Ihr Vorsatz für das neue Jahr ist es also, gesünder zu essen. Aber seien wir real, Ihre Essgewohnheiten zu ändern kann schwierig sein. Aber keine Angst, denn wir sind entschlossen, Ihnen zu helfen, dieses Jahr in dem Jahr zu schaffen, in dem Sie sich daran halten! Hier finden Sie 10 einfache Wege, um Ihre Lösung für eine gesunde Ernährung zu verfolgen und dabei viel Spaß zu haben.
# 1. Wählen Sie eine gesunde Ernährungsweise, die angenehm und nachhaltig ist und mit Ihrem Lebensstil zusammenarbeitet.
Ich kann das nicht genug betonen: Der Grund, warum so viele Diäten versagen, ist, dass sie nicht angenehm oder nachhaltig sind. Wenn wir schnelle Lösungen wie das Beschränken, Saftreinigen oder den Verzehr von Kohlsuppe den ganzen Tag versuchen, fühlen wir uns am Ende hungrig, müde und benachteiligt, was uns zu den ungesunden Gewohnheiten zurückführt, die wir zuerst überwinden wollten. Wie vermeiden wir diese Falle? Finden Sie eine Methode der gesunden Ernährung, die nachhaltig ist und Ihrem Lebensstil entspricht. Für manche Menschen bedeutet das, einem Rahmen wie Paleo oder sauberem Essen zu folgen. Für andere kann es bedeuten, dass das Diätetikett alle zusammen übersprungen wird und nur echte Nahrung gegessen wird. Es gibt keine magische One-Size-Fits-All-Diät und verschiedene Methoden arbeiten für verschiedene Menschen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie sich für einen Ansatz entscheiden, den Sie tatsächlich genießen und im Laufe der Zeit beibehalten können.
# 2. Stellen Sie fest, warum und stellen Sie sich der Herausforderung.
Wie bereits erwähnt, kann das Ändern von Essgewohnheiten sehr schwierig sein. Überwinde die Hürde, indem du herausfindest, warum du deine Essgewohnheiten ändern musst. Ist es mehr Energie? Klarere Haut Mehr Selbstvertrauen Was auch immer Ihr Grund sein mag, schreiben Sie es auf und beziehen Sie sich darauf, wenn Sie aufgeben möchten. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass dies eine Herausforderung sein wird. Engagieren Sie sich von ganzem Herzen und erinnern Sie sich daran, dass Sie es wert sind.
#3. Bilde dich.
Wenn wir verstehen, wie Lebensmittel jeden Aspekt unseres Lebens beeinflussen, wird es viel einfacher, gesunde Entscheidungen zu treffen. Schauen Sie sich Bücher wie Grain Brain und Salt Sugar Fat an. Dokumentarfilme wie Food Matters und GMO OMG sind auch eine gute Möglichkeit, etwas zu lernen.
# 4. Essensplan.
Wie das alte Sprichwort besagt: Wenn Sie nicht planen, planen Sie ein Scheitern. Die Mahlzeitplanung ist eine großartige Möglichkeit, um sich auf den Erfolg einzustellen. Nehmen Sie sich jede Woche eine oder zwei Stunden Zeit, um Ihre Mahlzeiten zu planen, ein Lebensmittelgeschäft zu kaufen und einige grundlegende Vorbereitungen zu treffen. Wenn Sie Zeit und Geld in diesen Plan investieren, sind Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreich und bleiben dabei!
# 5. Machen Sie genug zum Abendessen, damit Sie noch Reste zum Mittagessen haben.
Dies geht Hand in Hand mit der Essensplanung. Wenn Sie das Abendessen für die Woche zusammenstellen, planen Sie, Rezepte zu erstellen, die am nächsten Tag Reste für das Mittagessen erzeugen. So sparen Sie Zeit in der Küche und bleiben auch am nächsten Tag auf Kurs!
# 6. Beseitigen Sie den Müll.
Sorgen Sie dafür, dass Ihre Umgebung für Sie arbeitet, nicht gegen Sie. Dies bedeutet, dass Sie alle Junk Food in Ihrem Haus loswerden, die Sie nur in Versuchung führen und Ihre guten Absichten entgleisen lassen. Sehen Sie keinen Müll, essen Sie keinen Müll!
# 7. Finden Sie gesundes Essen, das Sie wirklich lieben.
Gesund essen bedeutet nicht, den ganzen Tag Salat zu essen. Es sollte und kann lecker sein! Konzentrieren Sie sich auf gesunde Lebensmittel, die Sie wirklich genießen. Zu meinen Favoriten zählen Avocado-Toast mit pochiertem Ei, braune Reis-Tortilla-Pizzen und Schokoladenbananeneis.
# 8. Entdecken Sie gesunde Restaurants.
Viele Restaurants beginnen, sich auf gesunde Optionen zu konzentrieren. Halleluja! Wenn Sie gerne auswärts essen gehen, erkunden Sie gesunde Möglichkeiten in Ihrer Umgebung, wie beispielsweise vegane Restaurants oder Restaurants mit Farm-to-Table.
# 9. Versuchen Sie Batch-Kochen.
Auf dem richtigen Weg zu bleiben, ist ein Teil der Planung für jene Tage, an denen Sie wissen, dass Sie ohne Zeit zum Kochen beschäftigt sind. Bereiten Sie sich zu Beginn der Woche ein spezielles Essen wie Hühnchenbrust oder ein Rezept wie Suppe vor und teilen Sie es dann in Portionen auf. So haben Sie die Mahlzeiten zum Mitnehmen bereit, wenn das Leben beschäftigt ist.
# 10. Bekommen Sie Freunde und Familie an Bord.
Gesundes Essen wird viel einfacher, wenn Sie die Unterstützung von Freunden und Familie haben, laden Sie sie daher ein, sich auf diese Reise zu begeben. Erstellen Sie eine Rezeptfreigabe, veranstalten Sie eine Crock Pot-Party, machen Sie sich gegenseitig Mahlzeiten zubereiten und lassen Sie sich wöchentlich einchecken, um sich gegenseitig zur Verantwortung zu ziehen.