Ach ja, montags. Ja, wir können Ihr kollektives Stöhnen von hier hören. Seien wir ehrlich - nur wenige Leute freuen sich auf die Ankunft am Montag. Normalerweise bedeutet dies, dass Sie sich vom Komfort Ihres Sofas und vom Spaß der geselligen Zusammenkünfte, die Sie am Wochenende genossen haben, verabschieden müssen. Stattdessen sagen Sie hallo zu den Stunden an Ihrem Schreibtisch, die sich mit einem überfüllten Postfach beschäftigen, das Sie in den letzten zwei Tagen vernachlässigt haben.
Während die Vorstellung, dass es einen magischen Rat gibt, der Sie dazu bringt, jeden Montagmorgen die Decke zurückzuschmeißen und ins Büro zu springen, wahrscheinlich weit hergeholt ist, bedeutet das nicht, dass Sie sich auch nicht unbedingt fürchten müssen.
In der Tat gibt es eine ganze Reihe von Möglichkeiten, den Montag mit Haltung, Strategie und ein paar weniger aufgebrachten Seufzern anzugehen. Schauen Sie sich diese neun erfolgreichen Frauen an, und Sie müssen nicht länger für das Wochenende leben (hauptsächlich)..
1. Sie bereiten sich vor der Zeit vor
Wir sind alle mit dem Montagmorgenrausch vertraut. Nachdem Sie zwei Tage lang in Ihrem eigenen Zeitplan geschlafen und nach Ihrem eigenen Zeitplan gelebt haben, werden Sie in einen starren Arbeitstag zurückversetzt, an dem Sie Orte haben, an denen Sie idealerweise pünktlich sein können.
Es ist unnötig zu erwähnen, dass je mehr Stress Sie sich am Montagmorgen sparen können, desto besser. Reservieren Sie sich also etwas Zeit, um Ihre Kleidung anzuziehen, Ihr Mittagessen herauszufinden und Ihren Workbag zu packen, bevor der Weckruf vom Montag ertönt.
Wenn Sie sich nur ein bisschen Zeit für diese grundlegenden Dinge nehmen, stellen Sie sich auf eine erfolgreiche (und hoffentlich weniger hektische!) Woche ein.
2. Sie wechseln ihre Perspektive
Denken Sie darüber nach: Was wäre, wenn Sie, anstatt den Montag als Ende des Wochenendes zu betrachten, Ihre Perspektive umgedreht und als Anfang einer brandneuen Woche betrachtet haben
Dies ist genau die Art von Denkweise, die Sie anpassen sollten. Wenn Sie Montag als etwas bezeichnen, das das Ende von etwas bedeutet, das Sie wirklich genossen haben, werden Sie es fürchten - und es noch viel mehr übel nehmen.
Betrachten Sie den Montag nicht als Ende des Wochenendes, sondern als Beginn einer brandneuen Woche.
Aber können Sie dieses Denken in Frage stellen und den Montag als Beginn einer neuen Woche voller neuer Möglichkeiten und Errungenschaften betrachten? Nun, plötzlich wird es viel aufregender.
3. Sie überprüfen ihre Telefone nicht
Es kann verlockend sein, alle Telefonbenachrichtigungen durchzublättern, bevor Sie überhaupt aus dem Bett rollen, aber erfolgreiche Frauen wissen es besser, als auf diese Weise ihre Tage (von der gesamten Arbeitswoche ganz zu schweigen) zu beginnen.
Warum? Einfach gesagt, es erhöht den Stresslevel. In einer Studie der University of British Columbia wiesen die Forscher 124 Studenten und Fachleute an, ihre E-Mails regelmäßig für eine ganze Woche zu überprüfen. In der nächsten Woche wurden sie aufgefordert, alle Benachrichtigungen zu deaktivieren, und sie durften E-Mails nur dreimal pro Tag abrufen. Wie Sie sich vorstellen können, berichteten die Teilnehmer in der zweiten Woche über verminderten Stress und erhöhte Positivität.
Widerstehen Sie also dem Drang, als Erstes nach Ihrem Telefon zu greifen, und beginnen Sie stattdessen mit etwas anderem, wie Ihren Laufschuhen oder der Kaffeemaschine.
4. Sie essen ein gesundes Frühstück.
Sie wissen bereits, dass eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit der beste Start in den Tag ist. Aber das hält Sie wahrscheinlich nicht davon ab, sich nur eine Banane, einen Müsliriegel oder vielleicht auch nur eine Tasse Kaffee zu schnappen, während Sie aus der Tür laufen.
Wenn Sie Ihre Woche wirklich richtig beginnen möchten, ist es wichtig, dass Sie sich die Zeit für ein zufriedenstellendes Frühstück lassen - auch wenn es nur ein paar Eier, etwas Joghurt mit Obst oder ein Bagel mit etwas Frischkäse sind Forschungen haben gezeigt, dass der Start in den Tag mit einer ausgewogenen Mahlzeit nicht nur das morgendliche Magenknurren verhindert, sondern auch Ihre Konzentration und Ihren Fokus verbessert.
5. Sie geben sich Zeit, um sich anzupassen
Selbst wenn Sie Ihren Job absolut lieben, ist es nicht zu leugnen, dass der Montagmorgen einen brutalen Übergang vom kostenlosen und einfachen Lifestyle-Stil darstellt, den Sie am Wochenende genossen haben.
Aber raten Sie mal, was normal ist - so ziemlich jeder fühlt sich so. Und diese erfolgreichen Frauen, die anscheinend bei jedem Montag alles zusammen zu haben scheinen, erkennen dies und geben sich dann die nötige Zeit, um sich an ihre normalen Arbeitsabläufe anzupassen.
Anstatt direkt beim Eintauchen an den Schreibtisch einzutauchen, beginnen sie mit einer kleineren Reinigung, die durch ihre Posteingänge gesäubert wird, oder lesen ein paar relevante Branchenartikel. Es dauert etwas Zeit, um wieder in Schwung zu kommen; Es ist verständlich, also zeige dich ein wenig Vergebung.
6. Sie setzen sich ihre Ziele
Der Montag bringt eine ganze Reihe neuer Botschaften, Meetings, Projekte und dringender Anfragen mit sich. Es wird allzu leicht, sich in die Minutien eines jeden Tages einzuwickeln und all Ihre Zeit damit zu verbringen, Feuer zu löschen, die auftauchen - und so fast keine Zeit für größere Dinge zu verbringen, die Sie erreichen wollten.
Der beste Weg, um diesen verfrühten (und letztlich unproduktiven) Zustand zu verhindern, indem Sie einen Teil von Montag verwenden, um übergeordnete Ziele für die Woche festzulegen.
Wenn Sie sich zu Beginn der Arbeitswoche die Zeit für die Festlegung von Zielen nehmen, haben Sie eine bessere Chance, tatsächlich größere Projekte abzuschließen, die andernfalls im Shuffle verloren gehen würden. Und letztendlich fühlen Sie sich bei allem, was Sie erreicht haben, wenn Ihre Woche zu Ende geht, viel besser.
7. Sie planen Besprechungen am Nachmittag.
Während Sie sich vielleicht nicht so fühlen (besonders an einem Montag), sagt die Wissenschaft, dass der Morgen der Moment ist, an dem wir uns alle am kreativsten und voller Energie fühlen. Erfolgreiche Frauen wissen es besser, als diese Spitzenzeit in einem weiteren Meeting zu verbringen. Stattdessen sparen sie morgens Zeit für die Arbeit, was besonders wichtig ist, wenn Sie nach dem Wochenende ins Büro zurückkehren. Für die Meetings, über die Sie die Kontrolle haben, tun Sie Ihr Bestes, um sie bis zum Nachmittag vorzustoßen und Ihren Morgenblock frei zu halten. Sie werden überrascht sein, wie viel Sie erreichen können.
8. Sie schwitzen das kleine Zeug nicht
Egal wie viel Planung und Vorbereitung Sie machen oder wie gut Ihre Absichten sind, die Dinge passieren. Vielleicht erhalten Sie ein nicht so tolles Feedback zu einem aktuellen Projekt oder Sie erhalten ein Parkticket und laufen zu spät für ein Meeting.
Ja, diese Dinge sind unglücklich. Aber lassen Sie sie nicht Ihre ganze Woche ruinieren. Atmen Sie tief ein, lassen Sie sie gehen und machen Sie weiter. Sie werden in einer viel besseren Position sein, um den Rest Ihres Montags zu überstehen - sowie den Rest Ihrer Woche.
Nicht viele von uns freuen sich auf den Montag. Aber der Wochenbeginn muss nicht so ängstlich sein. Implementiere diese neun Bewohner erfolgreicher Frauen, und du machst den Montag viel erträglicher.
9. Sie nehmen sich Zeit für Arbeit und Freizeit
Wir haben es schon gesagt und wir werden es noch einmal sagen: Die Hektik, die der Montag mit sich bringt, kann stressig sein. Und genau deshalb ist es klug, ein wenig Zeit für die Dinge zu haben, die Ihnen gefallen - und nicht nur um zu arbeiten -, um die Waage ein wenig auszugleichen.
Egal, ob es sich um eine Happy Hour mit engen Freunden oder um eine Übungsstunde handelt, bei der Sie Dampf ablassen können. Wenn Sie ein paar Stunden für Hobbys und Leidenschaften reservieren, vermeiden Sie es, den Montag als eine nasse Decke anzusehen, die immer wieder in Ihr Zimmer eindringt.