Sehen Sie sich Ihr Handy an, bevor Sie aus dem Bett rollen, das Frühstück überspringen, um pünktlich an die Arbeit zu gelangen, oder Ihren Tag ohne Unterbrechung durchlaufen, bis Sie nachts vor Erschöpfung abstürzen. Wenn ja, besteht die Chance, dass Sie eine einfache Erdung verwenden Übung, damit Sie sich tagsüber ausgeglichen fühlen.
Wenn Sie etwas wie ich waren, bevor ich gelernt habe, ein Gleichgewicht für mich zu schaffen, verbringen Sie Ihren Tag damit, in einem Rausch herumzuhasten, um alles zu erledigen. Es ist unmöglich, sich geerdet zu fühlen, wenn wir uns nicht die Zeit nehmen, langsamer zu werden und auf uns selbst zu achten. Sie möchten nicht früher aufstehen als Sie müssen, um Energie zu gewinnen und sich den ganzen Tag über zentriert zu fühlen, kann so einfach sein, dass Sie tief einatmen, bevor Sie aus dem Bett steigen oder mittags eine Pause von ein paar Minuten einlegen. Wir alle haben so viel Selbstversorger, dass wir uns manchmal als etwas anderes auf unseren Listen fühlen können. Es ist jedoch wichtig, die Selbstversorgung ernst zu nehmen und sie mit Absicht zu üben. Es gibt fünf einfache Maßnahmen, die Ihnen helfen, sich während Ihres anstrengenden Tages geerdet zu fühlen.
Genießen Sie einen ruhigen Moment.
Verlangsamung ist eine effektive und einfache Übung, die den Verstand und das Nervensystem beruhigt. Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir in unseren Tagen ein wenig Ruhezeit schätzen können: SSip eine Tasse von Ihrem Lieblingstee, ein Tagebuch über einen Traum, den Sie hatten, einige einfache Tiefenatmen oder nutzen Sie vielleicht die Zeit, um mit der Meditationspraxis zu beginnen, über die Sie nachgedacht haben. Für eine Meditationsherausforderung Für die nächste Woche versuchen Sie, zwei Minuten lang langsam durch die Nase zu atmen, während Sie still sitzen. Lassen Sie uns wissen, wie es geht!
Beweg deinen Körper.
Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiges Training Angst und Stress reduziert, was sich oft als Norm beim Führen eines lebenden Lebens anfühlt. Jeden Tag zu bewegen, kann so einfach sein wie ein flotter Spaziergang durch den Block oder das Üben einer bevorzugten Yoga-Routine. Wenn Sie alleine trainieren möchten, schnappen Sie sich eine Freundin und besuchen Sie einen Tanz- oder Tanzkurs. Machen Sie aktiv und machen Sie sich auf den Weg! Die Bewegung Ihres Körpers wird Ihre Tage beleben und den Stress in Ihrem Leben reduzieren. Bonus: Wenn Sie morgens Sport treiben, werden Sie sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie nach der Arbeit nicht ins Fitnessstudio gehen!
Frühstück essen.
Sich die Zeit zu nehmen, ein nahrhaftes Frühstück zu sich zu nehmen, ist ein Eckpfeiler der Selbstversorgung. Es ist wichtig für Sie, morgens zu essen, um Ihren Blutzucker zu stabilisieren. Wenn der Blutzucker am Morgen aus dem Ruder läuft, ist es fast unmöglich, kluge Speisen für den Rest des Tages zu wählen. Nehmen Sie sich Zeit für Frühstück mit Rühreiprioritätsei mit sautiertem Gemüse und einem Stück gekeimten Toastbrot, mit dem Sie eine ganz andere Welt in Ihrem Tag gestalten können (und es dauert weniger als 10 Minuten, um zu kochen). Wenn Sie ein bisschen Inspiration brauchen, schauen Sie sich diese Leser-inspirierten Frühstücke an.
Lächeln.
Wenn Sie sich hektisch und gestresst fühlen, kann ein einfaches Lächeln ein Gefühl von Leichtigkeit und Freude in Ihren Tag bringen. Lächeln stärkt unser Immunsystem, setzt Serotonin (das Hormon "Wohlfühlen") frei und steigert unser Wohlbefinden. Dies mag zu einfach oder dumm erscheinen, aber ein großer Teil des Gleichgewichtes während der arbeitsintensiven Arbeitswochen erfordert das Verlassen unserer Komfortzone und das Ausprobieren neuer Dinge! Wenn Sie sich das nächste Mal geerdet und erfrischt fühlen, grinsen Sie Ihr Gesicht und sehen Sie, was passiert.
Bleiben Sie offline.
Ein großer Teil der Schaffung von Gleichgewicht während des Tages ist mit verbunden Sieso lange wie möglich. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie aufgewacht sind und sofort angefangen haben, E-Mails oder soziale Medien zu überprüfen. Jeder ist in letzter Zeit in einer Frist und es gibt immer etwas, das unsere Aufmerksamkeit vom gegenwärtigen Moment ablenkt. Probieren Sie also ein Experiment aus: exFür die nächsten fünf Tage warten Sie mindestens 10 Minuten, bevor Sie Ihr Telefon am Morgen abrufen. Bemerken Sie wirklich Ihre Gedanken und sitzen Sie mit Ihren Gefühlen. Schreiben Sie über sie.я Informieren Sie sich auf einer tieferen Ebene, bevor Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit aufgeben. Denken Sie daran, alles kann warten. Schaffen Sie jeden Tag ein Gleichgewicht, indem Sie diese Minuten nutzen, um sich auf die Eigenpflege zu konzentrieren. Sie werden überrascht sein, was Sie entdecken.
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