Morgenroutinen - einige Leute schwören auf sie, während andere zu sehr damit beschäftigt sind, das Schlummern zu schlagen, um sie sogar auszuprobieren. Obwohl ich nicht vor 8 Uhr morgens einen offiziellen Aktionsplan habe, ist das Endergebnis eher eine Kombination aus mir, als ich stolperte, um meine Autoschlüssel zu finden und zu berechnen, ob ich genug Zeit habe, um meinen $ 5-Kaffee zu kaufen (#adulting)..
Als ich mich (endlich) entschied, die Kontrolle über meinen Morgen zu übernehmen, wählte ich Methoden, bei denen ich nicht zu einer ungewöhnlich frühen Stunde aufwachen oder mich einem unverschämten Trainingsplan hingeben musste. Mit diesem wird gesagt, Hier sind fünf Morgenroutinen, die ich ausprobiert habe, meine Erfahrung mit jedem von ihnen und für wen ich glaube, dass sie am besten sind.
Quelle: @stretch_london
1stяChoice: Ausarbeiten
Wenn Sie drei Meilen laufen, bevor Sie zur Arbeit gehen, ist es ziemlich unmöglich, wenn Sie von Ihrem bequemen Bett aus nachdenken. Der Trick beim Trainieren am Morgen besteht darin, sich daran zu erinnern, dass die Aufgabe in unserem Geist immer schwieriger ist als in unserer Realität . Auch wenn Sie sich nicht auf Ihr Training freuen müssen, müssen Sie sich auch nicht fürchten, es zu fürchten.
Am Morgen dieser Routine wachte ich mit dem Ziel auf, ins Fitnessstudio zu gehen - und entschied mich nicht den Entschuldigungen zuzuhören, warum ich zu müde war, dies zu tun. Nach 30 Minuten Cardio war ich völlig erfrischt und fragte mich, wie erst um 8 Uhr morgens. Daher war diese Option leicht meine erste Wahl, weil sie mich an diesem Tag mit Energie versorgte und mein Bedürfnis erfüllte, mich sofort produktiv zu fühlen. Da Mentalität ein wichtiger Faktor in unserem Alltag ist, ermöglichte es mir das schnelle 30-minütige Training, Stress abzubauen, mich verantwortlich zu fühlen und stolz darauf zu sein, dass ich meinen Tag so stark begonnen habe, wie ich es gerne beenden wollte.
Wer würde davon profitieren:
- Menschen, die am Morgen grausam sind und sich ein natürliches Heilmittel wünschen, um aufzuwachen
- Menschen, die versuchen, einen gesünderen Lebensstil zu führen und / oder einen Trainingsplan erstellen möchten (aber sich nach der Arbeit zu müde fühlen)
- Menschen, die das Gefühl der Produktivität als oberste Priorität betrachten
Quelle: Alphacolor 13
2. Wahl: Einen Podcast anhören
Anstatt meine Lieblings-Wiedergabeliste einzuschalten, zu der ich aufwachen wollte, entschloss ich mich, einem Podcast zuzuhören. Während Sie am Morgen Ihren Go-to-Song-Anblick hören können, kann ein Podcast Sie auf andere Weise motivieren. Von inspirierenden Podcasts bis hin zu informativen Podcasts gibt es für jedes Interesse ein Genre und für jede Episode etwas zu lernen.
Ähnlich wie ich während meiner Morgenfahrt Radio gehört habe, habe ich einen Podcast ersetzt, der auf Karrieretipps für Kreative basiert. Obwohl es verschiedene Podcasts zur Auswahl gibt, habe ich mich für einen entschieden, der mir helfen würde, meine Aufgaben zu beginnen. Als die Episode vorbei war, war ich nicht nur völlig bewegt von der Geschichte, sondern auch überzeugt, dass ich zu allem fähig war - was diese Option für mich so ideal machte. Durch die Einbindung eines Podcasts in meine morgendliche Routine beschäftigte ich mich mit einer höheren Denkstufe und fühlte mich ermutigt, Arbeiten zu produzieren, die dies widerspiegeln.
Wer würde davon profitieren:
- Personen, die informiert bleiben möchten / lernen (aber ohne notwendigerweise lesen oder sich auf eine Aufgabe konzentrieren müssen)
- Menschen, die glauben, dass sie einen großen Teil ihrer Produktivität inspirieren oder motivieren
- Menschen, die auf der Suche nach einer Möglichkeit sind, ihr Denken am Morgen zu beschleunigen
Quelle: Jersey Ice Cream Co.
3. Wahl: Ausstecken
Wenn der Wecker klingelt, greifen Sie entweder zum Schlummern oder zum Blättern. Sie wissen, wovon wir sprechen - ob Sie nun Ihre E-Mails lesen oder auf Ihre Texte antworten, das Ergebnis der Überprüfung sozialer Medien mit den Kosten ungefilterter Informationen und unnötigem Druck.
Mit meiner natürlichen Reaktion auf ständige Überprüfungen meiner Benachrichtigungen hielt ich an dieser Routine fest, indem ich mein Telefon im Flugzeugmodus ließ, während ich mich auf meinen Tag vorbereitete. Da ich keine Ablenkungen von außen hatte, konnte ich einfach im Moment sein und meine eigenen Gedanken sammeln (ohne das Wissen, dass Andrea vor sieben Stunden über ihren neuen Beschäftigungsstatus gepostet hatte). Als jemand, der aus der Ferne arbeitet, ist es schwierig, meine Gewohnheit zu vermeiden, online verlobt zu sein - daher war diese Option nicht meine erste Wahl. Die Fähigkeit, etwas länger in einer ruhigen Welt zu leben, gab mir jedoch den dringend benötigten frischen Wind, um meinen Tag zu planen, und den Raum, um mich vor der Verfolgung neu zu erden.
Wer würde davon profitieren:
- Menschen, die die Gewohnheit haben, zu spät zu kommen, weil sie aufgefrischt werden und ihre sozialen Medien auffrischen
- Menschen, die leicht abgelenkt werden und / oder Zeit verlieren
- Menschen, die einen schnellen Weg suchen, um ihre Gedanken vor dem Tag zu sammeln
Quelle: Witz & Freude
4. Wahl: Meditieren
Wenn Sie mit den Morgenroutinen vertraut sind, werden Sie feststellen, dass Mediation eine beliebte Wahl ist. Die Idee ist einfach: Um Ihren Tag wirklich zu gestalten, muss Ihr Verstand klar genug sein, um ihn zu verstehen. Während viele von uns mit durch den Kopf rastenden Gedanken aufwachen und eine To-Do-Liste, die ebenso überwältigend erscheint, bietet Meditation eine Möglichkeit, unsere Verantwortlichkeiten ruhig zu betrachten und die Angst, die mit ihnen einhergeht, zu besiegen.
Als jemand mit wenig Erfahrung in der Meditation zielte ich auf eine 10-minütige Sitzung. Obwohl die Zeit machbar war, war ich überrascht, wie sehr ich mich bemühte, mich nur auf meine Atmung zu konzentrieren. Ich konnte spüren, wie meine Gedanken wanderten - wie viele neue E-Mails hatte ich? Wohin ging mein Hund? Welches Boot sollte ich mit meinem Outfit tragen? Wäre es noch 10 Minuten gewesen
Unabhängig von der schwierigen Zeit, die ich erlebte, fühlte ich die positiven Auswirkungen. Diese Option war zwar für mich unpassend (und fühlte sich wirklich nicht als richtig an), aber ich würde es ab und zu tun, anstatt jeden Tag. Die Meditation hat mir nicht nur dabei geholfen, mich inmitten potenziellen Stresss wieder aufzuladen, sondern machte auch morgens ein besseres Umfeld und war der Grund für meine bessere Stimmung während des ganzen Tages.
Wer würde davon profitieren:
- Menschen, die ihren Gedanken zum Opfer fallen und nicht wissen, sie zu filtern
- Menschen, die das Gefühl genießen, still und ohne Ablenkung zu sitzen
- Menschen, die versuchen, ihre Gedanken besser zu kontrollieren und / oder versuchen, sich selbst besser zu verstehen
Quelle: Nathan Dumlao
5. Wahl: Ein großes Glas Wasser trinken
Es gibt keinen besseren Weg, um Ihr Ziel zu erreichen, die vorgeschlagene Wassermenge zu trinken, als morgens mit dem ersten Start zu beginnen. In einer Gesellschaft, in der Kaffee das universelle Zeichen der Liebe ist (und Energie und Motivation sowie jedes andere positive Wort, das existiert), kann es schwierig sein, ein Glas Wasser zu trinken, bevor man überhaupt an einen Expresso-Schuss denkt.
Trotzdem schluckte ich das Wasser hinunter, bevor ich mich einem vereisten Vanille Latte hingab. Als mein Morgen weiterging, wurde mir klar, dass ich mich wacher fühlte und weniger einen Snack brauchte, um meinen Magen zu befriedigen. Meine Erklärung dafür, warum dies meine letzte Wahl ist, ist einfach, dass ich noch nie ein begeisterter Wassertrinker gewesen bin und die Möglichkeit gefunden habe, als günstigeren Weg zu trainieren, um meine Wasserzufuhr UND das Training in Anspruch zu nehmen. Regardless, ein Glas Wasser Am Morgen war es eine schöne (und natürliche) Veränderung - damit mein Körper sich reinigt und mein Geist sich klar fühlt. Neben dem Kickstart meines Metabolismus am Tag war diese Routine eine, die feuchtigkeitsspendend und hilfreich war.
Wer würde davon profitieren:
- Menschen, die Koffein reduzieren wollen
- Menschen, die morgens nicht trainieren können
- Menschen, die auf ihre Wasseraufnahme achten und sie für wichtig halten