Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie jemals ein unbestreitbares, unvermeidliches Verlangen verspürt haben. Dieses unersättliche Gefühl, das Sie um diese Zeit des Monats herumkommen, nach einem harten Training oder zu einem zufälligen Moment in der Mitte des Tages.
Vielleicht schlägt es gegen 15 Uhr nach dem Abendessen oder direkt vor dem Schlafengehen.
Egal zu welcher Tageszeit, Sie gehen in die Küche und fühlen sich schlecht und schuldig, weil Sie sich nach süßem Genuss oder salzigen Kohlenhydraten sehnen. Versuchen Sie, das Verlangen so lange wie möglich zu vermeiden und zu verdrängen, und essen Sie sich vielleicht so herum, dass Sie sich für "gesündere" Optionen wie eine Bananen- und Erdnussbutter, einige Beeren oder Karotten und Hummus entscheiden. Aber da ist es, dass das Verlangen immer noch dort lauert und an Ihrem Inneren nörgelt.
Also gibst du endlich nach und natürlich kannst du nicht einfach eins haben, richtig. Du musst sie alle haben.
Du isst und fühlst dich schlecht dabei. Die Ergebnisse: Ein Haufen von Selbstmüllreden und Wiederholen des Zyklus. я
Du bist bestimmt nicht alleine. Ich war schon einmal dort und kenne so viele Frauen, die das auch getan haben. Wenn dies nicht der Fall ist, in einem ähnlichen Fall.
Quelle: Zwei Tassen Mehl
Frauen, Männer und Kinder jeder Form und Größe haben sich seit Hunderten von Jahren freudig und achtsam hingegeben. Warum haben wir es so schwer, unsere Sehnsüchte intuitiv zu befriedigen und damit einverstanden zu sein
Unser gesellschaftlicher Kontext hat sich stark verändert. Wir sind mehr verbunden und beeinflusst als je zuvor. Was wir verbrauchen, verbraucht uns in jedem Aspekt unseres Lebens. Das fühlt sich unglaublich an, wenn man über Social Media nachdenkt. Wir konsumieren ständig - bewusst und unbewusst - Inhalte, die scheinbar ein Spiegelbild des Lebens anderer sind. Diese Bilder, Videos und Wörter bilden eine Bezeichnung oder eine Definition dessen, was gut und schlecht ist. Während diese digitalen Plattformen für den Zugriff auf neue Informationen und die Selbstbildung unglaublich sind, haben sie einen großen Einfluss auf unsere Emotionen und unser Leben.
Es ist nichts falsch mit dieser Unterhaltung oder Information (und es kann definitiv ermächtigen), es kann auch zu dem führen, was ich als Vergleichsfluch und Paradox für Perfektion bezeichne. Das Ergebnis ist die Schaffung begrenzender Überzeugungen, die uns davon abhalten, unser volles Potenzial zu erreichen und achtsamer zu leben. Wir bleiben in diesem Zyklus stecken, überlegen unsere Entscheidungen bis zur Ängstlichkeit und machen jeglichen Genuss von einem einfachen Verlangen aus.
Sehnsucht fühlt sich wie ein schmutziges Wort an, anstatt einer gefeierten Erfüllung von Verlangen. Es wird normalerweise für Lebensmittel verwendet, die als schlecht gekennzeichnet sind. Aber was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es in Ordnung ist, Heißhunger zu haben? Die Wünsche sollten erfüllt und gefeiert werden - ob Essen oder etwas anderes
Wenn ich ein Verlangen habe, schicke ich normalerweise eine Nachricht oder ein Signal, dass mein Verlangen tatsächlich ein tieferes Verlangen oder etwas ist, von dem ich mehr in meinem Leben pflegen muss. Vielleicht möchte ich mehr Liebe, Sex, Arbeitserfüllung, Geld.
Diese Wünsche können normalerweise nicht durch das erfüllt werden, was mein Gehirn für Verlangen hält.
Aber dann gibt es natürlich auch Zeiten, in denen ich mir wirklich ein Stück Schokolade, Pizza, Eis, Wein usw. gewünscht habe und es mir gefällt. Indem ich mir selbst die Erlaubnis gebe, diese Dinge zu haben, wenn ich sie wirklich will, kann ich mich mit reinem Vergnügen und Zufriedenheit erfreuen.
Quelle: Das rosa Tagebuch
Schluss mit der Schuld! So verwöhnen Sie Ihren Appetit mit purem Vergnügen:
Fröhlich und achtsam essen
Essen und Essen sind seit Jahrtausenden das Epizentrum der Kulturen auf der ganzen Welt. Essen geniessen nicht nur Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele, sondern es ist eine Zeit, sich mit anderen zusammenzutun, um Brot zu brechen und erstaunliche Gespräche zu führen. Wir bewegen uns so schnell durch das Leben und unsere Mahlzeiten und lassen wenig Zeit für Genuss. Wenn wir uns kaum erinnern können, was wir gegessen haben, greifen wir eher nach etwas anderem.
Es gibt einfache Möglichkeiten, damit zu beginnen: Mit anderen essen, langsam essen und kauen, kauen, kauen, die Aromen erkennen, Ablenkungen entfernen und Dankbarkeit für Ihre Mahlzeit ausdrücken.
Wenn Sie dies tun, werden Sie feststellen, dass Sie mit Leichtigkeit, ohne Reue und Zufriedenheit einen oder zwei Bissen Schokoladenkuchen essen können.
Quelle: @isabellath
Verstehe dein Verlangen
Wonach bist du hungrig: яDieses Buch von Deepak Chopra ist eine erstaunliche Möglichkeit, diese Frage zu beantworten. Ja, vielleicht hast du wirklich Hunger nach etwas zuckerhaltigem und salzigem und das ist cool, aber passiert etwas auf einer tieferen Ebene. Bist du traurig, wütend, frustriert, gestresst, etwas vermeidend oder gelangweilt, probierst du es aus? Ich habe immer noch ein Verlangen, mach es, Mädchen!
Vertrauen Sie und verzeihen Sie sich
Wenn Sie Ihr Verlangen verstehen und sich mit sich selbst abstimmen, entwickeln Sie ein Gefühl für die Intuition Ihres Körpers. Hören Sie genau zu, was sie zu sagen hat, auch wenn sie flüstert. Die Hinweise, die sie Ihnen gibt, werden Ihnen helfen, in jedem Moment auf das zu vertrauen, was Sie brauchen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie versagt haben, verzeihen Sie sich. Es ist in Ordnung, nur beim nächsten Mal andere Maßnahmen zu ergreifen. Wenn Sie sich selbst vergeben und Ihrem Körper zuhören lassen, werden Sie feststellen, dass bestimmte Heißhunger auf natürliche Weise verschwinden. я
Quelle: Gesundheit ausspülen
Bleiben Sie auf Ihrer eigenen Spur
Der Vergleich ist schwierig, aber unvermeidlich. Dies ist etwas, das für mich sehr schwierig war. Ich verbringe viel Zeit damit, durch Instagram zu blättern und mich und mein Leben mit anderen zu vergleichen. Das ist wirklich gefährlich für meine Denkweise und ist nicht realistisch. Ich sage immer gerne, dass Objekte auf dem Bildschirm weniger real sind, als sie scheinen.
Die Wahrheit ist, ich bin nicht wie jeder andere. Ich bin ein Individuum mit meinen eigenen Zielen, Wünschen, Bedürfnissen und Wünschen. Mein Körper unterscheidet sich von Ihrem. Meine Erziehung war anders als deine. Was ich gerne mache, ist anders als Sie. Die Liste geht weiter und weiter.
Ein Vergleich mit Menschen in anderen Situationen als ich selbst ist kontraproduktiv, um meine eigenen Ziele zu erreichen. Ich fand es leichter, in meiner eigenen Spur zu bleiben, seit ich gelernt habe, meiner Intuition zu vertrauen und auf die positiven Stimmen in meinem Kopf zu hören. Es gibt noch Tage, an denen mich die negativen Stimmen beeinflussen. Ich erkenne sie kognitiv, akzeptiere sie und fahre mit Freundlichkeit und Vergebung fort.
Quelle: @chiaandchilll
Food Mindset: Kraftstoff, Überleben und Genuss
Essen ist Treibstoff und kann wirklich alles verändern. Wenn wir uns gut ernähren, tanken wir Körper, Geist und Seele. Lebensmittel können sogar unsere Stimmung beeinflussen! Anstatt Ihren Treibstoff als gesunde Nahrung gegenüber ungesunder Nahrung zu betrachten, sollten Sie ihn in Bezug auf die Nährstoffqualität denken, um Ihnen zu helfen, sich als Ihr bestes Selbst zu fühlen.
Ich denke gerne daran, mein Auto mit wirklich hochwertigem Benzin zu tanken, damit ich eine sichere Reise durch das Leben machen kann. Wenn Sie mit diesen Lebensmitteln tanken, können Sie die Lebensmittel verdrängen, die Ihrem Körper nicht optimal helfen. Diese Denkweise hilft mir dabei, (meistens) positive Entscheidungen für mich selbst zu treffen, und nachdem ich dies eine Weile getan habe, habe ich tatsächlich die meiste Zeit nach Grünzeug, Vollkornprodukten und gesunden Proteinen gesucht. Sie entwickeln mehr Intuition für Ihr Verlangen und Ihre Wünsche und werden erst danach greifen, wenn Sie es wirklich wollen.
Aber realistisch gesehen ist Essen mehr als nur Brennstoff und Überleben. Es gibt einen großen Abschnitt über National Geographic mit dem Namen The Joy of Food, und als ich dies las, verliebte ich mich noch mehr in Essen und Kultur. Lange Zeit fühlte ich mich wegen meiner Leidenschaft für das Essen schuldig, weil es so viele seltsame Emotionen gibt, sowohl intern als auch extern. Aber das erinnerte mich daran, warum ich es so liebe, und öffnete meine Augen für die Esskultur in unserer modernen Gesellschaft.
Ich weiß, dass sich die Essensgesellschaft und das Verlangen emotional, psychisch und physisch stark anfühlen können. Wenn Sie jedoch Ihr Verlangen verstehen und sich mit Zufriedenheit und Freude verwöhnen lassen, werden Sie sich mehr mit sich selbst und dem Leben in Frieden befinden.