Zu einem festen Freund gehört auch, dass wir uns die Zeit nehmen, den Geschichten und Erfahrungen unserer Freunde zuzuhören. Es versteht sich von selbst, dass es für einen Freund, der aufregend, herausfordernd oder persönlich ist, dabei ist, näher zusammen zu sein und unseren Freunden zu helfen, sich unterstützt und wertgeschätzt zu fühlen.
Ein Teil des Menschseins ist jedoch, dass unser Geist dazu neigt, zu wandern, was es natürlich schwierig machen kann, das, was ein Freund teilt, zu verstehen und auf eine Weise zu antworten, die verständnisvoll, unterstützend und mitfühlend ist. Es gibt auch einen großen Unterschied zwischen Hören und sicherstellen, dass sich ein Freund tatsächlich fühlt gehört. Wenn Sie sich also die Zeit nehmen, über die Dinge nachzudenken, die wir tun können, um aktiver zu sein und an Gesprächen mit Freunden teilzunehmen, kann dies den Unterschied ausmachen.
Stellen Sie die Bühne ein
Es gibt Dinge, die wir tun können, um ein besserer Zuhörer zu sein, noch bevor das Gespräch beginnt. Um unseren Freunden wirklich zuzuhören, ist es hilfreich, in einer Position zu sein, in der wir dies tatsächlich können. Das bedeutet, offensichtliche Ablenkungen wie Ihr Handy (einfach weglegen, wenn Sie normalerweise versucht sind, es zu benutzen!) Und andere Elektronikgeräte auszuschalten. Es kann auch bedeuten, Hintergrundgeräusche oder Musik einzuschränken. Vor allem sollten Sie sich selbst und die Art der Umgebung kennen, in der Sie sich konzentrieren und präsent sein können. Es hilft auch, sich mit Ihrem Freund in Verbindung zu setzen und sicherzustellen, dass er das Gefühl hat, dass die Einstellung, in der Sie arbeiten, funktioniert.
Quelle: Albion
Kenne deine Nonverbals
Es schadet nie, eine Erinnerung an die Bedeutung der nonverbalen Kommunikation zu haben. Zuhören ist ein aktiver Prozess, aber das bedeutet nicht immer, dass Sie etwas sagen müssen. Durch Augenkontakt und Offenheit mit Ihrer Körpersprache (z. B. wenn Sie Ihrem Freund gegenüberstehen, Ihre Arme verschränken), wird viel über Ihre Bereitschaft, anwesend und unterstützend zu sein, vermittelt. So viel wie möglich hilft es auch, Unruhe und Unruhe in Schach zu halten. Obwohl dies manchmal passieren kann, wenn wir uns ängstlich fühlen oder sogar bewegt werden, was ein Freund teilt, wirkt er oft als abweisend oder als Langeweile.
Bei der nonverbalen Kommunikation kann es auch buchstäblich darum gehen, wenn ein Freund etwas Schwieriges, Persönliches teilt oder sich bewegt. Ein zeitlich angemessener Handgriff, Nicken oder Kleenex kann Ihrem Freund zeigen, dass Sie zuhören und von dem beeinflusst werden, was er durchmacht.
Halten Sie sich in Schach
Wenn Sie einem Freund zuhören und ihn unterstützen möchten, können Sie leicht über all die hilfreichen oder unterstützenden Dinge nachdenken, die Sie teilen können. Das Problem ist, wenn Sie auf diese Weise in Ihren Kopf geraten, können Sie wichtige Details übersehen. Und wenn Sie tatsächlich antworten können, ist der Kommentar möglicherweise nicht mehr relevant. Dies kann dazu führen, dass Ihr Freund sich anfühlt, als würden Sie nicht zuhören. Selbst wenn es sich um den perfekt zeitlichen Kommentar handelt, kann das Nachdenken über das, was Sie sagen, es schwieriger machen, Ihr nonverbales Verhalten zu überwachen und zu zeigen, dass Sie wirklich verlobt sind.
Es kann auch verlockend sein, mit einer Geschichte über Ihr eigenes Leben oder Ihre eigene Erfahrung zu sprechen. Das macht Sinn. Freundschaften sind alles über ein Geben und Nehmen, und wenn man sich auf seine eigene Erfahrung stützt, kann es eine Möglichkeit sein, deinem Freund zu zeigen, dass du dich auf das beziehst, was er durchmacht. Es gibt definitiv Zeiten, in denen dies hilfreich ist. Aber es hilft, sich einen Moment Zeit zu nehmen und über die Gründe nachzudenken, aus denen Sie einsteigen möchten. Ist es, um Sie näher zu bringen und sich Ihr Freund unterstützt zu fühlen, oder suchen Sie etwas Freiraum im Gespräch oder unterstützen Sie sich
Quelle: Urban Outfitters
Zurück reflektieren
Nur weil Sie Ihr Verhalten überwachen wollen, bedeutet das nicht, dass Sie ein passiver Beobachter sein müssen. Es gibt ein paar Möglichkeiten, wie Sie in das Gespräch einsteigen können, dass Sie aktiv zuhören und unterstützend sind. Reflexion der Gedanken oder Gefühle eines Freundes (z., Sie müssen so aufgeregt gewesen sein) Zurück zu ihnen kann ein wichtiger Weg sein, um zu zeigen, dass Sie ihrer Geschichte und persönlichen Erfahrung Aufmerksamkeit schenken. Es kann auch helfen, ihre Erfahrung zu normalisieren (z., Natürlich waren Sie frustriert, Jeder würde sich so fühlen), was sehr validierend sein kann.
Fragen stellen
Fragen stellen wie, яWas danach geschah oder Wie war das für dich? Sie können Ihrem Freund auch zeigen, dass Sie mit der Geschichte, die er erzählt, beschäftigt sind und dass Sie sich um ihre Perspektive kümmern oder Dinge annehmen. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihre Reflexionen genau sind. Kommentieren oder Beobachten mit Habe ich das richtig verstanden? kann Ihnen helfen sicherzustellen, dass Sie die Erfahrung Ihres Freundes wirklich verstehen und als unterstützend wirken, anstatt aufdringlich oder außer Kontakt zu geraten. Dies ist besonders hilfreich, bevor Sie einsteigen und Ratschläge jeglicher Art geben. Letztendlich lautet die wichtigste Frage, welche Art von Unterstützung Ihr Freund tatsächlich sucht, ob es sich um ein hörendes Ohr, um Ratschläge oder um eine Umarmung handelt.
Wissen Sie, wenn Sie nicht bereit sind
Egal wie motiviert Sie sind zu helfen, es gibt Zeiten, in denen Sie einfach nicht in der Lage sind, zuzuhören. Vielleicht beschäftigen Sie sich mit etwas Großem, das in Ihrem eigenen Leben passiert. Oder vielleicht stimmt die Einstellung einfach nicht. Ein wichtiger Teil des Zuhörens besteht darin zu wissen, wann Sie nicht in der Lage sind. Das Beste, was Sie tun können, ist zu erkennen, wann dies geschieht, und vorschlagen, dass Sie das Gespräch ein anderes Mal wieder aufnehmen. Machen Sie klar, dass dies nichts mit Ihrer Bereitschaft zu tun hat, Ihren Freund zu unterstützen (es ist genau das Gegenteil!). Denken Sie daran, das Gespräch zu einem Zeitpunkt und an einem Ort, der für Sie beide von Nutzen ist, tatsächlich zu überdenken.
Gewiss und zuverlässig zu sein, ist eine der besten Möglichkeiten, Ihrem Freund zu zeigen, dass er sich an Sie wenden kann, wenn er ein hörendes Ohr braucht. Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie sich an jemanden wenden, an den Sie sich wenden, wenn Sie Unterstützung oder ein Resonanzbrett suchen.