Wie viele von uns bin ich nicht immer für meine Essgewohnheiten verantwortlich. Ich wähle die Chips statt des Salats aus und lege alle Toppings auf meine Ofenkartoffel (da schmeckt das Glück offensichtlich).
Als mir klar wurde, dass mein 20-jähriges Ich die Essgewohnheiten, die mein 16-jähriges Ich für mich geschaffen hatte, nicht schätzte, beschloss ich, etwas dagegen zu unternehmen. Ich war noch nie einer, der eine Diät machte, aber ich wollte eine gewisse Verantwortung für das übernehmen, was ich gegessen habe - also fing ich an, Kalorien zu zählen. Es war keine strenge Trainingsroutine im Morgengrauen oder Geld dafür ein intensiver Ess-Führer, also schien es mir perfekt.
Das Konzept war einfach - ich verfolgte, was ich gegessen hatte, wie viele Kalorien es war, berücksichtigte die Übung und stellte sicher, dass die Gesamtmenge nicht über meinem Zielwert lag. So unschuldig die Idee auch war, ihre Umsetzung war eine völlig andere Erfahrung, die mich zu diesen vier Gründen brachte, warum ich aufgehört habe, Kalorien zu zählen.
1. Sie konzentrieren sich auf Quantität, nicht auf Qualität.
Während meiner Tage des Kalorienzählens stand ich in der Küche und berechnete die Anzahl der Trauben, die ich essen würde, damit ich genug Kalorien für den Schokoladenkeks habe, den ich zum Nachtisch wollte (Prioritäten). Ich fing an, nur auf mich zu achten Die Anzahl der Kalorien, die ich zu mir nahm, war nicht die Art von Essen, die ich tatsächlich aß - daher wurden meine Essgewohnheiten sogar noch verdrehter als zuvor. Obwohl die Menge an Essen, die ich zu mir nahm, weniger war, änderte sich meine Auswahl nicht.
An manchen Tagen würde ich nur einmal essen, weil die Burrito-Schüssel, die ich hatte, meine gesamte Kalorienzahl war. An anderen Tagen habe ich 5-6 Mal gegessen, seit ich Obst, Gemüse und Cracker gegessen hatte. Das gesamte Muster machte mich hungrig, gestresst vom Zählen und schuldig, wenn ich ein riesiges Mittagessen gegessen und es mit einem unbefriedigenden Abendessen wieder gutmachen musste.
2. Langfristig ist es nicht zu beherrschen.
Wenn Sie nach einer Änderung des Lebensstils suchen, ist das Zählen von Kalorien nicht der richtige Weg - es lehrt Sie nicht, was Sie essen sollen, sondern wie viel Essen. Mit der Zeit wird es viel schwieriger, das Knurren in Ihrem Magen und das beunruhigende Gefühl zu ignorieren, dass Sie die Kalorienmenge und die Portionsgröße jedes Essens nachschlagen müssen, das Sie essen. Während meine Freunde fröhlich alles bestellten, was sie von den Menüs im Restaurant wollten, war ich besessen davon, was die kalorienärmste Option war, in der Hoffnung, es sei kein Salat oder die Größe meiner Handfläche. Der Druck, zu versuchen, Kalorien zu zählen und dabei die Normalität meines Alltags aufrechtzuerhalten, und die Schuldgefühle, wann immer ich die Kalorien durchgehen würde, wurden so stressig, dass ich damit aufhören musste.
Ein Beitrag von Christina | Das Leben, das sie liebte (@christinajhuynh) am 9. Juni 2017, um 6:09 Uhr PDT
3. Es löst negative Gedanken und Gewohnheiten aus.
Ich habe zwar aufgehört, Kalorien zu zählen, weil ich das Gefühl hatte, mit ihm Schritt halten zu müssen, und die Selbstschuld, die ich an Tagen erlebte, an denen ich keine hatte, und nicht jede Geschichte endet so. Kalorienzählen kann der Schritt zu etwas viel ernsterem sein. Sie fangen an, Ihren Verstand zu konditionieren, sich nur x Kalorien / Tag zu sich nehmen zu lassen (unabhängig davon, was Ihr Magen sagt) und sich schlecht fühlen, wenn Sie mehr essen.
Wenn Sie zwanghaft beginnen, Kalorien zu zählen, werden Sie tatsächlich davon besessen - wie viele Kalorien sind alles, wie viel Fortschritt Sie machen und wie viel Zeit Sie im Fitnessstudio aufbringen müssen, um diese Menge aufzuholen cheesecake.я Persönlich wurde mir klar, dass ich Mahlzeiten ausließ, um meine Kalorienzahl niedriger zu halten und Freunde zu meiden, die nicht zum Essen ausgehen mussten. Diese Zeichen allein genügten mir, um aufzuhören, aber manchmal verbrauchen wir uns in einer Idee und erkennen nicht, wie unkontrolliert sie wird.
4. Es nimmt das Glück des Essens weg
Unabhängig davon, ob ich genug Kalorien hatte, um ein Schokoladenkeks-Teigeis auf einer Kegelform zu essen (es ist mein Favorit, es tut mir nicht leid), würde ich immer noch darüber nachdenken, wie viele Kalorien es war - und das hat es für mich ruiniert. Essen wurde einfach zu einem Überlebensmittel, anstatt sich nach einem guten Training oder einem langen Tag auf etwas zu freuen. Sicher, Essen ist nicht die Antwort auf alle Probleme, aber es ist sicher nett, das zu essen, was Sie wollen, und sich auf den Geschmack anstatt auf die Kalorien zu konzentrieren. Das Leben ist kurz - Ihr Essen sollte genossen werden.