Ich ging zur Therapie. Eigentlich ging ich viel zur Therapie. Um anderthalb Monate montags um genau zu sein. Instinct sagt mir, dass Sie dadurch winden, und denken Sie, armes Mädchen, da muss wirklich etwas mit ihr stimmen.
Ok ich verstehe. Es gibt ein unglückliches Stigma gegen professionelle Hilfe. Unsere negative Konnotation der Therapie bringt uns zu der Überzeugung, dass wir Scham empfinden sollten, wenn wir einen Therapeuten sehen, und dass dies als unser tiefstes dunkelstes Geheimnis bewahrt werden muss. Die Wahrheit ist, dass das Leben unordentlich wird. Dinge können knacken und dann brechen. Wir alle haben Tendenzen oder Bewältigungsmechanismen, die es uns verbieten, authentische, freudige Leben zu führen. Unsere Vergangenheit, Erfahrung, Familie oder tägliche Stressfaktoren können Katalysatoren für Muster sein, die für uns nicht funktionieren. Fachleute sind so ausgestattet, dass sie durch unsere Geschichten navigieren können und Anleitungen geben, wie wir uns dem Leben nähern können.
Als das Leben real wurde, brauchte ich dringend die Unterstützung eines Berufes, und ich lernte schnell, dass Therapie kein Werkzeug war, sondern eine Krücke. Es wurde eine wöchentliche Übung, die mir die Möglichkeit gab, zu verarbeiten, zu heilen und zu wachsen. Ehrlich gesagt, mein Therapeut war der Hauptgrund, warum ich die schwierigste Saison meines Lebens überlebt habe. Ich schäme mich nicht, wenn ich zur Therapie gehe, denn ich glaube fest daran, dass jeder davon profitieren kann.
Therapie ist ein Werkzeug.
Bevor ich zur Therapie ging, glaubte ich, dass es für jeden außer mir reserviert war. Ich sah Vorteile und glaubte von ganzem Herzen, dass es eine schöne Ressource war, aber ich nahm an, dass das Tragen von Angstzuständen, Selbstzweifel und Angst normal war. Ich habe keine Ahnung, dass diese Tendenzen lebensspendend gehandhabt werden könnten.
Mein persönlicher Katalysator für den Beginn der Therapie war eine traumatische Scheidung. Ich schwamm in Verwirrung, Schmerz und Angst. Um ehrlich zu sein, hätte ich schon vor Jahren anfangen sollen. Anfangs war die Therapie mein Platz, um den Verlust meiner Ehe zu ertragen und mich auf eine neue Saison einzustellen. Damals entdeckte ich die Rolle, die Angst in meinem Leben spielte, und es war nicht schön. Es war ein Glühbirnenmoment nach dem anderen. Es war, als würde ich meinen jährlichen Körperarzt aufsuchen, nur um mir mitzuteilen, dass ich ein Leben lang mit minderwertigem Fieber operiert hatte. я
Der Therapeut kann die Teile von uns, die nicht funktionieren, zärtlich aufdecken und ermutigen, gesunde Veränderungen vorzunehmen. Meine größte Herausforderung Ich habe versucht, meine ängstlichen Tendenzen zu erkennen und ihren Einfluss umzuleiten. Es war völlig normal, dass ich mit der Angst vor einer überwältigenden Arbeitsliste, einem mit Wäsche gefüllten Wäschetrockner und wenn ich mit 65 im Ruhestand genügend Geld hatte, erfüllt war. Diese Dinge sind normale Stressoren, die jedoch in mir herumwirbeln Kopf um 2 Uhr morgens saugte mir das Leben aus. Es machte mich erschöpft, frustriert und fühlte mich ständig, als ob ich nicht genug wäre. Alle diese Ängste wiesen auf mein Bedürfnis nach Kontrolle und Perfektion hin, denn letztendlich hatte ich Angst. Die Angst drängte mich herum und brachte mich in den Glauben, dass ich mich immer so fühlen würde.
Wenn Sie erkennen, dass Sie die Möglichkeit haben, Ihre Denkmuster, ungesunden Gewohnheiten oder Bewältigungsmechanismen zu ändern. Sie werden die Fähigkeit entdecken, mit mehr Freiheit und Authentizität zu leben. Mit diesem Vertrauen zu leben, befähigt uns, unsere Heilung und unsere Geschichte unter Kontrolle zu bringen. Es war eine Therapie, die es mir ermöglichte, jenseits meiner Angst und meiner Angst zu leben, und die Gewohnheiten, die ich gelernt habe, um es zu bewältigen, wenn sie sich wieder schleichen.
Finde die richtige Passform.
Ich liebe meinen Therapeuten. In der sind wir beste Freunde, aber sie weiß es einfach nicht. Wir haben über ihre Tochter gesprochen, ob Lululemon das Geld wert ist, und unsere Besessenheit mit Meghan Markle. Sie machte das Gewissen, um mit mir zu reisen. Wir trauerten um Dinge, die ich verlor, kämpften um Hoffnung und feierten kleine Siege. Unser Zusammensein beseitigte meine Isolation und Verwirrung. я
Ich empfehle Ihnen dringend, einen Therapeuten zu finden, der mit Ihnen zusammenarbeitet. Eine Person, die eine echte Verbindung, starke Weisheit und Ermutigung bietet. Vielleicht finden Sie dies nicht beim ersten Versuch, und Sie müssen möglicherweise ein paar Therapeuten aufsuchen, bevor Sie einen finden, bei dem Sie sich wohl fühlen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, es dauerte mehrere Sitzungen, bis ich meinem Therapeuten vertraute. Sie war warm und sicher, aber die Therapie war eine neue Erfahrung und wir mussten eine Beziehung aufbauen.
Haben Sie einen Ihrer Freunde oder Familienangehörigen einen Therapeuten gesehen? Der beste Startpunkt sind die Menschen, denen Sie vertrauen. Bitten Sie die Menschen, die Sie lieben, um Empfehlungen oder um einen qualifizierten Psychologen zu finden. Ich habe jeden, der mir zuhören wird, mit dem Lob meines Therapeuten gerufen und sie mehreren Freunden empfohlen. Wenn Sie sich damit nicht wohl fühlen, verfügt Ihr Arzt möglicherweise über eine Liste, die Ihnen die Auswahl erleichtert. Ich weiß, dass die Herstellung dieses ersten Telefons erschreckend sein wird, aber Sie werden es nie bereuen, einen Schritt unternommen zu haben, um sich um sich selbst zu kümmern.
Therapie ist ein Prozess.
Das Betreten eines Therapeutenbüros kann sich überwältigend anfühlen. Bei meinem ersten Besuch weinte ich auf dem Weg dorthin, weinte, als ich meine ersten Papiere erledigt hatte, und brach in Tränen aus, als sie fragte: „Wie geht es? Nachdem ich mir fünfundvierzig Minuten mein Herz ausgegossen hatte, weinte ich fast immer Nachmittag. Es war, als wäre der Verdammte gebrochen, und ich war nicht in der Lage, all meine Emotionen einzudämmen.
Meine wöchentlichen Sitzungen waren nicht immer so dramatisch, aber sie waren wertvoll. Ich habe schnell gelernt, dass ich hier sein musste. Ich musste unter der Weisheit und Führung eines Menschen etwas über mich selbst lernen. Ehrlich gesagt, für mich war der Prozess langsam und es machte mich wütend. Ich nahm an, dass, wenn ich zur Therapie gehen würde, eine drastische Verschiebung in mir eintreten und das Leben automatisch einfacher werden sollte.
Therapie ist harte Arbeit. Es wird Ihnen nicht alle Antworten geben oder alle Ihre Probleme beheben. Es wird Sie jedoch ausrüsten. Sie werden mutiger und stärker, wenn Sie sich einfach nur ins Büro begeben, und durch Konsequenz lernen Sie, mit all dem Leben umzugehen, das Ihnen das Leben bereitet. Ein großartiger Therapeut möchte, dass Sie Ihren eigenen Mut entdecken und aktiv an Ihrer Heilung teilnehmen. Wenn Sie eine hübsche Checkliste mit den richtigen Dingen erhalten, würden Sie nie herausfinden, wie Sie sich selbst helfen können.
Sie können sich den ganzen Tag entschuldigen, warum Sie nicht mit der Therapie beginnen können. Ich kenne sie alle, weil ich sie benutzt habe. Ich habe nicht die Zeit, das Geld, die emotionale Kapazität, die Flexibilität des Termins oder die Unterstützung. Ratet mal, was Ihre geistige Gesundheit wert ist. Du bist es wert. Sie geben Geld für eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio, gesunde Mahlzeiten und Trainingsgeräte für Ihre körperliche Gesundheit aus, übersehen jedoch das Innenleben. Sie nehmen sich Zeit, um Ihrem Freund zu Abend zu essen, Ihrer Schwester zu helfen, sich zu bewegen oder eine andere Hochzeitsdusche zu werfen, während Sie die Warnzeichen von Müdigkeit, Angst und Stress ignorieren. Wenn unser emotionales Wohlbefinden nicht Vorrang hat, werden die anderen Bereiche unseres Lebens leiden. Unsere Familien, Beziehungen und Karrieren gedeihen, wenn wir emotional gesund sind. Die Priorisierung unserer psychischen Gesundheit ist eines der großzügigsten Dinge, die wir tun können.
Mein Therapeut erklärte, dass emotionale Therapie wie Physiotherapie ist. Mit einem Physiotherapeuten trainieren wir langsam unsere Muskeln, um in den schwachen Körperbereichen Kraft zu gewinnen, und in der emotionalen Therapie tun wir dasselbe. Wir gewinnen in jeder Bewegung Kraft und versuchen, Stress, Angst, Verwirrung, Sucht oder Angst abzubauen. Wenn wir die emotionale Therapie als eine Übung betrachten, als winzige Bewegungen zur Förderung der Heilung, werden wir den Druck aufgeben, den Prozess zu beschleunigen und uns über unseren Fortschritt zu freuen.
Ich ermutige dich, dein Leben anzusehen. Welche Bereiche halten Sie zurück oder arbeiten einfach nicht? Seien Sie mutig. Wenn Sie diese Frage schnell beantworten können, sollten Sie eine Therapie in Betracht ziehen. Ich kann versprechen, dass Sie es nie bereuen werden, und jede Hoffnung oder Freiheit wird das Opfer wert sein.