenen zurückkehren, was im Allgemeinen unfair ist, aber auch zu der Überzeugung beiträgt, dass negative Emotionen nach dem Baby beherrschbar sind.
Wie Teigen in ihrem Essay feststellt, diskriminiert Postpartum nicht. Ich konnte es nicht kontrollieren. Und das ist ein Teil des Grunds, warum ich so lange gebraucht habe, um mich zu äußern: Ich fühlte mich egoistisch, icky und seltsam sagte ich laut, dass ich zu kämpfen habe. Manchmal mache ich immer noch. Eine postpartale Depression tritt bei Millionen von Frauen auf, und Sie können nicht vorhersagen, wie Ihr Körper, Ihr Geist und Ihr Geist auf die Höhen und Tiefen der Elternschaft reagieren. Gib dir Gnade und weiß, dass es nicht deine Schuld ist.
3. Väter sind auch gefährdet
Trotz der erhöhten Sichtbarkeit und des Bewusstseins für Mütter, die mit einer Depression nach der Geburt kämpfen, vergessen wir oft, dass auch Väter anfällig sind. Nein, ihr Körper wird Monate nach der Geburt nicht durch den wilden Ritt von Schwangerschaft, Entbindung und Heilung durchgemacht, aber eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass bei mehr als 4% der neuen Väter auch erhöhte Depressionssymptome auftreten. Was bedeutet das? Wenn Sie eine bedeutende Lebensverschiebung, Schlafmangel und erhöhten Stress kombinieren, besteht für alle Eltern ein Risiko für eine schlechte geistige, körperliche und emotionale Gesundheit.
4. Du bist keine schlechte Mutter
In meiner postpartalen Periode fühlte ich mich extrem empfindlich und defensivdie ganze Zeit, als ob mir eine Schicht von mir zum Schutz fehlte. Ich konnte nicht schlafen Ich hatte keinen Appetit, kein Interesse am Sex und keine Lust, mit irgendjemandem zu sprechen oder irgendwohin zu gehen. Wütende Wellen, Gereiztheit und Groll würden mich den ganzen Tag über unerwartet überfluten, und dann wollte ich mit Schuldgefühlen schluchzen. Warum konnte ich nicht mit meinem Leben umgehen, so gut ich es hatte? Warum war ich nicht eine bessere Frau, Angestellte, Freundin und Mutter? Ich hatte das Gefühl, ich hätte es nicht verdient, traurig oder ängstlich oder gestresst zu sein.
Eine postpartale Depression kann zu Schamgefühlen oder Wertlosigkeit führen, als wären Sie nicht gut genug, um ein Kind zu erziehen, und Ihr Kind wäre ohne Sie besser aufgehoben. Wie Teigen betont, hilft es nicht, dass so viele Repräsentationen einer postpartalen Depression Geschichten sind von Frauen, die ihren Babys schaden - was beängstigend ist und Mütter dazu bringt, aus Angst, als verrückt oder böse Mütter bezeichnet zu werden, Ruhe zu bewahren. Deshalb ist ihre Geschichte und Tausende anderer Menschen so wichtig. Sie helfen anderen Müttern, die etwas Ähnliches durchmachen, fühlen sich weniger allein und ermutigen sie, sich behandeln zu lassen.
5. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten
Ich brauchte Monate, um um Hilfe zu bitten und zuzugeben, dass ich sie brauchte. Sogar im Büro des Kinderarztes, als ich das kleine Formular ausgefüllt hatte, in dem Sie gefragt werden, ob Sie sich in letzter Zeit schlecht gefühlt haben, habe ich das Kästchen angekreuzt. Warum es mir peinlich war, und ich fühlte mich ehrlich gesagt ein bisschen dumm. Ich dachte, ich könnte es alleine durchbringen, was letztendlich meine Genesung verzögerte, und ich wünschte, ich hätte früher um Hilfe gebeten.
Für viele Frauen kann die Behandlung so einfach sein wie mehr Schlaf, Bewegung und ein Babysitter, aber manchmal auch eine Therapie und Antidepressiva. Egal, was Sie heilen müssen, achten Sie darauf, das Richtige für Ihren Körper und Ihren Geist zu tun, denn dies ist das Beste für Sie, Ihr Baby und Ihre Familie.