Ein paar Mal pro Woche bekomme ich einen Text von einem Freund oder einem anderen, der im Wesentlichen Folgendes sagt: Sie müssen sich diesen Podcast ansehen. Ich weiß nicht, ob ich nerdige Freunde habe oder Podcasts ein so schnell wachsendes Medium (oder beides) sind, aber es fällt mir schwer, mir Zeit zu nehmen, um zuzuhören. Aber vor ein paar Monaten war ich zur richtigen Zeit am richtigen Ort (auf der Couch) und hatte nichts zu tun, als mein Freund Jann mir einen Link zu einer Episode von On Being schickte.
Es hieß "Science of Mindlessness and Mindfulness" und war mit einer Sozialpsychologin und Harvard-Professorin namens Ellen Langer vertreten, deren Arbeit darauf hindeutet, dass die Art, wie wir über Dinge nachdenken, unsere Gesundheit, Kompetenz und unser Glück beeinflussen kann. Ich war süchtig.
Ich werde nicht alles verderben, weil es definitiv einen Besuch wert ist, aber ich werde ein wenig von einer ihrer ersten Studien darüber erzählen, wie eine Änderung Ihrer Denkweise Ihre Physiologie verändern kann. Ja wirklich. Der Rückblick: Im Jahr 1981 verbrachte Langer acht Männer in den Siebzigern, die alle eine Woche in einer kontrollierten Umgebung verbrachten, die sie 1959 beschworen hatte. Wir reden hier von der kompletten Renovierung: Perry Como sang in einem Vintage-Radio. Ed Sullivan empfing die Gäste auf einem Schwarzweißfernseher. Alles drin war aus dieser Zeit, einschließlich der Bücher in den Regalen und den herumliegenden Zeitschriften.
Am Ende ihrer Behandlung verbesserten sich das Gedächtnis und die Wahrnehmung, das Gehör und sogar das Sehvermögen der Probanden. Wenn sie sich auf eine frühere Zeit konzentrierten, versetzten sie auch ihren Körper in eine frühere Zeit.
Das Experiment bestand im Wesentlichen darin, dass die Männer diese Ära bewohnten, als sie 22 Jahre jünger waren. Sie sollten über das Nachdenken hinausgehen und stattdessen über diese Zeit sprechen, als wäre es die Gegenwart. Die Angestellten behandelten sie, als wären sie viel jünger (ein Beispiel dafür war, dass sie ihre eigenen Taschen ohne Hilfe in ihre Zimmer bringen mussten), und sie hatten keine Spiegel, nur Portraits von '59.
Am Ende der fünf Tage wurden sie erneut auf Dinge wie Fingerfertigkeit, Griffstärke, Flexibilität, Hören und Sehen, Gedächtnis und Wahrnehmung getestet (sie wurden vor ihrem Aufenthalt getestet) und das Ergebnis ist verrückt. Unter anderen Ergebnissen waren die Testpersonen nun besser, zeigten eine größere manuelle Geschicklichkeit, und größere unabhängige Richter sagten auch, dass sie jünger aussahen. Und am wildesten von allem verbesserte sich ihr Sehvermögen. Ellens Schlussfolgerung war, dass, indem sie ihre Gedanken auf eine frühere Zeit konzentrierten, sie auch ihre Körper in eine frühere Zeit versetzten.
Es hat mich also veranlasst, darüber nachzudenken, wie mächtig unser Geist ist und wie wir diese Kraft täglich nutzen können. Und da wir nicht alle an den Experimenten von Ellen Langer teilnehmen können, finden Sie hier einige beliebte "Tricks", mit denen Sie sofort versuchen können, Ihr Leben stark zu beeinflussen.
1. Mantras
Sie sind wahrscheinlich mit dem Konzept eines Mantras vertraut - einem wiederholten Wort oder Satz -, aber haben Sie es kürzlich ausprobiert. Gehen Sie über Ihre Ping oder Grammatik inspirierender Zitate hinaus und betrachten Sie einen Bereich in Ihrem Leben, in dem Sie ständig Spannungen oder Leiden spüren. Dies ist ein großartiger Ort, um ein Mantra anzuwenden (das fast als Mini-Meditation dient)..
Ob Ihr Mantra mit Selbstvertrauen zusammenhängt (ich bin genug), den Menschen gefällt (ich kann nicht allen Menschen alles sein), harten Zeiten (Head Up. Herz offen.) Oder irgendetwas dazwischen, versuchen Sie das Wort zu wiederholen oder Phrase während des ganzen Tages.
Vor einigen Jahren hatte ich wirklich Probleme damit, Angst vor Arbeitstelefonaten zu haben (ernsthaft!), Und so bastelte ich ein beruhigendes Mantra, das ich vor jedem Anruf las, der mich in den Mittelpunkt stellte und mich an die Wahrheit erinnerte, die ich in Bezug auf diese Situation wirklich hören musste . Ich mache das immer noch in vielen Bereichen meines Lebens (Ähem, Dating).
2. Tagträumen
Dieses ist so einfach wie es Spaß macht. Nehmen Sie sich einfach Zeit für nicht strukturierte Gedanken und Ideen. So oft schaffen wir nur mit einem Ziel, das unsere Vorstellungskraft tatsächlich unterdrücken kann. Egal, ob Sie eine lustige Fantasie in Ihrem Kopf verfolgen oder sich Ihr Traumleben oder Ihre Karriere vorstellen möchten, nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich zurückzulehnen und Ihrem Gehirn freien Lauf zu lassen.
3. Dankbarkeit + Positivität
Es wurden unzählige Studien über die Auswirkungen von Positivität auf das Leben durchgeführt. Aber es ist oft leichter gesagt als getan. Ein kleiner Umweg in Richtung Positivität, den ich sehr hilfreich gefunden habe, ist die Idee der Dankbarkeit. Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was wir in unserem Leben nicht wünschen, kann es revolutionär sein, sich auf das zu konzentrieren, was Sie im Leben zu schaffen suchen, und auf das, wofür Sie dankbar sind. Ob Sie dies regelmäßig zu einer bestimmten Zeit während des Tages tun oder wenn Ihr Geist sich auf das Negative konzentrieren möchte (was zu mehr Angst, Wut, Stress und begrenzenden Möglichkeiten führt), Dankbarkeit ist ein großartiges geistiges Werkzeug.
4. Hinterfragen Sie Ihre Gedanken
Was ich in letzter Zeit viel gelesen habe, ist die Dissonanz zwischen dem, was passiert, und der Bedeutung, die wir ihnen in unserem Kopf zuschreiben. Wenn ich zum Beispiel einen Text von einem Freund erhielt, der gerade K sagte, wäre ich versucht, den Gedanken unzweifelhaft zu glauben, dass mein Freund verärgert ist und ich wahrscheinlich etwas getan habe, um sie zu ärgern. In der Realität kann ich nicht genau wissen, ob das stimmt. Zugegeben, es mag wahr sein, aber es kann sehr augenfreundlich sein, Ihre Gedanken über das Leben zu betrachten und sie zu testen, bevor Sie diesen Glauben einfach in den Sonnenuntergang reiten.
Einer meiner Lieblingsautoren zu diesem Thema, Byron Katie, sagt: Ein Gedanke ist harmlos, wenn wir es nicht glauben. Es sind nicht unsere Gedanken, sondern unsere Verbundenheit mit unseren Gedanken, die Leiden verursachen. An einen Gedanken zu binden bedeutet zu glauben, dass es wahr ist, ohne nachzufragen. Ein Glaube ist ein Gedanke, an den wir oft seit Jahren festhalten.
So glücklich, Leute.