Wenn 2018 zu Ende geht, beginnen wir zu beurteilen, wo wir uns befinden. Haben wir alles getan, was wir uns dieses Jahr vorgenommen haben, oder hat diese Mitgliedschaft im Fitnessstudio nur unsere Kreditkarte durchgebrannt? Dies ist die Zeit, in der wir uns fragen, was uns genau davon abgehalten hat, diese Absichten zu erfüllen - und manchmal hält uns das am meisten zurück eigentlich uns selbst Die schwächende Art und Weise, wie wir denken, kann den größten Einfluss auf unsere Handlungen oder Untätigkeiten haben. Wir sind alle gut informiert über die physischen Dinge, die wir aufgeben können, um ein gesünderes Leben zu führen, aber die meisten von uns sind sich der negativen Tendenzen in unserem Denken nicht bewusst, die unsere Lebensqualität beeinträchtigen und uns davon abhalten, die beste Version zu sein uns selbst.
Versuchen wir, nur positive Energie und Gedanken in das neue Jahr zu bringen. Wir teilen fünf schlechte Gewohnheiten, die Ihre psychische Gesundheit schädigen, die Sie jetzt beenden sollten und wie Sie sie bekämpfen können.
Versuchen, allen zu gefallen
Menschen gefallen ist ein echtes Problem. Irgendwann haben wir alle ja gesagt, als wir wirklich nein sagen wollten. Nach einem bestimmten Punkt sagt es nicht mehr nur Ja, um einen Freund zu unterstützen, sondern Ja, um Konfrontationen zu vermeiden oder die Gefühle anderer zu verletzen. Es wird zu einem Problem, wenn wir ständig andere überfordern und nichts für uns übrig lassen. Eine andere Art, wie wir versuchen, andere zu erfreuen, ist das Verhalten, das zu dem passt, zu dem sie gehören sollen. Der Versuch, jemand zu sein, von dem andere erwarten, dass Sie es sind, ist geistig und körperlich anstrengend und bedeutet, dass Sie nicht das Leben für sich selbst leben.
Wenn Sie vorgeben, mit allen einverstanden zu sein, sich unwohl fühlen, wenn jemand wütend auf Sie ist, und nicht zugeben, wenn Ihre Gefühle verletzt sind, geben Sie wahrscheinlich zu viel Energie aus, um zu versuchen, die Menschen zufrieden zu stellen. Dies kann Sie erschöpft, ängstlich und verärgert machen. Wir müssen dieses Verhalten jetzt stoppen. Es macht Sie nicht zu einem schlechten Menschen, wenn Sie zu Dingen, die Sie nicht tun möchten, nein sagen. Wenn jemand Sie auffordert, etwas zu tun, stellen Sie sicher, dass es sich wirklich lohnt und dass Sie nicht manipuliert werden. Beginnen Sie damit, zu den kleinen Dingen Nein zu sagen, und denken Sie daran, es ist in Ordnung, sich an die erste Stelle zu setzen!
Quelle: @minnieknows
Angst vor Veränderung
Egal, ob es um den Beruf geht, eine Beziehung beendet oder in eine neue Stadt gezogen wird, ich verstehe, Veränderung kann etwas Unheimliches sein. Es ist in uns verwurzelt, das Unbekannte zu fürchten, aber die besten Zeiten meines Lebens waren die Wahl des Weges, den ich nicht wusste, wohin er führen würde. Das Üben, um die Angst nicht zu überholen, ist genau das: eine Praxis. Je öfter Sie es tun, desto einfacher ist es, weiterzumachen und es für die größeren Dinge zu tun. Wenn Sie lernen, mit Veränderungen umzugehen, werden Sie feststellen, dass Veränderungen etwas sind, das Sie handhaben können und das Ihnen tatsächlich zugute kommt!
Verbringen Sie mehr Zeit mit Menschen, die sich gerne verändern und neue Dinge ausprobieren. Halten Sie sich von den negativen Personen fern, die Ihnen das Gefühl geben, dass Ihre derzeitige Situation Ihre einzige Situation ist. Beginnen Sie auch zu erkennen, dass es nur Dinge gibt, die Sie einfach nicht kontrollieren können. Eine meiner liebsten Möglichkeiten, Unbehagen über die Zukunft zu lösen, besteht darin, darauf zu meditieren und mich vom Universum in die richtige Richtung leiten zu lassen. Nehmen Sie ein neues Hobby auf, gehen Sie zu diesem Datum und machen Sie Ihre Traumreise - Ihre Angst könnte Sie davon abhalten, zu wachsen und dorthin zu gehen, wo Sie davon träumen!
Quelle: Das Identitätskollektiv
In der Vergangenheit leben
Wenn Sie frustriert sind, wo Sie sich gerade im Leben befinden, ist es einfach, in der Vergangenheit zu leben, um den Umgang mit aktuellen Problemen zu vermeiden. Obwohl es in Ordnung ist, über die Vergangenheit nachzudenken, kann man dort nicht leben. Sie berauben sich die Chance, im gegenwärtigen Moment zu leben, und lassen Sie mich Ihnen sagen, es ist ziemlich großartig hier. Wenn Sie sich dabei erwischen, vergangene Errungenschaften oder Niederlagen so oft zu erleben, dass Sie Ihren Alltag nicht mehr genießen, ist es an der Zeit, die Kontrolle über Ihr Leben in der Gegenwart zurückzugewinnen. Um weiterzugehen, vergeben Sie vergangene Fehler oder Verletzungen. Ob es der Schmerz war, den Sie verursacht haben, oder wie jemand Sie verletzt hat, entscheiden Sie sich dafür, zu vergeben und weiterzugehen. Holen Sie sich diese Emotionen heraus, indem Sie mit einem Freund sprechen oder ihn aufschreiben.
Beginnen Sie, die Momente von heute voll und ganz zu schätzen und haben Sie Dankbarkeit in all den kleinen Dingen, die Sie glücklich machen. Wenn Sie wirklich im gegenwärtigen Moment leben, wandern Ihre Gedanken nicht zu dem, was vor einigen Tagen geschehen ist. Versuchen Sie es mit einem Dankesjournal! So kann sich Ihr Geist auf alle erstaunlichen Dinge konzentrieren, die gerade in Ihrem Leben passieren.
Quelle: @serrabellum
Sich niederlassen
Wenn wir uns durch negatives Selbstgespräch niederlegen, sei es für uns selbst oder für andere, schädigen wir unser Selbstvertrauen. Wir eröffnen uns auch Möglichkeiten, uns niederzuschlagen. Einer der Hauptgründe, warum wir uns niederlegen, ist, dass uns Selbstliebe und das Vertrauen in unsere Fähigkeiten fehlen. Wir sind wirklich die schlechtesten Kritiker. Anstatt unsere eigenen Grenzen und Unterschiede zu verstehen, konzentrieren wir uns auf unsere Mängel und das, was wir falsch machen. Lasst uns aufhören, über uns selbst das Schlimmste zu denken und uns stattdessen mehr zu lieben. Fangen Sie an, Zeit in die Dinge zu investieren, die Sie glücklich machen - ob es gute Freunde sind, die Sie erheben, oder eine Aktivität, bei der Sie sich wie das Beste fühlen. Dies wird dazu beitragen, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstwertgefühl als Ihr Glück zu erhöhen. Seien wir ehrlich, das Leben ist hart und wir versuchen unser Bestes. Lassen Sie uns öfter auf den Rücken klopfen (und andere, wenn wir gerade dabei sind!).
Quelle: @thatchiclex
Überdenken
Ich kann ehrlich zugeben, ich neige dazu, viele Dinge in meinem Leben zu überdenken. War das Projekt, bei dem ich gerade das Beste abgegeben habe, was es hätte sein können? Hat der Text, den ich zuvor verschickt habe, den richtigen Ton gefunden? Es ist so einfach, alles zu überdenken, vor allem wegen der unbedeutenden Dinge, die auf lange Sicht keine Rolle spielen . Viele von uns kämpfen mit der Unfähigkeit, aus unseren eigenen Köpfen herauszukommen, und dies kann uns ständig ängstlich und emotional bedrückt machen. Überdenken ist ein Teufelskreis, den viele von uns vom Brechen profitieren können.
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Lebensqualität durch Nachdenken beeinträchtigt wird, gibt es einfache Möglichkeiten, diese zu überwinden. Erkennen Sie zuerst, wenn Sie zu viel über Dinge nachdenken, die Sie nicht kontrollieren können. Bauen Sie Vertrauen in Ihre Persönlichkeit auf, damit Sie sich hinter den Entscheidungen, die Sie treffen, fest im Blick haben, ohne zu fragen, ob sie richtig sind. Konzentrieren Sie sich wie beim Leben in der Vergangenheit darauf, Achtsamkeit zu üben. Versuchen Sie sich zu verpflichten, im Hier und im Jetzt zu sein. Anfang dieses Jahres haben wir mehr Wege aufgezeigt, wie das Dilemma des Nachdenkens überwunden werden kann.