Jeder Fitness-Enthusiasten wird Ihnen sagen, trainieren ist kein Hobby, es ist ein Lebensstil. Das müssen sie nicht planen, sondern planen herum.
Warum, oh warum, ist es so schwierig für den Rest von uns Nicht-Enthusiasten, auf den Zug zu steigen und sich darüber zu begeistern. Warum haben wir immer eine Entschuldigung, um diese 30 - teufel, sogar 20 - zu verzichten? - Minuten Cardio und bleiben den ganzen Tag glücklich auf unseren Hintern sitzen, eifrig darauf, dass der nächste virale Buzzfeed-Link auf unsere Bildschirme stößt
Hier sind drei häufige Ausreden, auf die wir uns immer und immer wieder verlassen, um jede Art von körperlicher Bewegung zu vermeiden, und unsere praktischsten und realistischsten Lösungen, um sie ein für alle Mal zu vermeiden. Weil wir ehrlich sind. Niemand wird jünger und je früher wir Fitness zu einem Teil unseres Lebensstils machen können, desto weniger schmerzhaft wird dieser ganze Alterungsprozess sein.
EXCUSE 1: Ich habe keine Zeit.
WIE SIE ES VERMEIDEN KÖNNEN: Glauben Sie uns, wir verstehen es. Jeder ist beschäftigt. Unser Rat ist, Bewegung in die Aktivitäten einzubeziehen, die Sie bereits so beschäftigen.
Wenn Sie Besorgungen machen, parken Sie das Auto an der entferntesten Stelle. benutze die Treppe und nicht die Rolltreppen; Gehen Sie, wenn möglich, von Geschäft zu Geschäft. Gegenstände tragen, anstatt sie in einen Wagen zu schieben.
Wenn Sie sich mit einem Kunden zum Mittagessen treffen, gehen Sie zum Meeting und gehen Sie zügig umher oder joggen Sie davon zurück.
Wenn Sie mit Ihrem Haustier spazieren gehen, fahren Sie mit dem Fahrrad und lassen Sie es nebenher laufen. Oder joggen. Und vielleicht noch ein paar Ausfallschritte in die Mischung. Wir versprechen, dass niemand Sie richten wird.
Leicht genug, richtig Wir empfehlen auch, ein oder zwei stilvolle Sportartikel für diese Nicht-Workouts zu tragen. Sie werden Ihren Verstand dazu bringen, zu denken, dass Sie gerade trainieren, so dass Sie sich wohl fühlen, Ihre Herzfrequenz erhöhen und hoffentlich sogar ins Schwitzen geraten können. Athleta hat hochwertige, vielseitige Stücke entworfen, die mehr modisch nach vorne schauen und nicht wie klassische Trainingsbekleidung aussehen. Ihre fließenden Shirts, bunten Reißverschlüsse und schicken Shorts lassen sich leicht mit Nicht-Fitnesskleidung kombinieren. perfekt für alle oben genannten täglichen Aktivitäten.
EXCUSE 2: Ich hasse es, alleine zu trainieren.
WIE SIE ES VERMEIDEN KÖNNEN: Wenn Sie nicht gerne im überfüllten Fitnessstudio oder im Fitnessstudio auftauchen, finden Sie einen Freund, mit dem Sie bereits Pläne haben, und binden Sie das Training mit einer anderen lustigen Aktivität zusammen. Wenn Sie und die Mädchen beispielsweise bereits Pläne für die Happy Hour am Samstag haben, besuchen Sie die Barre, bevor Sie zu Ihrer Lieblingsbar gehen. Und verzichten Sie auf die sperrige Sporttasche, indem Sie Ihre Jeans auslassen und einfach einen frischen Tank, ein trockenes Shampoo, Deodorant und Sandalen einpacken. Ähnlich wie beim Vermeiden von Entschuldigung Nr. 1 können Sie in wenigen Minuten vom Fitnessstudio zum Gastropub wechseln, wenn Sie in ein paar investieren vielseitige, leistungsstarke Verschleißteile, die sowohl für das Training als auch für das Leben nach dem Fitnessstudio geeignet sind. Wir haben unten einige unserer Favoriten von Athleta verlinkt!
EXCUSE 3: Es ist langweilig / hält mein Interesse nicht aufrecht.
WIE SIE ES VERMEIDEN KÖNNEN: Der Kampf gegen diese Ausrede erfordert definitiv mehr Arbeit und Zeit. Aber es hat die längste Wirkung. Unsere erste Empfehlung ist: Versuchen Sie es noch einmal: Versuchen Sie buchstäblich alle möglichen Trainingsarten und -orte, bis Sie das von Ihnen geliebte Objekt (oder vielleicht auch nur das, was Sie gerade finden) finden nicht Hass). Vom Heben von Gewichten im Fitnessstudio bis zum Joggen im Freien, Pilates versuchen, durch die Stadt zu radeln, in Zumba zu schwimmen und sich in einer Poledance-Klasse zu versammeln; Die Optionen, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und sich zu bewegen, sind endlos. Sie mögen bestimmt etwas und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie es noch nicht gefunden haben. Die meisten Fitnessstudios und Studios bieten kostenlose Testversionen an, egal ob es sich um einen einzelnen Besuch oder einen einwöchigen Pass handelt. Oder testen Sie eine Videoversion kostenlos und bequem in Ihrem Wohnzimmer.
Unser zweiter Tipp wäre, Ihre Workouts zu verbessern. Stellen Sie sich Herausforderungen und Ziele, die Sie jedes Mal schlagen müssen, wenn Sie zurückgehen und es tun. Wenn Sie einen Schrittzähler tragen, können Sie leichter Ziele setzen und Ihre Schritte verfolgen. Ermutigen Sie Freunde oder sogar Kollegen, mit Ihnen zu konkurrieren; Verlierer kauft Mittagessen am Freitag. Bevor Sie es wissen, werden Sie zu Fuß gehen, anstatt zu fahren, die Treppe zu nehmen und sich generell zu bewegen, um Ihre Schrittzahl zu erhöhen. Dieser regelmäßige Aktivitätsrhythmus wird zur Gewohnheit und Sie möchten sich noch mehr bewegen und trainieren. Schließlich füllt es sich seltsam, wenn Sie einen Tag ohne viel Bewegung verbringen.
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Dieser Beitrag wurde von Athleta, der führenden Marke für Fitnessmodem für Frauen, präsentiert.
