Überdenken ist wie Springen, viel Bewegung, aber nirgendwohin. Und es ist genauso anstrengend.
Wir waren alle da: Jeder überlegt Situationen von Zeit zu Zeit. Manchmal ist es von Vorteil, Dinge durchzudenken. Wenn wir eine Situation aus allen Blickwinkeln betrachten und die Optionen abwägen, können wir mit Zuversicht vorgehen. Überdenken kann aber auch chronisch werden, wenn wir vergangene Situationen immer wieder neu aufwärmen und jede Entscheidung nachdenken. Diese Art des Nachdenkens kann uns launisch und ängstlich machen und daran hindern, etwas zu erreichen.
Sorgen sind ein menschliches Problem, und es ist normal, diese Sorgen zu lösen. Aber es ist wichtig, diese Denkweise in den Griff zu bekommen, sagt Linda Benjamin, eine klinische Sozialarbeiterin und selbsternannte Wütende. Wenn Sie Ihre Sorgen nicht angehen, werden sie größer und ängstlicher. Sie machen einen Platz für die Sorgen in Ihrem Kopf.
Wenn Sie in Ihrer eigenen Gedankenschleife stecken, gibt es einige Möglichkeiten, sich vom Nachdenken zu befreien.
1. Pause.
Der Schlüssel ist, wenn man anfängt zu überdenken, sagt Benjamin. Der erste Schritt, um die Gewohnheit des Nachdenkens anzugehen, besteht darin, zu erkennen, wann es passiert. Wenn Sie sich ängstlich oder zweifelhaft fühlen, beachten Sie, wie Sie reagieren.
2. Tun Sie etwas anderes.
Lassen Sie sich selbst einschätzen, wie Sie sich in dem Moment fühlen, erkennen Sie jedoch, wenn Ihr Geist einen Overdrive hat, und unternehmen Sie etwas dagegen. Mit anderen Worten, lenken Sie sich ab! Dies kann alles sein, wenn Sie ein gutes Buch lesen, Netflix beobachten, kochen oder spazieren gehen.
Quelle: @elathebookworm
3. Fordern Sie Ihre Angst vor dem Scheitern heraus.
Wenn Sie bei der Arbeit eine Entscheidung überdenken oder sich über ein mögliches Ergebnis Sorgen machen, denken Sie daran, dass Ihre Versagensangst Sie möglicherweise vom Erfolg abhält. Es ist an der Zeit, Perfektion weiterzugeben. In der Realität ist es unwahrscheinlich, dass diejenigen, die keine Fehler machen, überhaupt etwas machen. Die Möglichkeit des Scheiterns zu erfassen, gibt uns die Freiheit, es zu versuchen.
4. Denken Sie darüber nach, was richtig läuft.
Überdenken neigt dazu, negativ und selbstzerstörerisch zu sein. Anstatt über alle möglichen Möglichkeiten nachzudenken, in denen eine Situation schief gehen könnte, sollten Sie sich überlegen, was richtig sein könnte.
Quelle: @elanoo
5. Setzen Sie die Dinge in die Perspektive.
Es ist leicht, die Dinge größer und negativer zu machen, als sie sein müssen. Dies gilt insbesondere für Kreative, deren aktive Imagination lebendige Szenerien mit Sorgen bereiten kann. Aber wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um wirklich über die Situation und ihren Platz im Gesamtbild Ihres Lebens nachzudenken, wird dies in einem Jahr wirklich eine Rolle spielen. Fünf Jahre Zehn Durch das Festlegen eines Zeitrahmens kann ein Nachdenken verhindert werden.
6. Dankbarkeit üben.
Es ist unmöglich, gleichzeitig einen dankbaren und einen bedauernswerten Gedanken zu haben. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um die tägliche Dankbarkeit zu üben, kann Ihr Verstand den Kanal zum Positiven ändern. Notieren Sie, wofür Sie dankbar sind, damit Sie auf all die guten Dinge in Ihrer Umgebung zurückblicken können.
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Quelle: @vanessaaameow
7. Wiederholen
Denn die Angewohnheit des Nachdenkens wird sich wieder aufbäumen. Und das ist okay, sagt Benjamin. Die Tendenz zum Nachdenken kann an sich niemals verschwinden, aber es ist etwas, das zeitlich kontrolliert werden kann, etwas, mit dem Sie sich selbst helfen können. Das Leben ist kurz; es ist schön, da zu sein, wenn es passiert.