In diesem letzten Monat des besseren Schlafes fühlen wir uns erfrischt und sind bereit, alles in Angriff zu nehmen. Jetzt, dass 30 Tage (und Nächte!) Vergangen sind, welche Schlafgewohnheiten werden Sie vor, während oder nach dem Schlafengehen einhalten? Sagen Sie uns, was hilfreich war Tipps, die zum Schlafen beigetragen haben Teilen Sie uns in den Kommentaren unten mit oder teilen Sie uns auf Instagram mit dem Hashtag # TEG30DayChallenge.
Jetzt, da es unsere liebste Jahreszeit ist, umarmen wir jeden Patio, Pooldeck, Strand und Lagerfeuer draußen. Wenn wir unsere Sommerabenteuer ausklingen lassen, ist es leicht, sich von einem spontanen Nachmittagsausflug oder einem ganzen Tag draußen mitreißen zu lassen. Es gibt also ein Zubehör, aus dem wir das Haus absolut nicht verlassen können: Sonnencreme.
Während fast jeder ein Sommerhautglühen liebt, gibt es einen Unterschied zwischen sonnengeküsster und sonnenverbrannter Haut - aber es ist wirklich nicht viel! Я In diesem Monat möchten wir, dass Sie die Wirkung des hellsten Sterns durch Verwendung sicherer Sommer-Hautpraktiken mildern ein paar Vorschläge, damit dieser Sommer nicht wie ein Hummer aussieht:
Sonnencreme.Geben Sie uns diesen Look nicht! Jeder (ja, selbst wenn Sie von Natur aus dunkel sind) kann von Sonnenschutzmitteln profitieren. Und nein, wir meinen nicht SPF 4. Jeder Hautton ist für Krebs sensibel, und das ist die einzige Sache, die wir wirklich wollen schütze uns vor.
Erneut anwenden.Jeder liebt ein One-Hit-Wonder (Summer Girls von LFO, jedermann), aber das zählt nicht für Ihr Sonnenschutzmittel. Wenn Sie schwitzen, im Wasser oder auch wenn es bewölkt ist, sollten Sie etwa alle zwei Stunden einen Sonnenschutz auftragen, um den größtmöglichen Schutz zu gewährleisten.
SPF.Wenn Sie es tragen, tragen Sie es richtig. Die American Academy of Dermatology empfiehlt mindestens SPF 30, da es bis zu 97% der Sonnenstrahlen blockieren kann. Überprüfen Sie Ihr Etikett jedoch noch einmal, um sicherzustellen, dass es vor UV-A (UVA) я schütztundUltraviolett (UVB) Strahlen. Übermäßiger Kontakt mit diesen kann Falten, Hautkrebs oder sogar Katarakte verursachen.
Aufdecken.яEs scheint nicht intuitiv zu sein, bei steigenden Temperaturen mehr Kleidung anzuziehen, aber selbst eine unbeabsichtigte Sonneneinstrahlung kann Verbrennungen verursachen und das Hautkrebsrisiko erhöhen. Wir fragen nicht nach einem Ganzkörperanzug, sondern ziehen leichtere Schichten in Betracht, wenn Sie Besorgungen erledigen oder Gartenarbeit erledigen.
Accessorize.яHüte liegen im Trend (Gott sei Dank), und eine stilvolle Sonnenbrille geht nie aus dem Stil - sie ist schick und praktisch, um Augen und Haut zu schützen.
Beruhige dich.Ein Tag in der Sonne hält uns an unserem glücklichen Ort, aber vergessen Sie nicht, eine Pause einzulegen und im Schatten zu entspannen. Wenn sich die Sonnenstrahlen an ihrem höchsten Punkt befinden (der gefährlichste ist, wenn Ihr Schatten kürzer ist als Sie), suchen Sie nach einem vorübergehenden Schutz. Dies ist in der Regel zwischen 10 Uhr und 14 Uhr. Es ist also eine gute Zeit, um ein Mittagessen vorzubereiten oder eine Siesta am Nachmittag zu nehmen!
Es ist schwer zu widerstehen, wie uns ein bisschen Vitamin D fühlen kann, und wir möchten, dass Sie jede Minute davon genießen, ohne dass das Elend eines Sonnenbrands Sie zurückhält. Seien Sie schlau darüber, wie Sie die Natur genießen, und Sie werden einen Sommer haben, der Spaß und Sicherheit zugleich macht!
Was ist Ihre Lieblingsbeschäftigung im Sommer? Wie vermeiden Sie es, verbrannt zu werden? Mit welchem Accessoire können Sie während der Sonnenzeit nicht leben? Lassen Sie uns Ihre Tipps in den Kommentaren unten wissen!