Haben Sie sich jemals etwas so sehr gewünscht und das Gefühl, Sie hätten alles in Ihrer Macht Stehende versucht, um es zu bekommen, aber aus irgendeinem unbekannten Grund konnte ich es nicht ganz verstehen, ich weiß, dass ich es getan habe. Alles. Das. Zeit.
Eine der Sachen, die ich seit langem gewollt habe, ist eine Beziehung. Verstehen Sie mich nicht falsch - das Leben ist gut, ich habe die besten Freunde, eine wunderbare Familie, leidenschaftliche Arbeit und so viele andere Hobbys und Interessen, aber aus irgendeinem Grund hatte ich das Gefühl, dass dieses eine große Leere in meinem Leben war. Ich habe datiert und datiert und datiert und datiert. Trotzdem nichts, was feststeckt.
Im Laufe der Zeit wurde mir klar, dass die Details, die ich für einen anderen Tag aufheben musste, nicht unbedingt eine Beziehung zu jemand anderem waren. Es war eine positivere Beziehung zu mir. Während mir gesagt wurde, dass ich selbstsicher und selbstsicher aussah, habe ich mich jahrelang niedergeschlagen. Vielleicht hätte ich Schauspieler sein sollen.
Egal ob Arbeit, Image oder mein Charakter, meine innere Stimme und mein Kritiker füllten immer die Lücke aus: Sie sind nicht _________ genug.
Im Nachdenken sehe ich so deutlich, dass diese Leere dann nicht gefüllt werden konnte. Wie konnte ich diese Liebe finden, nach der ich gesucht habe, wenn ich nicht wirklich lieben und mit mir selbst Frieden haben könnte?
Die innere Stimme und Kritiker - Sie kennen sie wahrscheinlich auch.
Während es Zeiten gibt, in denen sie Ihre größte Cheerleaderin ist, Ihnen hilft, positive Entscheidungen zu treffen, und Sie motiviert bleibt, ist sie auch diejenige, die jeden Morgen auftaucht, wenn Sie sich anziehen und Ihren Körper mit Trash unterhalten, oder Sie drei Schritte zurückgehen, nachdem Sie gegangen sind zwei vorwärts bei der Arbeit.
Wir haben ihre Anwesenheit gesehen, wir können fühlen, wenn sie sich nähert, und wir haben sie alle einen Schritt zu weit gehen lassen.
- Sie geben eine Präsentation bei der Arbeit, aber Sie stoßen auf ein paar Worte. Für den Rest des Tages grübelst du und sagst dir, du bist ein schlechter Moderator und nicht gut in deinem Job.
- Sie wachen morgens auf, schnappen sich Ihr Lieblingskleid, werfen es auf, schauen in den Spiegel und fangen an, wie Ihr Körper aussieht.
- Sie gehen mit jemandem ein paar Verabredungen und denken, dass es gut läuft, nur noch nie von ihnen zu hören. Du sagst dir selbst, dass du keinen Spaß machst oder sympathisch bist.
- Sie schlagen sich zusammen, weil Sie einen Cupcake, eine Pizza oder etwas anderes essen, das schlecht ist.
Machen Sie irgendwelche dieser Gespräche mit sich selbst vertraut Sie sind nicht allein. Das ist so normal und völlig normal, aber dieser Teufelskreis hält uns davon ab, ein Leben in Freiheit, Überfluss und Glück zu leben. яWenn wir uns regelmäßig selbst ausreden, belasten wir Körper und Geist, als ob wir mehr davon brauchen würden. Wir erstellen auch fiktive Szenarien, die einschränkende Überzeugungen erzeugen und uns davon abhalten, unser wahres Potenzial zu erreichen.
Quelle: @ hannahbronfman
Wir sagen uns, dass wir diese Erhöhung nicht verdienen oder wir werden sie nicht bekommen, also fragen wir nicht einmal.
Wir sagen uns, dass wir keinen Freund verdienen, also treffen wir niemals jemanden.
Wir glauben, dass wir nicht gut genug sind, um ein Unternehmen zu gründen, also versuchen wir es nicht.
Wenn wir uns selbst in den Müll werfen, reduzieren wir die positive Energie und die Liebe, die wir der Welt bieten müssen.
Es gibt ein Zitat, das ich liebe, dass Ihre Energie Sie einführt, bevor Sie überhaupt sprechen. Wenn Sie einen Raum betreten, ist Ihre Energie magnetisch - entweder positiv oder negativ. Stellen Sie sich nun vor, in einem Geist und Körper zu leben, der sich erhoben und positiv fühlte und sich in einer kraftvollen Weise mit sich selbst sprach. Ich glaube, Sie würden alles anziehen, was Sie wollten.
Ist das Beseitigen aller negativen Selbstgespräche möglich? Nein, wahrscheinlich nicht. Wir sind doch Menschen. Aber mit ein paar Tricks und Werkzeugen kannst du das negative Selbstgespräch nehmen und sie an ihre Stelle bringen. яWenn sich einige dieser Aktionen als schwer fassbar erweisen, geben Sie ihnen einen Schuss. Vielleicht bewegen Sie sich mit ein bisschen mehr Anmut und Aufregung durch den Tag.
Quelle: @olivialopez
Beseitigen Sie Beurteilungen, Vergleiche und Labels
Beurteilungen, Vergleiche und Kennzeichnungen schädigen unser inneres Vertrauen und bringen unseren inneren Kritiker zum Vorschein. Es ist ein Teufelskreis. Je mehr ich mich selbst urteile, desto wahrscheinlicher werde ich andere beurteilen und umgekehrt. Je mehr ich über mich und andere urteile, desto mehr vergleiche ich mich. Und je mehr ich mich mit anderen vergleiche, desto mehr schätze ich und platziere Labels mit guten und schlechten Dingen. я
Es ist nicht einfach, aus diesem Zyklus herauszukommen, aber durch das Erkennen der Verhaltensweisen können Sie daran arbeiten, es zu reduzieren und zu beseitigen. Wenn ich mich dabei tue, entferne ich mich aus der Situation (normalerweise Instagram), sage aufhören, mit der Liebe fortfahren und weitergehen. Gabby Bernstein hat ein tolles Buch Das Urteil Detox alles darüber.
Behandle dich wie dein bester Freund
Würdest du deiner besten Freundin sagen, dass sie in ihrer Jeans fett aussah und an ihrem Job saugte, wahrscheinlich nicht. Warum ist es also okay, so mit sich selbst zu reden? Anfang dieses Jahres haben mein Freund und ich einen Pakt geschlossen, der besagt, dass wir uns jedes Mal aneinander denken, wenn wir schlechte Gespräche mit uns führen, und es hat funktioniert. Ich würde nie ihre Gefühle verletzen wollen, aber ich verletze mich ständig selbst - und das ist nicht in Ordnung.
Quelle: @emilyvartanian
Finden Sie Ruhe und Stille
Wir sind ständig unterwegs und lassen unseren Geist niemals in Ruhe. Gegenwärtig hatte ich nichts zu tun und fing sofort an, mich selbst zu beurteilen. Die erfolgreichsten Menschen haben nicht geschlafen und sind die ganze Nacht aufgestanden, um dorthin zu gelangen, wo sie sind. Jetzt haben Sie nichts, was Sie tun müssen, und Sie werden nur hier sitzen In meinem Bett mit meinen Beinen in Baddha Konasana und hauchte einfach. Ich lasse Gedanken in und aus meinem Kopf fließen.
Wenn ich mein Zentralnervensystem ruhig gelassen habe, half es mir trotzdem, mich zu entspannen und die Ruhe meines Abends zu genießen. яEs ist wichtig, dass sich Ihr Körper regenerieren und ausruhen kann, damit Sie Ihren Tank mit Energie auffüllen können, um Sie durch Ihre unruhigen Stunden zu tragen.
Das Finden dieses ruhigen Ortes sieht für jeden anders aus - vielleicht Übung, traditionelle Meditation, Journaling oder sogar ein Gespräch mit einem Freund. яGehen Sie nicht nach Ihrer Methode der Stille, sondern tun Sie es einfach.
Nehmen Sie den Papierkorb heraus (Talk)
Es ist in Ordnung, negativ mit sich selbst zu reden oder sich über etwas zu ärgern, das Sie getan haben (eigentlich ist es gesund), aber am Ende des Tages müssen Sie den Müll rausnehmen und aus Ihrem Leben entfernen. Letztendlich möchten Sie alle Gefühle fühlen, akzeptieren und dann entfernen.
Ich tue dies, indem ich mir sage: Okay, ich sehe dich, ich akzeptiere dich, aber ich schaue mir an, was wirklich ist, nicht was du mir erzählst, und ich weiß, dass dieses eine Szenario nicht definiert, wer ich bin oder was jemand ist denkt an mich Jetzt kannst du gehen. Überraschenderweise funktioniert es normalerweise!
Quelle: я @ raerae_rockwell
Mit Absicht handeln
Scrollen Sie durch die sozialen Medien und schauen Sie sich das massive Haus einer Person in den Hügeln an, konstante Ferien, schöne Küche oder eine tödliche Karriere machen Sie sich wirklich gut. Wenn nicht, hören Sie auf, ihnen zu folgen, oder begrenzen Sie die Zeit, die Sie in sozialen Medien verbringen. Social Media ist in vielerlei Hinsicht eine wirklich großartige Sache, zeigt aber auch eine verdrehte Version der Realität, die für unseren Geist wirklich gefährlich sein kann.
Bewegt sich der Körper durch Übung, die Sie lieben, eine selbst zubereitete Mahlzeit zubereitet oder Zeit mit Freunden verbracht wird, machen Sie sich erhoben und ermächtigt, mehr davon zu tun!
Verstehe die Dinge, die dich in bestimmten Momenten gut fühlen lassen, und versuche, mehr davon zu tun. Wenn Sie die Dinge, die Sie lieben, umarmen und sich bewusst daran beteiligen, können Sie mehr positive Energie in jeden Bereich Ihres Lebens bringen.
Versuchen Sie es mit einem Mantra
Während dies sich ein bisschen woo-woo anfühlt, funktionieren Mantras. яWiederholen Sie es bei sich selbst, wenn Sie das Gefühl haben, dass der Müll aufkommt oder jeden Morgen, bevor Sie den Tag beginnen. Hier sind ein paar Vorspeisen:
- Ich bin genug.
- ich bin schlau.
- Ich bin es wert.
- Ich handle mit Liebe.
- Ich kann positive Gedanken wählen.
Quelle: @raeannlangas
Hören Sie auf, Sie zu fürchten
Sie und ich sind wirklich verschieden und ich finde das großartig. Von den Orten, an denen wir leben, über das Essen, das wir lieben, und die Art von Menschen, mit denen wir uns umgeben möchten, sind wir alle einzigartig und individuell. яUm sich einzufangen, wer Sie sind und sich zuversichtlich über die Dinge, die Sie lieben, anziehen, werden Sie mehr von dem anziehen, was Sie glücklich macht.
Obwohl ich meinen Prinzen noch immer nicht charmant gefunden habe, habe ich ein zutreffenderes Vertrauen gefunden. Es ist immer eine Arbeit in Arbeit, und ich habe Tage, an denen ich ziemlich böse auf mich selbst bin, aber ich weiß, dass die Verwendung dieser Werkzeuge, das bewusste Leben und das Ichsein mir bringt, was ich will und was noch wichtiger ist, was ich nicht weiß Ich brauche.