Und um die Frage zu beantworten, die Ihnen wahrscheinlich in den Sinn kam, nachdem Sie das gelesen haben - Nein, ich bin kein introvertierter Einsiedler. Im Gegenteil. Soziale Angststörung kann sich auf verschiedene Weise manifestieren.
Jahrelang hatte ich das Gefühl, in einer Welt zu leben, in der ich durch andere Objektive als die um mich herum blickte. Lassen Sie mich erläutern, was ich gesehen habe. Ich würde zum Beispiel auf eine Party gehen, Mädchen im Kreis sprechen sehen und sofort davon ausgehen, dass sie über MICH sprachen. Die meisten Leute denken vielleicht: Nun, das stinkt oder ich bin nicht so wichtig, dass man darüber spricht, und dann mache ich weiter. Für mich würde ich einen strategischen Plan ausarbeiten, um den imaginären Klatsch zu lösen. Ich warf sofort eine Maske auf und machte mich an die Arbeit. Es hätte genauso gut ein Maskenball sein können, keine Highschool-Party. я
Überkompensation war mein Anliegen für alles. In sozialen Situationen würde ich sofort davon ausgehen, dass andere mich nicht mochten, obwohl es an Beweisen mangelte, dass ich solch eine fremde Behauptung unterstützen musste, und würde extrem gegen diese Annahme vorgehen.
Als Menschen möchten wir das Ungewisse sicher machen. Wenn Ihnen jemand auf einer Veranstaltung nicht hey sagt, dann gehen wir sofort davon aus, dass wir etwas falsch gemacht haben. Ob das Unbehagen zu nervösem und zufälligem Geschwätz führt, ein verstummter Mensch oder der Versuch, die Situation unter Ihre Kontrolle zu bringen, um etwas Ruhe zu finden, unabhängig davon, welches Ergebnis diese Angst auslöst, ist nicht schön. Ich fühlte mich machtlos - es fühlte sich an, als ob da oben jemand anderes die Schalter betätigte und die Schüsse für mich ruft.
Überkompensation war mein Anliegen für alles. In sozialen Situationen würde ich sofort davon ausgehen, dass andere mich nicht mochten, obwohl es an Beweisen mangelte, dass ich solch eine fremde Behauptung unterstützen musste, und würde extrem gegen diese Annahme vorgehen. Man könnte sagen ich war auch mit dem Begriff extra. Der Prozess war nicht nur anstrengend für mich, sondern auch für andere. Meine Angst war starr und die Gedankengänge waren sehr schwarz und weiß. Es dauerte Jahre, bis mir klar wurde, dass meine Gedanken nicht Realität waren. und selbst wenn es einige waren, brauchte es Übung und Erkundung, um zu lernen, wie man mit ihnen umgeht und mit ihnen lebt.
Ich wurde in Beziehungen kontrollierend und klammerte mich an Jungs, damit ich mich nicht alleine im Spiegel stellen musste.
Soziale Angst nimmt Ihre Selbstachtung auf. Wenn Sie sich nicht so sicher sind, wie Sie sich selbst mögen, können Sie sich vorstellen, die ersten 21 Jahre Ihres Lebens damit zu verbringen, sich an die externe Validierung zu klammern und sich darauf zu verlassen. Sie können erraten, wie die Dinge liefen, bei denen dies meine Priorität war - ich wurde kontrollierend in Beziehungen und klammerte mich an Jungen, damit ich mich nicht alleine im Spiegel sehen musste. Mein Bruder sang mir jedes Mal, wenn ein neuer Freund mitkommen würde, Jay-Z 'On The Next One.
Unser Geist füllt die Lücken automatisch aus. Die meiste Zeit wählen wir aus der negativen Seite der Wortbank und bilden unsere eigenen Wahrheiten.
Wir können die Handlungen anderer nicht kontrollieren, aber wir können steuern, wie wir sie interpretieren wollen. Sie können Dinge personalisieren und denken, alles dreht sich um Sie oder um Ihre Schuld, anstatt sich vom Thema zu trennen. Um die Angst zu beruhigen, üben Sie das Bewusstsein, was Sie kontrollieren können und was Sie nicht kontrollieren können, und sitzen Sie mit dem Unbekannten zusammen.
Es gibt einen Grund für unsere Gedanken, ob offensichtlich oder nicht. Behandle die Gedanken als Stichwort. Unser Geist schützt uns. Es kann jedoch Zeiten geben, in denen unsere Gedanken auf der Seite der Überprotektion irren, und im Gegenzug dazu führen, dass wir zu aufmerksam und überempfindlich auf Reize sind. Zum Beispiel fangen wir an, die kleinsten Dinge in Angriff zu nehmen, die wir als Bedrohung empfinden könnten - es ist problematisch. Ihre Wache ist ständig wach, kann keine Menschen hereinlassen und Sie sind zu jeder Zeit auf der Suche.
Wir können die Handlungen anderer nicht kontrollieren, aber wir können steuern, wie wir sie interpretieren wollen.
Die Leute werfen den Begriff Angst so sehr herum, dass die Bedeutung missverstanden und verwässert wurde. Jeder macht sich Sorgen, jeder erlebt Angstgefühle, aber was Angst und Angst auszeichnet, sind die Bewältigungsmechanismen, die bei Stress eingesetzt werden.
Wenn wir uns um unsere psychische Gesundheit kümmern müssen, insbesondere um das Selbstwertgefühl, dann sind wir offiziell weich geworden, richtig. Unser Alter verdreht uns die Augen, wenn wir die durcheinandergebrachten Ausdrücke in diesem Zyklus hören. Es ist ideal, sich zu entspannen. Vorgeben, an nichts gebunden zu sein, unphasisch zu handeln.
Die Leute projizieren den Begriff selbstsüchtig auf andere. Wenn überhaupt, dann müssen wir selbstsüchtiger sein - im Sinne, auf uns aufzupassen und auf uns aufzupassen. Ein gesundes Selbstwertgefühl ist beim Umgang mit Angst unabdingbar - je mehr Sie mit sich selbst sind, desto wahrscheinlicher können Sie Ihre Sorgen und diese kognitiven Verzerrungen bekämpfen.
Jeder macht sich Sorgen, jeder erlebt Angstgefühle, aber was Angst und Angst auszeichnet, sind die Bewältigungsmechanismen, die bei Stress eingesetzt werden.
Wir müssen die psychische Gesundheit genauso aggressiv behandeln wie die körperliche Gesundheit. Wie ein TED-Vortrag bespricht, muss die Anstrengung, die in den Heilungsprozess eines gebrochenen Beins einfließt, der Förderung psychischer Gesundheit gleichkommen.
Man kann nicht erwarten, dass Leute, die das nicht selbst durchmachen, verstehen, wie es für diejenigen, die kämpfen, ist. Es ist so wichtig, ein Verständnis für die psychische Gesundheit zu entwickeln, damit andere wissen können, woher wir kommen.
