Das Wetter wird wärmer und die trüben Sommertage sind endlich da. Yay! Aber wissen Sie, was sonst noch hier ist: Patio-Saison, Sommercocktails, Grillen im Hinterhof und na ja, seien wir ehrlich: Sie liegen mehrere Stunden auf einem Stuhl. So herrlich es klingen mag, mehr als drei Jahre habe ich den Sommer nicht mehr genossen, fühle mich müde, träge und bereit, wieder gesund zu werden.
Im Laufe der Jahre habe ich einige einfache Schichten gemacht, die es mir ermöglichten, den Sommer zu genießen und gleichzeitig gesunde Gewohnheiten beizubehalten. Heute teile ich Ihnen mit 10 einfachen Tipps, wie Sie diesen Sommer Spaß haben und sich verwöhnen können, während Sie sich auch selbst pflegen, damit Sie den ganzen Sommer über unglaublich gut aussehen und sich fühlen können.
1. Holen Sie sich Ihr Training gleich am Morgen.
Die Zeitplanung für das Training im Sommer kann sehr kompliziert sein, und jede Ausrede, warum Sie nicht sollten, wird um das Zehnfache verstärkt. Je länger der Tag, an dem Sie Ihr Training verlassen, desto unwahrscheinlicher ist es. Stellen Sie also Ihren Wecker früher ein und starten Sie morgens mit dem Training. Selbst ein 20-minütiger Jogging hilft, den Stoffwechsel für den Rest des Tages zu beschleunigen und die Wohlfühl-Endorphine zum Fließen zu bringen. Keine Ausreden. Einfach aufstehen und fertig! Du wirst es nicht bereuen.
2. Packen Sie Ihre Mahlzeiten ein und essen Sie draußen.
Eine weitere gute Angewohnheit ist, die Mahlzeiten einzupacken, wenn Sie unterwegs sind. Wenn Sie diese einfache Aufgabe nicht erledigen, bleiben Sie unvorbereitet, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie Junk Food suchen, wenn Sie hungrig werden. Nehmen Sie sich stattdessen zu Beginn der Woche etwas Zeit für den Essensplan. Versuchen Sie, Mahlzeiten auszuwählen, die Sie in einer großen Menge zusammenstellen können, und essen Sie die ganze Woche über, wie beispielsweise Apfel-Zimt-Nacht-Hafer oder Kichererbse oder Avocado & Feta-Salat. Dann machen Sie Ihre Mittagspause im Freien in einen nahe gelegenen Park. Die frische Luft tut dem Geist immer gut!
3. Grillen Sie alle Gemüse!
Hinterhofgrills müssen nicht Burger, Flügel, Rippen und Hot Dogs bedeuten. Das Grillen von Gemüse wie Zucchini, Paprika, Tomaten, roten Zwiebeln und Pilzen verleiht ihnen einen wahnsinnig leckeren, rauchigen Geschmack und verleiht Ihrem Teller Nährwert. Sie können sie direkt auf den Grill werfen oder einen Grillkorb verwenden. Mein Favorit ist, sie in etwas Olivenöl, Balsamico-Essig und zerbröckelten Ziegenkäse zu werfen, nachdem ich sie gegrillt habe, um die Dinge etwas zu verbessern. Hier finden Sie einige unserer Lieblingsrezepte zum Grillen.
4. Veranstalten Sie eine gesunde Dinnerparty.
Machen Sie etwas anderes und veranstalten Sie eine gesunde Dinnerparty. Es ist etwas so Erfreuliches, wenn Sie Zeit mit Ihren Freunden verbringen und Ihren Körper mit nahrhaftem Essen betanken. Machen Sie es spannend, indem Sie Ihre Gäste dazu auffordern, ihr Lieblingsrezept für den Sommer zu verbessern oder Obst, Gemüse und Fleisch aus der Region mitzubringen. Oh, und PS: Ein kleiner Biowein schadet niemandem!
5. Infundieren Sie Ihr Mineralwasser.
HALT. Gehen Sie weg vom Diät-Soda! Seien Sie klug über die Art und Weise, wie Sie Ihren Durst in diesem Sommer löschen, und vermeiden Sie leere Kalorien von etwas wie zuckerhaltigem Eistee und Limonade. Meine beste Wahl ist Sprudelwasser mit köstlichen Kombinationen wie Grapefruit und Thymian, Erdbeere und Zitrone oder Blaubeere und Limette.
6. Tragen Sie immer etwas Nährendes bei.
Eingeladen an einem anderen Ort. Bemühen Sie sich, etwas zum Essenstisch beizutragen, der dazu beiträgt, dass jeder Mensch einen erstaunlichen Geist, Körper und Seele spüren kann. Mein Ziel ist dieser vegane, glutenfreie und milchfreie Mac n "Cheese". Er ist auf jeder Party ein Hit.
7. Gesündere Campinggewohnheiten annehmen.
Schickt Camping oder Cottage Ihre gesunden Gewohnheiten in einen Tailspin-Plan, indem Sie gesunde Lagerfeuer-Snacks und Abendessen auf dem Grill erforschen. Aber ernsthaft. Zu jeder anderen Jahreszeit können Sie Lachs in einer Alufolie über dem Feuer backen
8. Geh raus und spiele.
Wann warst du das letzte Mal draußen, um zu spielen? Es gibt den ganzen Winter genug Zeit, um drinnen zu sitzen, also nutze es, solange du kannst! Die Natur hat einen massiven positiven Einfluss auf unsere psychische Gesundheit. Machen Sie eine Radtour, Rollerblade, Wandern, Kanu, Kajakfahren oder Hula-Hooping. Geh einfach raus!
9. Lernen Sie den lokalen Bauernmarkt kennen.
Nichts macht mich glücklicher als frische, lokale Sommerprodukte. Pfirsiche, Nektarinen, Tomaten, Maiskolben, oh mein! Jede Woche kommt etwas Neues in die Saison, also gehen Sie raus und unterstützen Sie die Bauern vor Ort, um sich mit nahrhaften leckeren Produkten zu versorgen.
10. Lebe in dem Moment.
Vergessen Sie nicht, präsent zu bleiben und die Schönheit des Sommers zu genießen. Stress nicht und lassen Sie Perfektion los. Heath ist eine Reise und es geht darum, eine Balance zu finden, die für Sie funktioniert. Tu, was du kannst, mit dem, was du hast, wo immer du bist. Feiern Sie Ihre gesunden Gewohnheiten, anstatt sie als lästige Pflicht zu betrachten. Der Sommer ist kurz und das Leben ist gut. Gönnen Sie sich also eine Schüssel Kirschen und eine Eistüte und lassen Sie alles auf sich wirken!