Ob es sich um die Termine in Ihrem Kalender oder um die Besprechungen in Ihrem Büro handelte, diese vergangene Woche war voller anspruchsvoller Aufgaben - und des Stress, den Sie mit sich bringen mussten, wenn Sie alle erledigen mussten. Obwohl es fair ist, Ihre Erwartungen erfüllen zu wollen, ist die Wahrheit, dass viele von uns in den unglücklichen Zyklus des Versuchens geraten, alles in unserem Zeitplan zu beenden und dabei unsere physische und psychische Gesundheit zu übersehen.
Unabhängig von der Menge des bestellten Kaffees oder der Anzahl der späten Nächte, die Sie ertragen haben, ist die Praxis der Selbstpflege genau so wichtig wie das Abschalten von Aufgaben von Ihrer To-Do-Liste. Auch wenn es schwierig zu sein scheint, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ist Ihre Selbstverpflegungspflicht eine, die Ihnen hilft, solche steuerlichen Momente zu überwinden. Um Ihre Energie zu tanken und Ihren Kopf an diesem Wochenende zu erneuern, können Sie hier 15 Selbstpflegeaktionen ausprobieren:
1. Nenne drei Dinge, die du an dir magst
Sie sind dankbar für die Menschen, die Teil Ihres Lebens sind, und es ist immer schön, sich an die wichtigste Person in Ihrem Leben zu erinnern - Sie. Wenn Sie wissen, warum Sie stolz auf Sie sind, stärken Sie nicht nur Ihre Fähigkeiten, sondern sind auch dankbar dafür.
2. Verbringen Sie den Nachmittag mit Lesen im Freien
Schnappen Sie sich Ihre Sonnenbrille und finden Sie einen Leseplatz, denn das Wetter ist warm und die Auswahl an Büchern ist endlos. Von Büchern, die zu Filmen werden, zu Büchern, die inspirierend sind, wählen Sie eines, das Ihr Interesse weckt, und genießen Sie einen Tag in der Sonne und versinken Sie in einer neuen Geschichte.
Quelle: @adrianacarrig
3. Besuchen Sie Ihren Lieblingsplatz in Ihrer Stadt
Es gibt etwas, das befriedigend ist, über Ihre eigene Firma zu sein - also gönnen Sie sich dieses Gefühl, indem Sie zu Ihrem Lieblingskaffee-Shop mit dem leckeren Lieblingsrestaurant im Park gehen und den schönen Blick auf die Skyline genießen. Allein durch diese Zeit haben Sie die Chance, mit Ihren eigenen Gedanken zu sein und die Möglichkeit zu haben, mehr von ihnen zu verstehen.
4. Kontaktieren Sie einen Freund, mit dem Sie den Kontakt verloren haben
Vielleicht ist es an der Zeit, einen Text an Ihre College-Mitbewohner zu senden, der nach dem Abschluss durch das Land gezogen ist, oder einen Kollegen anrufen, der aufgrund einer Gehaltserhöhung Abteilungen übertragen hat. Ungeachtet dessen, an wen Sie sich wenden, ist es eine gute Möglichkeit, sich mit Menschen zu verbinden, die einst eine wichtige Rolle in Ihrem Leben und in der Erinnerung an die Erinnerungen gespielt haben, die Sie aufgrund ihrer Erinnerungen hatten.
5. Erstellen Sie Ihr eigenes Spa-Erlebnis zu Hause
Im Zweifel verwöhnen Sie sich (keine Schande). Anstatt sich mit den potenziellen Kosten des Spa-Besuchs zu befassen, sollten Sie dies ganz vermeiden, indem Sie das Spa zu Ihnen bringen. Machen Sie Ihren Spa-Tag zu Hause neu, indem Sie sich um Ihre Nägel kümmern, das Bad laufen lassen, die Musik aufdrehen und sich entspannen.
Quelle: @Travelingfro
6. Bemühen Sie sich, einem Fremden ein Kompliment zu machen
Ein anderer Weg, um in sich selbst zu investieren, ist freundlich zu jemand anderem. Ob es die Person ist, die in einem schönen Trenchcoat neben Ihnen sitzt, oder die Person, die vor Ihnen steht, wenn Sie einen Haarschnitt abschleifen, der einfache Akt des Komplimentierens oder der Erfolg reicht aus, um ihren Tag besser und schöner zu machen.
7. Kochen und essen Sie ein gesundes Frühstück
Nichts sagt #adulting als aufwachen und etwas anderes tun, als nach den Schlüsseln zu suchen und aus der Tür zu stürzen (es passiert). Beginnen Sie Ihren Tag mit (endlich) genug Zeit, um ein gesundes Frühstück zuzubereiten. Avocado-Toast mit einer Seite frisch gepressten Orangensaftes ist nämlich nicht nur für Pinterest-Boards gedacht - und dies ist der Morgen, um das zu beweisen.
8. Trennen Sie sich für den Tag von Ihrem Telefon
In einer Gesellschaft, in der Informationen über andere verfügbar sind, indem eine App geöffnet wird, und durch einen doppelten Fingertipp bestätigt wird, kann es überwältigend werden, die Highlights der Leben aller anderen zu sehen, während sie versuchen, sie nicht mit unseren eigenen zu vergleichen. Um dieses unnötige Gefühl zu vermeiden, ziehen Sie den Stecker für den Tag heraus und lassen Sie zu, dass Ihre Benachrichtigungen ruhig sind.
9. Machen Sie ein Nickerchen - ohne sich dabei schlecht zu fühlen
Wir machen die Nickerchen, von denen wir glauben, dass wir sie verdienen - und nach so einer langen Woche wird diese dringend benötigt. Obwohl es leicht ist, sich schuldig zu fühlen, anstatt sich an einer Aktivität zu beteiligen, die als produktiver erachtet wird, sollten Sie daran denken, dass Ihr Verstand sich ausruhen muss, um vollständig funktionieren und positiv denken zu können.
Quelle: @melissamale
10. Schreiben Sie einen Brief und senden Sie ihn an jemanden, den Sie lieben
Bringen Sie eine Zeit zurück, in der Papier und Stift Text und Emojis überschreiben, indem Sie eine unerwartete Notiz an jemanden schreiben, der Ihnen wichtig ist. Schicken Sie es durch die E-Mail und die persönliche Verbindung, die wir in unserem auf Technologie ausgerichteten Leben vergessen.
11. Versuchen Sie eine andere Art von Training
Werden Sie dieses Wochenende mit einem Training aktiv, das Sie unbedingt ausprobieren wollten. Von der Yogastunde, an der Sie jeden Morgen vorbeikommen, bis zur Pilatesklasse, von der Sie von Ihren Freunden erfahren, wählen Sie ein neues Training, um sich selbst herauszufordern. Wenn Sie nicht regelmäßig trainiert werden (weil derselbe), melden Sie sich für einen Kurs an oder versuchen Sie es zu Hause, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen und Ihre Inspiration zu bewegen.
12. Aktualisieren Sie einen bestimmten Bereich in Ihrem Zuhause
Machen Sie eine Pause von Ihrem Frühjahrsputz (Übersetzung: fragen Sie sich, ob Sie die Fernbedienung reinigen müssen) und verbessern Sie Ihr Zuhause in dieser Saison mit einem einfachen Update Ihrer Wahl. Stellen Sie das Moodboard zusammen, das Sie schon immer gewünscht haben, oder ordnen Sie das Zubehör in Ihrem Bücherregal neu an, um Ihrem Zuhause einen neuen Look mit dem gleichen Gefühl zu verleihen.
Quelle: @dineandfash
13. Rufen Sie einen geliebten Menschen an und führen Sie ein Gespräch ohne Ablenkungen
Wir waren alle schuldig, das Telefon aufgehoben zu haben, während wir das Abendessen zubereiten, den Fernseher einschalten, unsere Wäsche zusammenlegen, eine Gesichtsmaske anziehen und alles tun, ohne der anderen Person in der Leitung aktiv zuzuhören. Brechen Sie diese Gewohnheit, indem Sie die Entscheidung treffen, dieser Person Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken und den Wert zu bestimmen, der sich aus dieser einfachen Handlung ergibt.
14. Hören Sie sich eine inspirierende Podcast-Episode an
Wenn Sie so sind wie wir, wissen Sie bereits, wie motivierend eine Podcast-Serie sein kann. Mit vielen Podcasts zur Auswahl ist es kein Wunder, dass es ein bequemer Weg ist, sich auf die Geschichten anderer einzustellen und ihnen zuzuhören. Dies ist eine bequeme Möglichkeit, motiviert zu bleiben und zu bleiben gedemütigt.
Konzentriere dich auf das Moment, während du dabei bist
Obwohl es sich immer um die Bereitschaft handelt, sich auf Situationen vorzubereiten, ist es ein effektiver Weg, Stress zu reduzieren, um Wohnsitz zu vermeiden, der in Zukunft möglicherweise nicht auftritt. Denken Sie darüber hinaus daran, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, und sorgen Sie dafür, dass Sie genau dort sind, wo Sie sich befinden sollten.