Bin ich der einzige, der von all den gesundheitlichen Schlagworten, die heutzutage in der Blogosphäre herumschwirren, so verblüfft ist? Es scheint, als gäbe es in jeder Minute einen neuen Gesundheitstrend mit einem Wort, das ich kaum aussprechen kann, geschweige denn die Bedeutung von und ob oder Es ist nicht etwas, was ich meiner Diät hinzufügen sollte. Ketogen, alkalisch, chaga, aquafaba, MCT, prob probiotisch, prebiotisch, um es gelinde auszudrücken, kann es überwältigend werden.
Aber Adaptogens ist vielleicht nur eines der schwer auszusprechenden Schlagworte, auf die es zu achten gilt. Sie werden seit Jahrhunderten in alten Praktiken wie dem Ayurveda verwendet und gelangen schließlich in die Häuser. Lesen Sie weiter für unseren Leitfaden zu Adaptogens 101.
Was sind Adaptogene?
Vereinfacht ausgedrückt, sind Adaptogene ungiftige Kräuter und Wurzeln, die dem Körper helfen, Stress zu widerstehen, sei es psychologisch, physisch oder biologisch. Sie helfen, den Körper auszugleichen, wiederherzustellen und zu schützen. Dr. Brenda Powell, Co-Medizinerin des Zentrums für integrative und Lifestyle-Medizin des Wellness-Instituts der Cleveland Clinic, erklärt: Wenn wir trainieren, ist das eine Belastung für unseren Körper. Aber während wir weiter trainieren und trainieren, wird unser Körper besser mit dem Stress fertig, so dass wir nicht mehr so müde oder so hoch werden wie eine Herzfrequenz. Wenn Sie Adaptogens einnehmen, trainieren Sie Ihren Körper, um mit den Auswirkungen von Stress umzugehen.
Nun zum wissenschaftlichen Teil: Dieser Effekt tritt auf, weil Adaptogene mit zwei Systemen im Körper interagieren, die an der Reaktion des Körpers auf Stress beteiligt sind, um möglicherweise die Hormonproduktion und die physiologischen Reaktionen auf Stress zu optimieren, was alles von psychischem Stress während einer Erkrankung umfasst Anstrengender Arbeitstag, um Ihr Immunsystem zu belasten, was zu Erkältung oder Grippe führt. Grundsätzlich hilft Adaptogens dabei, alle äußeren Stressfaktoren auszublenden, damit Ihr Körper so funktioniert, wie er sollte.
Sind adaptogens das Richtige für Sie
Wie bei allen anderen Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie in Ihrem Körper zu sich nehmen, ist es immer ratsam, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Adaptogens hinzufügen. Dies gilt insbesondere, da pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel mit bestimmten Rezepten und Medikamenten negativ interagieren können. Darüber hinaus sind Adaptogene nicht schädlich für den Körper und verursachen keine Nebenwirkungen oder gesundheitliche Komplikationen. Wie bei allen Pflanzen oder Lebensmitteln können manche Menschen jedoch allergisch gegen das Kraut sein oder einige Menschen zum Aufblähen veranlassen. Starten Sie mit einer kleinen Menge Adaptogen, wie einem Teelöffel Pulver oder einem durchtränkten Tee, um sicherzustellen, dass Sie es sind nicht allergisch, und folgen Sie den Anweisungen auf dem Etikett, um Ihr stressfreies Leben zu leben.
Quelle: @willfrolicforfood über @ @ bokettowellness
Wie nehmen Sie Adaptogene ein?
Einige Adaptogene gibt es in Form von Tees, die mit Wasser kombiniert werden können (wie Ginseng oder Süßholzwurzel). Aber der effizienteste Weg, um Adaptogens zu Ihrer Diät hinzuzufügen (und ich bin ganz auf Effizienz ausgerichtet), ist, vorgemischte Pulverversionen Ihrer bevorzugten Adaptogens zu kaufen und sie zu Lebensmitteln wie Smoothies, Lattes, Suppen oder sogar Salatdressings hinzuzufügen. Es gibt auch viele adaptogens in Form von Ergänzungen, aber stellen Sie sicher, dass die Ergänzung aus einer legalen Marke stammt und gut reguliert ist.
Jedes Adaptogen hat eine etwas andere Wirkung, es ist also wichtig, die besten für Sie zu finden, basierend auf Ihren persönlichen Problemen oder Ihren Beschwerden.
Hier sind ein paar übliche Adaptogene:
Ginseng
Besonders Panax Ginseng verbessert die Gelassenheit und kann sogar die geistige Klarheit und körperliche Ausdauer fördern. Es kann auch zur Behandlung von stressbedingten Beschwerden wie Krebsgeschwüren verwendet werden.
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Heiliger Basilikum
Holy Basil ist eine Art Minze, die die anfängliche Reaktion Ihres Körpers auf Stress verbessern kann.
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Ashwagandha
Ashwagandha kann helfen, den Cortisolspiegel zu stabilisieren und eine Gewichtszunahme aufgrund von Stress zu verhindern. Es wird auch verwendet, um die Energie und die geistige Schärfe zu erhöhen.
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Mariendistel
Mariendistel unterstützt den Stoffwechsel und hilft bei der Bewältigung von Stresshormonen.
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Aloe Vera
Aloe Vera ist nicht nur für Sonnenbrand! Dieses kraftvolle Kraut unterstützt das Immunsystem und die Gesundheit der Nebennieren.
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Gotu Kola
Gotu Kola ist ein starkes Antioxidans, das Schwellungen im Körper mindert und die Durchblutung anregt.
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Moringa
Moringa fördert die Energie- und Nebennierengesundheit, unterstützt das Immunsystem und kann Schwellungen im Körper lindern.
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Süßholzwurzel
Süßholzwurzel wird verwendet, um viele verschiedene Aspekte der Gesundheit zu verbessern, einschließlich der richtigen Funktion Ihres Stoffwechsels.
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Maca
Maca ist in den Anden beheimatet und trägt zur Verbesserung von Stimmung und Energie sowie zum Ausgleich des Hormonhaushalts bei und hat sogar gezeigt, dass es die sexuelle Gesundheit verbessert.
Jetzt einkaufenMit Adaptogens zubereitete Rezepte
Adaptogen Snackbälle
Quelle: Ernährt durch Ernährung
Rohe Reishi Schokoladen-Brownies
Quelle: Samen fangen
Adaptogene Haselnusslatte
Quelle: Das grüne Leben
Ashwagandha-Schlaf-Tee
Quelle: Ascension Kitchen
Maca und Coconut Flour Pancakes für einen
Quelle: Jeden Tag nähren
Walnussmilch Maca Latte
Quelle: Lokaler Milchblog