Die Abende verkürzen sich schnell zwischen langen Arbeitstagen und allen anderen Verpflichtungen des Lebens. Eine feste Routine an einem Wochentag ist eine der Möglichkeiten, wie Sie sich während einer anstrengenden Woche erfrischen können. Wussten Sie, dass einige Studien zeigen, dass Routinen tatsächlich helfen, die Gehirn-Energie zu sparen? Jedes Mal, wenn wir einen Plan abarbeiten und wir keine große Entscheidung treffen müssen, sind wir ein bisschen frösteliger. Wenn Sie in Ihrer Arbeitswoche Rhythmus hinzufügen und Stress abbauen möchten (ähm, ja bitte!), Versuchen Sie, Ihre Wochennachtsroutine zu verbessern.
Quelle: @ blueapron
1. Outsourcing von Abendessenplänen
Wenn Sie wie ich sind, beginnt der Abend normalerweise mit einem leeren Blick in den Kühlschrank. Dies ist häufig begleitet von einem inneren Monolog über die Vorzüge des Mitnehmens gegen Getreide zum Abendessen. Nicht mehr! Als aяBlue Apron-Liebhaber seit etwa sechs Monaten haben sie mein Weeknight Dinner-Spiel komplett aufgerüstet.
Mit der blauen Schürze bestelle ich alle meine Mahlzeiten für die Woche im Voraus, was bedeutet, dass ich bessere Ernährungsentscheidungen treffe und dass es keine Rätsel mehr gibt (oder langwieriges Einkaufen), um Zutaten auszuwählen. Eine Schachtel erscheint vorportioniert an meiner Tür und bereit, mit Rezeptkarten zu kochen, die Sie durch die Zubereitung der Mahlzeiten führen. Da sie alle in weniger als 40 Minuten fertig sind, ist es einfach, an einem Wochentag eine hausgemachte Mahlzeit zuzubereiten. Pläne gibt es auch für zwei Personen oder in einem Familienplan, sodass Sie eine Menschenmenge füttern können.
Ich gehe tatsächlich einmal im Monat für einige Minuten zur Blue Apron-App (kein Witz) und setze meine Mahlzeiten für die nächsten vier Wochen ein. (Es sei denn, ich bin unterwegs. Dann kann ich leicht Wochen überspringen oder stornieren, da es keine Verpflichtungen gibt.) Dieser Planungsprozess garantiert mir gesunde Abendessen während der Arbeitswochen, die ich nicht reise, da alle ihre Mahlzeiten zwischen 400 und 400 sind -800 Kalorien pro Portion. Die blaue Schürze hilft auch, mein Nahrungsmittelbudget in Schach zu halten; Mahlzeiten beginnen bei nur 8,99 $ pro Portion. Wochentags-Kühlschrankmonologe zum Schweigen gebracht!
Wenn Sie das erste Mal versuchen möchten, Blue Blouse Apron auszuprobieren, geben wir den ersten 50 Lesern 50 US-Dollar für die ersten zwei Wochen der Mahlzeiten.
Quelle: яAime Mazzenga für The Everygirl
2. Stoppen Sie die Bildschirmzeit
Wir sind alle schuldig, einen Bildschirm gegen einen anderen ausgetauscht zu haben, wenn wir von einem langen Arbeitstag nach Hause kommen. Das Öffnen von Instagram oder das Beginnen mit dem Durchblättern unserer Lieblingsblogs ist eine Routine, aber Sie können Ihre Wochennacht wirklich verbessern, indem Sie fast alle anderen Aktivitäten auswählen. Überlegen Sie, ob Sie sich einen techfreien Abend gönnen und ein Buch zur Hand nehmen, Frühjahrsputz machen oder ein anderes Hobby genießen möchten, das Ihrem Geist und Ihren Augen eine Pause von all dem blauen Licht gibt. Noch besser Selbstpflege bedeutet nicht nur große Wellness-Tage am Wochenende! Widerstehen Sie dem Drang der Woche, als würden Sie etwas unternehmen und sich ausruhen müssen. Zünde eine Kerze an, lass etwas Umgebungsgeräusch los und einfach Sein.
Quelle: @racheljames__
3. Machen Sie Ihren Morgen zum Spiel
Es dauert nur ein paar Minuten, um sich auf einen produktiven Tag einzustellen. Holen Sie sich Ihre Sportkleidung zusammen und packen Sie Ihre Tasche. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Arbeitsoutfit eingerichtet ist (denken Sie an Zubehör!). Programmieren Sie Ihre Kaffeemaschine und ziehen Sie ein vorbereitetes Frühstück in den Kühlschrank. Kleine abendliche Routinen wie diese während der Woche tragen dazu bei, dass wir weiter summen, wenn die Dinge beschäftigt sind.
Wenn Sie die Art von Mädchen sind, deren morgendliche To-Do-Liste sie nachts aufhält, sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um sich Ihren Tag anzusehen. Wichtige Erfolge oder Notizen, die Ihr Chef notieren kann Aktionselemente, die ständig in Ihrem Gehirn auftauchen Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, um sie aufzuschreiben, bevor Sie sich in Ihre persönliche Routine begeben. Dadurch wird eine entspannende und arbeitsfreie Zone geschaffen.
Quelle: Kaye McCoy für The Everygirl
4.Und dein Abend
Wir denken oft an Vormittags-Spiele, aber Sie können diese Vorbereitungsschritte auch für Ihren Abend anwenden. Eine der besten Möglichkeiten zur Vereinfachung Ihrer Wochentag-Routine besteht darin, darüber nachzudenken, bevor es tatsächlich losgeht! Bevor Sie die Tür zur Arbeit verlassen, sollten Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um zu überlegen, welche Details für einen einladenden Abend zu Hause wären. Starten Sie den Geschirrspüler. Legen Sie Ihre Lieblings-Teetasse und das Buch, das Sie lesen, auf dem Couchtisch vor. Schicken Sie einem Freund eine SMS und planen Sie einen Anruf, um diese Nacht aufzuholen. Diese beruhigenden Momente am Ende eines langen Arbeitstages können den Unterschied zwischen Absturz und richtiger Selbstpflege bedeuten!
Quelle: @eatingbirdfood
5. Werden Sie ein Preisträger für Sonntagsmahlzeiten
Ein paar Stunden Vorbereitung auf Sonntagmahl können für Ihre Woche einen großen Unterschied machen. Wenn Sie mit der Zubereitung von Mahlzeiten noch nicht vertraut sind, müssen Sie wissen, dass Sie nicht einmal vollständige Mahlzeiten zubereiten müssen, um die Vorteile dieser Kochzeit zu nutzen. Brechen Sie die Zubereitung von Mahlzeiten in kleinere Ziele auf, indem Sie Gemüse vorbereiten oder ein paar Marinaden zubereiten. Bei Blue Apron können Sie sich sogar von unseren Freunden inspirieren lassen!
Blue Apron schickt einen kleinen Schnickschnack mit allen kleineren, abgemessenen Zutaten, die Sie für ein Rezept benötigen. Sie können das Gleiche tun, indem Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche betrachten und die Zutaten in Ihrem Kühlschrank nach Mahlzeiten organisieren, kleine Behälter mit allen Unwägbarkeiten, Würzen und kleineren Add-Ins herstellen.
Blue Apronя ist auch an Nachhaltigkeit interessiert, also werfen Sie diese kleinen Behälter nicht in den Müll! Sie bieten jetzt ein Recyclingprogramm an. Sie können entweder den Recycling-Finder verwenden, um Recycling-Optionen in Ihrer Gemeinde zu finden, oder Ihre Verpackung kostenlos über USPS an Blue Apron zurücksenden.
Wie sieht deine Wochentagsroutine aus? Erzähle uns in den Kommentaren unten! Я
KLICKEN SIE HIER, wenn Sie Blue Apron zum ersten Mal ausprobieren möchten. Wir geben den ersten 50 Lesern 50 US-Dollar für die ersten zwei Wochen der Mahlzeiten.
Dieser Beitrag war in Partnerschaft mitяBlue Apron, aber alle Meinungen sind die der Redaktion.