Wir waren alle Gegenstand negativer Urteile - dieser grausamen Stimme in Ihrem Kopf, die sagt: яIhr Haarschnitt ist so hässlich,яIch hasse das Outfit dieses Prominenten, яSie ist so ein Idiot, Dieses Paar muss eine miserable Beziehung haben. Die Stimme, die eine negative Meinung zu Themen hinterlässt, für die Sie möglicherweise nicht die ganze Geschichte kennen, die die Kommentare bedeuten, die Kommentare zu Blogbeiträgen oder Instagrammen bedeuten, die Stimme, die einen Prominenten oder die Handlungen eines Freundes beurteilt, bevor er seine Perspektive hört, oder die Stimme, die hinter den Hinterbacken anderer Leute klatscht.
Es ist jedoch ziemlich unmöglich, überhaupt keine Urteile zu fällen. Als Menschen pflegen wir starke Meinungen. Wir sollten richtig von falsch wissen und uns stark und mächtig genug fühlen, um für Recht zu kämpfen, wenn wir falsch sehen. Wir sollten wissen, was wir mögen und nicht mögen und welche Werte für uns wichtig sind. Es gibt jedoch einen Punkt, an dem Urteile zu urteilen werden, und das ist für unsere eigene psychische Gesundheit und unser Selbstwertgefühl schädlich. Der Unterschied ist, dass positive Meinungen zur Kritik für eine positive Veränderung verwendet werden können. Beurteilungskraft bedeutet, auf eine nicht hilfreiche und schädliche Weise überkritisch zu sein.
Warum können Urteile schädlich sein?
Urteile können schädliche und negative Folgen haben. Sie können Schwierigkeiten bei der Behebung von Problemen stören, die Gefühle anderer Menschen verletzen, wenn Sie sie nicht brauchen oder meinen. Sie können Ihr eigenes Selbstwertgefühl und Ihr Glück beeinträchtigen.
Wir sagen unseren Töchtern im Teenageralter, dass die urteilenden Kommentare des gemeinen Mädchens aus Eifersucht und Unsicherheiten resultieren, aber wir erkennen nicht unser eigenes gemeintes Mädchenverhalten und wie es auch aus Unsicherheiten herrührt. Unsinnige und zu kritische Kommentare zu machen, ist nicht nur ein Ausdruck unserer eigenen Unsicherheiten und unseres Selbstwertgefühls, sondern kann unsere Unsicherheit und unser Selbstwertgefühl noch verschlimmern. Es kann zu einem Punkt kommen, an dem Sie so viele Urteile fällen, dass es schwer ist, Dankbarkeit zu spüren. Dies bedeutet, dass die Urteile für Ihr eigenes Glück und Ihr Wohlbefinden äußerst schädlich sind. Forschung zeigt, dass Beurteilen von anderen Ihr Selbstwertgefühl negativ beeinflussen kann mehr als jede äußere Kraft. Wenn Sie andere kritisieren, werden Sie sich auch kritisieren, oft sogar härter. Das Gute in anderen zu akzeptieren und zu würdigen, sei es in seinen Handlungen, im Aussehen, in Beziehungen usw., wird Ihnen helfen, das Gute in Ihnen zu akzeptieren und zu würdigen.
Quelle: @kelsicarma
Was können Sie tun, um keine negativen Beurteilungen mehr zu treffen?
Um aufhören zu können, negative und schädliche Urteile zu fällen, müssen Sie sich darin trainieren, den Unterschied zwischen normalen Meinungen und negativen Urteilen zu erkennen und dann eine weniger wertende Einstellung zu pflegen:
1. Kennen Sie die Person, die Sie beurteilen.
Bei der Bewertung der Handlungen einer Person ist es wichtig, ihre Perspektive, ihre Geschichte und ihre Herkunft zu kennen. Wenn das Urteil auf Werten basiert, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, ob diese Werte absolut sind (Richtig gegen Falsch, wenn Sie einer anderen Person schaden) oder ob sie relativ sind (wie politische oder soziale Werte). Auch wenn sie verstoßen Ihre Werte enthalten möglicherweise andere Werte, die dazu führten, dass sie unterschiedliche Aktionen ausführen.
2. Kennen Sie die Auswirkungen Ihres Urteils.
Wenn es sich um einen Kommentar handelt, der jemanden verletzen kann, anstatt ihm zu helfen, wie können Sie ihn umformulieren, um für ihn produktiver zu sein, anstatt Ihr eigenes Ego zu stärken, indem Sie weniger von ihm denken. Gerade in Zeiten sozialer Medien ist es wichtig, dass wir die Auswirkungen unseres Systems verstehen Urteile haben. Ein Tweet darüber, wie sehr Ihnen der Auftritt eines Prominenten nicht gefällt, hat andere Auswirkungen als die Aufmerksamkeit auf ein Thema zu lenken, das Sie wie unmenschliche Taten oder Ungerechtigkeiten beachten. Während beides Meinungen sind, fördert die eine ein gemeines Mädchen, eine materialistische und Cybermobbing-Gesellschaft, und die andere verändert die Meinung der Menschen, was zu einer positiven Veränderung führen könnte.
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3. Konzentrieren Sie sich auf die spezifische Situation.
Untersuchungen zeigen, dass Urteile eher Züge der Persönlichkeit des Menschen annehmen und hervorheben, als sich auf die jeweilige Situation zu konzentrieren. Wenn zum Beispiel jemand Sie auf der Straße abschneidet, könnten Sie sie sofort als egoistisch, unhöflich und rücksichtslos empfinden. Wenn wir jedoch jemanden abschneiden, konzentrieren wir uns auf die spezifische Situation (ich bin spät dran, ich habe meinen Zug verpasst). Mit anderen Worten, bewerten Sie die Situation und beurteilen Sie die Sünde, nicht den Sünder.
Quelle: @melissamale
4. Übe regelmäßig Dankbarkeit.
Wir können unser Gehirn tatsächlich trainieren, um durch positives Denken und Dankbarkeit glücklich zu sein. Es klingt wie etwas, das Oprah sagen würde, aber Dankbarkeit ist der Schlüssel zum Verständnis und zur Kultivierung einer positiven Denkweise. Die Implementierung einer konsequenten Dankbarkeit kann als tägliche Meditation oder als einfache Beobachtung des wunderschönen Sonnenuntergangs auf der Heimfahrt und die kleinen täglichen Aktivitäten, die Ihre Freunde oder Familienmitglieder für Sie tun, gewürdigt werden. Egal, ob Sie drei Dinge aufschreiben, die Sie für jede Nacht dankbar sind, schicken Sie aus heiterem Himmel danke Notizen oder suchen Sie nach dem Schönen im Alltäglichen. Sie sollten sich selbst dazu erheben, Dankbarkeit mehr als jedes andere Gefühl zu empfinden. (Weitere Informationen zum Üben der Dankbarkeit finden Sie hier). Statt klatschige Urteile zu fällen, werden Sie nach Wegen suchen, um zu helfen. Anstatt das Böse in den Menschen zu sehen, werden Sie das Gute sehen.
5. Fragen Sie sich für jedes Urteil, яWarum ist es mir wichtig?яWarum beeinflusst das mein Leben?
Es gibt natürlich die Urteile, die positiv zu Ihren eigenen Meinungen und Werten beitragen, aber wenn ein Mädchen, von dem Sie wissen, es ist ein Kerl, von dem Sie denken, dass es etwas ist, oder einen Haarschnitt bekommen, von dem Sie denken, dass es schlecht ist, wie wirkt sich das auf Ihr Leben aus? seltsames Outfit oder die Kardashians haben ein Bild in den sozialen Medien gepostet. Ist dies für Ihr Leben von Bedeutung? Wenn es sich nicht auf Ihr Leben oder Ihre Sache auswirkt, sagen Sie es nicht. Wenn jemand, den Sie lieben, in einer schlechten Situation ist, bewerten Sie die Situation und tun Sie etwas, um ihnen zu helfen. Es wirkt sich auf dein Leben aus, denn es ist jemand, der dich interessiert. Aber wenn Sie nur negative Urteile fällen, die nicht helfen? Es muss sich nicht um jemanden handeln, um den Sie sich so sehr kümmern.
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6. Bleiben Sie offen für Neues und wissen Sie, wie viele Ihrer Meinungen Sie haben solltesich verändern.
Natürlich müssen wir vorsichtig sein, welchen Informationen wir vertrauen können. Aber es ist auch wichtig, die Unbequemlichkeit des Wachstums zu verstehen. Selbst Menschen im Alter sollten immer noch erkennen, wo sie falsch liegen, und sie sollten einige Meinungen ändern, indem sie neue Dinge lernen und neue Perspektiven verstehen. Als Menschen sollten wir immer lernen und uns verändern. Wenn Sie nie erkennen, wann Sie falsch liegen oder zumindest einige Meinungen nicht ändern, wächst das nicht.
7. Stärken Sie Ihre Empathie.
In der heutigen Welt, in der Mobbing auf Blogposts oder gemeine Tweets normaler ist als Komplimente oder Freundlichkeit, müssen wir unseren Kindern und uns beibringen, sich mehr auf Mitleid als auf Urteile zu konzentrieren. Wir müssen andere Perspektiven verstehen, Güte üben mehr als wir Urteil üben, und wir müssen über etwas reden, das nicht von anderen Menschen und unseren Urteilen über sie bestimmt wird.
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